Πώς να βρείτε λόγια παρηγοριάς αν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αισθάνεται άσχημα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο πρόσωπο εάν βιώνει ατυχία.

«Η θλίψη δεν συζητιέται περισσότερο από το σεξ, την πίστη, ακόμη και τον ίδιο τον θάνατο που τη γέννησε», γράφει η Sheryl Sandberg, COO του Facebook, στο Plan B: How to Survive Adversity, Build Up, and Start Living Again.

Η Sandberg επέζησε του θανάτου του συζύγου της με τα παιδιά της και δεν φοβήθηκε να μιλήσει ειλικρινά γι 'αυτό. Έχει συγκεντρώσει την εμπειρία της, καθώς και τα αποτελέσματα της έρευνας από ψυχολόγους, για να βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να αντιμετωπίσουν τη δική τους θλίψη.

Γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να υποστηρίξουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο με το οποίο έχουν συμβεί προβλήματα. Μερικές φορές τα βάσανα των άλλων μας χτυπούν πιο οδυνηρά από τις δικές μας αντιξοότητες. Και πολύ συχνά δεν μπορούμε να βρούμε τα σωστά λόγια παρηγοριάς και απλώς σιωπούμε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς για το πώς να υποστηρίξετε σωστά κάποιον που βρίσκεται σε κίνδυνο.

1 -

Ακόμη και άνθρωποι που έχουν βιώσει τα πιο τρομερά βάσανα συχνά θέλουν να μιλήσουν για αυτά. Όταν πονάμε, πρέπει να γνωρίζουμε δύο πράγματα: ότι τα συναισθήματα που νιώθουμε είναι φυσιολογικά και ότι έχουμε κάποιον να μας στηρίξει. Συμπεριφερόμενοι στους ανθρώπους που υποφέρουν σαν να μην έχει συμβεί τίποτα, τους το στερούμε.

2 -

Βασικοί χαιρετισμοί όπως "Πώς είσαι;" πονάνε, γιατί οι άνθρωποι που τα προφέρουν φαίνεται να μην παραδέχονται ότι έχει συμβεί κάτι σημαντικό. Αν αντ' αυτού οι άνθρωποι ρωτούσαν: «Πώς αισθάνεσαι σήμερα;» θα έδειχνε ότι καταλαβαίνουν πόσο δύσκολο είναι για έναν άνθρωπο κάθε μέρα.

3 -

Δεν είναι όλοι σε θέση να μιλήσουν για προσωπική τραγωδία με ευκολία. Όλοι επιλέγουμε πότε και πού θα το κάνουμε και αν θα το κάνουμε καθόλου. Ωστόσο, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το να μιλάμε ειλικρινά για δύσκολα γεγονότα μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική υγεία. Αυτή η συνομιλία με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να διευθετήσετε τα συναισθήματά σας και να νιώσετε ότι σας καταλαβαίνουν.

4 -

Όταν χτυπά η τραγωδία στη ζωή σας, συνήθως διαπιστώνετε ότι δεν είστε πλέον περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους - περιτριγυρίζεστε από κοινοτοπίες. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το παραδεχτείτε. Πείτε τις λέξεις κυριολεκτικά: «Αναγνωρίζω τον πόνο σας. Είμαι κοντά».

5 -

Μέχρι να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα, δεν θα πάει πουθενά. Προσπαθώντας να μην το προσέξουν, εκείνοι που υποφέρουν απομονώνονται, ενώ εκείνοι που θα μπορούσαν να τους προσφέρουν υποστήριξη απομακρύνονται. Και οι δύο πλευρές πρέπει να πάνε η μία προς την άλλη. Τα ειλικρινή λόγια συμπάθειας είναι μια καλή αρχή. Το πρόβλημα δεν θα φύγει μόνο από την επιθυμία σας, αλλά μπορείτε να πείτε, «Καταλαβαίνω. Μπορώ να δω πώς υποφέρεις. Και με νοιάζει».

