Πώς να περπατήσετε στους δρόμους στον πάγο και να παραμείνετε ζωντανοί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Λεπτομερείς οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τραυματισμούς και κατάγματα.

Πώς να ντυθείς σωστά;

Παπούτσια

Το κύριο ταμπού είναι τα ψηλοτάκουνα παπούτσια ή τα παπούτσια με πλατφόρμα. Η φτέρνα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 3-4 εκατοστά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κατακτήσετε τα καλυμμένα με πάγο πεζοδρόμια με άνετα παπούτσια.

Τα παπούτσια με απολύτως ίσια σόλα αντενδείκνυνται, ειδικά αν σκληραίνουν στο κρύο. Είναι καλύτερο να φοράτε μπότες ή μπότες με φαρδιά μύτη, χοντρή κυματοειδές σόλα με ανάμεικτο πέλμα (όταν συνδυάζεται ένα μεγάλο σχέδιο με ένα μικρό) στον πάγο.

είδη ένδυσης

Τα ρούχα δεν πρέπει να εμποδίζουν την κίνηση και να εμποδίζουν την όρασή σας. Είναι καλύτερο αν το σακάκι είναι χωρίς τεράστια κουκούλα ή ψηλό γιακά. Είναι λιγότερο επώδυνο να πέσεις με ένα απαλό πουπουλένιο μπουφάν παρά με ένα λεπτό σακάκι.

Μην φέρνετε βαριές τσάντες με μακριά χερούλια - μπορεί να σας κάνουν να χάσετε την ισορροπία σας. Εάν μεταφέρετε πολλές τσάντες, προσπαθήστε να κατανείμετε το βάρος ομοιόμορφα μεταξύ των δύο χεριών σας. Η πιο βολική επιλογή στον πάγο είναι μια τσάντα ώμου, σαν ταχυδρόμος.

Πώς να περπατήσετε για να μην πέσετε;

• Φανταστείτε τον εαυτό σας ως πιγκουίνο. Λυγίστε ελαφρά τα πόδια σας, μην πιέζετε τα γόνατά σας, κιμά, πατώντας σε όλο το πέλμα. Φαίνεται, ίσως, αστείο, αλλά αποτελεσματικό.
• Μην περπατάτε γρήγορα, μην βάζετε τα πόδια σας ψηλά. Όσο μικρότερο είναι το βήμα, τόσο το καλύτερο. Στα πιο επικίνδυνα μέρη, μπορείτε να γλιστρήσετε αργά.
• Ποτέ μην βάζετε τα χέρια σας στις τσέπες σας στον πάγο. Η πτώση σε αυτή την περίπτωση απειλεί με σοβαρούς τραυματισμούς. Ανοίξτε ελαφρά τα χέρια σας στα πλάγια και ισορροπήστε.
• Γλίστρησε - κάτσε. Αν πέσεις, τότε από χαμηλότερο ύψος. Πετάξτε τα πάντα στα χέρια σας: τσάντες ή μια τσάντα. Κουνήστε τα χέρια σας, όσο πιο δυνατά, τόσο το καλύτερο. Σε βοηθά να μείνεις στα πόδια σου.

Πώς να συμπεριφερθείτε στο δρόμο για να μην πέσετε;

• Αποφύγετε να μιλάτε στο τηλέφωνο εν κινήσει ή χρησιμοποιήστε ακουστικά.
• Συγκεντρώστε όλη σας την προσοχή στον ολισθηρό δρόμο. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα βήματα των άλλων ή κατά μήκος της άκρης του πεζοδρομίου - συνήθως υπάρχει λιγότερη κύλιση. Θυμηθείτε: μπορεί να υπάρχει πάγος κάτω από το χιόνι, γι' αυτό να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί.
• Δείξτε αλληλεγγύη: Αν δείτε κάποιον να πέφτει δίπλα σας, βοηθήστε τον να κρατήσει τις ισορροπίες του.
• Θυμηθείτε ότι τα πιο επικίνδυνα στον πάγο είναι οι σκάλες (συνιστάται να βάζετε και τα δύο πόδια σε κάθε σκαλοπάτι και να μην περπατάτε ως συνήθως), οι πλευρές των δρόμων, τα σιδερένια καλύμματα φρεατίων, καθώς και τα μέρη με αξιοπρεπή κλίση. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα μέρη.
• Κάντε λίγη προθέρμανση πριν φύγετε από το σπίτι για να βελτιώσετε τον συντονισμό. Καθίστε 20 φορές, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών 10-15 φορές.
• Ποτέ μην διασχίζετε το δρόμο μπροστά από ένα ιπτάμενο αυτοκίνητο στον πάγο, ακόμα και σε διάβαση πεζών. Καλύτερα να περιμένετε να περάσει το αυτοκίνητο ή να σταματήσει. Μπορεί να αποσπαστεί η προσοχή του οδηγού και να γλιστρήσετε και να πέσετε ακριβώς στο δρόμο. Και η απόσταση φρεναρίσματος στον πάγο είναι πολύ μεγαλύτερη.

