Τι είναι το PTSD και πώς να απαλλαγείτε από αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι δυνατό να διατηρηθεί ένας υγιής ψυχισμός ακόμα και μετά από μια καταστροφή.

Τι είναι το PTSD

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες, ή PTSD για συντομία, είναι μια ψυχική κατάσταση που παρεμβαίνει στη ζωή ορισμένων θυμάτων ή παρατηρητών τρομερών γεγονότων: εχθροπραξίες, καταστροφές, ατυχήματα, σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση. Αρχικά, η διάγνωση δόθηκε σε όσους έχουν πάει στον πόλεμο, αλλά το PTSD μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι, λυπημένοι, θυμωμένοι ή εκνευρισμένοι μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Έχουν αϋπνία και συνεχή κούραση. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια απειλή για τη ζωή και την υγεία, ένα αίσθημα ανικανότητας και απώλειας ελέγχου σε αυτό που συμβαίνει. Αλλά μετά από ένα μήνα, αυτές οι εκδηλώσεις, κατά κανόνα, εξασθενούν και οι άνθρωποι επιστρέφουν στην κανονική ζωή.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, οι αναμνήσεις και οι εφιάλτες συνεχίζουν να βασανίζουν το άτομο, μπορούμε να μιλήσουμε για την ανάπτυξη διαταραχής μετατραυματικού στρες. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το 9% όσων έχουν βιώσει κάτι τρομερό χρειάζονται θεραπεία από αυτό. Ταυτόχρονα, οι γυναίκες υποφέρουν από PTSD 2,5 φορές συχνότερα από τους άνδρες, αν και οι άνδρες αντιμετωπίζουν πιο επικίνδυνες καταστάσεις.

Το PTSD δεν μπορεί παρά να αντιμετωπιστεί. Η απογοήτευση χαλάει τις προσωπικές, κοινωνικές, εργασιακές σχέσεις και παρεμβαίνει στις καθημερινές εργασίες.

Γιατί εμφανίζεται το PTSD

Δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί η διαταραχή στρες αναπτύσσεται σε ορισμένα άτομα. Υπάρχουν όμως παράγοντες που αυξάνουν τους κινδύνους:

• Η φύση του τραυματισμού. Όσο ισχυρότερο και μεγαλύτερο είναι το άγχος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα PTSD.
• Προηγούμενο ψυχολογικό τραύμα. Για παράδειγμα, η παιδική κακοποίηση.
• Κληρονομικότητα. Αυτοί των οποίων οι συγγενείς είχαν αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη κινδυνεύουν περισσότερο.
• Μια δουλειά ή ένα χόμπι με συνεχές άγχος ή κίνδυνο για τη ζωή.
• Η παρουσία άλλων ψυχικών διαταραχών.
• Η ιδιοσυγκρασία, καθώς και ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος ρυθμίζει τις ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται ως απάντηση στο στρες.
• Έλλειψη υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα μετά από τραυματισμό.
• Συχνή χρήση αλκοόλ και άλλων ψυχοτρόπων ουσιών.

Πώς εκδηλώνεται το PTSD;

Τα συμπτώματα της PTSD είναι πιο πιθανό να ανιχνευθούν εντός ενός μήνα μετά το συμβάν, αλλά μερικές φορές δεν γίνονται αντιληπτά παρά αρκετά χρόνια αργότερα. Αυτό μπορεί να συμβεί με φόντο το νέο άγχος ή μια περιστασιακή υπενθύμιση της εμπειρίας.

Τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κύριες ομάδες.

Εμμονικές αναμνήσεις και όνειρα

• Ένα άτομο δεν μπορεί να ξεχάσει και επαναλαμβάνει συνεχώς αυτό που συνέβη στο κεφάλι του.
• Έχει εφιάλτες, κάτι που το κάνει τρομακτικό να πάει για ύπνο.
• Οποιαδήποτε υπενθύμιση ενός γεγονότος προκαλεί έντονα συναισθήματα ή σωματικές εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, μετά από ένα τροχαίο ατύχημα, το θύμα αντιδρά σε ένα σήμα αυτοκινήτου με τρεμάμενα χέρια ή μια ξαφνική επίθεση φόβου.

