Πώς να κάνετε το πρωί σας πραγματικά καλό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

6 απλές συμβουλές για να κάνετε το πρωί σας καλό και χαρούμενο.

Δισεκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη μας κάνουν την ίδια πρωινή τελετουργία κάθε μέρα. Ξυπνούν πανικόβλητοι, βάζουν γρήγορα τον εαυτό τους σε τάξη, τρώνε ένα σνακ εν κινήσει και ορμούν στη δίνη των επειγόντων θεμάτων, από τα οποία, εντελώς εξουθενωμένοι, βγαίνουν μόνο το βράδυ. Ξέρω ότι ήμουν κι εγώ ένας από αυτούς.

Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το πρωί μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό. Ήρεμο, υγιές, δυναμωτικό για όλη την ημέρα. Τώρα θα σας πω τι να κάνετε.

Σηκωθείτε 20 λεπτά νωρίτερα

Όχι, καλύτερα για μια ώρα.

Κάντε τα μαθηματικά: Με το να ξυπνάτε μία ώρα νωρίτερα κάθε μέρα, θα έχετε επιπλέον επτά ώρες παραγωγικού χρόνου κάθε εβδομάδα! Και μπορείτε να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο μόνο στον εαυτό σας, στον αγαπημένο σας και σε κανέναν άλλον. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, γράψτε ημερολόγια και μυθιστορήματα, διαλογιστείτε, με μια λέξη, βελτιώστε τον εαυτό σας όσο μπορείτε.

Ναι, μπορεί να είναι δύσκολο να το συνηθίσεις. Αλλά υπάρχει ένα απλό μυστικό για το πώς να το πετύχετε - απλώς πηγαίνετε για ύπνο μια ώρα νωρίτερα. Απλώς απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας ή, συγγνώμη, την τηλεόραση και πηγαίνετε για ύπνο.

Σκέπτομαι

Όλη την ημέρα απαντάμε σε κλήσεις, πατάμε κουμπιά, ακούμε παραγγελίες, ολοκληρώνουμε εργασίες… Ταυτόχρονα, εστιάζουμε στον έξω κόσμο, ανταποκρινόμαστε με τον σωστό τρόπο σε εξωτερικά ερεθίσματα, προσπαθούμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες κάποιου.

Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να εστιάσετε στον εαυτό σας, στην προσωπικότητά σας. Όταν ο εγκέφαλος δεν είναι ακόμα φορτωμένος με προβλήματα, όταν δεν σε τραβάνε κάθε λεπτό που αποσπά την προσοχή, τότε είναι καιρός να σκεφτείς ήρεμα ποιος είσαι, πού είσαι και πού πηγαίνεις. Είναι ώρα για χαλάρωση και διαλογισμό.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι

Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό. Αυτό όχι μόνο θα αποκαταστήσει την ισορροπία του νερού σας, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ευεργετικό για την πέψη. Το νερό θα προετοιμάσει το στομάχι σας για μια νέα μέρα, θα αφαιρέσει τις τοξίνες και θα ομαλοποιήσει το μεταβολισμό. Επιπλέον, είναι απλά νόστιμο!

Κάντε τις ασκήσεις

Μπορείτε να διαφωνήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σχετικά με την ώρα που είναι καλύτερο να πάτε για αθλήματα - το πρωί ή το βράδυ. Πολλοί υποστηρίζουν ότι το σώμα εξακολουθεί να κοιμάται το πρωί και δεν είναι έτοιμο για σοβαρό άγχος, άλλοι αντιτίθενται ότι το βράδυ, μετά από μια κουραστική μέρα, δεν υπάρχει δύναμη για προπόνηση. Όμως, σε κάθε περίπτωση, κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι το πρωί είναι επιβεβλημένο να κάνετε τουλάχιστον ένα ελαφρύ ζέσταμα, να κάνετε ασκήσεις διατάσεων ή να κάνετε κάποια άσκηση. Αυτό όχι μόνο θα ξυπνήσει τους μύες και τους συνδέσμους σας, αλλά και θα σας γεμίσει με ενέργεια για όλη την ημέρα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πετάξεις έξω από το σπίτι πεινασμένος, με την ελπίδα να αρπάξεις κάτι εν κινήσει. Αργά ή γρήγορα, το στομάχι σας δεν θα αντέξει τέτοιο bullying και θα εκδικηθεί με κάποιο είδος ασθένειας. Επομένως, μην αρνηθείτε ποτέ στον εαυτό σας ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό, που θα σας δώσει δύναμη, καλή διάθεση, ψυχική ηρεμία.

Ακούω μουσική

Ποτέ, ποτέ μην ανοίγετε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνό σας το πρωί. Οι ειδήσεις σου χαλούν την όρεξη, οι διαφημίσεις φράζουν τον εγκέφαλο, οι χαζές πρωινές εκπομπές θέλουν να χαλάσουν το γούστο σου. Η τηλεόραση είναι γενικά ένα δυσάρεστο πράγμα, αλλά το πρωί επηρεάζει το ακόμα χαλαρό μυαλό είναι απλώς καταστροφικό.

Αντίθετα, παίξτε την αγαπημένη σας μελωδία που σας εμπνέει ή σας φέρνει όμορφες αναμνήσεις. Αυτό θα σας δώσει μια θετική στάση και θα σας βοηθήσει να μπείτε οργανικά στον εργασιακό σας ρυθμό.

Έτσι πρέπει να ξεκινάς τη μέρα σου για να σου φέρνει ευχαρίστηση από το πρωί. Ποια είναι η συνταγή για το τέλειο πρωινό σου;