Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα και να παραμείνετε ζωντανοί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το καλοκαίρι πλησιάζει, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί αρχίζουν να σκέφτονται πώς να χάσουν βάρος. Καλό είναι σε λίγες μέρες και να χάσετε τουλάχιστον 5 κιλά. Ο χάκερ ζωής ανακάλυψε αν αυτό είναι πραγματικό και τι θα πρέπει να θυσιάσει.

Πώς λειτουργούν οι γρήγορες δίαιτες;

Οι δίαιτες εξπρές χωρίζονται συμβατικά σε διάφορους τύπους:

1. Πρέπει να τρώτε μια εβδομάδα σε ένα μενού που περιέχει ασήμαντη ποσότητα θερμίδων.
2. Χρειάζεται μια εβδομάδα για να φάτε το ίδιο σύνολο τροφών με την ίδια αμελητέα ποσότητα θερμίδων.
3. Πρέπει να φάτε μια υπερτροφή (ή να πιείτε ένα κοκτέιλ) για μια εβδομάδα, η οποία θα καταστρέψει το λίπος και ταυτόχρονα θα θεραπεύσει όλες τις ασθένειες.
4. Πρέπει να κάνετε κάτι επιπλέον των παραπάνω για αποτοξίνωση. Εδώ η φαντασία των συγγραφέων είναι απεριόριστη: από συνηθισμένους κλύσματα μέχρι λουτρά με τεράστια περιεκτικότητα σε αλάτι και τυλίγματα με μεμβράνη.

Όλες αυτές οι μέθοδοι συνδυάζουν δύο πράγματα. Αυτά είναι είδη εκφοβισμού, όταν το σώμα οδηγείται σε ακραίες συνθήκες. Και επίσης, θεωρητικά, βοηθά στο να χάσετε βάρος γρήγορα.

Είναι ρεαλιστικό να χάσετε κιλά σε μια εβδομάδα;

Δεν είναι πάντα. Πολλά εξαρτώνται από το αρχικό σας βάρος. Ένα άτομο με παχυσαρκία (όταν ο δείκτης μάζας σώματος είναι πάνω από 30) ή απλά υπέρβαρο μπορεί θεωρητικά να χάσει ένα κιλό την ημέρα.

Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου το βάρος που πρέπει να χάσετε.

Θεωρητικά, κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης δίαιτας, το σώμα πρέπει να σπαταλήσει το αποθηκευμένο λίπος για να αποκτήσει ενέργεια, η οποία παύει να προέρχεται από την τροφή.

Στην πράξη, το σώμα δεν καταλαβαίνει αρκετά καλά για να καταλάβει γιατί έχει σταματήσει να του δίνεται κανονική διατροφή. Επομένως, σπαταλά όχι μόνο αποθέματα λίπους, αλλά και υγρά με τους μύες.

Και αν ένα άτομο αρχικά δεν είχε υπερβολικό βάρος, απλώς μια επιθυμία να γίνει ακόμη πιο αδύνατος, τότε δεν έχει πραγματικά τίποτα να χάσει. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα express μπορεί να μην δώσει κανένα αποτέλεσμα.

Υπάρχει κανένα κακό από τις γρήγορες δίαιτες;

Υπάρχει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.

Ο λόγος είναι ότι με γρήγορες δίαιτες η απώλεια βάρους είναι απώλεια υγρών. Το σώμα απλά δεν μπορεί να επεξεργαστεί μερικά κιλά λίπους σε λίγες μέρες. Επομένως, μόνο το νερό μπορεί να φύγει γρήγορα από το σώμα.

Το υγρό θα φύγει ταυτόχρονα από το δέρμα, από το αίμα και από τους μύες. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος θα υποφέρει - είναι στον νευρικό ιστό που η αφυδάτωση χτυπά στην πρώτη θέση. Οι συνέπειες είναι πονοκέφαλος και κόπωση.

Ωστόσο, η αδυναμία από την έλλειψη ενέργειας είναι το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Όμως η εμφάνιση χολόλιθων είναι μια δυσάρεστη έκπληξη από την οποία υποφέρουν τα υπέρβαρα άτομα που αποφάσισαν να κάνουν απότομα αυστηρή δίαιτα.

Η πιο βλαβερή συνέπεια όλων αυτών των δίαιτων είναι η πεποίθηση ότι αυτός είναι ο τρόπος για να χάσετε βάρος. Γιατί πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας κάθε μέρα, να ασκείστε τακτικά και γενικά να σκέφτεστε την υγεία σας, όταν μπορεί να υποφέρετε για αρκετές ημέρες και να έχετε αποτελέσματα;

Και φυσικά, τέτοιες δίαιτες δεν μπορούν να ονομαστούν ισορροπημένες. Το σώμα δεν έχει αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά, το ένα μετά το άλλο, ακατανόητα προβλήματα θα τραβηχτούν. Για να καταλάβετε τι απειλεί η συνεχής περιποίηση τέτοιων δίαιτων, απλώς διαβάστε τα φόρουμ.

