Πώς να μάθετε να μην αρρωσταίνετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πόσες φορές το χρόνο αρρωσταίνεις; Ίσως θα θέλατε να μάθετε πώς να αντιστέκεστε στην ασθένεια; Αυτό το άρθρο παρέχει απλές οδηγίες για τη βελτίωση της υγείας σας.

Ο χειμώνας πλησιάζει, πράγμα που σημαίνει ότι σύντομα οι άνθρωποι θα αρχίσουν να κουρεύουν ομαδικά τη γρίπη και το κρυολόγημα. Φαίνεται ότι η ίδια ιστορία επαναλαμβάνεται εδώ και πολλά χρόνια: ένας άνθρωπος ξέρει τι να κάνει για να μην αρρωστήσει, ντύνεται ζεστά, πίνει προληπτικά ζεστό τσάι με λεμόνι, αλλά όχι, όχι, και κρυώνει.

Και είναι εντάξει αν αυτό το πρόβλημα συμβεί το χειμώνα, αλλά όταν η ασθένεια σε ξεπεράσει κάπου το καλοκαίρι, στις διακοπές, είναι διπλά προσβλητικό. Πολλοί πιθανότατα έχουν ήδη συνηθίσει στην ιδέα ότι τουλάχιστον μια-δυο φορές το χρόνο θα πρέπει να ξαπλώνουν με πυρετό και καταρροή. Ήμουν ένας από αυτούς μέχρι που έμαθα να μην αρρωσταίνω.

Με τη λέξη "ασθένεια" εννοώ ένα κρυολόγημα ή γρίπη που σας εμποδίζει να εργαστείτε / να σπουδάσετε κανονικά. Η τελευταία φορά που αρρώστησα ήταν στις 20 Ιανουαρίου 2012, δηλαδή πριν από σχεδόν 2,5 χρόνια. Εκείνη την ημέρα, πήρα μια σθεναρή απόφαση να μην αρρωστήσω πια. Άντεξα ένα χρόνο, μετά άλλον, και του χρόνου ετοιμάζομαι να συναντήσω τον τρίτο χρόνο χωρίς κρυολόγημα και γρίπη.

Για να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες, εξετάστε πρώτα τις αιτίες εμφάνισής τους.

Γιατί αρρωσταίνουμε

1. Στρες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η μεγαλύτερη αναρρωτική άδεια πέφτει σε μια αγχωτική Δευτέρα. Το λιγότερο από όλα - την Παρασκευή. Την Παρασκευή, ένα άτομο αισθάνεται μια συναισθηματική έξαρση πριν από το ερχόμενο Σαββατοκύριακο, αλλά τη Δευτέρα αισθάνεται όλο το βάρος της επόμενης εβδομάδας εργασίας - αυτή τη στιγμή αυξάνεται η πιθανότητα να αρρωστήσει. Αργά ή γρήγορα, το συνεχές άγχος θα αναγκάσει ένα άτομο να πάρει αναρρωτική άδεια.
2. Εσωτερική διαμαρτυρία. Έχετε βαρεθεί τη δουλειά ή δεν μπορείτε να πάτε σε ζευγάρια το πρωί; Ή μήπως θέλετε επιτέλους να ξεκουραστείτε, αλλά απέχει πολύ από τις διακοπές; Υπάρχει διέξοδος: ο ίδιος ο υποσυνείδητος νους θα ενεργοποιήσει τους απαραίτητους μηχανισμούς, ώστε να εκτίθεστε πιο συχνά στον αέρα, το κρύο και τα κλιματιστικά και έτσι να αρρωστήσετε.
3. Ελλειψη προσοχής. Θέλετε οι άνθρωποι γύρω σας να αρχίσουν να σας δίνουν πορτοκάλια, να σας δίνουν coldrex, να λυπούνται και να ρωτούν για την υγεία σας κάθε μέρα. Αυτό είναι ευχάριστο σε όλους, αλλά δεν είναι τίποτα άλλο από μια μέθοδος χειραγώγησης.
4. Ακραίο κρύο. Αυτό το είδος κρυολογήματος είναι δύσκολο να μην το παρατηρήσετε, γιατί το αισθάνεται ξεκάθαρα κάθε κύτταρο του σώματος. Η πρώτη επιθυμία όταν νιώθετε έντονο κρύο είναι να ζεσταθείτε επειγόντως.
5. Ελαφρύ κρύο. Ένα ζωντανό παράδειγμα είναι ένα δυσδιάκριτο ρεύμα ή ένα ύπουλο ακροφύσιο κλιματιστικού, το οποίο αθόρυβα αλλά συστηματικά, λεπτό προς λεπτό σας παίρνει τη θερμότητα - αυτός είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους τύπους κρύου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις παραπάνω αιτίες ασθενειών

1. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος στη δουλειά είτε αναθεωρώντας τη στάση σας στη δουλειά (για να είστε πιο απλοί, να μην τα παίρνετε όλα στην καρδιά), είτε αλλάζοντας δουλειά.
2. Σε περίπτωση εσωτερικής διαμαρτυρίας, είναι λογικό να τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με καλούς λόγους για να πάτε στη δουλειά (κίνητρο) ή, πάλι, να αλλάξετε δουλειά και να κάνετε κάτι πιο ευχάριστο. Επιπλέον, μπορεί να σας τσιμπήσει η ρουτίνα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να κάνετε συνειδητά διακοπές για τουλάχιστον μερικές ημέρες και να χαρείτε συναισθηματικά με τη βοήθεια ενός σύντομου ταξιδιού και επικοινωνίας με ενδιαφέροντες ανθρώπους.
3. Αν σου λείπει η προσοχή, τότε δεν πρέπει να είσαι μάρτυρας. Η έξοδος με φίλους σε μια εκδήλωση θα είναι πολύ πιο παραγωγική: θα αφιερώσετε πολύ λιγότερο χρόνο και θα πάρετε τη δόση του κοινωνικού κεφαλαίου σας. Όσο πιο συχνά βγαίνετε έξω με ανθρώπους, τόσο λιγότερο θα θέλετε να αρρωστήσετε. Και αν ερωτευτείς - ακόμα περισσότερο.
4. Το δυνατό και ελαφρύ κρύο απαιτούν διαφορετικές προσεγγίσεις. Είναι πιο εύκολο να προετοιμαστείτε για ένα δυνατό κρυολόγημα παρά για ένα ελαφρύ, γιατί είναι πιο αισθητό και χειροπιαστό. Είναι αδύνατο να τον χάσεις: όταν θα σε ρίξουν σε ρίγη, και τα δόντια σου θα χτυπήσουν τον χορό, είτε θα αναζητήσεις επειγόντως τρόπο να ζεσταθείς είτε θα πάρεις μια ηθελημένη απόφαση να αντέξεις. Αυτό είναι το μυστικό για την καταπολέμηση του υπερβολικού κρύου.
5. Το ελαφρύ κρύο μοιάζει με βάτραχο που βράζουν ήσυχα σε χαμηλή φωτιά. Χρειάζεται υψηλό επίπεδο συνείδησης για να μην πέσει κανείς σε αυτό το πιο ύπουλο είδος κρύου. Πρέπει να μάθετε να νιώθετε το σώμα σας και να παρατηρείτε τις παραμικρές άβολες εκδηλώσεις γύρω σας. Δεν πρέπει να είστε ήρωας και να υπομένετε ένα ελαφρύ ρεύμα ή μια ανεπαρκώς ζεστή κουβέρτα. Ένα ήπιο κρυολόγημα μπορεί να σας προστατεύσει όταν κοιμάστε και δεν έχετε κανέναν έλεγχο στις συνθήκες ύπνου σας. Επομένως, είναι λογικό να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για πιθανά σενάρια ξαφνικού κρυολογήματος και να ετοιμάσετε μια επιπλέον κουβέρτα ή να πάρετε μαζί σας ένα επιπλέον πουλόβερ. Καλύτερα να ιδρώνεις παρά να παγώνεις Για να αυξήσεις τις πιθανότητές σου μπροστά σε ένα ελαφρύ κρυολόγημα, δεν πρέπει μόνο να κάνεις το «σπίτι» σου για το ζέσταμα με κουβέρτες-πουλόβερ, αλλά και να προσθέσεις μια υπενθύμιση στην «κρυφή» του κεφαλιού σου ότι ο αέρας φυσάει και δεν μπορείς να χαλαρώσεις. Δηλαδή, ακόμα και όταν κάθεστε κάπου στο γραφείο σε μια σημαντική συνάντηση, πρέπει να «κλείσετε» τη σκέψη του κρύου στο κεφάλι σας. Όταν θυμάστε το κρύο και συνειδητοποιήσετε ότι είναι και ότι σας επηρεάζει, αυξάνετε ήδη τις πιθανότητές σας να μην αρρωστήσετε κατά 50%.

