Θεραπευτική νηστεία, ή Πώς να χάσετε βάρος κατά 7 κιλά σε 2 εβδομάδες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο Μπόρις Ζακ κατακτά ξανά και ξανά το Lifehacker με τα guest post του. Αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τους πεινασμένους. Μάλλον, για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος με τη νηστεία - όχι απλό, αλλά θεραπευτικό.

Η θεραπευτική νηστεία αναφέρεται στην προσωρινή άρνηση τροφής. Πολλοί πιστεύουν ότι η νηστεία είναι ένας άλλος τρόπος για να χάσετε μερικά περιττά κιλά. Στην πραγματικότητα, ο κύριος σκοπός της νηστείας είναι να καθαρίσει το σώμα. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, την τρίτη ή την τέταρτη ημέρα της νηστείας, εμφανίζεται ένα κύμα ενέργειας, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιούνται μηχανισμοί αυτοθεραπείας, ακόμη και χρόνιες ασθένειες όπως οι αλλεργίες ή η αρθροπάθεια, εάν δεν υποχωρήσουν εντελώς, μπορούν παίρνουν μια πιο ήπια μορφή.

Αυτό είναι θεωρία, αλλά πώς φαίνεται στην πράξη;

Πριν από επτά περίπου χρόνια, με το καλύτερο μισό μου αποφασίσαμε να πάμε σε σανατόριο για να ξεκουραστούμε. Η επιλογή ήταν απλή: να είσαι κοντά στο σπίτι, καλά, και σε λογική τιμή. Η επιλογή έπεσε σε μια κλινική που ειδικεύεται στη θεραπευτική νηστεία και την ομοιοπαθητική. Πισίνα, σάουνα, διαδικασίες νερού … Δεν επρόκειτο να λιμοκτονήσουμε, αυτό είναι ένα εθελοντικό θέμα, και επιλέξαμε απλώς διαίτης.

Τότε ήμουν 33 χρονών. Λόγω της καθιστικής εργασίας, της όχι απόλυτα υγιεινής διατροφής και της σχεδόν παντελούς απουσίας αθλητισμού, το βάρος μου έφτασε τα 87 κιλά με αύξηση 171 εκατοστών. Αυτό, φυσικά, δεν είναι ακόμη καταστροφή, αλλά έχει αρχίσει να εμφανίζεται δυσφορία. Πριν από αυτό, το σώμα μου μου έδωσε μερικά σήματα που μπορούν να εκφραστούν σε μια φράση:

Μπόρις, κάνεις λάθος!

Μια φορά, έχοντας πάει μια βόλτα με ποδήλατα με παιδιά, κόντεψα να λιποθυμήσω μετά από άλλη μια ανάβαση. μετά, υποβάλλοντας σε εξέταση από γιατρό, ακόμα λιποθύμησα μετά από ΗΚΓ με φορτίο. Οι διαγνώσεις μου έπεσαν βροχή: κυκλοφορικά προβλήματα, υψηλή χοληστερόλη, αδύναμοι πνεύμονες συν ένα ασθματικό συστατικό, εξασθένηση του συνδετικού ιστού, βρήκαν αλλεργία στη σκόνη, τη σημύδα και μερικές ακόμη ανθοφορίες. Ωραίο μπουκέτο, σωστά; Και εξάλλου στα 33 του.

Η κλινική λοιπόν, η πρώτη συζήτηση με τον γιατρό. Ο επικεφαλής γιατρός της κλινικής, μαθητής του ίδιου του Buchinger, φυσικά, οπαδός της νηστείας, έχοντας κάνει πολλή προσπάθεια, με πείθει να προσπαθήσω να λιμοκτονήσω - λένε, καλύτερα να προσπαθήσω μια φορά παρά να ακούσω εκατό φορές. Επιπλέον, η νηστεία μπορεί να διακοπεί ανά πάσα στιγμή.

Πεινασμένα μενού

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ένα ποτήρι ντομάτα ή άλλο χυμό λαχανικών. (Βιταμίνες.)

