Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Χαλαρώστε
- 2. Να εκπλαγείτε
- 3. Φουσκώστε τα μάγουλά σας
- 4. Φιλί
- 5. Τραβήξτε τη μύτη σας προς τα πάνω
- 6. Βγάλτε τα αυτιά σας
- 7. Απαλλαγείτε από το άγχος
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Θέλετε μια λαμπερή εμφάνιση; Βρείτε μόλις 15 λεπτά για αυτές τις ασκήσεις.
Αυτές οι απλές ασκήσεις προσώπου μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Η τακτική εξάσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι όλη την ημέρα. Πριν από μια συνέντευξη ή μια παρουσίαση, αφιερώστε 15 λεπτά για γυμναστική: μετά από αυτήν θα εκπέμπετε αυτοπεποίθηση και ηρεμία και σίγουρα θα κάνετε καλή εντύπωση στους γύρω σας.
1. Χαλαρώστε
Μην σφίγγετε πολύ σφιχτά τις γροθιές σας ώστε οι αντίχειρές σας να είναι από πάνω. Κλείσε τα μάτια σου. Ακουμπώντας ελάχιστα, χωρίς να τεντώσετε το δέρμα, κάντε μασάζ με τα κλειστά μάτια σας με κυκλικές κινήσεις για 2-3 λεπτά.
Πως δουλεύει: αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα μάτια, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας τους μαύρους κύκλους λιγότερο ορατούς.
2. Να εκπλαγείτε
Ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας, προσπαθώντας να τα διογκώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, πιέστε τα βλέφαρά σας σφιχτά. Στη συνέχεια ανοίξτε ξανά τα μάτια σας και κλείστε ξανά τα μάτια σας. Επαναλάβετε με γρήγορο ρυθμό μέχρι τα μάτια σας να ενυδατωθούν καλά. Στη συνέχεια, κλείστε τα και χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας. Μείνετε χαλαροί για 2-3 λεπτά.
Πως δουλεύει: αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μύες του άνω μέρους του προσώπου και επίσης βοηθά στη διατήρηση της όρασης.
3. Φουσκώστε τα μάγουλά σας
Εισπνεύστε από το στόμα σας και φουσκώστε τα μάγουλά σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε τον αέρα από το στόμα σας. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Πως δουλεύει: αυτή η άσκηση ενισχύει τους μύες των μάγουλων, εμποδίζοντάς τους να αραιώσουν. Κοιτάξτε τους σαξοφωνίστες: τα μάγουλά τους είναι σταθερά, όπως των νέων.
4. Φιλί
Χαμογέλα πλατιά και μετά κύρτωσε τα χείλη σου μαζί. Επαναλάβετε 20-25 φορές.
Πως δουλεύει: αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μύες γύρω από τα χείλη και φωτίζει το πρόσωπο. Χαμογέλα όσο πιο δυνατά μπορείς, προσποιήσου μέχρι το χαμόγελο να γίνει αυθεντικό.
5. Τραβήξτε τη μύτη σας προς τα πάνω
Σηκώστε το πηγούνι σας ακουμπώντας τους αντίχειρές σας στο κάτω μέρος. Πιέστε με το πηγούνι σας προς τα κάτω και τους αντίχειρές σας προς τα πάνω. Κάντε την άσκηση για 2-3 λεπτά.
Πως δουλεύει: αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δεύτερη επιλογή και να δημιουργήσετε ένα καλά καθορισμένο οβάλ του προσώπου.
6. Βγάλτε τα αυτιά σας
Πιάστε τους λοβούς των αυτιών σας και τραβήξτε προς τα κάτω για 30 δευτερόλεπτα και μετά προς τα πάνω για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, στρίψτε τους λοβούς δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για 30 δευτερόλεπτα.
Πως δουλεύει: αυτή η άσκηση προάγει τη ροή του αίματος στο κεφάλι και τονώνει.
7. Απαλλαγείτε από το άγχος
Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις κορυφές των φρυδιών και τραβήξτε τα φρύδια προς τα έξω. Κάνετε αυτό για 3-4 λεπτά.
Πως δουλεύει: αυτή η άσκηση χαλαρώνει, ανακουφίζοντας το άγχος που συγκεντρώνεται ανάμεσα στα φρύδια κατά τη διάρκεια των επαχθών σκέψεων.
Συνιστάται:
Τι να κάνετε εάν εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε διαφορετικές απόψεις για τη ζωή
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές απόψεις για τη ζωή, θα είναι δύσκολο. Δεν είναι όμως απαραίτητο να χωρίσουμε. Θα σας πούμε τι να κάνετε για να διατηρήσετε τη σχέση
Τι να κάνετε εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μιλάει για αυτοκτονία
Το Lifehacker ρώτησε τον ψυχοθεραπευτή Alexei Karachinsky πώς να βοηθήσει ένα άτομο που αποφάσισε να αυτοκτονήσει και να μην το κάνει χειρότερο
Τεχνική strobing: πώς να κάνετε το πρόσωπό σας να λάμπει σε 10 λεπτά
Αναλυτικές οδηγίες για το πώς να ανανεώσετε το πρόσωπό σας, να διορθώσετε το περίγραμμά του και να δώσετε στο δέρμα ένα σαγηνευτικό ενυδατικό αποτέλεσμα. Τι είναι το strobing Η βαριά πολυστρωματική τεχνική εφαρμογής καλλυντικών έχει ξεφύγει από τη μόδα.
22 ασκήσεις για πρόσωπο και λαιμό που θα σας απαλλάξουν από τις ρυτίδες
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό που θα γυρίσουν τον χρόνο πίσω και θα επαναφέρουν τη φρεσκάδα σας
Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα: 5 ασκήσεις για τονωμένο πρόσωπο
Ένα λεπτό πρόσωπο με ψηλά ζυγωματικά φαίνεται νεότερο και πιο όμορφο. Διαβάστε Πώς να αφαιρέσετε τα μάγουλα με ειδικές ασκήσεις