2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Για να μην ντρέπεστε οδυνηρά για το υπερβολικό συσσωρευμένο λίπος, πρέπει να αρχίσετε να το ξεφορτώνεστε τώρα. Αυτές οι γρήγορες και αποτελεσματικές προπονήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Το βασικό εμπόδιο που μας εμποδίζει να αθληθούμε είναι η αιώνια έλλειψη χρόνου. Πράγματι, για να πάτε στο γυμναστήριο και να ολοκληρώσετε μια πλήρη προπόνηση, πρέπει να διαθέσετε αρκετές ώρες στο πρόγραμμά σας, κάτι που δεν είναι πάντα δυνατό. Επομένως, προσπαθήσαμε να βρούμε παραδείγματα δραστηριοτήτων για εσάς που ταιριάζουν σε μόλις 10 λεπτά. Παρά την τόσο μικρή διάρκεια, θα σας κάνουν να ιδρώσετε καλά, καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένα για μέγιστη καύση θερμίδων.
Σημειώστε επίσης ότι αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό και εξοπλισμό. Μπορείτε να τα κάνετε κυριολεκτικά οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Απλώς εξασκηθείτε κάθε μέρα για 10 λεπτά, εναλλάσσοντας αυτά τα βίντεο μεταξύ τους και μέχρι την αρχή της καλοκαιρινής σεζόν απλά δεν θα σας αναγνωρίζουν.
Σύμπλεγμα αριθμός 1
Σύμπλεγμα αριθμός 2
Σύμπλεγμα αριθμός 3
Σύμπλεγμα αριθμός 4
Σύμπλεγμα αριθμός 5
Έχετε ήδη ξεκινήσει την προετοιμασία για την καλοκαιρινή σεζόν;
Συνιστάται:
Αυτό το τραγούδι θα σας κοιμίσει σε μόλις 8 λεπτά
Το μυστικό πίσω από τη δημοτικότητα του Weightless δεν είναι η υπέροχη μελωδία ή η ταλαντούχα ερμηνεία του. Απλώς χρησιμοποιείται ως υπνωτικό χάπι
Λεπτά πόδια σε 15 λεπτά
Θέλετε να έχετε λεπτά πόδια; Κάντε αυτή την προπόνηση 15 λεπτών 2-4 φορές την εβδομάδα, εναλλάξ με ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος
Προπόνηση της ημέρας: Μόλις 4 λεπτά εργασίας για δυνατούς κοιλιακούς
Αυτή η σύντομη προπόνηση είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους απλά δεν μπορούν να ασκηθούν. Διαρκεί μόνο 4 λεπτά
8 ταιριάζουν με 3 παζλ με ορεκτικά σχέδια
Αυτά τα δωρεάν παζλ ταιριάζουν με 3 θα βοηθήσουν τους γλυκούς να εικονικοποιήσουν τη λαχτάρα τους για επιδόρπια και θα διασκεδάσουν για όλους τους άλλους
Δροσερή προπόνηση καύσης λίπους της ημέρας που διαρκεί μόνο 20 λεπτά
Αυτή η προπόνηση καύσης λίπους θα σας επιτρέψει να ξοδέψετε περίπου 200 kcal σε μόλις 20 λεπτά. Πρέπει να ιδρώσεις, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο