Τι απειλούν η πλατυποδία και τι να την κάνουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η πλατυποδία δεν είναι δικαιολογία από το στρατό, αλλά ένα σοβαρό πρόβλημα που κάνει επώδυνο το περπάτημα και ακόμη και το κάθισμα. Ο χάκερ της ζωής ανακάλυψε πώς να κάνει ένα απλό τεστ για πλατυποδία και πώς να μην μετατρέψει τα πόδια σε βατραχοπέδιλα.

Τι είναι η πλατυποδία και από πού προέρχεται

Η πλατυποδία είναι μια παραμόρφωση του ποδιού. Σε ένα υγιές άτομο, τα οστά σχηματίζουν δύο θόλους: διαμήκη και εγκάρσια. Μοιάζουν με καμάρα στο μέσο του ποδιού. Ένα τέτοιο τόξο χρησιμεύει ως αμορτισέρ, βοηθά στη διανομή του φορτίου κατά το περπάτημα.

Σε ένα άρρωστο άτομο, το πόδι έρχεται σε επαφή με το πάτωμα όταν περπατά. Τα οστά και οι αρθρώσεις υποφέρουν από αυτό.

Όλα τα μικρά παιδιά έχουν πλατυποδία σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Δεν σχετίζεται με αποκλίσεις, αλλά εκδηλώνεται γιατί το παιδί ακόμα μεγαλώνει και σχηματίζεται. Ως εκ τούτου, μέχρι την ηλικία των 5–6 ετών δεν γίνεται η διάγνωση της πλατυποδίας.

Η καμάρα του ποδιού αποτελείται από οστά, συνδέσμους και μύες. Όταν οι σύνδεσμοι και οι μύες δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά, δεν στηρίζουν τα οστά στη σωστή θέση, αναπτύσσονται πλατυποδία. Τις περισσότερες φορές, η πλατυποδία αρχίζει να σχηματίζεται στην παιδική και εφηβική ηλικία και δυναμώνει μόνο με την πάροδο του χρόνου.

Οι κύριες αιτίες της πλατυποδίας:

1. Τα πόδια δεν είναι αρκετά φορτωμένα. Εάν δεν περπατάτε, δεν τρέχετε, δεν ασκείστε και γενικά δεν κάθεστε συνεχώς, οι μύες δεν θα λειτουργήσουν, θα εξασθενήσουν και δεν θα μπορούν να εκτελέσουν βασικές λειτουργίες.
2. Το φορτίο στα πόδια είναι πολύ υψηλό. Αυτό συμβαίνει λόγω υπερβολικού βάρους ή αν πρέπει να στέκεστε πολύ χωρίς να κινείστε. Αυτό περιλαμβάνει επίσης άβολα παπούτσια και ψηλοτάκουνα: δεν μπορείτε πάντα να κρατάτε το πόδι σας σε άβολη θέση.
3. Τραυματισμοί και ασθένειες. Αυτά είναι κατάγματα, παράλυση, ραχίτιδα στην παιδική ηλικία.

Ωστόσο, μερικές φορές η πλατυποδία είναι γενετικοί χαιρετισμοί από τους γονείς, όταν η φυσιολογική καμάρα του ποδιού δεν σχηματίζεται λόγω κληρονομικότητας.

Σε τι οδηγεί η πλατυποδία;

Εάν ο βαθμός της πλατυποδίας είναι μικρός, τότε δεν προκαλεί ταλαιπωρία. Αλλά αν το πόδι είναι έντονα παραμορφωμένο, εμφανίζονται δυσάρεστες συνέπειες: τα πόδια γρήγορα κουράζονται και πρήζονται και αρχίζουν να πονάνε.

