Πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος σε 15 λεπτά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τρεις μόνο ψυχολογικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο μέσα σε λίγα λεπτά.

1. Προγραμματίστε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για το επόμενο έτος

Η δουλειά, η μελέτη και οι δουλειές του σπιτιού μερικές φορές καθυστερούν και ξεχνάμε ότι υπάρχει κάτι στον κόσμο εκτός από την καθημερινή ρουτίνα. Εάν είστε κουρασμένοι και κουρασμένοι από τα πάντα, αφιερώστε 15 λεπτά για να βρείτε 12 μικρές περιπέτειες που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Θα μπορούσε, για παράδειγμα, να είναι ένα ταξίδι σε μια κοντινή πόλη, να κάνετε αλεξίπτωτο ή να βγείτε ραντεβού - επιλέξτε ποιο είναι πιο κοντά σας.

Αφού καταλήξετε σε 12 διασκεδαστικές δραστηριότητες, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε μία κάθε μήνα για ένα χρόνο. Ξεκινήστε να κάνετε σχέδια χωρίς να το αναβάλλετε για αργότερα, ώστε τα πράγματα που θα καταλήξετε να μην είναι απλώς μια σημείωση στο σημειωματάριό σας.

2. Ταιριάξτε τη λίστα υποχρεώσεων με τα όνειρά σας

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα χρόνο, πέντε ή δέκα χρόνια. Σκεφτείτε ποιον θέλετε να δείτε τον εαυτό σας, τι θέλετε να πετύχετε, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Γράψτε τις ιδέες σας. Στη συνέχεια, συγκρίνετε τα με την τρέχουσα λίστα υποχρεώσεων σας. Τα πάντα σε αυτό εξυπηρετούν τους μακροπρόθεσμους στόχους σας; Εάν όχι, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές στη λίστα: αναβάλετε ή ακυρώστε κάτι και προσθέστε κάτι, αντίθετα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ελέγχετε τη λίστα εργασιών σας σε σχέση με τα μακροπρόθεσμα σχέδιά σας καθημερινά ή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

3. Δημιουργήστε έναν κουμπαρά ευτυχίας

Βρείτε ένα άδειο βάζο ή κουτί και γράψτε πάνω του «Happy Moments». Θυμηθείτε τι καλά πράγματα σας έχουν συμβεί τον τελευταίο καιρό. Γράψτε το σε μικρά κομμάτια χαρτιού και τοποθετήστε τα στο βάζο.

Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι χαρούμενο, ανανεώστε αυτόν τον κουμπαρά. Και μια φορά κάθε λίγους μήνες, ανοίξτε το και ξαναζήστε τις χαρούμενες στιγμές. Απλώς δίνοντας περισσότερη προσοχή στα καλά πράγματα στη ζωή σας, θα γίνετε τελικά πιο αισιόδοξοι για τον κόσμο γύρω σας.