Βραδινό: ζωμό λαχανικών. Τα λαχανικά βράζονται για τρεις ώρες και φιλτράρονται. Σερβίρουμε φρέσκο, χωρίς αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά. Μπορείτε να προσθέσετε κάποιο είδος γεύσης μόνο με τη βοήθεια φρέσκων βοτάνων: μαϊντανό, άνηθο και ούτω καθεξής, αλλά όχι όλα μαζί, αλλά, όπως ο Zhvanetsky, ένα πράγμα. (Μεταλλικά στοιχεία.)

Βραδινό: τσάι από βότανα και 20 γραμμάρια μέλι.

Μπορείτε να πίνετε νερό και αφεψήματα από βότανα όλη την ημέρα όπως θέλετε.

Πρόγραμμα

Καρδιοπροπόνηση

Περιστρέφουμε το ποδήλατο για 20 λεπτά με δεδομένο παλμό.

Η φόρμουλα είναι πολύ απλή - 180 μείον ηλικία. Για μένα εκείνη την εποχή ισοδυναμούσε με φόνο. Μετά από αυτό, έφυγα για περίπου μία ώρα. Το αίμα σφυροκοπάει στους κροτάφους, η ζάλη και τα πόδια μοιάζουν να χύνονται με μόλυβδο.

Διαδικασίες νερού

Λουτρά αντίθεσης για χέρια, πόδια, λεκάνη και στο τέλος της εβδομάδας πλήρες μπάνιο.

Το πέρασα με χαρά.

Κολονοθεραπεία

Στην αρχή ήμουν, για να το πω ήπια, αρνητικά, αλλά όταν είδα ότι δεν είχε καμία σχέση με κλύσμα, άλλαξα γνώμη σε ουδέτερη.

Το απόγευμα, μετά το δείπνο, έπρεπε να ξαπλώσω με ένα σακουλάκι ζεστές βραστές πατάτες, βάζοντάς το στη δεξιά πλευρά. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του ήπατος.

Επιπλέον, υπάρχει η ευκαιρία να παρακολουθήσετε διάφορα μαθήματα: γυμναστική στο νερό, πιλάτες, γιόγκα και ούτω καθεξής.

Τα συναισθήματά μου κατά τη διάρκεια της νηστείας

Η πρώτη μέρα

Παίρνοντας ένα ποτήρι χυμό ντομάτας στο στήθος μου, πήγα στην πρωινή μου γυμναστική. Κάτι σαν αυτό που κάναμε στα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο. Προς έκπληξή μου, δεν υπήρχε πείνα.

Μετά ένα ποδήλατο γυμναστικής - όπως είπα, είναι δύσκολο. Μετά την ανάπαυση, σχεδόν σέρνοντας πήγε στις διαδικασίες του νερού. Λουτρό μοσχαριού με αντίθεση: κρατήστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 5 λεπτά, μετά σε κρύο νερό για 20 δευτερόλεπτα, ξανά σε ζεστό νερό για 5 λεπτά και τέλος 20 δευτερόλεπτα σε κρύο νερό.

Μετά από αυτό, έγινε πιο εύκολο, αλλά κυρίως με εξέπληξε η παντελής απουσία ενός αισθήματος πείνας!

Το μεσημεριανό λοιπόν είναι ζωμός κολοκυθιού. Για να είμαι ειλικρινής, δεν μπορούσα να φανταστώ κάτι τέτοιο σε έναν εφιάλτη.

Έχοντας σκεπάσει το ζωμό με μαϊντανό, ήπιε αυτή τη θήκη με μια γουλιά.

Ένα σακουλάκι με ψιλοκομμένες βραστές πατάτες με περίμενε ήδη στο δωμάτιο … Φαντάζεστε τη μυρωδιά; Μισή μέρα χωρίς φαγητό.

