Γιατί η ταχύτητα τρεξίματος δεν έχει σημασία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι αρχάριοι αθλητές συχνά πιστεύουν ότι ο στόχος της προπόνησης είναι να μάθουν να τρέχουν γρηγορότερα και νιώθουν έντονη ντροπή αν δεν μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους. Ο προπονητής και αθλητικός αρθρογράφος Jeff Gaudette σκέφτεται διαφορετικά. Ετοιμάσαμε μια μετάφραση του άρθρου του, που εξηγεί ότι το αργό τρέξιμο δεν είναι πρόβλημα του σώματος, αλλά του μυαλού.

Όταν άρχισα να δουλεύω με μια ομάδα ηλικιωμένων δρομέων και ερασιτεχνών αθλητών το 2006, εξεπλάγην από το ασυνήθιστα υψηλό επίπεδο αρνητικών σκέψεων και την έλλειψη αυτοπεποίθησης σε πολλούς από τους μαθητές μου. Σχεδόν κάθε νέο μέλος της ομάδας, αντί να χαιρετίζει, άρχισε αμέσως να δικαιολογεί: «Είμαι ίσως ο πιο αργός από όλους τους ανθρώπους που εκπαίδευσες» ή «Μάλλον δεν προπονείσαι με αυτούς που είναι αργοί όπως εγώ». Δεν έχει σημασία ποιες ήταν οι επιτυχίες τους στην πραγματικότητα. Σχεδόν κάθε συζήτηση ξεκινούσε με μια συνεδρία αυτομαστίγωσης.

Αλίμονο, η κατάσταση δεν έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Πολλοί δρομείς, τόσο αρχάριοι όσο και έμπειροι αθλητές, διστάζουν και διστάζουν να ενταχθούν στην τοπική κοινότητα τρεξίματος ή να αγωνιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν ρωτάς για τους λόγους, η απάντηση είναι πάντα η ίδια: νομίζουν ότι είναι πολύ αργοί.

Αυτό θέλω να σου πω: δεν αργείς καθόλου. Όλα αυτά οφείλονται σε σκέψεις που υποτιμούν τον εαυτό σας που σας εμποδίζουν να συνειδητοποιήσετε όλες τις δυνατότητές σας.

Ο στόχος αυτού του άρθρου είναι να αποδείξει ότι η αλλαγή νοοτροπίας και η επαρκής αυτοεκτίμηση είναι πολύ πιο σημαντική από οποιαδήποτε εκπαίδευση.

Η δύναμη της σκέψης

Είναι η αρνητική σκέψη που συχνά μας εμποδίζει να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας. Οι χειρότεροι εχθροί σας είναι οι προτάσεις που ξεκινούν με: «Ναι, ξέρω ότι είμαι αργός, αλλά…» Λέγοντας αυτό ξανά και ξανά, κάνετε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι ποτέ δεν θα μάθετε πραγματικά να τρέχετε γρήγορα. Έρευνα από αθλητικούς ψυχολόγους έχει αποδείξει τη δύναμη της θετικής σκέψης και της αναζωογονητικής αυτοομιλίας. Οι αθλητές που περπάτησαν στη γραμμή εκκίνησης με καλή διάθεση απέδωσαν πιο σταθερά και καλύτερες από εκείνους που αποθαρρύνθηκαν.

Ωστόσο, η επανεξέταση της στάσης απέναντι στις ικανότητές του ξεκινά πολύ πριν τον αγώνα. Εάν, ενώ προετοιμάζεστε για αυτό, ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας με κακές σκέψεις, καμία θετική στάση και οι προκαταρκτικές συζητήσεις με τον εαυτό σας δεν θα αναπληρώσουν για εβδομάδες ή μήνες αυτο-υποτίμησης. Η θετική σκέψη είναι το πώς αντιλαμβάνεσαι κάθε πτυχή της προπόνησής σου.

Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο σε μια στιγμή να πάρεις και να αλλάξεις την ιδέα των δικών σου δυνατοτήτων, οπότε εδώ είναι μια συμβουλή που θα σε βοηθήσει.

Όσο γρήγορο κι αν είναι, το τρέξιμο είναι πάντα το ίδιο

Μικρό μυστικό: Η ικανοποίηση μιας σκληρής προπόνησης και η απογοήτευση ενός κακού αγώνα δεν επηρεάζονται από το πόσο γρήγορα τρέχεις. Αυτή είναι η ομορφιά του αθλήματός μας.