Οι λάτρεις των ακραίων μαθημάτων ρωτούν ο ένας τον άλλον πώς να σωθούν από πόνους στο στομάχι, προβλήματα με τα κόπρανα, τριχόπτωση, σπασμένα νύχια, ζάλη, έκζεμα, αϋπνία, απώλεια όρεξης. Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται πού πήγε η έμμηνος ρύση.

Αξίζουν τρία κιλά τέτοιων θυμάτων, ειδικά αφού το βάρος θα επιστρέψει, αλλά τα προβλήματα θα παραμείνουν.

Θα επιστρέψει σίγουρα το βάρος;

Θα επανέλθω. Αυτό είναι σύνηθες φαινόμενο. Οι γρήγορες δίαιτες δεν «επιταχύνουν» τον μεταβολισμό. Γενικά, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι οποιοσδήποτε ειδικός συνδυασμός προϊόντων σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει κατά κάποιο τρόπο τις διαδικασίες κατανάλωσης ενέργειας στον οργανισμό.

Δηλαδή, οι δίαιτες εξπρές δεν αντιμετωπίζουν το κύριο καθήκον - να καταστρέψουν τα αποθέματα λίπους. Απλώς σε καταστρέφουν.

Είναι δυνατόν να ακολουθήσετε τουλάχιστον κάποιο είδος δίαιτας express;

Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιούνται εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες δίαιτες. Για παράδειγμα, όταν ένας παχύσαρκος ασθενής προετοιμάζεται για χειρουργική επέμβαση μείωσης του στομάχου ή όταν η παχυσαρκία είναι τόσο προχωρημένη που μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα κάνει περισσότερο καλό παρά κακό.

Η αρχή μιας τέτοιας δίαιτας είναι περίπου 800 θερμίδες την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα πρέπει να ποικίλλει, η δίαιτα γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού.

Μια πιο ήπια μέθοδος - 1.000–1.200 χιλιοθερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες, 1.200–1.600 για τους άνδρες.

Και ταυτόχρονα, ο ρυθμός απώλειας βάρους εξακολουθεί να μην υπερβαίνει το 1 κιλό την εβδομάδα.

Πώς να καταλάβετε αν μια δίαιτα είναι σκουπίδια;

Υπάρχουν αρκετές φράσεις-δείκτες στην περιγραφή της δίαιτας που υποδηλώνουν ότι κάποιος αποφάσισε να σας εξαπατήσει:

1. Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση!
2. Τρώτε ό,τι σας αρέσει και αδυνατίστε!
3. Χάστε 15 κιλά σε ένα μήνα!
4. Το λίπος στην κοιλιά (μηροί, γλουτοί) θα φύγει!
5. Σε μόλις μια εβδομάδα…

Θα πρέπει επίσης να ειδοποιούνται από τις φωτογραφίες «πριν και μετά», στις οποίες όλα είναι τόσο καλά που είναι απλά αδύνατο, και ύποπτοι αστερίσκοι και υποσημειώσεις με μικρά γράμματα στην περιγραφή του προγράμματος.

Υπάρχει όφελος από τις γρήγορες δίαιτες;

Οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο εύκολο να ακολουθηθούν. Πρώτον, δεν αργεί και ξέρεις ότι πρέπει να κάνεις λίγη υπομονή. Δεύτερον, είναι απλές: δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τι μπορείτε να φάτε και τι όχι, δεν χρειάζεται να ταράζετε το μυαλό σας στις συνταγές. Τρίτον, αν λειτουργήσουν, τότε το αποτέλεσμα είναι ορατό αμέσως, δεν χρειάζεται να το περιμένουμε για μήνες.

Με μια υγιή απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν τέτοια μπόνους, υπάρχει μόνο μακροπρόθεσμη δουλειά στον εαυτό σας. Αλλά μπορείτε να λάβετε υπόψη μερικές χρήσιμες τεχνικές γρήγορης δίαιτας.

1. Κάντε μια δίαιτα για την εβδομάδα που ακολουθεί. Και μην σκέφτεστε αν μπορείτε να έχετε ένα κέικ σήμερα ή όχι. Λιγότερη αγωνία επιλογής - ευκολότερη δίαιτα.
2. Καταγράψτε το βάρος σας κάθε δεύτερη μέρα. Ακόμη και μικρές νίκες με τη μορφή 100 γραμμαρίων θα σας βοηθήσουν να δείτε την πρόοδο και αυτό είναι το καλύτερο κίνητρο.
3. Κάνε τη δίαιτά σου για να μην αντέχεις. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, τότε φτιάξτε μερικά γλυκά με λίγες θερμίδες. Αν σας αρέσει το γρήγορο φαγητό, φτιάξτε ένα χάμπουργκερ με ψωμί από δημητριακά και βραστό μοσχαρίσιο κρέας.

Και το πιο σημαντικό. Εάν παρόλα αυτά αποφασίσετε ότι πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ακραίων συνθηκών, μην βιαστείτε μετά από μια δίαιτα σε όλα τα προϊόντα στη σειρά. Ακόμα καλύτερα, επιλέξτε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σταδιακά. Τότε δεν θα απαιτηθούν επείγοντα μέτρα.