Λένε ότι κάποιοι πεινασμένοι τρώνε από αυτές τις σακούλες. Εδώ μπήκε η όρεξη. Έχοντας κάνει απίστευτες προσπάθειες, αντιστάθηκα στον πειρασμό να γλεντήσω πατάτες με τη στολή μου και η φαντασία μου τραβάει ένα καπνιστό σκουμπρί από το ντελίβερι, ένα γλυκό κρεμμύδι κομμένο σε δαχτυλίδια και όλα αυτά περιχύνονται με βούτυρο… Νομίζω, αγαπητέ αναγνώστη, καταλαβαίνετε την κατάστασή μου.

Επειδή το υποχρεωτικό πρόγραμμα τελείωσε πριν το μεσημέρι, αποφάσισα να χαλαρώσω στο μπαλκόνι με ένα βιβλίο.

Αφού έγλειψα 20 γραμμάρια μέλι στο δείπνο, μίλησα με γείτονες στο τραπέζι, αποφάσισα να ανταμείψω τον εαυτό μου για τις υπηρεσίες μου στον εαυτό μου επισκεπτόμενος τη σάουνα.

Δεύτερες και επόμενες μέρες

Η δεύτερη και η τρίτη μέρα δεν ήταν πολύ ευχάριστες. Το ποδήλατο ήταν εξαντλητικό, οι διαδικασίες νερού δεν ήταν απολαυστικές. Εμφανίστηκε αδυναμία, άρχισα να σκέφτομαι να σταματήσω τη νηστεία.

Ξυπνώντας την τέταρτη μέρα, με έκπληξη ένιωσα ένα κύμα δύναμης από το πουθενά! Δεν υπήρχε πείνα, και ακόμη και ένα σακουλάκι πατάτες δεν προκαλούσε πειναστικές παραισθήσεις. Από εκείνη την ημέρα ήρθε μια καμπή στη διαδικασία της νηστείας. Άρχισα να παρακολουθώ κάθε είδους εκδηλώσεις και γυμναστική. Το ποδήλατο σταμάτησε να είναι ενοχλητικό και γινόταν όλο και πιο εύκολο να το στρίβεις κάθε μέρα. Ναι, σχεδόν ξέχασα να χάσω βάρος. Κάθε μέρα χρειαζόταν από 300 έως 800 γραμμάρια.

Την έβδομη μέρα, αποφάσισα να πάρω μέρος σε έναν περίπατο στο δάσος - όσο 14 χιλιόμετρα! Σήμερα, αφού περπάτησα 100 χιλιόμετρα δύο φορές, και η μέση απόσταση της προπόνησής μου είναι 20 χιλιόμετρα, προκαλεί χαμόγελο, αλλά εκείνη την εποχή ήταν άθλος για μένα. Να σας θυμίσω ότι η διατροφή μου ήταν περίπου 300 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Με εντυπωσίασε η ενέργεια - εμφανίστηκε κυριολεκτικά από το πουθενά.

Πέρασαν οι προγραμματισμένες 10 μέρες νηστείας και ξεκίνησα το πρόγραμμα μετάβασης στο κανονικό φαγητό.

Αποτέλεσμα

Σε δύο εβδομάδες έχασα 7 κιλά. Ξεχάσατε τι είναι η αλλεργία. Αγόρασα ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι και άρχισα να ασκούμαι σε αυτό τακτικά. Άλλαξε τελείως τη διατροφή και, ειλικρινά, αυτή η αναδιάταξη χωρίς νηστεία δύσκολα θα είχε συμβεί. 10 ημέρες που πίνω το άγευστο υγρό άλλαξαν εντελώς την γευστική μου εμπειρία. Μέσα σε ένα χρόνο μετά τη νηστεία, έχασα έως και 72 κιλά και έκτοτε έχω κρατήσει το βάρος μου εντός ορίων.

Η γυναίκα μου και εγώ γίναμε τακτικοί πελάτες αυτής της κλινικής και κάναμε απεργία πείνας εκεί άλλες τέσσερις φορές.

Στα επόμενα άρθρα θα σας πω αναλυτικά για την ίδια τη νηστεία.