Γιατί το άγνωστο μας τρομάζει τόσο πολύ και τι να κάνουμε για αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς μαθαίνουμε για το άγχος, γιατί αντιμετωπίζουμε το κρυολόγημα σύμφωνα με τις συνταγές των γιαγιάδων μας και πού κρύβουμε τον φόβο μας.

Φανταστείτε ότι αποφασίσατε να αλλάξετε επάγγελμα. Η κατάσταση είναι πολύ συνηθισμένη, δεδομένου ότι το 60% των Ρώσων δεν εργάζονται στην ειδικότητά τους. Οι γονείς κάποιου επέλεξαν ένα επάγγελμα, κάποιος στα 17 του δεν κατάλαβε ακόμα τι ήθελε να κάνει, και ιδού το αποτέλεσμα: ένα πράγμα είναι γραμμένο στο δίπλωμα, αλλά η ψυχή τραβιέται σε κάτι εντελώς διαφορετικό.

Και, όπως φαίνεται, η λύση βρίσκεται στην επιφάνεια: χρειάζεται απλώς να αποκτήσετε άλλη εκπαίδευση και να αλλάξετε την ειδικότητά σας. Αλλά αυτή η ιδέα ακολουθείται από μια σειρά ερωτήσεων, το ένα πιο ανησυχητικό από το άλλο: «Κι αν είναι πολύ αργά; Πού να πάω για σπουδές; Πόσα θα κερδίσω και τι θα γίνει μετά;».

Ως αποτέλεσμα, για χρόνια δεν τολμάμε να αλλάξουμε δουλειά, να μετακομίσουμε, να διακόψουμε τη σχέση μίσους.

Όχι επειδή είμαστε τεμπέληδες ή αδύναμοι, αλλά επειδή φοβόμαστε να περάσουμε τη γραμμή πέρα από την οποία δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από το άγνωστο. Με την πρώτη ματιά, είναι πολύ λογικό να το φοβόμαστε: είναι ένας αμυντικός μηχανισμός. Ωστόσο, κάποια στιγμή αρχίζει να εργάζεται εναντίον μας, εμποδίζοντας τα όνειρα και τους στόχους μας. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό.

Η απάντηση είναι κρυμμένη στον εγκέφαλό μας

Ο φόβος του αγνώστου δεν είναι βλακεία, δεν είναι εφεύρεση ή ιδιοτροπία. Άτομα που πάσχουν από αυξημένο άγχος και φόβο για το άγνωστο (στα αγγλικά υπάρχει ο όρος Intolerance of uncertainty - «δυσανεκτικότητα στο άγνωστο») υποβλήθηκαν σε MRI, EEG και EMG - ηλεκτρομυογραφία, μια μελέτη της ηλεκτρικής δραστηριότητας των μυών. Αφού ανέλυσαν τα αποτελέσματα των μελετών, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλος αυτών των ανθρώπων συμπεριφέρονται σαν να βρίσκονται σε πραγματικό κίνδυνο.

Επιπλέον, σύμφωνα με δεδομένα μαγνητικής τομογραφίας, ορισμένες δομές του εγκεφάλου - ο λοβός της νησίδας και η αμυγδαλή - διευρύνονται σε ασθενείς με «δυσανεξία στο άγνωστο». Αυτά τα ίδια τμήματα διευρύνονται σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστικές και γενικευμένες αγχώδεις διαταραχές.

Επιπλέον, η «μισαλλοδοξία στο άγνωστο» μπορεί να είναι σύμπτωμα ή, αντίθετα, ένα είδος προάγγελος αυτών των καταστάσεων.

Δεν είναι ακόμη πολύ ξεκάθαρο τι είναι πρωταρχικό, αλλά ίσως ο φόβος για το άγνωστο, όπως και οι ψυχικές διαταραχές, να οφείλεται στη δομή του εγκεφάλου.

Κληρονομούμε τον φόβο

Μαθαίνουμε τη συνήθεια να ενδίδουμε στο άγνωστο στην οικογένεια, όπως πολλά άλλα πρότυπα συμπεριφοράς. Με τις αντιδράσεις, τα λόγια, τα συναισθήματά τους, οι γονείς σχηματίζουν μια εικόνα του κόσμου των παιδιών, διαμορφώνουν τη συμπεριφορά και τη στάση τους απέναντι στη ζωή. Μελέτες δείχνουν ότι οι ανήσυχοι και υπερπροστατευτικοί γονείς έχουν επίσης παιδιά επιρρεπή στο άγχος. Και συνδέεται στενά με τον φόβο του αγνώστου, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου της νευροφυσιολογίας - ίσως τα ίδια μέρη του εγκεφάλου να είναι υπεύθυνα για αυτά.