Δεν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε έναν αθλητή που διένυσε πέντε χιλιόμετρα σε μισή ώρα και σε κάποιον που το έκανε σε 16 λεπτά. Και οι δύο προσπάθησαν για το καλύτερο και ξεπέρασαν τα ίδια εμπόδια. Όλοι οι δρομείς είναι, καταρχήν, ίσοι και η ταχύτητα δεν έχει την παραμικρή σημασία.

Τρέχω 10 χιλιόμετρα σε 29 λεπτά. Εξακολουθώ να νιώθω άβολα με την προοπτική να τερματίσω τελευταίος, ακόμα δεν ξέρω πολλά για την προπόνηση, και είχα πολύ περισσότερες κακές κατηγορίες, τραυματισμούς και κακούς αγώνες από ό,τι θα ήθελα. Δεν χρειάζεται λοιπόν να προλογίσετε τις ερωτήσεις ή τις σκέψεις σας για το τρέξιμο με τις λέξεις «Είμαι αργός». Είμαι γρήγορος, αλλά έχω τις ίδιες δυσκολίες και φόβους. Και έτσι συμβαίνει με όλους τους δρομείς.

Πάντα υπάρχει κάποιος πιο γρήγορος

Αν δεν είστε οι Ολυμπιονίκες Kenenis Bekele, Mo Farah ή Galen Rapp, υπάρχει πάντα κάποιος πιο γρήγορος από εσάς. Η ταχύτητα είναι μια σχετική έννοια. Τρέχεις ενάμιση χιλιόμετρο σε 15 λεπτά και αμφιβάλλεις αν μπορείς να αποκαλείς τον εαυτό σου δρομέα, γιατί πολλοί άνθρωποι διανύουν αυτή την απόσταση σε πολύ μικρότερο χρόνο; Οι γρήγοροι αθλητές αισθάνονται το ίδιο.

Ο πρώην επαγγελματίας δρομέας Ryan Warrenberg έχει εκφράσει αμφιβολίες για το αν θα έπρεπε να καταταγεί στην ελίτ του τρεξίματος. Μια απόσταση πέντε χιλιομέτρων του παίρνει 13 λεπτά 43 δευτερόλεπτα. Μου φαίνεται ότι αυτό είναι γρήγορο και αρκετά αντάξιο για τον τίτλο του «εκλεκτού» αθλητή. Ξέρετε πού βρίσκεται το αποτέλεσμα του στην παγκόσμια κατάταξη; Και δεν ξέρω, αλλά αυτό είναι εκτός των κορυφαίων 500.

Γιατί το «αργή» εκλαμβάνεται ως κακό;

Εντάξει, μπορεί να μην καταφέρω να σε πείσω ότι το «αργά» είναι απλώς θέμα άποψης. Τότε απαντήστε, γιατί έχει σημασία η ταχύτητα τρεξίματος; Οι δρομείς είναι οι πιο φιλικοί και ανταποκρινόμενοι αθλητές που έχω γνωρίσει. Κανένας από αυτούς που γνωρίζω δεν έχει αρνηθεί να τρέξει λίγο πιο αργά εάν ένας σύντροφος δυσκολεύεται να διατηρήσει μια δεδομένη ταχύτητα. Σκεφτείτε μόνοι σας, είναι λιγότερο ευχάριστο για εσάς να τρέχετε με έναν φίλο εάν πρέπει να κινηθείτε με πιο αργό ρυθμό; Βάζω στοίχημα ότι δεν είναι.

Είτε τρέχετε γρήγορα είτε αργά, σίγουρα τα πηγαίνετε καλύτερα από τους περισσότερους συμπατριώτες σας. Η σωματική δραστηριότητα πολλών από αυτούς μόλις και μετά βίας φτάνει το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα και ο αθλητισμός είναι συχνά εκτός συζήτησης. Έτσι, την επόμενη φορά που η σκέψη της δικής σας βραδύτητας θα σας εμποδίσει να συμμετάσχετε στην παρέα των δρομέων, να κάνετε μια ερώτηση ενδιαφέροντος ή να συμμετάσχετε σε έναν διαγωνισμό, αναρωτηθείτε: "Είναι σημαντικό αυτό;"