Όπως προαναφέρθηκε, οι καμάρες του ποδιού χρειάζονται για να αναπηδήσουν και να κατανείμουν το φορτίο κατά το περπάτημα και σε όρθια θέση. Όταν το πόδι δεν το κάνει αυτό, το φορτίο πέφτει σε άλλες αρθρώσεις: γόνατο, ισχίο. Πονάνε, αλλάζει ο βηματισμός του ατόμου. Υποφέρει και η σπονδυλική στήλη. Η πλατυποδία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κήλης των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Γι' αυτό τα άτομα με πλατυποδία δεν οδηγούνται στο στρατό: η υψηλή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί η πλατυποδία, η παραμόρφωση των ποδιών αυξάνεται, τα άκανθα φτέρνας, οδυνηρά οστά στους αντίχειρες και κάλλοι εμφανίζονται.

Πώς να εντοπίσετε την πλατυποδία

Η πλατυποδία είναι διαμήκη και εγκάρσια. Αλλά στην καθαρή του μορφή, αυτό είναι σπάνιο. Για να μάθετε αν αντιμετωπίζετε προβλήματα, πρέπει να κοιτάξετε τις καμπύλες των τόξων.

Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα στοιχειώδες τεστ. Μια τέτοια μέτρηση είναι αυθαίρετη και κατά προσέγγιση, αλλά δεν απαιτεί υπολογισμούς. Λιπάνετε το πόδι με βαφή (για παράδειγμα, δαχτυλομπογιές για παιδιά, που ξεπλένονται εύκολα) ή με λιπαρή κρέμα. Στη συνέχεια, σταθείτε με τα δύο πόδια σε ένα φύλλο χαρτιού (τα πόδια πρέπει να απέχουν μεταξύ τους 10-15 cm) και αναλύστε την εκτύπωση.

Ξεκινήστε τραβώντας μια ευθεία γραμμή ανάμεσα στα προεξέχοντα μέρη της εσωτερικής άκρης του ποδιού. Στη συνέχεια, βρείτε τη μέση αυτής της γραμμής και χαμηλώστε την κάθετη προς την αντίθετη άκρη του ποδιού. Διαιρέστε τη γραμμή που προκύπτει σε τρία ίσα τμήματα.

Κάντε ένα αποτύπωμα σε ένα κομμάτι χαρτί

Σχεδιάστε μια ευθεία γραμμή μεταξύ των εμφανών σημείων στην εσωτερική πλευρά του ποδιού.

Βρείτε το μέσο της γραμμής και χαμηλώστε την κάθετη προς την εξωτερική άκρη του ποδιού

Διαχωρίστε τη γραμμή σε τρία ίσα τμήματα: τα πόδια μου είναι λίγο πολύ κανονικά.

Κανονικά, το αποτύπωμα του θόλου πρέπει να καταλαμβάνει το ένα τρίτο της γραμμής, το μέγιστο - το μισό. Εάν η εκτύπωση έχει υπερβεί αυτές τις τιμές, τότε είναι καιρός να πάτε στον γιατρό, ο οποίος θα κάνει μια πιο ακριβή διάγνωση, θα την στείλει για ακτινογραφία και θα δώσει συστάσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε την πλατυποδία

Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από την πλατυποδία, ειδικά αν παρατηρήθηκε αργά: η παραμόρφωση επηρεάζει τα οστά και δεν μπορούν να αλλοιωθούν εύκολα. Αλλά η θεραπεία περιορίζει την ασθένεια, δεν της επιτρέπει να αναπτυχθεί. Τι βοηθά στην πλατυποδία:

1. Λειτουργία. Σε σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται χειρουργική θεραπεία.
2. Φάρμακα. Συνταγογραφούνται από γιατρό για την ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση.
3. Φυσιοθεραπεία. Η παραπομπή στο μάθημα εκδίδεται και από τον γιατρό.
4. Μασάζ. Τεντώστε τα πόδια σας μόνοι σας και μην ξεχνάτε να κάνετε μαθήματα θεραπευτικού μασάζ πολλές φορές το χρόνο.
5. Ειδικά υποδήματα και πέλματα. Με ήπιο βαθμό πλατυποδίας, βοηθούν καλά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της νόσου. Δεν μπορούν όμως να φοριούνται συνεχώς για πρόληψη, για να μην αποδυναμωθούν οι μύες. Για δύσκολες περιπτώσεις, τα ορθοπεδικά παπούτσια κατασκευάζονται κατά παραγγελία.
6. Φυσιοθεραπεία. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διορθώσετε την πλατυποδία, αλλά πρέπει να ασκείστε τακτικά.

Ασκήσεις για τη θεραπεία και την πρόληψη της πλατυποδίας

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία και την πρόληψη της πλατυποδίας έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα: είναι διασκεδαστικές και δεν είναι βαρετές να εκτελούνται. Κάποια μοιάζουν με γυμναστική στο σχολείο.

1. Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες, στο εσωτερικό και το εξωτερικό των ποδιών σας.
2. Περπατήστε με κλειστά δάχτυλα και ανασηκωμένα δάχτυλα.
3. Βγάλτε τα παπούτσια σας και χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να κυλήσετε μια μικρή, σφιχτή μπάλα ή μπουκάλι νερό.
4. Σηκώστε μικρά αντικείμενα από το πάτωμα πιάνοντάς τα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
5. Μείνετε ακίνητοι, κυλήστε από τα δάχτυλα των ποδιών στις φτέρνες.
6. Καθισμένοι ή ξαπλωμένοι, περιστρέψτε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Κάντε μερικές από αυτές τις ασκήσεις όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, περιστρέψτε τα πόδια σας ή περπατήστε με τα δάχτυλα των ποδιών και τις φτέρνες σας στο δρόμο για το σπίτι από τη δουλειά.

Υπάρχουν επίσης κάποιες ασκήσεις που πρέπει να αφιερώσετε 5 λεπτά μετά τη δουλειά.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, απλώστε τα γόνατά σας και ενώστε τα πόδια σας. Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μαζί και τραβήξτε τις φτέρνες προς τα πίσω και συνδέστε. Φανταστείτε ότι είστε ένας βάτραχος που χτυπά τα τακούνια του.
2. Χτυπήστε το πόδι σας από το δάχτυλο στο γόνατο με το πόδι του άλλου σας ποδιού.
3. Κάντε οκλαδόν στα δάχτυλα των ποδιών σας. Πάρτε ένα γυμναστικό ραβδί (στρογγυλό), σταθείτε πάνω του και κάντε οκλαδόν.
4. Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε μια χαρτοπετσέτα στο πάτωμα. Συλλέξτε το με τα δάχτυλα των ποδιών σας χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα.
5. Σχεδιάστε με τα πόδια σας: τουλάχιστον με δαχτυλομπογιές, τουλάχιστον με μολύβια.

Πώς να αποτρέψετε την πλατυποδία

Τα παιδιά εξετάζονται τακτικά από χειρουργό, επομένως μην χάσετε τα απαιτούμενα ραντεβού: ο γιατρός θα παρατηρήσει εάν κάτι δεν πάει καλά με την ανάπτυξη του παιδιού.

Οι ενήλικες θα πρέπει να προσέχουν τα πόδια τους μόνοι τους. Δεν είναι τόσο δύσκολο: μετρήστε την πίεση στα πόδια σας, διατηρήστε ένα υγιές βάρος και φορέστε άνετα παπούτσια. Τα σωστά υποδήματα είναι σταθερά και αρκετά χαλαρά ώστε να μην τσιμπήσουν το πόδι σας. Έχει μικρό τακούνι (έως 3 cm), ψηλό και συμπαγές τακούνι.

Και αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς όμορφα, αλλά άβολα παπούτσια, τότε τουλάχιστον μην τα φοράτε από το πρωί έως το βράδυ και συχνά κάνετε ζέσταμα για τα πόδια σας.