Control freak: πώς να σταματήσεις να έχεις τον έλεγχο και να μην εξοργίζεις τους άλλους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν δεν εμπιστεύεστε κανέναν, θα πρέπει να είστε ενήμεροι για όλα τα γεγονότα και να είστε πάντα σίγουροι ότι έχετε δίκιο - έχετε προβλήματα.

Ποιος είναι ένα control freak

Το Control freak είναι ένας άτυπος όρος που περιγράφει ένα άτομο με απεριόριστο πάθος να ελέγχει τα πάντα γύρω του. Με κάθε κόστος, πρέπει να διαχειριστεί την κατάσταση και να πετύχει αυτό που θέλει, ακόμα κι αν πρέπει να ασκήσει σοβαρή πίεση στους άλλους ανθρώπους.

Μην τα μπερδεύετε με σκόπιμα άτομα που ξέρουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη. Τα control freaks δεν ενεργούν από καλές προθέσεις. Οδηγούνται από φόβους.

Πώς να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας ως control freak

Τα control freaks δεν είναι ασυνήθιστα. Τους συναντάμε σχεδόν καθημερινά, απλά ο καθένας το έχει σε διαφορετικό βαθμό. Πώς να καταλάβετε ότι εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα είστε ανάμεσά τους;

Είστε σίγουροι ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς

Νομίζεις ότι μπορείς να επηρεάσεις τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο. Χωρίς τη γνώμη σας, δεν θα ληφθεί καμία απόφαση, το χιόνι δεν θα λιώσει, τα πουλιά δεν θα πετάξουν νότια.

Όλα πρέπει να πάνε σύμφωνα με το σχέδιο και τίποτα άλλο

Πάντα κάνεις λίστες και σχέδια και η παραμικρή απόκλιση από την πορεία είναι τρομακτική. Ένα προσεκτικά σχεδιασμένο ταξίδι στον κινηματογράφο απέτυχε, κάηκαν λίγο τα ομελέτα; Αυτό δεν είναι τίποτα λιγότερο από μια καταστροφή.

Το μότο σου: αν θέλεις να κάνεις καλά, κάνε το μόνος σου

Η ανάθεση εργασιών και η ομαδική εργασία δεν είναι το φόρτε σας. Είστε σίγουροι ότι κανένας άλλος δεν μπορεί να τα καταφέρει καλύτερα. Είτε πρόκειται για τριμηνιαία έκθεση, είτε για παϊδάκι, είτε για πτήση με αεροπλάνο.

Δεν εμπιστεύεσαι τους ανθρώπους

Το επίπεδο δυσπιστίας σας προς τους άλλους είναι στο μέγιστο. Αμφιβάλλετε για την ικανότητα των ειδικών και μερικές φορές αναλαμβάνετε ακόμη και καθήκοντα που δεν καταλαβαίνετε.

Νομίζεις ότι ξέρεις καλύτερα από τους άλλους

Δεν είσαι τσιγκούνης με τις συμβουλές, γιατί είσαι σίγουρος ότι ξέρεις καλύτερα. Και μέχρι την τελευταία στιγμή υπερασπίζεσαι τη γνώμη σου, μέχρι να την ακούσουν και να την κάνουν όπως πρέπει.

Πάντα έχεις δίκιο

Πρέπει να έχεις πάντα δίκιο. Και απλώς αφήστε κάποιον να προσπαθήσει να αμφιβάλει ότι αυτό που είπατε είναι η απόλυτη αλήθεια.

Είστε πολύ επικριτικοί με τα λάθη των άλλων

Αφού τα ξέρεις όλα και έχεις πάντα δίκιο, δεν αποδέχεσαι τα λάθη των άλλων. Επιπλέον, σύμφωνα με την έκδοσή σας, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο κάθε κατάστασης.

