10 πραγματικά αξιόλογα βιβλία μη λογοτεχνίας για τις σχέσεις και την αγάπη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μια επιστημονική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το αγαπημένο σας πρόσωπο και να κάνετε τη σχέση σας πιο αρμονική.

Οι επιστήμονες κάνουν νέες ανακαλύψεις σχεδόν κάθε μήνα και μερικές φορές φέρνουν επανάσταση στις ιδέες μας για ένα άτομο, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες του. Και φυσικά, νευροεπιστήμονες, ανθρωπολόγοι και ψυχολόγοι μελετούν την αγάπη. Την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, προσφέρουμε μια επιλογή από δημοφιλή επιστημονικά βιβλία σχετικά με την αγάπη, τις σχέσεις και το σεξ που σίγουρα μπορείτε να εμπιστευτείτε.

1. «Hold Me Tight» της Sue Johnson

Οι οικογενειακοί θεραπευτές μερικές φορές βλέπουν τις σχέσεις ως λογικές συμφωνίες στις οποίες θέλετε να δώσετε λιγότερα και να πάρετε περισσότερα. Ενώ η ένωση δύο ανθρώπων είναι πολύ περισσότερο. Εκδηλώνει την εσωτερική ανάγκη του κάθε ανθρώπου για μια ασφαλή συναισθηματική προσκόλληση.

Αυτή η προσέγγιση υιοθετείται από την ψυχοθεραπεύτρια Sue Johnson, τη δημιουργό της EFT - συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία. Στο Hold Me Tight, ορίζει αρχές που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε και να ενισχύσετε την εγγύτητα που χρειάζεστε με τον σύντροφό σας, να βρείτε και να ξεπεράσετε αδιέξοδα μοτίβα σε ζευγάρια (όπως η εύρεση του ένοχου) και να ανοιχτείτε ο ένας στον άλλο. Υπάρχουν πρακτικές ασκήσεις στο τέλος των κεφαλαίων.

2. «The Feeling of Love» της Σου Τζόνσον

Η αγάπη είναι βασικό στοιχείο της επιβίωσής μας. Και παρά το γεγονός ότι η λατρεία της συναισθηματικής ανεξαρτησίας βασιλεύει στην κοινωνία, οι άνθρωποι χρειάζονται ο ένας τον άλλον περισσότερο από ποτέ.

Το δεύτερο βιβλίο της Sue Johnson συνεχίζει τη συζήτηση για τη συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία. Σε αυτό, ο ερευνητής εξετάζει τα αίτια της διχόνοιας στις σχέσεις και προτείνει τρόπους για να ξεπεραστεί η διχόνοια. Είναι σίγουρη ότι οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι υπερβολικές και ότι ο καθένας μας μπορεί να κάνει ένα βήμα ο ένας προς τον άλλον. Οι ιδανικοί σύντροφοι δεν γεννιούνται, αλλά γίνονται όταν οι άνθρωποι μιλούν ειλικρινά και ανοιχτά για τις επιθυμίες και τα συναισθήματά τους.

3. «Always Wanted» της Esther Perel

Πιστεύεται ότι η αμοιβαία επιθυμία σε μια μακροχρόνια σχέση σταδιακά εξαφανίζεται. Το καθημερινό άγχος και τα θέματα ρουτίνας οδηγούν στο γεγονός ότι το σεξ γίνεται σπάνιο και όχι τόσο παθιασμένο όσο ήταν στην αρχή της σχέσης. Μια ειδικός στη σεξουαλική νοημοσύνη, μια έμπειρη ψυχοθεραπεύτρια Esther Perel προσφέρεται να εξετάσει την κατάσταση ευρύτερα.

Τα ζευγάρια σε ρομαντικές σχέσεις εξισορροπούν συνεχώς την ανάγκη για ασφάλεια και λαχτάρα για καινοτομία. Από τη μία, με την πάροδο του χρόνου, η κοινή ζωή γίνεται πιο προβλέψιμη και η σχέση γίνεται βαθιά και έμπιστη. Από την άλλη πλευρά, η καινοτομία εξαφανίζεται και μαζί της η απαραίτητη σεξουαλική ένταση. Ο Perel εξετάζει τη φύση της σεξουαλικής επιθυμίας που βιώνουμε όταν αγαπάμε και θέλουμε κάποιον. Το βιβλίο, αν και δεν παρέχει οριστικές απαντήσεις, είναι μια καλή ευκαιρία να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να βαθμονομήσετε τις δικές σας πεποιθήσεις για την αγάπη και το σεξ.

