Τι μπορούν να μας διδάξουν οι περίεργες συνήθειες του Άλμπερτ Αϊνστάιν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένας πολύς ύπνος και χωρίς κάλτσες - ποιος ξέρει, ίσως αυτό είναι το μυστικό της ιδιοφυΐας.

10 ώρες ύπνου και ένα δευτερόλεπτο διαλείμματα ξεκούρασης

Όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο. Ο Αϊνστάιν υιοθέτησε αυτή την αλήθεια. Κοιμόταν τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα - σχεδόν 1,5 φορές περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο.

Συνήθως, ένα πρόβλημα που σας ενοχλούσε τη νύχτα μπορεί εύκολα να επιλυθεί το πρωί αφού η επιτροπή ύπνου το έχει εργαστεί.

Τζον Στάινμπεκ Αμερικανός συγγραφέας

Όταν πέφτουμε για ύπνο, ο εγκέφαλος περνά από ορισμένους κύκλους. Κάθε 1, 5-2 ώρες, αλλάζει ανάμεσα στον επιφανειακό και τον βαθύ ύπνο (σε αυτή τη φάση περνάμε το 60% του ύπνου), καθώς και στη φάση του ύπνου REM.

Τα δύο πρώτα στάδια χαρακτηρίζονται από εκρήξεις ταχείας εγκεφαλικής δραστηριότητας, κατά τις οποίες το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα του εγκεφάλου είναι σε θέση να στερεώσει ένα ζιγκ-ζαγκ σε σχήμα ατράκτου. Αυτές οι εκρήξεις ονομάζονται ρυθμοί σίγμα.

Κατά τη διάρκεια του κανονικού ύπνου, εμφανίζονται χιλιάδες ρυθμοί σίγμα, που διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα, που ανοίγουν την πόρτα σε άλλα στάδια ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο θάλαμος - η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την αναδιανομή πληροφοριών από τις αισθήσεις και την εμφάνιση των ρυθμών σίγμα - λειτουργεί ως ωτοασπίδα. Δεν επιτρέπει σε εξωτερικές πληροφορίες να παρεμβαίνουν στον ύπνο μας.

Όσοι έχουν περισσότερους ρυθμούς σίγμα έχουν πιο ρευστή νοημοσύνη.

Ευκίνητη νοημοσύνη - η ικανότητα να λύνεις νέα προβλήματα, να χρησιμοποιείς λογική και να βλέπεις μοτίβα. Δεν είναι υπεύθυνος για την απομνημόνευση γεγονότων και αριθμών.

Ο Αϊνστάιν είχε μια ρευστή νοημοσύνη. Γι' αυτό αντιπαθούσε την τυπική εκπαίδευση και συμβούλευε «να μην απομνημονεύεις ποτέ ό,τι μπορεί να διαβαστεί σε ένα βιβλίο».

Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο περισσότεροι ρυθμοί σίγμα εμφανίζονται. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο βραδινός ύπνος στις γυναίκες και τα μικρά διαλείμματα ύπνου στους άνδρες βελτιώνουν τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Σε αυτές τις περιόδους συμβαίνουν εκρήξεις εγκεφαλικής δραστηριότητας και, κατά συνέπεια, ανάπτυξη της νοημοσύνης.

Ο Αϊνστάιν έκανε τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης. Λένε, για να μην παρατραβήξει, πήρε ένα κουτάλι στο χέρι και έβαλε από κάτω ένα μεταλλικό δίσκο. Όταν ο επιστήμονας έσβησε για ένα δευτερόλεπτο, το κουτάλι έπεσε με θόρυβο και τον ξύπνησε.

Καθημερινές βόλτες

Ήταν ιερό για τον Αϊνστάιν. Ενώ εργαζόταν στο Πανεπιστήμιο Πρίνστον στο Νιου Τζέρσεϊ, περπατούσε 5 χιλιόμετρα κάθε μέρα. Και δεν είναι θέμα διατήρησης της φόρμας. Υπάρχουν άφθονα στοιχεία ότι το περπάτημα βελτιώνει τη μνήμη, αυξάνει τη δημιουργικότητα Δώστε στις ιδέες σας μερικά σκέλη: Η θετική επίδραση του περπατήματος στη δημιουργική σκέψη και στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

Η βόλτα είναι ανακούφιση για τον εγκέφαλο.