Πώς να πέσεις χωρίς να σπάσεις τίποτα;

Αν αρχίσετε να πέφτετε, τεντώστε τους μυς σας και προσπαθήστε να ομαδοποιηθείτε.

Εάν πέσετε προς τα πίσω, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια για να αποφύγετε να προσγειωθείτε στους αγκώνες σας. Λυγίστε την πλάτη σας σε ένα τόξο, τραβήξτε το πηγούνι σας στο στήθος σας - αυτό θα σώσει το πίσω μέρος του κεφαλιού σας από την πρόσκρουση. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μετατοπίσετε το σωματικό σας βάρος στο πλάι - η πτώση θεωρείται η πιο τραυματική.

Εάν πέσετε μπροστά, λυγίστε στους αγκώνες και τεντώστε τα χέρια σας για να απορροφήσετε την κρούση. Σπρώξτε ελαφρά καθώς πέφτετε με τα πόδια σας προς τα εμπρός για να γλιστρήσετε περαιτέρω.

Εάν πέσετε στο πλάι, μην απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια, πιέστε τα στο σώμα σας. Λυγίστε την πλάτη σας σε ένα τόξο, πιέστε σε μια μπάλα, τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας.

Εάν πέσετε στις σκάλες, καλύψτε το κεφάλι και το πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Μην προσπαθήσετε να επιβραδύνετε την πτώση, διαφορετικά θα έχετε περισσότερα κατάγματα.

Σε ποια σημεία του σώματός σας δεν πρέπει να πέσετε;

• Στους γλουτούς. Απειλεί με τραυματισμό στον κόκκυγα ή κάταγμα του αυχένα του μηριαίου.
• Στην παλάμη ενός απλωμένου χεριού. Είναι γεμάτο με πολύπλοκα κατάγματα.
• Στα γόνατα. Κάνετε τραυματισμό στο γόνατο.
• Στους αγκώνες. Οδηγεί σε κατάγματα της κλείδας.

Κι αν έπεσες ακόμα;

Πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Δεν συμβαίνουν όλοι οι τραυματισμοί αμέσως, επομένως είναι καλύτερο να το παίζετε με ασφάλεια.

Εφαρμόστε κρύο στην μελανιασμένη περιοχή για 20 λεπτά, με διαλείμματα κάθε πέντε λεπτά. Μια μέρα αργότερα, εάν το πρήξιμο έχει υποχωρήσει, μπορείτε να εφαρμόσετε θερμαντικές αλοιφές στους μώλωπες.

Πώς να κάνετε τα παπούτσια σας λιγότερο ολισθηρά;

• Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα υποδημάτων για ένα αντιολισθητικό ελαστικό μαξιλαράκι στη σόλα.
• Κολλήστε μόνοι σας μερικά κομμάτια γύψου στη σόλα. Αυτό θα κάνει το παπούτσι λιγότερο ολισθηρό για μερικές ώρες.
• Το έμπλαστρο μπορεί να αντικατασταθεί με πιο ανθεκτική τσόχα ή κομμάτια γυαλόχαρτου.
• Τρίψτε τη σόλα του παλιού σας παπουτσιού με γυαλόχαρτο ή μυστρί.
• Μικρές βίδες μπορούν να βιδωθούν στη χοντρή αυλακωτή σόλα.
• Αγοράστε παπούτσια πάγου από αθλητικό κατάστημα - ειδικά αντιολισθητικά μαξιλαράκια για παπούτσια.
• Αν δεν έχετε πού να κολλήσετε, να τρίψετε ή να αγοράσετε προστασία, βρείτε τις μεγαλύτερες βαμβακερές κάλτσες και τραβήξτε τις πάνω από τις μπότες ή τις μπότες σας. Ή πάρτε μαζί σας ένα μυτερό κοντάρι του σκι.