10 καλύτερα άρθρα Lifehacker για όσους φροντίζουν το σώμα τους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά, να τονώνετε τους μυς σας και να γίνετε πιο υγιείς.

1.10 Τρόποι για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ασκείται τακτικά

Είναι πολύ πιθανό να κάνετε τον αθλητισμό μέρος της ζωής σας, ακόμα κι αν δεν υπήρχε χρόνος για αυτό πριν. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να εμπλακείτε στην προπόνησή σας και να ανυπομονείτε για την επόμενη.

Οι κανόνες 2.4 θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε και να χτίσετε μυς σε οποιαδήποτε ηλικία

Οι συμβουλές ενός καθηγητή φυσιολογίας της άσκησης θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο. Ξεκινήστε αλλάζοντας τη διατροφή σας και αποφεύγοντας τα γρήγορα σνακ εν κινήσει.

3. Πώς να κάνετε στο σπίτι: ένα πρόγραμμα προπόνησης για μια εβδομάδα

Κάντε την άσκηση συνήθεια και θα φαίνεστε πάντα υπέροχοι. Μοιραζόμαστε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα με λεπτομερή ανάλυση των ασκήσεων και οπτικές απεικονίσεις.

4. Ένας οδηγός για αρχάριους για υγιεινή διατροφή

Για να νιώσετε καλά, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το περιεχόμενο του πιάτου σας. Μάθετε πώς να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά χωρίς άγχος για τον οργανισμό και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για να χάσετε βάρος και να μην αισθάνεστε συνεχής πείνα.

5. Γιόγκα αντί για άσκηση: πρωινό συγκρότημα για 15 λεπτά

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να προπονηθείτε αποτελεσματικά. Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε ένα τέταρτο της ώρας είναι αρκετό. Αυτή η προθέρμανση σας χαροποιεί το πρωί και σας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.

6.15 Minutes of Hell: Μια έντονη προπόνηση απλών ασκήσεων

Μόλις έξι ασκήσεις θα αντικαταστήσουν μια πλήρη προπόνηση καρδιο. Δεν χρειάζεστε καν ειδικά εργαλεία - μόνο ένα χαλί, ένα χρονόμετρο και λίγο θάρρος.

7. Σύντομη προπόνηση για όσους κάθονται πολύ

Πόνος στον αυχένα και την πλάτη, οι αδύναμοι μύες των κοιλιακών και των ποδιών είναι τυπικά παράπονα των ατόμων με καθιστική εργασία. Έχουμε συλλέξει αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα.

8. Τι να τρώτε πριν την άσκηση: 8 γρήγορα και νόστιμα γεύματα

Κάθε σωματική δραστηριότητα απαιτεί ενέργεια. Είναι σημαντικό να τρώτε λίγες ώρες πριν την προπόνησή σας, αλλά να μην υπερκαταναλώνετε για να μην αισθάνεστε βαρύς.

9. Πώς να διατηρήσεις τον εαυτό σου σε φόρμα και να μην χαλάσεις

Οι αθλητικές δραστηριότητες δεν είναι πάντα ακριβές. Μπορείτε να προπονηθείτε αποτελεσματικά στο σπίτι, στην αυλή και παρέα με ομοϊδεάτες, το κύριο πράγμα είναι να θέλετε.

10.13 εφαρμογές αδυνατίσματος

Εάν προσπαθείτε για ένα υγιές και όμορφο σώμα, τότε μετατρέψτε το τηλέφωνό σας σε βοηθό σας. Έχουμε συλλέξει εφαρμογές που θα μετρούν τις θερμίδες, θα σας υπενθυμίζουν την προπόνησή σας και θα σας πουν τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.