Καταρρίπτοντας μύθους για τις πιο δημοφιλείς δίαιτες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν είστε μανιώδης αναγνώστης του Lifehacker, τότε γνωρίζετε ήδη ότι το να πετύχετε μια όμορφη σιλουέτα με δίαιτες είναι ανόητο έργο. Αλλά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, τότε όλοι γύρω μας έχουν μόνο μία συμβουλή - μια αυστηρή δίαιτα. Η διαφήμιση στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση γέρνει επίσης την ισορροπία προς τις δίαιτες. Ως εκ τούτου, έχουμε ετοιμάσει αυτό το υλικό, το οποίο θα επικεντρωθεί στις πιο δημοφιλείς δίαιτες και την επίδρασή τους στον οργανισμό.

Δίαιτα Κρεμλίνου

Σύμφωνα με την ιστορία, αυτή η δίαιτα πήρε το όνομά της λόγω του δημάρχου της Μόσχας, ο οποίος έχασε πολύ γρήγορα βάρος σε αυτήν. Η δίαιτα βασίζεται σε πόντους: 1 πόντος ισοδυναμεί με 1 γραμμάριο υδατανθράκων σε 100 γραμμάρια προϊόντος και η ουσία της δίαιτας είναι να μειώσεις τους υδατάνθρακες στα 20 γραμμάρια την ημέρα και να διατηρήσεις μια τέτοια δίαιτα μέχρι το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εξαιτίας αυτού, το σώμα δεν θα έχει υδατάνθρακες για ενέργεια και θα πρέπει να πάρει αυτή την ενέργεια από το υποδόριο λίπος.

Σύνολο:

Αυτή η δίαιτα έχει ένα μείον:

1. Πολύ αυστηρός περιορισμός υδατανθράκων. Θα αισθάνεστε άσχημα και θα αισθάνεστε αδύναμοι όλη την ώρα. Είναι πιθανό να γίνετε πιο επιθετικοί, γιατί αυτός ο περιορισμός των υδατανθράκων είναι πρακτικά η διαδικασία στεγνώματος που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των επαγγελματιών αθλητών. Και όλοι συμφωνούν ότι κατά το στέγνωμα δεν υπάρχει ούτε η διάθεση ούτε η επιθυμία να κάνουμε κάτι.
2. Καμία συμβουλή για το λίπος. Μειώνοντας τους υδατάνθρακες, θα θέλετε να αναπληρώσετε την έλλειψη τροφής με κάποιο τρόπο. Και, πιθανότατα, θα τα πάρετε από λίπη. Επιπλέον, η δίαιτα δεν απαγορεύει την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων κρέατος, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους, τα οποία δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Δίαιτα κεφίρ

Εάν η δίαιτα του Κρεμλίνου περιέχει τουλάχιστον λίγη επάρκεια, τότε η δίαιτα με κεφίρ είναι εντελώς ανοησία. Πατάτες, βραστό κρέας και κεφίρ είναι όλα όσα μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα. Σκεφτείτε τη διατροφή της πρώτης ημέρας:

• Πρωινό - πέντε βραστές πατάτες.
• Δείπνο - 1,5 λίτρο κεφίρ.

Σύνολο:

Πέντε πατάτες είναι 45 γραμμάρια υδατάνθρακες. 1,5 λίτρο κεφίρ (1% λιπαρά) είναι 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 45 γραμμάρια πρωτεΐνης και 60 γραμμάρια υδατάνθρακες. Μόνο 700 χιλιοθερμίδες. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το σώμα ενός μέσου κοριτσιού χρειάζεται 1.600 χιλιοθερμίδες την ημέρα, αποδεικνύεται ότι είναι μια θλιβερή κατάσταση. Επίσης, το κεφίρ δεν περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Ιαπωνική δίαιτα

Αυτή η δίαιτα έχει δικαίωμα στη ζωή, αλλά όπως και οι άλλες, έχει και τα αρνητικά της. Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από Ιάπωνες διατροφολόγους. Και όλοι γνωρίζουμε ότι οι Ιάπωνες είναι ένα μακρόβιο και υγιές έθνος. Σκεφτείτε τη διατροφή της πρώτης ημέρας:

• Πρωινό - καφές.
• Μεσημεριανό - δύο αυγά, σαλάτα, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Δείπνο - ψάρι, σαλάτα.