4. «Right to Left», Esther Perel

Σε αυτό το βιβλίο, ο Perel αναλύει το θέμα της προδοσίας. Γιατί οι άνθρωποι κάνουν λάθος; Τι τους κάνει να ξεκινούν δεύτερες οικογένειες, μυστικούς τραπεζικούς λογαριασμούς, να αναπτύσσουν περίπλοκα σχέδια για διπλή ζωή; Πολλά έχουν γραφτεί για την πρόληψη των προδοσών και την ανάρρωση από αυτές, σχεδόν τίποτα δεν έχει γραφτεί για τις έννοιες, τα κίνητρα και τα αίτια της εμφάνισης.

Η έρευνα της Esther Perel βασίζεται σε δέκα χρόνια συνεργασίας με εκατοντάδες ζευγάρια που έχουν αντιμετωπίσει την απιστία. Ο θεραπευτής δεν φοβάται να θέσει προκλητικά θέματα: σύμφωνα με τον Perel, η εξαπάτηση μπορεί να διδάξει κάτι και ακόμη και να βοηθήσει στην εμβάθυνση της σχέσης. Τουλάχιστον - να κοιτάξετε τον σύγχρονο γάμο από μια νέα οπτική γωνία, ειλικρινά και χωρίς ντροπή να μιλήσετε για τις πεποιθήσεις σας και να γνωρίσετε καλύτερα τον σύντροφό σας.

5. «Happiness Together» της Belinda Luscombe

Η δημοσιογράφος Belinda Luscombe γράφει για τον γάμο και τις σχέσεις για το περιοδικό Times εδώ και 20 χρόνια. Έχοντας συσσωρεύσει τη δική της αξιοπρεπή εμπειρία και αναλύοντας δεδομένα από τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, εντόπισε τις κύριες πηγές προβλημάτων που αντιμετωπίζουν τα σύγχρονα ζευγάρια. Ανάμεσά τους - αδυναμία τσακωμού, υπερβολική οικειότητα (όταν φαίνεται σαν να γνωρίζετε τον σύντροφό σας σαν το πίσω μέρος του χεριού σας), οικονομικές διαφωνίες, σεξουαλικά προβλήματα, παιδιά και στενοί συγγενείς και άρνηση να βοηθήσετε.

Στο βιβλίο του, ο Luscombe εξετάζει κάθε ένα από τα προβλήματα λεπτομερώς και καλεί τα ζευγάρια να υποβληθούν σε ένα είδος «τεχνικού ελέγχου»: ίσως αυτό που σας φαίνεται καταστροφή και απόδειξη ότι δεν είστε κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον μπορεί να λυθεί πολύ απλά. Η ευτυχία μαζί, είναι σίγουρη, είναι εφικτή.

6. «Fit For Every Other» των Amir Levin και Rachel Heller

Μπορεί να είστε ήδη εξοικειωμένοι με τη θεωρία της προσκόλλησης. Σύμφωνα με αυτήν, υπάρχουν τέσσερις τύποι προσκόλλησης: αξιόπιστος, αποφευκτικός, αγχώδης και σπάνιος αγχώδης-αποφευκτικός τύπος. Τις περισσότερες φορές, η θεωρία εξετάζεται στο πλαίσιο της αλληλεπίδρασης παιδιού-γονέα. Ο Δρ Amir Levin και η ψυχολόγος Rachel Heller το εφάρμοσαν σε ρομαντικές σχέσεις μεταξύ ενηλίκων.

Οι συγγραφείς του βιβλίου εξηγούν πώς τα άτομα με διαφορετικούς τύπους προσκόλλησης συμπεριφέρονται σε ζευγάρια, γιατί ενεργούν με συγκεκριμένο τρόπο και πρακτικά δεν μπορούν να κάνουν διαφορετικά, πώς αυτή η γνώση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να οικοδομηθεί μια ισχυρή σύνδεση. Ο Λέβιν και ο Χέλερ προσφέρουν επίσης να ανακαλύψουν τον τύπο και τον τύπο του συντρόφου σας και να δώσουν πρακτικές συστάσεις για το πώς να εναρμονίσετε τις σχέσεις, να μαλώσετε λιγότερο και να σταματήσετε να κάνετε παράπονα ο ένας στον άλλον.

7. Made for Love από τον Stan Tatkin

Όσο καλύτερα κατανοούμε τον σύντροφό μας, τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τα κίνητρά του, τόσο πιο εύκολο είναι για εμάς να χτίσουμε σχέσεις εμπιστοσύνης. Ο ψυχοθεραπευτής Stan Tatkin είναι απολύτως πεπεισμένος για αυτό. Προσφέρει μια ψυχοβιολογική προσέγγιση στη θεραπεία ζευγαριών.

Συνθέτοντας γνώσεις από τον τομέα της νευροεπιστήμης, χρησιμοποιώντας τη θεωρία της προσκόλλησης και της ρύθμισης των συναισθημάτων, ο Tatkin δημιουργεί ένα είδος οδικού χάρτη σχέσεων. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να δημιουργήσετε τον χώρο ενός ζευγαριού στον οποίο και οι δύο σύντροφοι θα αισθάνονται ασφαλείς, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούν να δείξουν τις καλύτερες ιδιότητές τους και να μην φοβούνται την ευαλωτότητά τους.

