Προπόνηση της ημέρας: 5 λεπτά ελαφριάς δραστηριότητας για υπέροχη διάθεση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά ή παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές. Η Iya Zorina υπόσχεται: θα νιώσεις πολύ καλύτερα.

Λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, πολλοί από εμάς πλέον δεν μετακινούμαστε στη δουλειά, δεν περπατάμε και γενικά κινούμαστε πολύ λίγο. Ήρθε η ώρα να το φτιάξετε! Δοκιμάστε αυτή τη σύντομη και εύκολη προπόνηση με τέσσερις ασκήσεις - σίγουρα θα σας δώσει δύναμη.

Jumping Jacks

Η άσκηση θα ζεστάνει τους μύες σας και θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Κινηθείτε δυναμικά. Κάντε το 20 φορές.

Περπατώντας χέρια με έμφαση ψέματα

Εάν δεν ξέρετε πώς να κάνετε push-ups, απλώς φτάστε στη στάση ενώ είστε ξαπλωμένοι και επιστρέψτε. Κάντε 20 από αυτές τις ασκήσεις.

Αεροκαταλήψεις

Προσπαθήστε να κάνετε οκλαδόν σε πλήρη εμβέλεια - όχι κάτω από τον παράλληλο των γοφών σας με το πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Κάνε 20 squats.

Σταυροπόδι ανύψωση λεκάνης

Σηκώστε τη λεκάνη από το πάτωμα και επιστρέψτε την πίσω. Κάντε 20 επαναλήψεις.

Ετοιμος! Είσαι εκθαμβωτική! Αν δεν υπάρχει αρκετό φορτίο, ξεκουραστείτε για ένα λεπτό και κάντε άλλους δύο κύκλους.