Κατά τη διάρκειά του μειώνεται προσωρινά η δραστηριότητα στους τομείς που είναι υπεύθυνοι για τη μνήμη, τη λογική και τη γλώσσα. Η μειωμένη δραστηριότητα αλλάζει τη σκέψη μας, με αποτέλεσμα να λαμβάνουμε λάμψεις διορατικότητας.

Μακαρόνια

Δυστυχώς, δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα τι δίαιτα είχε ο Αϊνστάιν. Ωστόσο, οι φήμες λένε ότι λάτρευε τα μακαρόνια. Ο ίδιος ο Αϊνστάιν αστειεύτηκε ότι αγαπά την Ιταλία για τα μακαρόνια και τον μαθηματικό Levi-Civita.

Ο εγκέφαλός μας καταναλώνει το 20% της ενέργειας που παρέχεται στο σώμα, αν και η μάζα του είναι μόνο το 2% του σωματικού βάρους (και του Αϊνστάιν είναι ακόμη μικρότερη: ο εγκέφαλός του ζύγιζε μόνο 1.230 g, αν και το κανονικό βάρος είναι περίπου 1.400 g). Οι νευρώνες απαιτούν συνεχώς υδατάνθρακες όπως γλυκόζη. Ωστόσο, παρά την αγάπη του για τα γλυκά, ο εγκέφαλος αδυνατεί να αποθηκεύσει ενέργεια. Επομένως, όταν πέφτει το σάκχαρο στο αίμα, μειώνεται η δραστηριότητά του.

Εάν παραλείψουμε ένα γεύμα, μπορεί να αισθανθούμε αδύναμοι. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων επιβραδύνουν την απόκριση και βλάπτουν τη χωρική μνήμη. Αν και μετά από μερικές εβδομάδες, ο εγκέφαλος προσαρμόζεται και αρχίζει να λαμβάνει ενέργεια από άλλες πηγές, όπως η πρωτεΐνη.

Κάπνισμα πίπας

Ο Αϊνστάιν ήταν πολύ καπνιστής. Ήταν πάντα περικυκλωμένος από σύννεφα καπνού. Πίστευε ότι αυτό «προωθεί την ανάπτυξη ήρεμων και αντικειμενικών κρίσεων σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας». Ο επιστήμονας μάζεψε ακόμη και αποτσίγαρα στο δρόμο και τίναξε τον υπόλοιπο καπνό σε μια πίπα.

Τώρα η επιστήμη γνωρίζει ότι το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου: εμποδίζει το σχηματισμό νέων κυττάρων, λεπταίνει τον εγκεφαλικό φλοιό και οδηγεί σε πείνα με οξυγόνο. Θα ήταν λοιπόν πιο σωστό να πούμε ότι ο Αϊνστάιν ήταν ιδιοφυΐα όχι εξαιτίας αυτής της συνήθειας, αλλά παρά το γεγονός αυτό.

Αποφεύγοντας τις κάλτσες

Ο Αϊνστάιν μισούσε τις κάλτσες. Είπε: «Όταν ήμουν μικρός, διαπίστωσα ότι λόγω του μεγάλου ποδιού μου, πάντα εμφανίζονται τρύπες στις κάλτσες μου. Έτσι σταμάτησα να τα φοράω». Κι αν δεν έβρισκε τα σανδάλια του, τότε φόρεσε τα παπούτσια της γυναίκας του Έλσας.

Δυστυχώς, δεν έχει γίνει καμία έρευνα που να αποδεικνύει τα οφέλη του περπατήματος χωρίς κάλτσες. Ωστόσο, οι λάτρεις της καθημερινής ένδυσης έχουν βρεθεί να έχουν χαμηλότερη βαθμολογία στα τεστ αφηρημένης σκέψης από τους λάτρεις της επίσημης ένδυσης.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τις συνήθειες του Αϊνστάιν μόνοι σας. Τι γίνεται αν λειτουργεί;

Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να κάνετε ερωτήσεις. Η περιέργεια έχει κάθε λόγο να υπάρχει.

Albert Einstein