6 -

Φαίνεται φυσικό οι φίλοι να είναι πάντα έτοιμοι να υποστηρίξουν φίλους, αλλά υπάρχουν ορισμένα εμπόδια που σας εμποδίζουν να το κάνετε. Υπάρχουν δύο τύποι συναισθηματικών αντιδράσεων στον πόνο των άλλων: η ενσυναίσθηση, που σας παρακινεί να βοηθήσετε και το άγχος, που σας κάνει να αποφεύγετε την πηγή του.

7 -

Όταν διαπιστώνουμε ότι ένα άτομο που μας ενδιαφέρει έχασε τη δουλειά του, κάνει χημειοθεραπεία ή διαζύγιο, την πρώτη στιγμή σκεφτόμαστε: «Πρέπει να του μιλήσουμε». Αλλά μετά, αμέσως μετά από αυτή την πρώτη παρόρμηση, μας έρχονται οι αμφιβολίες: «Κι αν πω κάτι λάθος; Κι αν νιώθει άβολα να μιλάει για αυτό; Θα είμαι πολύ παρεμβατικός;»

Έχοντας προκύψει, αυτές οι αμφιβολίες συνεπάγονται δικαιολογίες όπως: «Έχει πολλούς φίλους, αλλά δεν είμαστε τόσο κοντά». Ή: «Μάλλον είναι πολύ απασχολημένη. Μην την ξαναενοχλήσεις». Αναβάλλουμε να μιλήσουμε ή να προσφέρουμε βοήθεια μέχρι να αισθανθούμε ένοχοι που δεν το κάναμε νωρίτερα… και μετά αποφασίσουμε ότι είναι πολύ αργά.

8 -

Όσοι απομακρύνονται από εσάς σε δύσκολες στιγμές, προσπαθούν να αποστασιοποιηθούν από τον συναισθηματικό πόνο από μια αίσθηση αυτοσυντήρησης. Τέτοιοι άνθρωποι, βλέποντας πώς κάποιος πνίγεται στη θλίψη τους, φοβούνται -ίσως υποσυνείδητα- μήπως συρθούν κι αυτοί σε αυτή την άβυσσο.

Άλλοι κυριεύονται από αισθήματα ανικανότητας. Τους φαίνεται ότι όλα όσα μπορούν να πουν ή να κάνουν δεν θα διορθώσουν την κατάσταση, έτσι αποφασίζουν να μην πουν ή να κάνουν τίποτα. Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι εξαιρετικό. Το να επισκεφτείς έναν φίλο είναι ήδη πολύ.

9 -

Δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος για να θρηνήσεις, και δεν υπάρχει μοναδικός τρόπος για παρηγοριά. Αυτό που βοηθά ένα άτομο δεν βοηθά έναν άλλο, και αυτό που βοηθά σήμερα μπορεί να μην βοηθήσει αύριο.

Ως παιδί, μας έμαθαν να ακολουθούμε τον χρυσό κανόνα: να συμπεριφέρεστε στους άλλους όπως θέλετε να σας φέρονται. Αλλά όταν κάποιος κοντά σας υποφέρει, πρέπει να ακολουθείτε τον πλατινένιο κανόνα: να συμπεριφέρεστε στους άλλους όπως θα ήθελαν να τους φέρονται. Πιάστε τα σημάδια και αντιδράστε με κατανόηση ή καλύτερα αντιδράστε με δράση.

10 -

Οι συγκεκριμένες ενέργειες βοηθούν, γιατί με το να μην λύνουν το πρόβλημα, μειώνουν ωστόσο τη ζημιά από αυτό. «Μερικά πράγματα στη ζωή δεν μπορούν να διορθωθούν. Αλλά πρέπει να τα ζήσουμε», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Μέγκαν Ντιβάιν. Ακόμη και μικρά πράγματα όπως το να κρατάς το χέρι ενός ατόμου μπορούν να βοηθήσουν.