17 πράγματα που θα σας κάνουν πιο έξυπνους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο εγκέφαλός μας είναι ένα πολύ μυστηριώδες πράγμα. Για παραγωγική δουλειά χρειάζεται προσοχή και φροντίδα. Διαβάστε σε αυτό το άρθρο σχετικά με 17 πράγματα που θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να είναι πάντα σε καλή κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας κάνουν πιο έξυπνους.

1. Πιείτε δύο ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε

Πίνετε δύο ποτήρια νερό κάθε μέρα μέσα σε 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Το σώμα σας δεν έλαβε νερό κατά τη διάρκεια του ύπνου, που είναι έξι έως εννέα ώρες (περισσότερος ύπνος είναι επιβλαβής). Αλλά το νερό είναι ζωτικής σημασίας για εμάς. Το σώμα σας γενικά και ο εγκέφαλός σας ειδικότερα δεν πρέπει να είναι αφυδατωμένοι.

Παρεμπιπτόντως, είναι πολύ εύκολο να υπολογίσετε χονδρικά πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα. Για να υπολογίσετε, πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος επί τρία και διαιρέστε με το 100. Για παράδειγμα, το βάρος μου είναι 80 κιλά, επομένως πρέπει να πίνω 2,4 λίτρα νερό την ημέρα.

2. Διαβάστε βιβλία σαμάρι κατά τη διάρκεια του πρωινού

Η ανάγνωση βιβλίων είναι ωραία, αλλά το πρωινό είναι καλύτερο για να διαβάσετε κάτι σύντομο. Μπορείτε να διαβάσετε τη ροή του Twitter, αλλά θα σας ωφελήσει; Μπορείτε να διαβάσετε τις ειδήσεις, αλλά το χρειάζεστε; Προσπαθήστε να κάνετε έναν μήνα χωρίς νέα. Πιστέψτε με, όλα τα πιο σημαντικά θα σας φτάσουν σε κάθε περίπτωση και δεν χρειάζεστε τίποτα που να μην επηρεάζει τη ζωή σας.

Διαβάστε καλύτερα κατά τη διάρκεια του πρωινού περίληψη καλών βιβλίων. Ποιο βιβλίο είναι καλό; Προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας στα μπεστ σέλερ. Αυτό είναι ένα δημοφιλές βιβλίο, που σημαίνει ότι δεν μπορεί πλέον να είναι πολύ κακό. Το πολύ πολύ δεν θα σου αρέσει. Θα διαβάσετε όμως την περίληψη και μην χάνετε πολύ χρόνο.

3. Ακούστε συγκινητικά podcast ή ηχητικά βιβλία ενώ ταξιδεύετε

Ακόμα κι αν ξοδεύετε λίγο χρόνο στο δρόμο, συνεχίστε να κάνετε λήψη διεγερτικών αρχείων ήχου στο τηλέφωνό σας. Αυτά τα χρήσιμα αρχεία μπορεί να είναι ηχητικά βιβλία, podcast από τους αγαπημένους σας συγγραφείς (απλώς επιλέξτε τους σωστούς συγγραφείς) ή ομιλίες TED. Η εφαρμογή τους σάς επιτρέπει να προφορτώνετε τον ήχο, ο οποίος μπορεί να εξοικονομήσει την κυκλοφορία του κινητού σας.

4. Πίνετε πράσινο τσάι ενώ εργάζεστε

Θα μπορούσα να σας ζωγραφίσω εδώ μεγάλες επιστημονικές πραγματείες που περιγράφουν τις χημικές ουσίες και τις επιπτώσεις τους σε διάφορα όργανα. Αλλά δεν θα το κάνω αυτό. Αντίθετα, θα σας πω απλώς: Πίνετε πράσινο τσάι αντί για καφέ. Έχει θετική επίδραση στο σώμα σας, στην κατάστασή σας και στην ικανότητά σας να εργάζεστε διανοητικά.