Συντονίζεστε με μια κακή έκβαση γεγονότων και προσπαθείτε να την αποτρέψετε εκ των προτέρων

Είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε ευρέως και να σκεφτείτε εκ των προτέρων τα πιθανά αποτελέσματα διαφορετικών καταστάσεων. Αλλά το να κλείνεις το τηλέφωνο σε αυτό είναι κακό, ειδικά σε περιπτώσεις όπου οι συνθήκες δεν μπορούν να επηρεαστούν. Και είστε έτοιμοι να αφήσετε όλες σας τις δυνάμεις για να βρείτε μια λύση που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει.

Πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα

Πώς μπορείτε να ελέγξετε μια κατάσταση χωρίς να το γνωρίζετε; Πρέπει να γνωρίζετε εάν κάποιος πρόκειται να πάρει μια απόφαση που θα αλλάξει τη ζωή σας χωρίς να το ρωτήσετε.

Είστε τελειομανής στο τελευταίο στάδιο

Έχετε πάντα δίκιο, τα ξέρετε όλα και θα ανταπεξέλθετε σε κάθε εργασία καλύτερα από έναν έμπειρο ειδικό. Η επιδίωξή σας για αριστεία έχει φτάσει στα όριά της. Και ακόμα κι όταν δεν είναι πλέον δυνατό να τα καταφέρεις καλύτερα, είσαι πεπεισμένος ότι είναι εφικτό. Φυσικά, με την προϋπόθεση ότι θα το κάνετε μόνοι σας.

Έχεις πολλούς φόβους

Κυρίως φοβάσαι ότι κάτι δεν θα πάει σύμφωνα με το σχέδιο. Επομένως, πρέπει να κρατάτε το δάχτυλό σας στον παλμό και ανά πάσα στιγμή να ασφαλιστείτε από απρόβλεπτες καταστάσεις. Δυστυχώς, κανείς δεν ακύρωσε την ανωτέρα βία.

Από πού προέρχεται η ιδεομανία;

Ο Oleg Ivanov είναι ψυχολόγος, συγκρουσιακός, επικεφαλής του Κέντρου Επίλυσης Κοινωνικών Συγκρούσεων.

Μια εμμονική επιθυμία να ελέγχετε πάντα την κατάσταση είναι απόδειξη μιας ορισμένης εσωτερικής ανισορροπίας. Κατά κανόνα, ο λόγος για αυτή τη συμπεριφορά μπορεί να είναι το αυξημένο άγχος και η επιθυμία για δύναμη.

Τα control freak φοβούνται οτιδήποτε διαταράσσει τον συνήθη τρόπο ζωής τους και δεν ταιριάζει στον κόσμο τους. Οι ενέργειές τους είναι μια αμυντική αντίδραση και μια προσπάθεια να προστατευτούν από περιττούς κραδασμούς.

Ως συνέπεια της επιθυμίας για εξουσία, ο απόλυτος έλεγχος εκδηλώνεται στην οξεία επιθυμία ενός ατόμου όχι μόνο να έχει επίγνωση των γεγονότων που συμβαίνουν μαζί του και τους κοντινούς του, αλλά και να συμμετέχει άμεσα σε αυτά.

Προπονητής επιχειρήσεων Sergey Kuzin, υποψήφιος ψυχολογικών επιστημών

Τις περισσότερες φορές, όλα τα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία. Συμβαίνει ότι το παιδί ήταν πολύ ελεγχόμενο, και όταν μεγάλωσε, άρχισε να μεταφέρει τον ίδιο έλεγχο σε άλλους.

Αποδεικνύεται ότι μερικές φορές εμείς οι ίδιοι συμβάλλουμε στην εμφάνιση των control freaks. Η υπερβολική γονική μέριμνα στην παιδική ηλικία αφήνει σημάδια και στο μέλλον μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα πρότυπα συμπεριφοράς ενός ατόμου.