Αποφυγή

• Το θύμα προσπαθεί συνεχώς να ξεχάσει την εμπειρία, δαπανάται πολλή προσπάθεια και ενέργεια σε αυτό.
• Αποφεύγει επιμελώς μέρη ή ανθρώπους που μπορεί να θυμίζουν το τρομερό. Για παράδειγμα, μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί να συναντηθεί με άλλους συγγενείς για να μην μιλήσει για τον αποθανόντα.
• Αφήνει τις αγαπημένες δραστηριότητες αν συνδέονται με κάποιο τρόπο με αυτό που συνέβη. Ένα κορίτσι που έχει επιζήσει από επίθεση σε ένα κλιμακοστάσιο μπορεί να αρνηθεί να ασκηθεί μετά τη δουλειά, επειδή φοβάται να επιστρέψει σπίτι το βράδυ.

Αλλαγές στη διάθεση και τη σκέψη

• Εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους ή τον κόσμο.
• Στοιχειωμένο από μια αίσθηση απελπισίας. Δεν υπάρχουν στόχοι στη ζωή και καμία επιθυμία να αλλάξει κάτι.
• Παρουσιάζονται προβλήματα μνήμης. Μερικές φορές είναι δύσκολο να θυμηθούμε σημαντικές λεπτομέρειες του τραυματικού γεγονότος.
• Γίνεται δύσκολη η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, η διατήρηση σχέσεων.
• Το ενδιαφέρον για χόμπι ή συναντήσεις με φίλους εξαφανίζεται.
• Το θύμα δεν είναι σε θέση να χαρεί ή να θρηνήσει, μόνο παρατηρεί από απόσταση τη ζωή από το περιθώριο.

Αλλαγές στις σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις

• Ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς απειλή για τη ζωή και επιδιώκει να προστατεύσει τον εαυτό του με κάθε μέσο.
• Συχνά αισθάνεται ένοχος για αυτό που συνέβη ή ντρέπεται. Σκέφτεται πώς ήταν δυνατό να αποφύγει αυτό που συνέβη.
• Χάθηκε η συγκέντρωση, δύσκολη δουλειά ή απλά η ανάγνωση ενός βιβλίου.
• Το θύμα μπορεί να είναι θερμό και επιθετικό.
• Εμφανίζονται προβλήματα ύπνου.
• Ένα άτομο ασυναίσθητα προσπαθεί για αυτοκαταστροφή. Για παράδειγμα, πίνει πολύ ή αγνοεί τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας.

Τα συμπτώματα μπορεί να αυξηθούν ή να μειωθούν, εμφανίζονται μόνο με νέο άγχος ή μια υπενθύμιση ενός τρομερού γεγονότος. Το ίδιο το θύμα μπορεί να μην συσχετίζει προβλήματα ύπνου ή συγκέντρωσης με το τραύμα που έχει βιώσει, ειδικά αν έχει περάσει πολύς καιρός. Ταυτόχρονα όμως, το συνεχές άγχος παρεμποδίζει μια φυσιολογική ζωή.

Τι να κάνετε εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια:

• Καλέστε το Κέντρο Επείγουσας Ψυχολογικής Βοήθειας του Ρωσικού Υπουργείου Έκτακτης Ανάγκης (+7 495 989-50-50) ή την Ανεξάρτητη Ψυχιατρική Ένωση (+ 7 495 625-06-20). Δουλεύουν όλο το εικοσιτετράωρο.
• Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο - είναι δυνατό χωρίς εγγραφή.
• Ζητήστε υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα.

Πώς αντιμετωπίζεται το PTSD;

Το PTSD δεν πρέπει να αγνοηθεί, τα προβλήματα από μόνα τους δεν θα υποχωρήσουν. Για αρχή, είναι καλύτερα να πάτε σε έναν θεραπευτή. Θα ελέγξει για οποιαδήποτε σωματική ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει ψυχικές αλλαγές. Για αυτό, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια εξέταση και θα συνταγογραφήσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Αυτό μπορεί να είναι ακτινογραφία θώρακος, εξετάσεις αίματος ή αξονική τομογραφία εγκεφάλου.