Η πρόληψη θα σώσει τον κόσμο

Είναι πολύ πιο εύκολο να μην αρρωστήσετε εάν ακολουθείτε τακτικά απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα:

• Μετριάστε τον εαυτό σας. Ακόμη και μερικά λεπτά κρύου νερού στο τέλος της καθημερινής πρωινής σας βουτιάς μπορούν να κάνουν θαύματα.
• Ντύσου. Επικίνδυνες περιοχές που απαιτούν πρώτα προσοχή: πλάτη, στήθος και λαιμός.
• Υπνος. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, καθώς η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κακή υγεία και μειωμένη ανοσία.
• Πίνετε ζεστά ροφήματα. Δεν έχει σημασία αν είναι καφές, τσάι ή απλώς βραστό νερό. Ένα επιπλέον ποτήρι με κάτι ζεστό όχι μόνο θα υπενθυμίσει στο σώμα σας ότι το φροντίζετε, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις πηγές του κρύου σε αντίθεση.
• Κάντε ένα ζεστό ντους. Ακόμα κι αν δεν κρυώνεις. Δεν είναι ποτέ περιττό να ζεστάνετε την πλάτη και τον λαιμό σας.

Μέτρα σοκ: εκδικηθείτε το κρύο

Συμβαίνει να βρεθείτε σε έναν ισχυρό παγετό, ενώ γνωρίζετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε, αλλά, όπως θα το είχε η τύχη, ούτε ένα τζάουλ ζέστης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ούτε ένα ποτήρι ζεστό τσάι δεν είναι ικανό να καλύψει τη «ζημία» που προκαλεί το κρύο. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο, όπως και πριν, να έχουμε κατά νου τη σκέψη του κρύου. Δεν πειράζει που κέρδισε τη μάχη, εσύ έχεις ακόμα τη δύναμη να κερδίσεις τον πόλεμο!

Εκδικηθείτε τον άγριο χειμώνα αχνίζοντας καλά στο ντους ενώ ρίχνετε ζεστό τσάι με λεμόνι στο λαιμό σας. Ντυθείτε με ό,τι έχετε, σκεπαστείτε με όλες τις κουβέρτες που έχετε στη διάθεσή σας και πηγαίνετε για ύπνο. Και κοιμηθείτε όσο θέλετε χωρίς να σηκωθείτε στον ήχο του συναγερμού. Καλύτερα να κοιμάσαι υπερβολικά τη δουλειά, αλλά να είσαι υγιής, παρά να είσαι ηρωικός στο γραφείο στην ώρα σου, αλλά με την έναρξη της ασθένειας.

Και για ένα σνακ - μια συνταγή για υγεία από τον ολοκληρωμένο γκουρού της γιόγκα Sri Aurobindo

«Η μόνη ασθένεια είναι η έλλειψη συνείδησης. Σε μεταγενέστερα στάδια, όταν η εσωτερική σιωπή εδραιωθεί σταθερά μέσα μας και είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε ψυχικές και ζωτικές δονήσεις ακόμα και στην περιφέρεια του περισυνειδήτου μας, θα μπορέσουμε να αισθανθούμε τους κραδασμούς της ασθένειας με τον ίδιο τρόπο και να τους εκτρέψουμε πριν μπορεί να μπει μέσα μας. Αν έχεις επίγνωση αυτού του «εγώ» σου, - έγραψε ο Σρι Αουρομπίντο στον μαθητή του, - τότε θα μπορέσεις να κατανοήσεις τη σκέψη, το πάθος, την πρόταση ή τη δύναμη της ασθένειας και να αποτρέψεις την εισβολή τους μέσα σου».

Ποιες μεθόδους γνωρίζετε που σας βοηθούν να μην αρρωστήσετε;