8. «Why We Love» της Helen Fisher

Το 1996, η ανθρωπολόγος Helen Fisher ξεκίνησε μια μελέτη πολλών συστατικών για την αγάπη. Τι σημαίνει να αγαπάς; Πώς προκύπτει η αγάπη; Πως είναι? Και μπορούμε με κάποιο τρόπο να ελέγξουμε αυτό το απρόβλεπτο συναίσθημα; Ο Φίσερ συνόψισε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σε ένα βιβλίο. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, 40 εθελοντές που ήταν τρελά ερωτευμένοι δεν ήταν χωρίς μαγνητική τομογραφία. Και να τι αποδείχθηκε το πιο σημαντικό: όπως η πείνα, η δίψα και η μητρική στοργή, η αγάπη είναι ένα από τα κύρια κίνητρα για δράση.

9. «7 αρχές ενός ευτυχισμένου γάμου» του Τζον Γκότμαν

Ίσως η πιο διάσημη μακροχρόνια μελέτη των σχέσεων ζευγαριού διεξήχθη από τον John Gottman. Στα τέλη του περασμένου αιώνα, δημιούργησε το «Εργαστήριο Αγάπης» - έναν πειραματικό χώρο όπου ένας επιστήμονας και οι συνεργάτες του παρατήρησαν και κατέγραψαν όλα όσα συνέβαιναν σε ζευγάρια που ζούσαν σε ένα διαμέρισμα πίσω από ένα μονόπλευρο τζάμι. Ο Γκότμαν ανέλυσε τι συνέβαινε στη σχέση τους, έκανε προβλέψεις για το μέλλον της ένωσής τους και ένα χρόνο αργότερα έλεγξε αν είχε δίκιο. Η ακρίβεια των προβλέψεών του ήταν 91%!

Τα αποτελέσματα της έρευνας συνοψίζονται στο βιβλίο. Ο Γκότμαν εντοπίζει επτά αρχές ενός ευτυχισμένου γάμου, οι οποίες βασίζονται όλες στη δημιουργία και την ενίσχυση ενός συναισθηματικού δεσμού σε ένα ζευγάρι, ο οποίος βοηθά στην επίλυση συγκρούσεων, τον σεβασμό ο ένας στον άλλον και τον θαυμασμό του συντρόφου. Εδώ είναι: να ενδιαφέρεστε ο ένας για τη ζωή του άλλου, να καλλιεργείτε τρυφερότητα, να είστε προσεκτικοί ο ένας στον άλλον σε μικρά πράγματα, να λαμβάνετε κοινές αποφάσεις. Μπορείτε να διαβάσετε για τις άλλες τρεις αρχές στο βιβλίο.

10. «Εγγύτητα», Ναταλία Φομιτσέβα

Στην εγχώρια σεξολογία, μια κανονιστική προσέγγιση έχει υιοθετηθεί εδώ και πολλά χρόνια: οι ειδικοί αντιμετώπιζαν κυρίως «αποκλίσεις». Πρόσφατα, η εστίαση έχει μετατοπιστεί προς τον κανόνα του συντρόφου - τι συμβαίνει στη σχέση συγκεκριμένων σεξουαλικά ώριμων ατόμων που έχουν συμφωνήσει ότι η αλληλεπίδραση μεταξύ τους πραγματοποιείται από αμοιβαία επιθυμία και τους δίνει ευχαρίστηση.

Η Natalia Fomicheva τηρεί αυτή την προσέγγιση και στο βιβλίο της εξετάζει διαφορετικές πτυχές των στενών σχέσεων. Τα σεξουαλικά προβλήματα συχνά αποδεικνύονται δυσκολίες επικοινωνίας ή προκύπτουν από χρόνια κόπωση και παρατεταμένο άγχος. Το βιβλίο θα σας βοηθήσει να δείτε διαφορετικά το σεξ στο ζευγάρι σας, θα μειώσει το άγχος για την «κανονικότητα» της οικειότητάς σας και θα ενισχύσει τον δεσμό με τον σύντροφό σας.

δίνει σε όλους τους νέους χρήστες 14 ημέρες premium συνδρομής με κωδικό προσφοράς ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2021 συν 25% έκπτωση στις premium συνδρομές MyBook για 1 ή 3 μήνες. Εξαργυρώστε τον κωδικό σας πριν από τις 28 Φεβρουαρίου 2021 - διαβάστε και ακούστε αυτά ή οποιοδήποτε άλλο από τα 300 χιλιάδες ηλεκτρονικά και ηχητικά βιβλία χωρίς περιορισμούς.