14 τρόποι για να ασχοληθείτε σοβαρά με τις σπουδές σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάνετε ταυτόχρονα, χωρίστε τις εργασίες σε μικρά βήματα και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει.

Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας

1. Κάντε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους μαθαίνετε

Γράψτε τα σε ένα χαρτί και κρατήστε τα μπροστά στα μάτια σας. Όταν θέλετε να παραλείψετε το σχολείο, διαβάστε τα ξανά. Αυτό θα υπενθυμίσει στον εαυτό σας γιατί πρέπει να προσπαθήσετε. Για παράδειγμα, να πάτε σε ένα καλό πανεπιστήμιο, να πάρετε μια υποτροφία ή να αλλάξετε δουλειά. Γράψτε όσο το δυνατόν περισσότερους λόγους, μεγάλους και μικρούς.

Μερικές φορές δεν θα έχετε καθόλου κίνητρο, αυτό είναι φυσικό. Τέτοιες μέρες χρειάζεστε λίγη αυτοπειθαρχία και αυτή η λίστα θα σας σώσει.

2. Βρείτε κάτι ενδιαφέρον σε όλα

Σκεφτείτε πώς το υλικό που μελετάτε σχετίζεται με τη ζωή σας. Για παράδειγμα, αν βαριέστε να διαβάσετε ένα βιβλίο που σας ρωτήθηκε για τη λογοτεχνία, προσπαθήστε να βρείτε κάτι κοινό με τους χαρακτήρες. Δεν θέλω να σπουδάσω βιολογία - φανταστείτε πόσα μαθαίνετε για τον εαυτό σας και τα άλλα ζωντανά όντα.

Φυσικά, όλα τα θέματα δεν μπορούν να ενδιαφέρονται εξίσου. Προσπαθήστε όμως να δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τη γνώση που αποκτήσατε στη ζωή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στην τάξη.

3. Ρυθμίστε το χρονόμετρο

Αφιερώστε 30-50 λεπτά για τα μαθήματα και μετά κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Μόλις τελειώσει, πήγαινε πίσω στο σχολείο. Ή δοκιμάστε την τεχνική του διαστήματος Pomodoro: ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά και ξεκινήστε την άσκηση. Όταν ακουστεί το μπιπ, ξεκουραστείτε 5 λεπτά και μετά δουλέψτε άλλα 25. Αφού επαναλάβετε τα τέσσερα διαστήματα, κάντε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα.

Ρυθμίστε ένα ξεχωριστό χρονόμετρο για το τέλος του μαθήματος σας. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσατε την ώρα του μεσημεριανού γεύματος, τελειώστε την ώρα του δείπνου. Αν αργότερα - τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο, ώστε να υπάρχει χρόνος για χαλάρωση.

4. Επιβραβεύετε τον εαυτό σας τακτικά

Μετά το μάθημα, λίγο κάτι αρκεί: φάτε το αγαπημένο σας φαγητό, παίξτε με το κατοικίδιό σας, παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο ή βυθιστείτε στο υδρομασάζ. Και μετά την εξέταση, ευχαριστήστε τον εαυτό σας με κάτι πιο σημαντικό. Για παράδειγμα, πιείτε έναν καφέ με φίλους ή αγοράστε κάτι που θέλατε πολύ καιρό.

5. Μελέτη με κάποιον

Δεν χρειάζεται να καθίσετε στο ίδιο δωμάτιο μαζί. Αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να μοιραστείτε προβλήματα και να μιλήσετε για την πρόοδό σας. Συμφωνήστε να αναφέρετε ο ένας στον άλλον για τη δουλειά που κάνετε κάθε λίγες μέρες - αυτό θα διευκολύνει την πορεία προς τον στόχο και δεν θα χάσετε χρόνο.

Προγραμματίστε τα μαθήματά σας

1. Ξεκινήστε το σχολείο την ίδια ώρα κάθε μέρα για να το κάνετε συνήθεια

Εάν ξυπνάτε νωρίς, δοκιμάστε να σηκωθείτε νωρίς και να ασκηθείτε το πρωί. Αν είναι κουκουβάγια, αφήστε στην άκρη μερικές ώρες μελέτης το βράδυ. Αν σας αρέσει να κάνετε τα πράγματα αμέσως για να μπορείτε να ξεκουραστείτε αργότερα, ολοκληρώστε τις εργασίες μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Καταγράψτε την επιλεγμένη ώρα στο ημερολόγιο για να μην μπείτε στον πειρασμό να την απασχολήσετε με κάτι άλλο.

2. Προγραμματίστε την προετοιμασία για τις εξετάσεις σας

Μόλις μάθετε την ημερομηνία της δοκιμής ή της δοκιμής, καταχωρίστε την στο ημερολόγιο. Ορίστε μια υπενθύμιση λίγες μέρες ή εβδομάδες νωρίτερα για να ξεκινήσετε την προετοιμασία. Δώστε σας αρκετό χρόνο για να μάθετε και να αναθεωρήσετε τα πάντα.