Εδώ είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση: οι γονείς, παρά τον μικρό μισθό, έχουν εργαστεί σε ένα μέρος όλη τους τη ζωή, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο φοβούνται μην το χάσουν. Τα παιδιά αυτών των γονιών μαθαίνουν να κρατούν τη δουλειά και να τη χάσουν είναι καταστροφή. Και μετά κουβαλούν το ίδιο συνεχές άγχος, τον ίδιο φόβο για την αλλαγή και το άγνωστο, τον φόβο να δοκιμάσουν τον εαυτό τους σε μια νέα επιχείρηση.

Τα λάθη σκέψης φταίνε

Οι γνωστικές προκαταλήψεις συζητήθηκαν για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1970 από τους Amos Tversky και Daniel Kahneman. Πρόκειται για αποκλίσεις στην αντίληψη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά που συνδέονται με συναισθήματα, στερεότυπα και προκαταλήψεις, με λανθασμένη ανάλυση πληροφοριών και τη δομή του ανθρώπινου εγκεφάλου. Το πιο επικίνδυνο πράγμα σχετικά με τις γνωστικές προκαταλήψεις είναι ότι δεν είναι εύκολο να εντοπιστούν - τόσο καλά μιμούνται τις συνηθισμένες διαδικασίες σκέψης. Ο φόβος για το άγνωστο σχετίζεται στενά με αρκετά από αυτά τα «ζωρί».

Η επίδραση της αμφισημίας

Θα προτιμούσαμε ένα μέτριο, αλλά γνωστό εκ των προτέρων, παρά να κινδυνεύουμε να πάρουμε περισσότερα χωρίς καμία εγγύηση. Και για αυτό φταίει το φαινόμενο της αμφισημίας.

Σε ένα πείραμα, δύο κουβάδες με χρωματιστές μπάλες τοποθετήθηκαν μπροστά από τους συμμετέχοντες. Στην πρώτη υπήρχαν 50 κόκκινες και 50 μαύρες μπάλες και για τη δεύτερη, η αναλογία χρωμάτων παρέμενε μυστήριο. Ήταν απαραίτητο να επιλέξετε έναν κουβά και να ποντάρετε στο χρώμα.

Εάν ένα άτομο μάντεψε σωστά, έλαβε 100 $, και αν έκανε λάθος, δεν έλαβε τίποτα και δεν έχασε τίποτα. Οι συμμετέχοντες είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιλέξουν τον πρώτο κουβά όπου ήταν γνωστή η πιθανότητα νίκης και ο κίνδυνος να χάσουν. Αν και η πιθανότητα να κερδίσετε κατά την επιλογή του δεύτερου κάδου θα μπορούσε κάλλιστα να είναι μεγαλύτερη - για παράδειγμα, εάν όλες οι μπάλες σε αυτό ήταν του ίδιου χρώματος.

Αυτό το αποτέλεσμα λειτουργεί όχι μόνο σε πειράματα, αλλά και στην πραγματική ζωή.

Θα προτιμούσαμε να επιλέξουμε μια δουλειά με μικρό αλλά σταθερό μισθό παρά μια που πληρώνει μόνο ένα ποσοστό των πωλήσεων ή των κερδών. Αν και στη δεύτερη περίπτωση, το εισόδημα μπορεί να είναι σημαντικά υψηλότερο. Και είναι πιο πιθανό να πάμε σπίτι στο μακρύ, αλλά οικείο μονοπάτι παρά να τολμήσουμε να δοκιμάσουμε ένα νέο μονοπάτι - ίσως ένα πιο σύντομο και πιο βολικό. Παρεμπιπτόντως, μια τέτοια κατάσταση, όταν ένας άγνωστος δρόμος φαίνεται πιο δύσκολος και πιο οικείος, έχει ένα ξεχωριστό όνομα - το φαινόμενο του καλά ταξιδεμένου δρόμου.

Απόκλιση προς το status quo

Αυτή η γνωστική παγίδα είναι κάπως παρόμοια με το φαινόμενο της αμφισημίας. Ένα άτομο θέλει να παραμείνουν όλα ως έχουν, δηλαδή να διατηρήσουν το status quo (status quo). Ακόμα κι αν η σημερινή κατάσταση δεν του ταιριάζει πολύ.

Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να επιλέξουν ασφάλιση υγείας, επενδυτικά μέσα ή, κυρίως, έναν υποψήφιο για τη θέση του πολιτικού. Αποδείχθηκε ότι ο κόσμος προτιμά να επανεκλέξει κάποιον που ήδη κατέχει αυτή τη θέση παρά να διακινδυνεύσει να δώσει μια ευκαιρία σε έναν νέο υποψήφιο.

Η έλλειψη πληροφόρησης φταίει και εδώ - όπως στην περίπτωση του φαινομένου της αμφισημίας. Όχι όμως μόνο αυτός.

Υπάρχει επίσης ο φόβος της αλλαγής, ο φόβος της ανάληψης ευθύνης και η «αποστροφή της απώλειας»: είναι πιο εύκολο για εμάς να συμβιβαζόμαστε με το γεγονός ότι δεν θα λάβουμε χίλια ρούβλια παρά με το γεγονός ότι θα χάσουμε αυτά τα χρήματα. Ο ίδιος τιτίβος στο χέρι αντί για γερανό στον ουρανό.

