Το λεμόνι σας βοηθά να χάσετε βάρος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η Naomi Campbell και η Gwyneth Paltrow το πιστεύουν.

Ποιον το λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους

Αν μάλιστα διαβάζετε περιστασιακά γυαλιστερές συνεντεύξεις με διασημότητες, τότε μάλλον γνωρίζετε ότι χρησιμοποιούν λεμόνι τόσο στην ουρά όσο και στη χαίτη.

Για παράδειγμα, η Naomi Campbell αποκαλεί το 24 Hours With Naomi Campbell ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και προβιοτικά ως την καλύτερη εναλλακτική στον πρωινό καφέ. Η Miranda Kerr διαβεβαιώνει το How To Make Miranda Kerr's Ultimate Healthy Smoothie ότι η κατανάλωση λεμονόνερου σε θερμοκρασία δωματίου με άδειο στομάχι ξεκινά το πεπτικό σύστημα και βελτιώνει τον μεταβολισμό, γεγονός που βοηθά στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Η Gwyneth Paltrow λέει ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ «ΚΑΘΑΡΗ ΟΜΟΡΦΙΑ» της GWYNETH PALTROW ΓΙΑ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΔΕΡΜΑ, η οποία οφείλεται στη λεπτή και λαμπερή όψη της αποτοξίνωσης του λεμονιού: αφαιρέστε το ξύσμα από τα φρούτα που έχετε πλύνει με μια λεπτή στρώση, ρίξτε 200-300 ml βραστό νερό από πάνω, αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά πριν το πρωινό.

Σε πολλά φόρουμ, τα κορίτσια συζητούν συνταγές για κοκτέιλ, σύνθεση διατροφής και άλλους τρόπους χρήσης λεμονιού για απώλεια βάρους. Αλλά οι περισσότερες από τις συστάσεις βασίζονται σε οξινισμένο νερό με τη μία ή την άλλη μορφή.

Πώς λειτουργεί το νερό με λεμόνι

1. Καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες

Εάν στύψετε το χυμό μισού λεμονιού σε νερό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ροφήματος θα είναι περίπου 6 kcal Χυμός λεμονιού, ακατέργαστα στοιχεία διατροφής και θερμίδες. Αυτό είναι πολύ λιγότερο από τον ήπιο γλυκό καφέ, τσάι, κεφίρ, γιαούρτι, χυμό πορτοκαλιού ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα. Εκτός από καθαρό νερό, φυσικά.

Η αντικατάσταση έστω και ενός ποτού με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 100-200 βαθμούς.

2. Πίνεις περισσότερο

Υπάρχουν μελέτες σχετικά με την αυξημένη ενυδάτωση που μπορεί να συσχετιστεί με την απώλεια βάρους που δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη υγρών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, το νερό πραγματικά επιταχύνει τον μεταβολισμό της θερμογένεσης που προκαλείται από το νερό και τη διάσπαση του λιπώδους ιστού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το H2O (ακόμη και χωρίς προσθήκη λεμονιού) σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Προσοχή! Απλώς μην κάνετε υπερβολική χρήση, για να μην κερδίσετε μέθη.

Ωστόσο, μελέτες σχετικά με την επίδραση του χυμού λεμονιού στην απώλεια βάρους δεν έχουν διεξαχθεί.

3. Χρειάζεστε λιγότερη τροφή για να χορτάσετε

Και εδώ το πλεονέκτημα δεν είναι τόσο ο χυμός λεμονιού όσο το νερό. Έχει αποδειχθεί από το γεγονός ότι η κατανάλωση νερού μειώνει την πρόσληψη ενέργειας σε ένα πρωινό γεύμα σε παχύσαρκους ηλικιωμένους, για παράδειγμα, ότι η κατανάλωση 0,5 λίτρων υγρών κάποια στιγμή πριν από τα γεύματα κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περίπου 13% λιγότερο.

Το νερό με λεμόνι, όπως και το κανονικό νερό, σας βοηθά να τρώτε σε μικρότερες μερίδες.

Έτσι είναι το λεμόνι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους

Πιθανόν να έχετε παρατηρήσει: τα πλεονεκτήματα δεν σχετίζονται τόσο με το λεμόνι όσο με το νερό. Και πράγματι είναι.

Το λεμόνι είναι φυσικά και υγιεινό. Για παράδειγμα, ο χυμός και το ξύσμα του είναι επιπλέον προμηθευτές βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι το κιτρικό οξύ βοηθά Μπορεί ο χυμός λεμονιού να είναι εναλλακτική του κιτρικού καλίου στη θεραπεία των λίθων ασβεστίου στο ουροποιητικό σύστημα σε ασθενείς με υποκιτρατουρία; Μια προοπτική τυχαιοποιημένη μελέτη. πρόληψη πέτρες στα νεφρά.

Ωστόσο, ο ίδιος ο χυμός λεμονιού δεν έχει καμία σημαντική και επιβεβαιωμένη επίδραση στο βάρος.

Και ακόμη και στη μορφή του νερού με λεμόνι, τα οφέλη των βιταμινών είναι αμφίβολα: η συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών είναι πολύ χαμηλή.

Όσο για το ξύσμα, η κατάσταση εδώ φαίνεται λίγο (αρκετά!) Πιο αισιόδοξη: στη μελέτη των πολυφαινολών λεμονιού καταστέλλουν την επαγόμενη από τη δίαιτα παχυσαρκία μέσω ανοδικής ρύθμισης των επιπέδων mRNA των ενζύμων που εμπλέκονται στη β-οξείδωση στο λευκό λιπώδες ποντίκι Ο ιστός του 2008 αποδείχθηκε ότι οι πολυφαινόλες στη φλούδα λεμονιού μπορούν να επιταχύνουν τη διάσπαση του λίπους σε παχύσαρκα ποντίκια. Ακούγεται πολλά υποσχόμενο. Ωστόσο, το γεγονός ότι το ξύσμα βοηθά τα ποντίκια να χάσουν βάρος δεν σημαίνει ότι θα βοηθήσει και τον άνθρωπο.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το λεμόνι είναι άχρηστο για απώλεια βάρους. Αν σας αρέσει η γεύση του και σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερα υγρά, μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να στύψετε τα μισά εσπεριδοειδή σε ένα φλιτζάνι νερό. Θα έχει καλή επίδραση στην υγεία ούτως ή άλλως.