Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα: 5 ασκήσεις για τονωμένο πρόσωπο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάντε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά. Και μετά από 2-3 ημέρες θα παρατηρήσετε ότι το πρόσωπό σας έχει γίνει πιο τονωμένο.

Φυσικά, η άσκηση δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος, η ποσότητα του οποίου επηρεάζει τον όγκο των μάγουλων σου. Αλλά η γυμναστική θα ενισχύσει τους μύες που χρειάζονται προπόνηση και θα σας βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα σας πιο γρήγορα μετά την απώλεια βάρους.

Όλες οι ασκήσεις δεν θα σας διαρκέσουν περισσότερο από 10 λεπτά.

1. Άσκηση με εκτεταμένο πηγούνι

Σπρώξτε απαλά το πηγούνι σας προς τα εμπρός και τοποθετήστε το κάτω χείλος σας στο πάνω χείλος σας. Σηκώστε τις γωνίες του στόματός σας και μετά το πηγούνι σας. Πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και μετρήστε μέχρι το 10.

Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

2. Άσκηση με φουσκωμένα μάγουλα

Φουσκώστε τα μάγουλά σας. Μετακινήστε αργά τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο πάνω από τα πάνω δόντια σας. Κάντε το όσο πιο αργά γίνεται.

Επαναλάβετε 10 φορές.

3. Τέντωμα των μυών του πηγουνιού

Αυτή η άσκηση λειτουργεί στους μασητικούς μύες για να αποτρέψει το διπλό πηγούνι και τα πεσμένα μάγουλα.

Κλείστε τα χείλη και τα δόντια σας. Διαχωρίστε τα δόντια σας και, χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας, σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε τη γνάθο πίσω.

Επαναλάβετε 10 φορές.

4. Χαμογέλα με αντίσταση

Πιέστε προς τα κάτω τα μάγουλά σας με το δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο και προσπαθήστε να χαμογελάσετε, ξεπερνώντας την αντίσταση. Κρατήστε το χαμόγελό σας για 5 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε 10 φορές.

5. Άσκηση «Ψάρι»

Τραβήξτε τα μάγουλά σας δυνατά, σαν να απεικονίζετε ένα ψάρι. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να νιώσετε τους μύες στα μάγουλά σας να σφίγγονται. Διατηρήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.