Πώς το να περνάμε χρόνο μόνοι μας κάνει τη ζωή μας καλύτερη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Είμαστε σχεδόν συνεχώς περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους: συναδέλφους, οικογένεια, φίλους, περιστασιακούς γνωστούς, γιατρούς, δάσκαλους. Υπάρχει λίγος χρόνος για να αποσυρθείτε και να κάνετε κάτι ευχάριστο ή ενδιαφέρον. Αξίζει όμως να το φτιάξετε.

Γιατί να περνάς χρόνο μόνος

1. Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες

Αυτό αναφέρθηκε από συμμετέχοντες σε μια μικρή μελέτη που διεξήχθη από τους G. Walz, J. R. Bleuer. Εξερευνώντας τον ρόλο του χρόνου μόνος στη σύγχρονη κουλτούρα / American Counseling Association στο Πανεπιστήμιο Shawnee (ΗΠΑ). Ρωτήθηκαν πώς νιώθουν για τη μοναξιά και πόσο τους βοηθά ή τους εμποδίζει στη ζωή.

Οι ερωτηθέντες ήταν ομόφωνοι: σημείωσαν ότι η μοναξιά είναι σημαντική. Όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, αλλά σας δίνει επίσης την ευκαιρία να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να λύσετε τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά και να είστε πιο παραγωγικοί.

Και οι ψυχολόγοι υπενθυμίζουν ότι η έλλειψη χρόνου για τον εαυτό σας μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Bella de Paulo Ψυχολόγος, ομιλήτρια TEDx. Παράθεση από το άρθρο του Psychology Today.

Οι άνθρωποι που δεν περνούν αρκετό χρόνο μόνοι βιώνουν περισσότερο άγχος και απογοήτευση. Νιώθουν, κατά μέσο όρο, πιο καταθλιπτικοί από εκείνους που έχουν αρκετή ιδιωτικότητα.

Είμαστε πολύ διαφορετικοί, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε την ισορροπία σας μεταξύ επικοινωνίας και σιωπής. Θα μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους.

2. Μας κάνει πιο δημιουργικούς

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο στις Ηνωμένες Πολιτείες ερεύνησαν 295 φοιτητές και βρήκαν ένα ενδιαφέρον μοτίβο. Αν κάποιος μένει μόνος με τον εαυτό του με το ζόρι, χωρίς πολλή επιθυμία, είναι πιο δύσκολο για αυτόν να είναι δημιουργικός, να βρίσκει νέα πράγματα, να γεννά ιδέες. Και αντίστροφα. Για όσους αγαπούν τη μοναξιά, βοηθάει να είναι πιο δημιουργικοί.

Οι ψυχολόγοι κατ' αρχήν λένε συχνά 1.6 Λόγοι για τους οποίους πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο μόνοι / Ψυχολογία σήμερα

2. Ότι η δημιουργικότητα και η ιδιωτικότητα συνδέονται στενά.

Amy Maureen Ψυχοθεραπεύτρια. Παράθεση από άρθρο του Forbes.

Όταν μένουμε μόνοι με τον εαυτό μας, έχουμε την ευκαιρία να βαρεθούμε, να περιπλανηθούμε στους λαβύρινθους του μυαλού και αυτό βοηθά να γεννηθούν νέες ιδέες και να προσεγγίσουμε πιο δημιουργικά την επίλυση προβλημάτων.

3. Βοηθά στην ανάρρωση

Ελαστικά επικοινωνίας S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Ευτυχισμένος τώρα, κουρασμένος αργότερα; Η εξωστρεφής και ευσυνείδητη συμπεριφορά σχετίζεται με άμεσα κέρδη διάθεσης, αλλά με μεταγενέστερη κόπωση / Journal of Personality. Και η χαλάρωση μόνος είναι αναμφισβήτητα ο καλύτερος τρόπος επαναφόρτισης και επανεκκίνησης. Και για εξωστρεφείς και εσωστρεφείς.

Μετά από δημοσκόπηση 18 χιλιάδων ερωτηθέντων, αποδείχθηκε ότι η μοναξιά με τη μία ή την άλλη μορφή βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης. Για παράδειγμα, το διάβασμα ή το παιχνίδι με κατοικίδια φαίνεται πιο χαλαρωτικό στους ανθρώπους από το να μιλάς με αγαπημένα πρόσωπα.

