10 μικρά κόλπα που θα σας κάνουν πιο έξυπνους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μη προφανή πράγματα που θα κάνουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

1. Χρησιμοποιήστε έντονο φως

Η απλή αντικατάσταση του λαμπτήρα στο φωτιστικό σας με έναν πιο φωτεινό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο έξυπνοι.

Το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν πραγματοποίησε ένα πείραμα με τρωκτικά. Με την έλλειψη φωτός στα ζώα, η δραστηριότητα του ιππόκαμπου, του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μάθηση και τη μνήμη, μειώθηκε.

Ταυτόχρονα, σε έντονο φως, τα τρωκτικά έλυσαν καλύτερα τα προβλήματά τους: απομνημόνευσαν τη διαδρομή στον λαβύρινθο και βρήκαν διέξοδο από αυτόν. Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που ζούσαν πρώτα στο σκοτάδι και στη συνέχεια τοποθετήθηκαν στο φως βελτίωσαν τις γνωστικές λειτουργίες.

Αυτή η αρχή λειτουργεί και στους ανθρώπους, επομένως μην εξοικονομείτε ηλεκτρική ενέργεια όταν μελετάτε ή εργάζεστε.

2. Πηγαίνετε στη φύση

Εάν σας κατηγορούν επειδή κοιτάζετε έξω από το παράθυρο αντί να εργάζεστε σε ένα έργο, μη διστάσετε να απαντήσετε ότι αντλείτε τη δημιουργικότητά σας. Η περισυλλογή της φύσης, ειδικά αν πάτε στο δάσος, στο χωράφι ή στην ακτή, είναι ένα μαγικό χάπι που μπορεί να βελτιώσει τη δημιουργικότητα κατά 50%.

Η ύπαρξη στη φύση αποκαθιστά την προσοχή και τη συγκέντρωση, βελτιώνει τον στρατηγικό σχεδιασμό και την κριτική σκέψη.

3. Άσκηση

Σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και μία προπόνηση μπορεί να προκαλέσει νευροχημικές αλλαγές που επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι παρατηρείται θετική επίδραση λόγω της ροής οξυγόνου στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του περιεχομένου του κρανίου.

4. Κάνε σεξ

Η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη, που παράγονται κατά την οικειότητα, έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι που έκαναν εβδομαδιαία σεξουαλική επαφή είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ λεκτικής ευχέρειας και οπτικο-χωρικής ικανότητας.

5. Βγες έξω στον ήλιο

Η επαρκής βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η πρόσληψή του στον οργανισμό παρέχει γρήγορη θετική επίδραση στα προβλήματα μνήμης και μάθησης.

Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε τη δόση της βιταμίνης D3 είναι να βγείτε στον ήλιο. Συντίθεται στο σώμα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας.

6. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ ανακάλυψαν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μεσοκυττάριο υγρό στον εγκέφαλο ξεπλένει τα τοξικά απόβλητα πρωτεΐνης που παράγονται κατά τις ώρες της εγρήγορσης.

Επομένως, συνιστάται να μην παραμελείτε τους κανόνες του υγιεινού ύπνου και να περάσετε τουλάχιστον επτά ώρες στο κρεβάτι. Σε αντάλλαγμα, θα έχετε μεγαλύτερη συγκέντρωση, την ικανότητα να επιλύετε προβλήματα αποτελεσματικά και να σκέφτεστε πιο γρήγορα.

7. Γράψε με το χέρι

Οι ταμπλέτες και οι φορητοί υπολογιστές είναι κυριολεκτικά κολλημένοι στα χέρια των σύγχρονων ανθρώπων, αλλά οι επιστήμονες συμβουλεύουν να αφήνουν κάτω τα gadget πιο συχνά και να γράφουν σημειώσεις με τον παλιό τρόπο, με ένα στυλό σε χαρτί.

Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από το Πρίνστον, αυτό αναγκάζει τις πληροφορίες να υποβληθούν σε επεξεργασία κατά τη διαδικασία διόρθωσής τους. Γράφετε πιο αργά από ό,τι πληκτρολογείτε, επομένως δεν έχετε παρά να επιλέξετε σημαντικά δεδομένα. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να μην θέλετε να αποχωριστείτε τα επιτεύγματα της τεχνικής προόδου, απλώς χρησιμοποιήστε τη γραφίδα και όχι το πληκτρολόγιο.

8. Συγκεντρώσου σε ένα πράγμα

Μπορείτε να γράψετε περήφανα για το multitasking στο βιογραφικό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα υπερδυνάμεις. Η προσπάθεια εστίασης σε πολλά έργα ταυτόχρονα μειώνει τη συνολική γνωστική ικανότητα του εγκεφάλου και προκαλεί κόπωση.

Η απώλεια της παραγωγικότητας δεν προκαλείται μόνο από τη μετάβαση από τη μια εργασία στην άλλη. Επιστήμονες από το Στάνφορντ ανακάλυψαν ότι ακόμη και οι ειδοποιήσεις smartphone μπορούν να διαταράξουν τη συγκέντρωση και να επηρεάσουν αρνητικά την προσοχή, τη μνήμη και την παραγωγικότητα.

εννέα. Ζεσταίνουμε φαγητό σε γυάλινα σκεύη

Τα πλαστικά δοχεία μπορεί να περιέχουν BPA και φθαλικές ενώσεις, οι οποίες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην πνευματική απόδοση. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο Γέιλ.

Εάν δεν μπορείτε να φάτε φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, είναι προτιμότερο να αντικαταστήσετε τα πλαστικά δοχεία με γυάλινα.

10. Παρακολουθήστε αθλήματα

Οι περιοχές του ανθρώπινου εγκεφάλου που συνήθως προορίζονται για σωματική δραστηριότητα ενεργοποιούνται όταν ακούν αθλητικές ειδήσεις ή παρακολουθούν έναν αγώνα.

Ως αποτέλεσμα, οι νευρικές συνδέσεις των θαυμαστών αλλοιώνονται σε περιοχές στόχευσης που είναι ενεργές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κάτι που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου συνολικά.