10 βήματα για μια ισορροπημένη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι τείνουμε να φτάνουμε στα άκρα αναζητώντας ευχαρίστηση, αντί να κολλάμε στη χρυσή τομή, αν και αυτό είναι που κάνει τη ζωή μας πραγματικά ευτυχισμένη. Επομένως, σας προσφέρουμε μια λίστα με απλές ενέργειες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή σας πιο ισορροπημένη και να μάθετε να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

1. Παίξτε πιο συχνά

Αυτή η περίεργη, εκ πρώτης όψεως, συμβουλή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να νιώσεις τη δική σου ευτυχία και επιτυχία. Φροντίστε λοιπόν να αφιερώσετε χρόνο για να παίξετε.

Ποια είναι τα οφέλη; Δεν μπορείς να τα μετρήσεις. Από τη μεγάλη χαρά, που είναι πολύ δυνατό συναίσθημα, μέχρι τη σύσφιξη των δεσμών με την οικογένεια και τους φίλους. Τα παιχνίδια είναι ένας καλός τρόπος για να νιώσετε άνετα και σας βοηθούν να μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά.

Σκεφτείτε ξανά μερικά από τα παιχνίδια που σας άρεσε να παίζετε στο παρελθόν και προγραμματίστε αυτή τη δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας για τις επόμενες δύο εβδομάδες - μην το βάζετε στο τέλος. Και εσείς οι ίδιοι θα καταλάβετε γιατί τα παιχνίδια είναι τόσο χρήσιμα.

2. Χρησιμοποιήστε χάρτες μυαλού

Διασκεδαστικό γεγονός: Το πρώτο άτομο που άρχισε να χρησιμοποιεί χάρτες μυαλού ήταν ο Λεονάρντο ντα Βίντσι. Ναι, ήταν πολύ μπροστά από την εποχή του. Η χαρτογράφηση του μυαλού είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εξισορρόπηση του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη συνολική υγεία σας. Πώς να μάθετε πώς να δημιουργείτε και να εργάζεστε με χάρτες μυαλού, μπορείτε να μάθετε από.

Αρχικά, υπάρχουν μερικές βασικές πτυχές που πρέπει να θυμάστε:

• Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού, μην περιορίζετε τη ροή των σκέψεων.
• Όσο περισσότερα χρώματα τόσο το καλύτερο.
• Υπογραμμίστε και γράψτε κεφαλαία τις λέξεις όπως χρειάζεται.
• Συνδυάστε στοιχεία.
• Σχεδιάστε, αυτό περιλαμβάνει τη δημιουργικότητα.
• Βρείτε ενδιαφέρουσες και αξέχαστες φράσεις.
• Ξεκινήστε από το κέντρο (φροντίστε να το επισημάνετε), όπου βάζετε την κύρια ιδέα ή το όνομα του έργου.
• Πολλοί άνθρωποι συμβουλεύουν να γράφετε μία λέξη τη φορά, αλλά είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε τρεις λέξεις ανά παράγραφο.

3. Αφιερώστε χρόνο για περπάτημα

Το περπάτημα είναι πολύ ωφέλιμο, ειδικά αν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικός άνθρωπος ή εργάζεστε όλη μέρα καθισμένοι σε ένα γραφείο. Το τακτικό περπάτημα για μόλις μια εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά την κατάθλιψη.

Είμαστε όλοι μέρος του περιβάλλοντος, επομένως είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για να νιώθουμε ευτυχισμένοι, πρέπει να επωφεληθούμε και να έρθουμε σε επαφή με τον κόσμο γύρω μας, συμπεριλαμβανομένης της φύσης γύρω μας. Το περπάτημα σε σοκάκια, πάρκα και δάση μπορεί να γίνει πραγματικό χόμπι. Και αν βαριέστε απλώς να περπατάτε και να κοιτάζετε γύρω σας, ακολουθούν μερικές συστάσεις:

• Ακούστε ηχητικά βιβλία καθ' οδόν.
• Κάντε σχέδια για το μέλλον.
• Μετρήστε τα βήματά σας.
• Ονειρευτείτε, θέστε νοερά στόχους.

Life hack: περπατήστε ξυπόλητοι στο γρασίδι από καιρό σε καιρό. Αυτό δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά βοηθά επίσης στη σκλήρυνση του σώματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

4. Φύγετε για το Σαββατοκύριακο κάθε μήνα

Ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται, υπάρχουν περισσότερα πράγματα να κάνετε και είναι δύσκολο (αλλά πιθανό) να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και ταξιδιού. Έχουμε ήδη γράψει πώς να συμβαδίζουμε με τη δουλειά και τα ταξίδια. Κάντε κανόνα να πηγαίνετε έξω από την πόλη σας με την οικογένεια ή/και τους φίλους σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Πρέπει να το κάνετε για τον εαυτό σας, γιατί στις καθημερινές μας υποθέσεις, πολλοί από εμάς ξεχνάμε ότι οι άνθρωποι δεν είναι σιδερένιοι, όλοι πρέπει να κοιμόμαστε, να ξεκουραζόμαστε, να βγαίνουμε στη φύση, να τρώμε καλά, να διασκεδάζουμε και να βγαίνουμε από καιρό σε καιρό.

Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ολόκληρα Σαββατοκύριακα ή ταξίδια επειδή είναι ακριβό; Κάντε μια βόλτα κοντά, αποσυνδεθείτε από οτιδήποτε σχετίζεται με τη δουλειά. Έχετε όμως υπόψη σας ότι δεν είναι εύκολο την πρώτη φορά.

Μόλις αποσυνδεθείτε από τις καθημερινές δραστηριότητες και συνήθειες, έρχονται αμέσως στο μυαλό σας υπέροχες ιδέες. Και αυτό δεν μετράει ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις, νέα μέρη και γνωριμίες.

5. Σχεδιάστε

Έχουμε ήδη αναφέρει ότι το σχέδιο είναι καλό για την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ του αριστερού ημισφαιρίου, που είναι υπεύθυνο για τη λογική, την ανάλυση, τις γλωσσικές ικανότητες και του δεξιού ημισφαιρίου, που είναι υπεύθυνο για τη φαντασία, τη διαίσθηση, τα συναισθήματα, τον προσανατολισμό στο χώρο. Όταν σχεδιάζετε, εμπλέκονται και τα δύο ημισφαίρια ταυτόχρονα.

6. Τρώτε έξω μια φορά το μήνα

Κάποιοι θα πουν: «Μόνο μία φορά;», ενώ άλλοι: «Δεν έχω την πολυτέλεια να το κάνω τόσο συχνά» ή «Μου αρέσει περισσότερο το σπιτικό φαγητό». Αλλά είμαστε εδώ για να βρούμε μια ισορροπία.

Το σπιτικό φαγητό είναι καλό, αλλά μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποιον άλλο να φροντίζει τα πάντα ενώ εμείς απολαμβάνουμε την καλή παρέα.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια φορά το μήνα να δειπνήσετε σε ένα ωραίο εστιατόριο και μην ανησυχείτε για τίποτα, γιατί πραγματικά σας αξίζει να χαλαρώσετε λίγο.

Και σε αυτό το διάστημα, παρακαλώ, όχι τηλεφωνήματα ή SMS. Απλώς ξεκουραστείτε, μην βασίζεστε στο αλκοόλ – ένα ποτήρι καλό κρασί αρκεί για να νιώσετε καλύτερα.

7. Μην τα παρατάς στις διακοπές

Παρά το γεγονός ότι η εργασία είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου, δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα πάντα και μερικές φορές χρειάζεται να την αφήσετε στην άκρη και να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Μία ή δύο φορές το χρόνο έχουμε τη δυνατότητα να διαθέτουμε τον χρόνο κατά την κρίση μας.

Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε θα σας κάνει πιο χαρούμενο και πιο ικανοποιημένο άτομο. Και, ίσως, είναι ακριβώς τέτοια συναισθήματα που σας λείπουν για να βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας να μεταφράσετε ιδέες και όνειρα σε πραγματικότητα. Ένα καλό συναισθηματικό κούνημα είναι μερικές φορές πιο σημαντικό από τη δουλειά, γι' αυτό χρειάζεστε τουλάχιστον μία εβδομάδα διακοπές.

Μερικές φορές χρειάζεται να ενδώσετε στην παρόρμηση και να μην αναβάλλετε τα υπόλοιπα για αργότερα. Γιατί όταν επιστρέψεις γεμάτος ενέργεια, όλα θα αστράφτουν με νέα χρώματα. Άλλωστε, συχνά οι σύντομες διακοπές είναι το μόνο που χρειάζεστε.

8. Ντυθείτε λαμπερά

Αντιμετωπίστε την γκαρνταρόμπα σας με ενθουσιασμό. Εάν θέλετε ευεργετικές αλλαγές στην ψυχική σας κατάσταση, ξεκινήστε με τον εύκολο τρόπο - διαφοροποιήστε τα συνηθισμένα σας ρούχα και προσθέστε νέα χρώματα.

Μια ισορροπημένη ζωή είναι μια ευτυχισμένη ζωή και για να νιώθεις ευτυχισμένος πρέπει τα ρούχα σου να είναι κατάλληλα.

Δεν είναι εύκολο να νιώθεις ευτυχισμένος αν φοράς τα πάντα σε μαύρο, καφέ ή γκρι μέρα με τη μέρα.

Γίνετε πιο εκφραστικοί, δοκιμάστε να φορέσετε ένα έντονο πράσινο ή κίτρινο μπλουζάκι ή ένα ζευγάρι κόκκινα αθλητικά παπούτσια. Φοβάστε να ακουστεί αστείο; Ξεκινήστε από μικρό. Ένας άντρας μπορεί να δοκιμάσει να φορέσει πολύχρωμες κάλτσες ή μια ριγέ γραβάτα ή απλά ένα λαμπερό κασκόλ στην τσέπη του σακακιού του. Μια γυναίκα, ανάλογα με το στυλ της, μπορεί να ξεκινήσει με ένα φωτεινό πορτοφόλι, ένα φουλάρι στο λαιμό της ή ένα ζευγάρι παπούτσια.

9. Τρώτε φυσικές τροφές

Ευτυχώς ή δυστυχώς, είμαστε αυτό που τρώμε. Μεγάλο μέρος του πώς νιώθουμε εξαρτάται από το τι τρώμε και πίνουμε. Ακόμη και μικρές διατροφικές αλλαγές μπορούν να έχουν σημαντικά αποτελέσματα. Είναι προτιμότερο να προσθέτετε σταδιακά υγιεινές τροφές στη διατροφή σας παρά να εγκαταλείπετε όλες τις ανθυγιεινές τροφές ταυτόχρονα.

Προσπαθήστε να προσθέτετε 1-2 υγιεινές τροφές στην κανονική σας διατροφή κάθε εβδομάδα και σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε τόσο πεινασμένοι για κάτι ανθυγιεινό, αφού το σώμα σας έχει συνηθίσει σε διαφορετική διατροφή. Η διαδικασία αντικατάστασης επιβλαβών προϊόντων με χρήσιμα είναι ευκολότερη, γιατί δεν συναντά ψυχολογικά εμπόδια στο δρόμο του.

Η αλλαγή είναι πιο εύκολη από όσο νομίζετε. Μια ομάδα επιστημόνων από τη Σουηδία ότι αν τρώτε φυσικά, βιολογικά τρόφιμα, τότε το επίπεδο των φυτοφαρμάκων σε δύο εβδομάδες μειώνεται κατά 95%. Αυτά είναι καλά νέα, γιατί ακόμα κι αν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα σε όλη σας τη ζωή, σε μόλις δύο εβδομάδες μπορείτε να απαλλαγείτε από όλες τις δυσμενείς επιπτώσεις.

Δεν έχει σημασία πόσο τρώτε, σημασία έχει πόσο θρεπτικό είναι το φαγητό σας. Αγοράζοντας από αξιόπιστους τοπικούς προμηθευτές, μπορείτε να προσθέσετε θρεπτική αξία στα γεύματά σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε λιγότερο ενώ νιώθετε υπέροχα. Επιπλέον, υποστηρίζοντας τοπικούς παραγωγούς, δεν θα πληρώνετε υπερβολικά σε μεγάλες εταιρείες που κάνουν σημαντική προσαύξηση.

10. Απαλλαγείτε από όλα τα περιττά

Πολλοί άνθρωποι κολλάνε σε αυτό που τους ανήκει. Δεν μπορούν όμως με κανέναν τρόπο να απαλλαγούν από το αίσθημα του κενού. Μπορούν να συνοψιστούν σε μια φράση: «Δεν έχω αρκετά!», Και ανεξάρτητα από το πόσο πλούσιοι είναι, πάντα θα χρειάζονται όλο και περισσότερα.

Εάν σκόπιμα πετάτε παλιά πράγματα, πετάτε τα κακά και δωρίζετε τα καλά σε φιλανθρωπικές οργανώσεις, δημιουργείτε χώρο για κάτι νέο.

Αποκτήστε μια καλή συνήθεια: αν δεν έχετε φορέσει ή δεν έχετε χρησιμοποιήσει κάτι για 12 μήνες, δώστε το και χαρίστε το χωρίς να το μετανιώσετε. Να είστε σίγουροι ότι δεν χάνετε τίποτα.

Η συγχώρεση είναι επίσης ένας τρόπος να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα. Για να προχωρήσετε στη ζωή, πρέπει να αφήσετε πίσω σας μερικές από τις αποσκευές σας. Μόνο έτσι μπορείς να γίνεις ελεύθερος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και πιο ισορροπημένη, αλλά δεν είναι όλοι εύκολοι. Οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή, έχει πολλά καλά, πολλά κακά. Και αν προσπαθούμε για ισορροπία, τότε αργά ή γρήγορα θα είμαστε σε θέση να δεχθούμε όλα τα χτυπήματα της μοίρας με αξιοπρέπεια και να χαρούμε ειλικρινά για όλα τα καλά. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο και θα μπορέσει να ανοίξει τα μάτια σας σε εκείνες τις δυνατότητες που δεν γνωρίζατε πριν.