Εάν όλα είναι εντάξει με το σώμα, ο θεραπευτής θα σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο ειδικό για διαβούλευση. Αυτός θα καθορίσει αν χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή ή αν αρκεί η ψυχοθεραπεία.

Πριν συναντηθείτε με έναν θεραπευτή, αξίζει να ετοιμάσετε μια λίστα με συμπτώματα, αλλαγές στη συμπεριφορά ή στον τρόπο ζωής. Στο ραντεβού - ρωτήστε τον ειδικό για την εμπειρία εργασίας με PTSD και τον αριθμό των ασθενών που το ξεπέρασαν. Είναι σημαντικό να κάνετε όλες τις συναρπαστικές ερωτήσεις ταυτόχρονα, γιατί η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ του ασθενούς και του ψυχοθεραπευτή.

Τι μπορεί να είναι η ψυχοθεραπεία

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μόνο η ψυχοθεραπεία μπορεί να απαλλαγεί από το PTSD. Τα φάρμακα μπορούν μόνο να ανακουφίσουν τις οξείες εκδηλώσεις και να βελτιώσουν προσωρινά την ποιότητα ζωής.

Για τη θεραπεία του PTSD χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι:

• Γνωστική θεραπεία … Ο γιατρός θα αντιμετωπίσει λάθη σκέψης και στερεότυπα που σας εμποδίζουν να επιστρέψετε στην κανονική ζωή μετά από έναν τραυματισμό. Για παράδειγμα, η σκέψη "Είμαι κακός, αφού μου το έκαναν αυτό" θα μετατραπεί σταδιακά σε "Μου φέρθηκαν έτσι, αλλά δεν με κάνει κακό". Ο ασθενής θα κρατά ένα ημερολόγιο και θα περιγράφει σε αυτό την κατάστασή του και τις αντιδράσεις του σε διαφορετικές καταστάσεις. Σταδιακά, ένα άτομο θα μάθει να επιλύει προβλήματα που προηγουμένως ήταν πέρα από τις δυνάμεις του.
• Θεραπεία συμπεριφοράς ή έκθεσης … Το θέμα της μεθόδου είναι η επιστροφή σε μια τραυματική κατάσταση υπό την επίβλεψη ψυχοθεραπευτή. Ο ασθενής βυθίζεται στο παρελθόν με τη βοήθεια βίντεο, ήχων ή λεκτικών περιγραφών, αλλά ο ειδικός διδάσκει να αντεπεξέρχεται χωρίς πανικό και τρόμο. Με την πάροδο του χρόνου, οι αναμνήσεις παύουν να τρομάζουν, γίνεται δυνατό να ζεις χωρίς να κοιτάς πίσω το τραύμα.
• EMDR ή DPDG - απευαισθητοποίηση και επεξεργασία με κίνηση των ματιών. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε ειδικά για τη θεραπεία της PTSD. Πιστεύεται ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να διαχειριστεί το στρεσογόνο γεγονός και ως εκ τούτου οι αναμνήσεις δεν φεύγουν. Σε μια συνεδρία EMDR, ο ασθενής εστιάζει για λίγο στο παρελθόν και ταυτόχρονα σε κινήσεις των ματιών ή άλλα ερεθίσματα: χαϊδεύοντας, ήχους. Αυτό συγχρονίζει τη δραστηριότητα και των δύο ημισφαιρίων και βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί επώδυνες αναμνήσεις. Εάν ο τραυματισμός ήταν μικρός, τέσσερις έως πέντε συνεδρίες μπορεί να είναι αρκετές.

Ποια φάρμακα μπορεί να συνταγογραφήσει ένας γιατρός

Η φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται ταυτόχρονα με την ψυχοθεραπεία εάν είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν οι πιο εντυπωσιακές εκδηλώσεις της διαταραχής και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής προτού η ψυχοθεραπεία λειτουργήσει.