4. Δίνει χώρο για ενδοσκόπηση

Η μοναξιά σας βοηθά να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας Πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος μόνος για την ψυχική υγεία / το πολύ καλά μυαλό.

Ειδικός Ψυχοκοινωνικής Αποκατάστασης Kendra Cherry. Παράθεση από το άρθρο της Verywell Mind.

Περνώντας τακτικά χρόνο μόνος του με τον εαυτό του, ένα άτομο μπορεί να απομονωθεί από την επιρροή της κοινωνίας, να βυθιστεί στις σκέψεις και τα συναισθήματά του.

Σας επιτρέπει επίσης να αναλογιστείτε πρόσφατα γεγονότα, να ρίξετε μια νέα ματιά σε δύσκολες καταστάσεις και να βρείτε ενδιαφέρουσες λύσεις.

5. Βοηθά να γίνουμε πιο ενσυναίσθητοι

Και πάλι, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο που έχει χρόνο για ενδοσκόπηση και μια ήρεμη αποστασιοποιημένη αξιολόγηση των κινήτρων άλλων ανθρώπων καταλαβαίνει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων καλύτερα από κάποιον που δεν έχει χρόνο να παραμερίσει και να σκεφτεί σωστά.

Υπάρχουν μάλιστα μελέτες των T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Απουσία και παρουσία ανθρώπινης αλληλεπίδρασης: Η σχέση μεταξύ μοναξιάς και ενσυναίσθησης / Σύνορα στην Ψυχολογία, που λένε ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι από πολλές απόψεις πιο ενσυναίσθητοι από εκείνους που προτιμούν να είναι συνεχώς στην κοινωνία.

Πώς να περνάς χρόνο μόνος με τον εαυτό σου

Η μοναξιά είναι τόσο δύσκολη για πολλούς που ακόμα και ευχάριστα πράγματα γίνονται R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Το Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research είναι ένα βάρος αν δεν υπάρχει εταιρεία.

Ναι, στην αρχή μπορεί να είναι περίεργο και άβολο. Αλλά προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε αυτό όχι ως βασανιστήριο, αλλά ως μια ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να αποκτήσετε δύναμη και φρέσκες ιδέες.

Δείτε τι Πράγματα να κάνετε μόνοι σας / η Verywell Mind συνιστά η ειδικός ψυχοκοινωνικής αποκατάστασης Kendra Cherry.

1. Μένετε τακτικά μόνοι με τον εαυτό σας

Κανείς δεν θα σας πει την ακριβή ώρα, αλλά ακόμα και 15-30 λεπτά κάθε μέρα δεν είναι κακό.

2. Προγραμματίστε τις διακοπές σας

Σκεφτείτε τι σας δίνει ευχαρίστηση και χαλάρωση και προσθέστε τέτοια πράγματα στον προγραμματιστή σας.

Μπορεί να είναι:

• Πηγαίνοντας σε ένα καφέ, στον κινηματογράφο ή σε μια παράσταση.
• Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους. Τους βοηθά ο C. E. Knapp, Ed.; Τ. Ε. Smith, Εκδ. Εξερευνώντας τη δύναμη του σόλο, της σιωπής και της μοναξιάς / Σύλλογος για τη Βιωματική Εκπαίδευση για ιεράρχηση και οργάνωση των σκέψεων.
• Ταξίδι. Τουλάχιστον σε μια γειτονική πόλη ή ακόμα και μια συνοικία.
• Επίσκεψη στο μουσείο.
• Σχέδιο, χρωματισμός, κεντήματα.
• Μπάνιο με ζεστό αλάτι, μάσκα προσώπου, περιτύλιγμα σώματος και άλλες ανέσεις.

3. Απαλλαγείτε από περισπασμούς

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα και μην κάνετε κύλιση στις ειδήσεις εάν πιστεύετε ότι δεν σας βοηθούν να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε σωστά. Επιπλέον, βάλτε το τηλέφωνό σας και όλες τις συνομιλίες, εκτός από τις πιο απαραίτητες, σε αθόρυβη λειτουργία, ενεργοποιήστε ένα καρτούν για τα παιδιά και ζητήστε από τους αγαπημένους σας να μην σας ενοχλούν.