5. Το να παίρνεις έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλό

Ένας σύντομος υπνάκος σας βοηθά να ανανεώσετε το μυαλό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται όχι μόνο τη νύχτα αλλά και τη μέρα μαθαίνουν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με τα οφέλη του υπνάκου από τη Nastya Raduzhnaya.

6. Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι κακή! Εάν μπορείτε, αφαιρέστε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Ή τουλάχιστον κρατήστε το στο ελάχιστο. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη, προσπαθήστε να μην την καταναλώνετε όταν πρέπει να εστιάσετε. Η ζάχαρη απλώς εμποδίζει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει. Τα αυγά ή τα ψάρια είναι πολύ πιο υγιεινά από τη ζάχαρη και τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα από αυτήν.

7. Πηγαίνετε σε κοινωνικά δίκτυα ή ιστότοπους ψυχαγωγίας μόνο μερικές φορές την ημέρα

Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται πολύ γρήγορα στις πληροφορίες που τον τροφοδοτείτε. Εάν χαλαρώνετε συνεχώς στο Facebook, το VKontakte ή σε ιστότοπους με διασκεδαστικές (και συνήθως χωρίς περιεχόμενο) εικόνες, τότε ο εγκέφαλός σας θα είναι συνεχώς χαλαρός και θα είναι αρκετά δύσκολο για εσάς να μεταβείτε στη δουλειά. Σπρώξτε τον εγκέφαλό σας στο όριο και τροφοδοτήστε τον με χρήσιμες πληροφορίες. Αν θέλετε ακόμα να χαλαρώσετε, βάλτε ένα χρονόμετρο για 10-15 λεπτά και προχωρήστε σε μια θάλασσα από άχρηστες φωτογραφίες και αποσπάσματα από διάφορα κοινά.

8. Παίξτε παιχνίδια, μην βλέπετε τηλεόραση

Ναι, μετά το θέμα της εγκατάλειψης των τοποθεσιών ψυχαγωγίας, η συμβουλή να παίζετε παιχνίδια ακούγεται τουλάχιστον περίεργη. Αλλά παρόλα αυτά! Όταν παρακολουθείς τηλεόραση, απλά απορροφάς αυτό που σου παρουσιάζεται από την οθόνη. Σπάνια εμφανίζονται ταινίες που μας βάζουν σε σκέψεις. Τα παιχνίδια, από την άλλη, σε αναγκάζουν να συμμετέχεις στη διαδικασία, να σκεφτείς τις πράξεις σου. Ακόμη και ένα τόσο απλό παιχνίδι όπως το «Mario» έχει πολύ αισθητή και θετική επίδραση στην πλαστικότητα του εγκεφάλου μας. Παρεμπιπτόντως, το Lifehacker σας έχει ήδη παρουσιάσει πολλά χρήσιμα παιχνίδια.

9. Διαβάστε βιβλία αντί να βλέπετε τηλεόραση

Το σκεπτικό για αυτό είναι το ίδιο με τα παιχνίδια. Κατά την ανάγνωση ενός βιβλίου, πρέπει να δημιουργήσετε εικόνες χαρακτήρων στο κεφάλι σας, να φανταστείτε τις φωνές τους και ακόμη και ολόκληρες σκηνές γεγονότων. Όλα αυτά κρατούν τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση.

10. Μάθετε να κωδικοποιείτε

Ο προγραμματισμός είναι το είδος του πράγματος που μπορεί να σας μάθει να σκέφτεστε με λογικό και δομημένο τρόπο. Δεν λέω ότι πρέπει να καθίσετε σε βιβλία μιάμιση χιλιάδων σελίδων και να μελετήσετε λεπτομερώς μερικές γλώσσες προγραμματισμού και πολλούς αλγόριθμους. Απλώς πάρτε μερικά μαθήματα σε ιστότοπους όπως. Είναι δωρεάν και διασκεδαστικό. Ποιος ξέρει, ίσως παρασυρθείτε και αυτό σας οδηγήσει στο να αλλάξετε επάγγελμα.