Χρησιμοποιούνται διάφορες ομάδες φαρμάκων:

• Αντικαταθλιπτικά … Μπορεί να μειώσει τις εκδηλώσεις άγχους και κατάθλιψης, να βελτιώσει τον ύπνο, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
• Σταθεροποιητές διάθεσης … Χρησιμοποιούνται για τη μείωση της παρορμητικότητας, των εκρήξεων θυμού και για τη μείωση της ευερεθιστότητας.
• Αντιψυχωσικά φάρμακα … Συνταγογραφούνται εάν το σοκ ήταν πολύ βαρύ και οι αναμνήσεις και τα συναισθήματα παρεμβαίνουν στη ζωή.
• Βενζοδιαζεπίνες … Χρησιμοποιείται για τη μείωση του έντονου άγχους και τη βελτίωση του ύπνου. Τώρα όμως σπάνια συνταγογραφούνται.

Τι άλλο μπορεί να γίνει

Η φροντίδα του εαυτού σας σας βοηθά να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή γρηγορότερα και ευκολότερα. Για αυτό αξίζει:

• Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας ακόμα κι αν η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή φαίνεται να αποτυγχάνουν. Χρειάζεται χρόνος για να γίνει πιο εύκολο.
• Βρείτε μια ευκαιρία για καλή ξεκούραση και σπορ ή περπάτημα. Η σωματική δραστηριότητα και ο υγιής ύπνος είναι ταυτόχρονα χαλαρωτικά και θεραπευτικά.
• Διαφορετικό και νόστιμο φαγητό. Η έλλειψη ευεργετικών στοιχείων μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική υγεία.
• Μειώστε ή εξαλείψτε πιθανές πηγές άγχους. Νέες ανησυχίες επιμηκύνουν τη θεραπεία.
• Αρνηθείτε τον καφέ, το αλκοόλ και το τσιγάρο. Μπορούν να αυξήσουν το άγχος.
• Συζητήστε με αγαπημένα πρόσωπα και συναντήστε φίλους που μπορούν να υποστηρίξουν και να ακούσουν.
• Βρείτε ενδιαφέροντα χόμπι που θα αποσπάσουν την προσοχή από εμπειρίες και αναμνήσεις.

Πόσο καλά αντιμετωπίζεται το PTSD;

Όλα είναι ατομικά. Το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, καθώς και από τις προσπάθειες του ασθενούς και την υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων.

Αλλά αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού, αργά ή γρήγορα μπορείτε να ανακάμψετε και να επιστρέψετε στην κανονική ζωή.

Επιπλέον, νέα φάρμακα και μέθοδοι εμφανίζονται συνεχώς. Για παράδειγμα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ ενέκρινε πρόσφατα μια εφαρμογή που διακόπτει τους εφιάλτες.

Πώς να βοηθήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο με PTSD

Εάν ένας συγγενής ή φίλος έχει PTSD, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τον βοηθήσετε να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Άλλωστε, το θύμα μπορεί να αντιλαμβάνεται την κατάσταση ανεπαρκώς και να πιστεύει ότι όλα θα περάσουν από μόνα τους.

Επιπλέον, είναι σημαντικό:

• Αναγνωρίστε ότι η αποφυγή και η απόσυρση είναι συμπτώματα της διαταραχής. Μην επιμένετε στη βοήθειά σας εάν το άτομο την απορρίψει. Απλώς εξήγησε ότι είσαι εκεί.
• Να είστε έτοιμοι να ακούσετε. Ενημερώστε τον αγαπημένο σας ότι μπορείτε να συζητήσετε τι συνέβη όποτε θέλει. Αλλά μην πιέζετε, μην πιέζετε τους ανθρώπους να μιλήσουν για τραύμα παρά τη θέλησή τους.
• Περπατώντας μαζί ή κάνοντας κάτι ενδιαφέρον.
• Σχεδιάστε περισσότερες κοινές συναντήσεις, γιορτάστε τις διακοπές.
• Να προσέχεις τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι κοντά σε κάποιον που έχει βιώσει κάτι τρομερό. Μπορεί να νιώθετε συνεχές άγχος, ενοχές και αδυναμία. Επομένως, μην ξεχάσετε να αποκαταστήσετε τους πόρους σας: ξεκουραστείτε, τρώτε σωστά, παίζετε αθλήματα.
• Ετοιμάστε ένα ασφαλές μέρος για να κρυφθείτε εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο γίνει επιθετικό.