Η επίδραση της ιδιοκτησίας και η έκκληση στην παράδοση

Μεταξύ των γνωστικών προκαταλήψεων που μας κάνουν να φοβόμαστε το άγνωστο είναι το «φαινόμενο ιδιοκτησίας». Εξαιτίας του, αυτό που ήδη έχουμε, εκτιμούμε περισσότερο από αυτό που θα μπορούσαμε να πάρουμε. Και η «έκκληση στην παράδοση» είναι η περίπτωση όταν μας φαίνεται ότι οι γνωστές και γνωστές προσεγγίσεις είναι καλύτερες από τις νέες.

Για παράδειγμα, πιστεύουμε ότι κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος (και ειδικά αν ένα παιδί είναι άρρωστο) πρέπει να τυλιχτούμε σε τρεις κουβέρτες, να κλείσουμε όλα τα παράθυρα, να τρώμε και να αναπνέουμε πολύ πάνω από μια κατσαρόλα με ζεστό νερό - γιατί αυτό είναι που κάνουν οι μητέρες μας, έκαναν οι γιαγιάδες και οι προγιαγιάδες. Εν τω μεταξύ, οι γιατροί δίνουν εντελώς διαφορετικές συστάσεις.

Αλλά ο φόβος μπορεί να προσαρμοστεί

Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείς ότι φοβάσαι και ότι δεν είναι δικό σου λάθος. Ο φόβος δεν είναι αδυναμία ή παθητικότητα, αλλά αναπόσπαστο κομμάτι της προσωπικότητάς μας. Σύμφωνα με ορισμένες υποθέσεις, ο φόβος του αγνώστου είναι ο «βασικός φόβος» που βρίσκεται κάτω από όλους τους άλλους φόβους, καθώς και το άγχος, η νευρασθένεια και άλλες παρόμοιες καταστάσεις.

Έτσι και η πιο αποφασιστική βουλητική προσπάθεια δεν θα μπορέσει να τον διώξει. Μπορείς όμως να προσαρμοστείς σε αυτό.

Για παράδειγμα, για να γίνει γνωστό το άγνωστο. Με άλλα λόγια, συλλέξτε πληροφορίες. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να γράψετε ένα βιβλίο, αλλά δεν πηγαίνει περισσότερο από την ονειροπόληση. Είναι πολύ τρομακτικό! Μάλλον σε βασανίζουν πολλές ερωτήσεις. Πώς να επεξεργαστείτε τους χαρακτήρες, πώς να κάνετε ένα σχέδιο, πώς να διατηρήσετε το κίνητρο, πού να αναζητήσετε υποστήριξη; Τι συμβαίνει όταν τελειώσετε το χειρόγραφο: έχετε την ευκαιρία να μπείτε στον εκδότη, πόσα θα πληρωθείτε και τι να κάνετε για να κάνετε το βιβλίο να πουλήσει καλά;

Προσπαθήστε να βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις - διαβάστε βιβλία και άρθρα σχετικά με τη συγγραφή, εγγραφείτε σε μαθήματα λογοτεχνίας και μιλήστε με πιο έμπειρους συγγραφείς. Η επιλεγμένη επιχείρηση θα πάψει να φαίνεται σαν μια τεράστια, απόρθητη βουνοκορφή τυλιγμένη στην ομίχλη. Και ο φόβος θα υποχωρήσει.

Αυτό το σχέδιο - για να συλλέξουμε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες και να καταρτίσουμε ένα λεπτομερές σχέδιο βήμα προς βήμα - λειτουργεί όχι μόνο στη δημιουργικότητα, αλλά σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που μας τρομάζει.

Θέλετε να μετακομίσετε από το γραφείο σε ελεύθερος επαγγελματίας, αλλά φοβάστε να μείνετε χωρίς χρήματα; Μπορείτε να αναλύσετε προσφορές σε ανταλλαγές, να μιλήσετε με πιο έμπειρους ελεύθερους επαγγελματίες και να κάνετε αυτοεκπαίδευση.

Φοβάστε να μετακομίσετε σε άλλη πόλη; Τι γίνεται όμως αν επικοινωνείτε σε ομάδες πόλεων, μάθετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ζωής σε ένα νέο μέρος και βρείτε μια δουλειά, μια κλινική και ένα γυμναστήριο εκ των προτέρων; Και ταυτόχρονα, νέες γνωριμίες: ξαφνικά κάποιος, όπως εσύ, ονειρεύεται να μετακομίσει, αλλά δεν μπορεί να αποφασίσει.

Έτσι, με τη βοήθεια της γνώσης, των εργαλείων και των αλγορίθμων, μπορείτε να εξαλείψετε τα λάθη της σκέψης - και να γίνετε λίγο πιο τολμηροί.