11. Παρακολουθήστε βίντεο TED αντί για τηλεοπτικές εκπομπές

Περνάμε πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεοπτικές σειρές. Friends, How I Met Your Mother, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Όλα αυτά είναι πολύ ενδιαφέροντα και τραβούν όλη μας την προσοχή. Αλλά, όπως προαναφέρθηκε, απλώς καταναλώνουμε την εικόνα και δεν σκεφτόμαστε. Ο εγκέφαλός μας πρακτικά κλείνει. Δείτε βίντεο TED αντί για τηλεοπτικές σειρές. Θα μάθετε πραγματικά κάτι νέο.

12. Προσθέστε την άσκηση στη ζωή σας

Το σώμα και ο εγκέφαλός μας είναι αλληλένδετα. Η άσκηση όχι μόνο διατηρεί το σώμα μας σε φόρμα, αλλά βοηθά επίσης τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί καλά. Δεν χρειάζεται να τρέχετε στο γυμναστήριο και να περνάτε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας εκεί. Ανεβείτε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, περπατήστε στο σπίτι από το μετρό αντί να πάρετε λεωφορείο ή μίνι λεωφορείο. Επίσης, αφιερώστε μερικά λεπτά για να ολοκληρώσετε τη σανίδα.

13. Περάστε χρόνο με κάποιον πιο έξυπνο από εσάς

Αν θέλετε να κερδίσετε την παρτίδα σκάκι, επιλέξτε έναν αδύναμο αντίπαλο. Αν θέλετε να μάθετε πώς να παίζετε καλύτερα, επιλέξτε έναν αντίπαλο πιο δυνατό από εσάς. Είναι η ίδια ιστορία με το μυαλό μας. Εάν επικοινωνούμε με άτομα που είναι πιο έξυπνα από εμάς, αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι εμείς οι ίδιοι θα έλθουμε στο επίπεδό τους. Και κάποτε θα το φτάσουμε. Δυστυχώς, αυτή η αρχή λειτουργεί αντίστροφα.

14. Μάλωσε με όσους διαφωνούν μαζί σου

Σε μια διαμάχη γεννιέται η αλήθεια. Και όχι μόνο! Σε τέτοιες συζητήσεις, μαθαίνεις να αιτιολογείς τις απαντήσεις σου, να αποδέχεσαι και να παραδέχεσαι τα λάθη σου. Δηλαδή, ακόμα κι αν αποδειχθείς ότι κάνεις λάθος, θα ωφεληθείς! Μετά από όλα, θα μάθετε νέα πράγματα.

15. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα

Πολλά άρθρα έχουν γραφτεί ήδη για τα οφέλη του καθαρού αέρα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι επίσης ευεργετικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Τρέφεται κυριολεκτικά με οξυγόνο. Ταΐστε τον εγκέφαλό σας!

16. Να έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο

Θα πρέπει πάντα να έχετε την ευκαιρία να γράψετε νέες ιδέες, σκέψεις, κάποια σκίτσα εργασίας. Αξίζει επίσης να γράψετε τις ερωτήσεις που έχετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στις σημειώσεις σας και να τις σκεφτείτε. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη λογική. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα smartphone αντί για ένα σημειωματάριο.

17. Αφιερώστε 10 λεπτά σήμερα για να σχεδιάσετε το αύριο σας

Όλα λειτουργούν πολύ πιο αποτελεσματικά με ένα σχέδιο. Χωρίς σχέδιο, η ζωή μας είναι ένα χάος και αναταραχή. Προγραμματίστε τις εργασίες σας για αύριο, απλώστε τις σε ένα πλέγμα χρόνου. Και το απόγευμα της επόμενης μέρας, θα μπορείτε να αξιολογήσετε την πρόοδό σας.

Να έχετε μια παραγωγική ζωή!