Πώς να φροντίσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει χάσει την υγεία του

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κούραση και τον ερεθισμό.

Το 2020, ένας στους πέντε Caregiving στις Ηνωμένες Πολιτείες 2020 / AARP Αμερικανοί ενήλικες προσπάθησαν να παίξουν το ρόλο του φροντιστή. Δηλαδή για κάποιο διάστημα έγινε το άτομο που φροντίζει συνεχώς έναν ηλικιωμένο συγγενή, ένα παιδί με ειδικές ανάγκες ή έναν σύζυγο που έχει χάσει την κινητικότητα.

Και αυτό στις ΗΠΑ, με ανεπτυγμένο ασφαλιστικό φάρμακο, αρκετά υψηλό εισόδημα πολιτών και διαδεδομένη συνήθεια αποταμίευσης, που τουλάχιστον θεωρητικά μπορεί να είναι αρκετά για έναν επαγγελματία νοσηλευτή. Τι συμβαίνει σε λιγότερο ευημερούσες χώρες, όπου η φροντίδα των αγαπημένων προσώπων που έχουν ανάγκη θεωρείται παραδοσιακά καθαρά οικογενειακή ευθύνη, μπορούμε μόνο να μαντέψουμε.

Κάποτε, η Ρόζαλιν Κάρτερ, σύζυγος του Προέδρου των ΗΠΑ Τζίμι Κάρτερ και ιδρύτρια του Ινστιτούτου Επιχειρηματικότητας, είπε τη θρυλική φράση:

Rosalyn Carter Ιδρύτρια του Ινστιτούτου Επιχειρηματικότητας.

Υπάρχουν μόνο τέσσερις τύποι ανθρώπων στον κόσμο. Αυτοί που είχαν στο ρόλο της νοσοκόμας στο παρελθόν. Αυτοί που φροντίζουν αγαπημένα πρόσωπα αυτή τη στιγμή. Αυτοί που θα γίνουν φύλακες στο μέλλον. Και όσοι χρειάζονται ή θα χρειαστούν βοήθεια.

Μερικές φορές οι άνθρωποι γίνονται κηδεμόνες εν ριπή οφθαλμού, για παράδειγμα όταν ένας στενός συγγενής τραυματίζεται σοβαρά ή παθαίνει εγκεφαλικό. Αλλά αυτό είναι συχνά μια σταδιακή διαδικασία. Στην αρχή, το άτομο παύει να αντεπεξέρχεται σε κάποιες από τις καθημερινές του δραστηριότητες και πρέπει να πάτε στο μπακάλικο. Τότε καταλαβαίνεις ότι δεν μπορεί να ετοιμάσει φαγητό για τον εαυτό του. Καθάρισε. Ξεχνά να παίρνει φάρμακα στην ώρα του. Και τώρα φαίνεται ότι δεν είστε ακόμη νοσοκόμα, αλλά η ζωή σας έχει ήδη αλλάξει: δεν μπορείτε να πάτε διακοπές ή να κάνετε μια βόλτα με φίλους εάν δεν βρείτε κάποιον να φροντίσει τον θάλαμο για εσάς.

Δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε τον εαυτό σας έναν αντικαταστάτη. Η συνεχής ανάγκη να φροντίζεις κάποιον οδηγεί σε κούραση, εκνευρισμό, επιθετικότητα. Και αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.

Πώς να μην καείτε και να μην μετατρέψετε τη φροντίδα των αγαπημένων σας σε σκληρή δουλειά για τον εαυτό σας και στην κόλαση, γεμάτη αδυναμία και ενοχές, για τον θάλαμο; Ακολουθούν οκτώ συμβουλές από μακροχρόνια φροντιστές και από το άγχος του Caregiver: Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας / Mayo Clinic για να βοηθήσετε τους φροντιστές να αντιμετωπίσουν το αναπόφευκτο άγχος.