3. Χωρίστε το υλικό σε μέρη

Όταν ένας μεγάλος όγκος πληροφοριών χρειάζεται να αφομοιωθεί, νιώθουμε συγκλονισμένοι και δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Για να το αποφύγετε αυτό, χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερες. Σημειώστε κάθε βήμα σε χαρτί και ακολουθήστε τα σταδιακά ένα προς ένα και βάλτε μια επιταγή δίπλα στα ολοκληρωμένα. Έτσι θα δείτε την πρόοδό σας και θα νιώσετε ότι η κατάσταση είναι υπό τον έλεγχό σας.

4. Προγραμματίστε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση

Μην ασκείστε για πολλές ώρες κάθε φορά - αφήστε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί. Κάντε μικρά διαλείμματα κάθε 30-50 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, σηκωθείτε και κάντε μια μικρή βόλτα, πάρτε λίγο αέρα, πιείτε ένα σνακ ή απλώς ξεκουράστε τα μάτια σας.

Θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε, ειδικά όταν προετοιμάζεστε για τις εξετάσεις σας. Όταν μελετάτε σκληρά για εβδομάδες συνέχεια, φροντίστε να κάνετε ημέρες πλήρους ανάπαυσης για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπερφόρτωση.

Εξαλείψτε τους περισπασμούς

1. Πριν το μάθημα, φάτε κάτι υγιεινό και πιείτε νερό

Η πείνα και η δίψα μπορεί να αποσπούν πολύ την προσοχή από τις ψυχικές δραστηριότητες, γι' αυτό εξαλείψτε τα νωρίς. Μην τρώτε γλυκά, θα σας κάνει να πεινάσετε ξανά πιο γρήγορα. Τρώτε κάτι υγιεινό, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, τυρί, γιαούρτι ή χούμους. Αν λαχταράτε ένα ρόφημα με καφεΐνη, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ή δύο φλιτζάνια ή ένα κουτάκι σόδα, για να μην διεγείρετε υπερβολικά το νευρικό σύστημα.

2. Ενισχύστε τη συγκέντρωσή σας μέσω της σωματικής δραστηριότητας

Σε 10-15 λεπτά άσκησης ή περπάτημα, θα ανακουφίσετε το άγχος και θα αυξήσετε το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα. Μετά από αυτό, θα είναι ευκολότερο να συγκεντρωθείτε και να απομνημονεύσετε πληροφορίες. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να συνδυάσετε προπόνηση και μελέτη. Πάρτε τις σημειώσεις σας στο γυμναστήριο και διαβάστε τις ενώ προπονείστε στον διάδρομο. Και ο εγκέφαλος και το σώμα θα σας είναι ευγνώμονες.

3. Βρείτε ένα μέρος όπου τίποτα δεν θα σας αποσπά την προσοχή

Εάν βρίσκεστε να μετατοπίζεστε συνεχώς σε άλλα πράγματα στο σπίτι, αναζητήστε ένα νέο μέρος για να σπουδάσετε. Για παράδειγμα, σε μια βιβλιοθήκη ή ένα καφέ. Εάν μελετάτε για εξετάσεις με φίλους, αλλά δεν σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε, συμφωνήστε στους κανόνες για τη μελέτη μαζί. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να αποφύγετε τα οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα που αποσπούν την προσοχή.

Κρατήστε επίσης ένα κενό κομμάτι χαρτί κοντά σας. Κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι άλλο εκτός από το σχολείο, γράψτε το και επιστρέψτε στην εργασία.

4. Αποσυνδέστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που δεν χρειάζονται για μελέτη

Μην ανοίγετε την τηλεόραση ως φόντο. Αφήστε το smartphone σας σε άλλο δωμάτιο ή στην τσάντα σας. Εάν το χρησιμοποιείτε ως χρονοδιακόπτη, ρυθμίστε τη λειτουργία πτήσης έτσι ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας από ειδοποιήσεις. Ή χρησιμοποιήστε ειδικές εφαρμογές που περιορίζουν την πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Για παράδειγμα, Freedom, AppDetox. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αποκλείσετε προσωρινά την πρόσβαση σε επιλεγμένους ιστότοπους και εφαρμογές.

5. Εξάσκηση με τη μουσική

Ειδικά αν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο. Η μουσική στα ακουστικά σας θα σας βοηθήσει να πνίξετε τους ήχους του περιβάλλοντος και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Οι οργανικές συνθέσεις είναι οι πλέον κατάλληλες για αυτό. Εάν η μουσική σας αποσπά την προσοχή, δοκιμάστε να παίξετε ήχους της φύσης ή λευκό θόρυβο.