Μπορείτε να φανταστείτε έναν Ιάπωνα που ξυπνά το πρωί πίνει καφέ και τρέχει στη δουλειά; Οπότε δεν μπορώ. Δεν εναπόκειται σε εμένα να κρίνω αν αυτή η δίαιτα δημιουργήθηκε πραγματικά από Ιάπωνες επιστήμονες ή είναι ένα ακόμη ψέμα. Ας υπολογίσουμε την ημερήσια ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων: Καφές - 4 γραμμάρια υδατάνθρακες, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. αυγά - 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 γραμμάρια λίπους. χυμός ντομάτας - 10 γραμμάρια υδατάνθρακες. ψάρια - 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 7 γραμμάρια λίπους.

Σύνολο:

14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, 17 γραμμάρια λίπους και μερικές φυτικές ίνες από μαρούλι. 330 χιλιοθερμίδες, που ισοδυναμούν με περίπου τρεις ώρες καθίσματος σε ένα μέρος. Περίπου 1.250 χιλιοθερμίδες καίγονται την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με 140 γραμμάρια υποδόριου λίπους. Και αν αποφασίσετε να κάνετε αυτή τη δίαιτα και είστε υπέρβαροι 15-20 κιλά, σας λυπάμαι εκ των προτέρων.

Δίαιτα μήλου

Αν θέλετε να μισείτε τα μήλα για το υπόλοιπο της ζωής σας, τότε αυτή η δίαιτα δημιουργήθηκε ειδικά για εσάς. Γιατί οι δημιουργοί της δίαιτας επέλεξαν τα μήλα ως κύριο προϊόν είναι δύσκολο να πούμε. Η κύρια ιδέα αυτής της δίαιτας είναι τα μήλα σε απεριόριστες ποσότητες. Οι λάτρεις της Apple χειροτέρεψαν τα πράγματα και κατέληξαν σε μια ακόμη πιο εξελιγμένη δίαιτα - απεριόριστα μήλα και χωρίς νερό. Αυτό είναι πέρα από κάθε εύρος επάρκειας, επομένως θα εξετάσουμε μια ευκολότερη επιλογή. Η δίαιτα κάθε μέρας:

• Πρωινό - μήλα.
• Μεσημεριανό - μήλα.
• Δείπνο - μήλα.

Σύνολο:

Όχι πολύ ποικίλο. Πάρτε τον μέσο άνθρωπο που είναι ουδέτερος για τα μήλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα φάει 1,5 κιλό μήλα, που ισοδυναμεί με 150 γραμμάρια υδατάνθρακες. Πρωτεΐνες και λίπη; Σε καμία περίπτωση δεν αδυνατίζουμε! Ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες - 600 kilocalories που λαμβάνονται από ένα προϊόν. Δεν μιλάμε καν για βιταμίνες και μέταλλα.

Παραγωγή

Το κύριο μειονέκτημα αυτών των δίαιτων είναι ότι όλο το βάρος που θα χάσετε θα επιστρέψει σε εσάς ούτως ή άλλως. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες της δίαιτας, το σώμα θα εξοικονομεί όλο και περισσότερη ενέργεια και όταν επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή ξανά, το σώμα σας θα ανταποκριθεί σε αυτό επιστρέφοντας όλο το λίπος στη σωστή θέση. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να παραμείνετε υγιείς, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - η σωστή και ισορροπημένη διατροφή και προπόνηση, και οι δημοφιλείς δίαιτες δεν βοηθούν σε αυτό. Στον ιστότοπο θα βρείτε τεράστιο όγκο υλικού για αυτά τα θέματα. Ξεκινήστε με αυτό. Άλλωστε, πάντα θα βρείτε μήλα.