1. Αφήστε τον θάλαμο να πάρει αποφάσεις

Είναι σημαντικό το αγαπημένο πρόσωπο που χρειάζεται τη βοήθειά σας να συνεχίσει να νιώθει άνθρωπος και όχι απλώς βάρος. Δίνει αυτοπεποίθηση και βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες. Και προς τις δύο πλευρές.

Ακούστε τη γνώμη του θαλάμου, εμπλέξτε τον στη λήψη αποφάσεων (αν είναι δυνατόν). Σε αυτή την περίπτωση, η σχέση σας από τη μορφή «ο ένας δίνει - ο άλλος καταναλώνει» θα μετατραπεί σε συνεργασία. Μπορείτε να γίνετε ψυχολογικό στήριγμα ο ένας για τον άλλον.

2. Εστιάστε σε χαρούμενες στιγμές μαζί

Αυτές οι στιγμές είναι ζωή. Βυθίζοντας σε αυτά, μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις δυσκολίες για λίγο. Και απλά νιώσε: ο αγαπημένος μου είναι ζωντανός, είναι κοντά, είμαστε μαζί.

Marnie Guardian, επιστολή στους New York Times.

Οι πρώτες μέρες της φροντίδας της μητέρας μου δεν ήταν εύκολες. Και για εκείνη και για μένα. Αλλά μοιραστήκαμε τα συναισθήματά μας και τακτοποιήσαμε τα πράγματα. Η αγαπημένη μου ανάμνηση: Η μαμά και εγώ καθόμαστε στην υπέροχη σκεπαστή βεράντα μας και ακούμε ραδιόφωνο. Αυτή κουνιέται σε μια καρέκλα, και κεντώ. Θα περνούσαμε ώρες έτσι! Η μαμά έχει φύγει εδώ και τέσσερα χρόνια. Αν μπορούσα να μείνω λίγο ακόμα μαζί της σε αυτή τη βεράντα, ενώ εκείνη κουνιέται απαλά στην καρέκλα της και εγώ ράβω, θα ένιωθα σαν στον παράδεισο.

Το ποιες θα είναι αυτές οι στιγμές δεν είναι τόσο σημαντικό. Παίζουν χαρτιά. Φάε παγωτό. Δείτε φωτογραφίες γεμάτες όμορφες αναμνήσεις. Ακούστε μουσική και τραγουδήστε μαζί. Αυτό είναι που σε ενώνει. Και τι θα μείνει για πάντα στη μνήμη.

Καταγράψτε κάθε τέτοιο γεγονός σε ένα ειδικό σημειωματάριο - ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Θα γίνει πηγή δύναμης για εσάς.

3. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους

Κάντε μια λίστα εργασιών που θα μπορούσατε να αναθέσετε σε κάποιον. Αυτό μπορεί να είναι αγορές για είδη παντοπωλείου, μαγείρεμα δείπνου. Ή, για παράδειγμα, μια βόλτα - ίσως ο θάλαμος σας έχει φίλους με τους οποίους θα μπορούσε να συνομιλήσει για μια ή δύο ώρες χωρίς να είστε παρόντες.

Μην ρωτάτε, αλλά τουλάχιστον ρωτήστε αν μπορούν να βοηθήσουν άλλοι άνθρωποι. Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό. Και ίσως κάποιος από μέλη της οικογένειας, γνωστούς, γείτονες θέλει και μπορεί να σας το παρέχει.

4. Ακούστε τους ειδικούς

Θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για την ασθένεια ή την πάθηση με την οποία αντιμετωπίζετε. Επικοινωνήστε με την κλινική όπου παρακολουθείται το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ίσως θα σας πουν τις διευθύνσεις των κέντρων αποκατάστασης ή των φιλανθρωπικών οργανώσεων που παρέχουν βοήθεια σε παρόμοιες περιπτώσεις.

Επιπλέον, οι ομάδες προφίλ μπορούν να βρεθούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μη χάσετε την ευκαιρία να λάβετε συμβουλές από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή επαγγελματία κηδεμόνα.

5. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Μπορεί να είναι η ίδια κοινότητα προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα. Ή μια «ζωντανή» ομάδα υποστήριξης: μερικές φορές συγκεντρώνονται σε κέντρα αποκατάστασης ή ψυχολογικά.

Είναι σημαντικό να έχεις κάποιον με τον οποίο θα μοιραστείς τις εμπειρίες σου, την κούραση, το άγχος. Για να μπορείς να νιώθεις: δεν είσαι μόνος.

Η ίδια ομάδα υποστήριξης αξίζει να αναζητήσετε για τον θάλαμό σας, εάν η κατάστασή του του επιτρέπει να επικοινωνεί με άλλα άτομα.

6. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας

Είναι αδύνατο να δουλεύεις πλήρως ταυτόχρονα, να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού και να αφιερώνεις πολύ χρόνο σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο. Προσπαθώντας να συνδυάσετε πολλούς τύπους δραστηριοτήτων ταυτόχρονα, διατρέχετε τον κίνδυνο να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε με υπερβολική εργασία.

Για να μην συμβεί αυτό, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:

• Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρά βήματα που μπορούν να ολοκληρωθούν ένα κάθε φορά.
• Δώστε προτεραιότητα. Για παράδειγμα, σήμερα το πιο σημαντικό πράγμα είναι να πάτε στο γιατρό και να αγοράσετε φάρμακα. Αύριο - κάντε μια βόλτα με τον θάλαμο για τουλάχιστον 2-3 ώρες. Μεθαύριο - τελειώστε τη δουλειά. Επικεντρωθείτε στην κύρια εργασία και μην καταδικάζεστε γιατί δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε τις δευτερεύουσες.
• Φτιάξτε λίστες υποχρεώσεων για την ημέρα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε καλύτερα τον χρόνο σας και να σας δείξουν πόσο πολύ κάνετε.
• Καθιερώστε και ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα.
• Αποφύγετε τις κουραστικές δραστηριότητες. Ας πούμε από την ανάγκη προετοιμασίας ενός εορταστικού δείπνου πέντε πιάτων. Για να δημιουργήσετε μια αίσθηση γιορτής, μερικές φορές αρκούν το κέικ και το τσάι, το σερβίρισμα που δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια.

7. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις ενοχές σας

Μερικές φορές είναι εντάξει να νιώθεις ένοχος. Απλά πρέπει να καταλάβετε: κανείς δεν μπορεί να είναι ο τέλειος φύλακας. Πιστέψτε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για τον θάλαμό σας. Είσαι ήδη ήρωας. Μην το ξεχνάτε αυτό.

8. Φροντίστε τον εαυτό σας

Φροντίστε να κάνετε πολλά διαλείμματα 5-10 λεπτών κάθε μέρα όταν φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτή τη φορά πρέπει να είναι μόνο δική σας. Απαιτείται για:

• γράψτε ένα ακόμη στοιχείο στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης - μια μικρή χαρά που σας συνέβη σήμερα.
• κάντε μια σύντομη προθέρμανση.
• σκέπτομαι;
• ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι, ακουμπώντας πίσω σε μια καρέκλα.
• απλά κοιτάξτε έξω από το παράθυρο.

Μερικές φορές πάρτε μια μέρα άδεια: τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αναθέστε τις εξουσίες κηδεμόνα σας σε άλλο συγγενή ή μισθωμένη νοσοκόμα. Ποτέ μην αρνείστε φιλικές προσφορές βοήθειας. Κοιμήσου αρκετά. Επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή εάν δεν είστε καλά και υποβάλλεστε τακτικά σε προληπτικές εξετάσεις με εξειδικευμένους γιατρούς.

Η υγεία σας είναι σημαντική όχι μόνο για εσάς: η ζωή ενός αγαπημένου σας εξαρτάται από την ευημερία σας. Να προσέχεις τον εαυτό σου.