Γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έχετε δοκιμάσει δεκάδες δίαιτες προσπαθώντας να βρείτε την πιο αποτελεσματική, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί. Το θέμα είναι ότι η καλύτερη δίαιτα δεν είναι η δίαιτα.

Στον σύγχρονο κόσμο κυριαρχεί η λατρεία του σώματος. Οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν τα πάντα για να δείχνουν καλύτερα. Και για πολλούς, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε χρήματα.

Οι άνθρωποι που κάνουν κάθε είδους σχέδια γευμάτων, υποκατάστατα γευμάτων και προγράμματα απώλειας βάρους προσπαθούν απλώς να αδειάσουν τις τσέπες σας.

Στην πραγματικότητα, αρκεί να κατανοήσουμε τη δομή του σώματός μας και να ακολουθήσουμε τρεις πολύ απλές συμβουλές.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Αυτό είναι καλύτερο από οποιονδήποτε περιορισμό.

Το σώμα μας λειτουργεί σαν μηχανή. Απαιτεί επίσης καύσιμο για την οδήγηση. Μόνο το σώμα είναι ένα πιο περίπλοκο σύστημα και για διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων απαιτεί διαφορετικό καύσιμο.

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να τρώτε γλυκά ή να γίνετε χορτοφάγος ή ωμός φαγητής. Απλώς τρώτε μια ποικιλία φαγητών.

Τρώτε γλυκά με μέτρο

Μην παραλείψετε το επιδόρπιο. Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα γλυκά είναι ο εχθρός μιας όμορφης σιλουέτας. Ναι, αν τρως πολλά γλυκά. Ωστόσο, η κατανάλωση λάχανου μόνο είναι επίσης επιβλαβής.

Φανταστείτε ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει να τρώει μόνο ένα καρότο για αρκετούς μήνες. Και μετά τελειώνει η εποχή των λαχανικών και ξαφνικά τρως ένα τεράστιο μπιφτέκι και έναν κουβά παγωτό. Πιστεύετε ότι το σώμα θα ενθουσιαστεί; Θα σοκαριστεί, γιατί έχει ήδη ξεχάσει τι είναι λίπος και ζάχαρη. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε καρδιακά προβλήματα.

Παραδέξου το ειλικρινά, μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή χωρίς γλυκά; Οχι. Αργά ή γρήγορα, θα χαλαρώσετε και θα φάτε το μισό από το κέικ κρέμας. Και τότε θα αποκομίσετε τα οφέλη με τη μορφή επιπλοκών στην υγεία.

Επομένως, μην κολλάτε το τηλέφωνο σε κανένα προϊόν και περιοδικά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, επιτρέπετε στον εαυτό σας να τρώει γλυκά.

Μπες για σπορ

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Ας υποθέσουμε ότι αποφασίζεις να τρέχεις 1 χλμ κάθε μέρα και να κάνεις 10 push-ups. Και εμμένεις στο σχέδιο, όσο δύσκολο κι αν είναι για σένα.

Τι συμβαίνει σε δύο εβδομάδες; Δεν θα σου φαίνεται πλέον τόσο δύσκολο. Θα γίνετε πιο ανθεκτικοί και θα μπορείτε να αυξάνετε σταδιακά το φορτίο.

Ξεκινήστε από μικρά και μετά από λίγο θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματά σας.