25 τρόποι για να νιώσεις καλύτερα σε μια κακή μέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εκφράστε βοήθεια σε περίπτωση που η διάθεσή σας είναι χειρότερη από ποτέ.

1. Χορός

Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και θυμηθείτε τα εμπρηστικά βήματα. Η σωματική δραστηριότητα οδηγεί στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς ενδορφίνη και οι ευχάριστες μελωδίες αυξάνουν τη διάθεση.

Πώς να μάθετε να χορεύετε →

2. Πήγαινε για ύπνο

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το άγχος και τον ύπνο / Τα επίπεδα άγχους της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας και μπορεί να θεωρήσετε ότι είναι μια κακή μέρα για να είναι μια κανονική μέρα. Κοιμηθείτε καλά και η ζωή θα λάμψει με νέα χρώματα. Εξάλλου, ακόμα θυμόμαστε από τα παραμύθια ότι το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ.

3. Διαλογιστείτε, αναπνεύστε βαθιά

Οι αργές εισπνοές και εξόδους θα ομαλοποιήσουν την αρτηριακή πίεση και θα χαλαρώσουν το σώμα.

4. Σχεδιάστε την κακή σας διάθεση στο χαρτί

Και κόβουμε το φύλλο σε μικρά κομμάτια. Εάν δεν έχετε καλλιτεχνικό ταλέντο, γράψτε για τις αποτυχίες σας και στη συνέχεια καταστρέψτε το φύλλο χαρτιού με τον ίδιο τρόπο.

5. Φορέστε το καλύτερο σας outfit

Αν είσαι γυναίκα, κάνε και ένα λαμπερό μακιγιάζ. Η υπέροχη εμφάνιση θα σας φτιάξει τη διάθεση.

6. Δημοσιεύστε μια καλή selfie

Τα likes και τα κομπλιμέντα θα σας κάνουν να χαμογελάσετε και να νιώσετε καλύτερα.

7. Κλάψε

Τα δάκρυα ανακουφίζουν από το ψυχολογικό στρες. Αν δεν έχετε καθόλου όρεξη να κλάψετε, θλιβερές και συγκινητικές ταινίες θα σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, το "Hachiko" και το "Armageddon" έχουν καθιερωθεί ως ταινίες που μπορούν να αποσπάσουν ένα κακό δάκρυ από τους πιο βάναυσους εκπροσώπους της ανθρωπότητας.

8. Κάντε κομπλιμέντα σε κάποιον

Ανεβάζοντας τη διάθεση του άλλου, θα νιώσετε κι εσείς καλύτερα.

9. Κάντε κομπλιμέντα στον εαυτό σας

Σίγουρα έχετε κάτι για να επαινέσετε τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι μια κακή μέρα δεν αναιρεί όλα τα επιτεύγματά σας.

9 εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας →

10. Κάντε μπάνιο

Προσθέστε αφρό, αιθέρια έλαια και πιθανώς λαστιχένιες πάπιες σε αυτό. Ανάψτε τα κεριά, ανάψτε τη μουσική. Το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα.

7 προϊόντα μπάνιου που πρέπει να δοκιμάσετε →

11. Γέλα

Οι κωμωδίες και οι συλλογές αστείων εικόνων μπορούν να αναζωογονήσουν τη διάθεσή σας, καθώς το γέλιο διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών.

12. Τραγουδήστε σαν να μην ακούει κανείς

Ένα καραόκε μπαρ ή το δικό σας διαμέρισμα θα κάνει. Το τραγούδι σε μια ομάδα θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό ενεργοποιεί το The Neuroscience of Singing / UPLIFT να απελευθερώσει ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, που μειώνουν το άγχος.

13. Χάιδεψε το κατοικίδιό σου

Εάν δεν έχετε γάτα ή σκύλο, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν φίλο που έχει. Η αλληλεπίδραση με τα ζώα μειώνει το επίπεδο του στρες και της επιθετικότητας, χαλαρώνει. Οι επιστήμονες συνεργάζονται με τους A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Ψυχοκοινωνικές και ψυχοφυσιολογικές επιδράσεις των αλληλεπιδράσεων ανθρώπου-ζώου: ο πιθανός ρόλος της ωκυτοκίνης / Frontiers στην Ψυχολογία είναι με την παραγωγή ωκυτοκίνης.

14. Δείτε φωτογραφίες και βίντεο με χαριτωμένα ζώα

Λειτουργεί σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως η επαφή με μια πραγματική γάτα.

15. Κάντε σεξ ή αυνανισμό

Ο οργασμός είναι ένας εύκολος τρόπος για να βιώσετε ευχαρίστηση και χαλάρωση.

16. Πηγαίνετε για τρέξιμο ή άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα σας κάνει πιο χαρούμενους λόγω της αυξημένης παραγωγής ενδορφινών.

17. Δείτε την ταινία που αγαπούσατε ως παιδί

Οι γνωστές λήψεις θα επιστρέψουν την ατμόσφαιρα της ανεμελιάς και της άνεσης.

18. Έχετε μια απρογραμμάτιστη ρεπό

Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να πάτε στη δουλειά με πυρετό παρά με κακή διάθεση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ακυρώσει προγραμματισμένες εργασίες και να αφιερώσει χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες.

19. Κάνε κάτι που σίγουρα θα κάνεις καλά

Μπορεί να είσαι εξαιρετικός μάγειρας ή να σηκώνεις μπάρα με τετραπλάσιο βάρος. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν.

20. Ξεπεράστε τον φόβο

Αποφασίστε για μια δραστηριότητα που σας φοβίζει. Η απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα θα φέρει ένα κύμα ζωντάνιας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε διαύγεια μυαλού.

21. Διαβάστε ένα βιβλίο

Η βύθιση στον κόσμο της λογοτεχνίας ανακουφίζει Η ανάγνωση «μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες» / Το άγχος της Telegraph, μειώνει την ένταση των μυών και αποσπά την προσοχή από τη σκληρή πραγματικότητα.

22. Καλέστε κάποιον που θα σας στηρίξει

Τα λόγια συμπάθειας θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας επαναφέρουν την καλή διάθεση που έχετε χάσει.

23. Πηγαίνετε ραντεβού με τον εαυτό σας

Μπείτε στο αγαπημένο σας καφέ, πηγαίνετε σε μια έκθεση ή μια παράσταση που πηγαίνατε εδώ και καιρό.

24. Κάντε μια λίστα με λόγους για να είστε ευτυχισμένοι

Ακόμα κι αν η λίστα ελέγχου δεν σας επαναφέρει σε καλή διάθεση, θα σας υπενθυμίσει ότι, γενικά, η ζωή δεν είναι κακό πράγμα.

25. Να θυμάστε ότι τα προβλήματα περνούν

Η δήλωση για τη ζωή της ζέβρας έβαλε τα δόντια στα άκρα, αλλά δεν έγινε λιγότερο αληθινή. Πίσω από τη μαύρη ρίγα θα υπάρχει σίγουρα λευκό.