Γιατί είναι κακό

Στην καθημερινή ζωή

Εκτός από το να ενοχλείτε τους άλλους με συνεχή πίεση, βασανίζετε τον εαυτό σας καταρχήν. Πολλή ενέργεια ξοδεύεται για να λύσετε ανύπαρκτα προβλήματα, να ανησυχείτε για μικροπράγματα και να προσπαθείτε να επηρεάσετε καταστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Εάν δεν έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε βιώνετε μια εσωτερική τραγωδία. Ακόμα κι αν το θέμα είναι ότι δεν πήρες τον δεύτερο κύβο ζάχαρης στον καφέ σου. Αυτές οι εμπειρίες μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, ενώ θα μπορούσατε να διοχετεύσετε την ενέργεια σε διαφορετική κατεύθυνση.

Σε σχέση

Δύσκολα θα το απολαύσετε αν κάθε σας αναπνοή είναι ελεγχόμενη. Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο μιας ισχυρής και διαρκούς σχέσης, αλλά για ένα control freak είναι ένα επίπονο θέμα. Είναι λογικό ότι η επιθυμία να γνωρίζει όλες τις ενέργειες του συντρόφου, ο συνεχής έλεγχος των μηνυμάτων στο τηλέφωνο και οι ενοχλητικές ερωτήσεις δεν θα φέρουν χαρά σε κανέναν από τους συμμετέχοντες στη σχέση.

Στη δουλειά

Το να κάθεσαι μέχρι αργά, να τελειώνεις τις αναφορές, να επικοινωνείς με πελάτες, να κάνεις ταυτόχρονα εργασίες ρουτίνας, όταν ένα ολόκληρο τμήμα κάθεται σε αδράνεια, είναι λίγο περίεργο. Αντί να αναλαμβάνετε τις άμεσες ευθύνες σας, αναλαμβάνετε καθήκοντα για τα οποία είναι υπεύθυνοι οι συνάδελφοί σας. Και όχι επειδή αποφάσισαν να βοηθήσουν, αλλά λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης στην ικανότητά τους. Ακόμα κι αν είστε ειδικός με κεφαλαίο γράμμα, είναι απίθανο να είστε ο πρώτος υποψήφιος για προαγωγή. Εξάλλου, δεν ξέρεις πώς να αναθέσεις, και, προφανώς, νομίζεις ότι δουλεύεις με ανόητους, αφού κάνεις τα πάντα για αυτούς.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Ο Oleg Ivanov είναι ψυχολόγος, συγκρουσιακός, επικεφαλής του Κέντρου Επίλυσης Κοινωνικών Συγκρούσεων.

Αν αρχίσετε να παρατηρείτε τέτοια μοτίβα συμπεριφοράς στον εαυτό σας, σας συνιστώ να περάσετε μια «εντελώς τρελή μέρα» για χαλάρωση. Πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο για τη δουλειά, πάρτε πρωινό σε ένα ασυνήθιστο μέρος, δηλαδή αλλάξτε ελαφρώς τον συνηθισμένο τρόπο ζωής.

Ο ειδικός εξηγεί ότι είναι σημαντικό να καταλάβετε: τίποτα κρίσιμο δεν θα συμβεί αν αργήσετε λίγο στη δουλειά, φάτε μια φέτα κέικ για μεσημεριανό γεύμα αντί για σούπα ή κάνετε μια βόλτα το βράδυ αντί για το προγραμματισμένο ταξίδι στο κατάστημα.

Εκπνεύστε λίγο, χαλαρώστε τη λαβή σας και ευχαριστήστε τον εαυτό σας με μια αυθόρμητη απόφαση. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσετε το γεγονός της παρουσίας ενός προβλήματος και να χαλαρώσετε, ώστε να μην φέρετε την κατάσταση σε ένα κρίσιμο όριο.

Προπονητής επιχειρήσεων Sergey Kuzin, υποψήφιος ψυχολογικών επιστημών

Δεδομένου ότι το πρόβλημα έγκειται επίσης στη δυσπιστία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το αντιμετωπίσετε. Συνιστώ να διαβάσετε το έργο του Stephen Covey Jr. «Ποσοστό εμπιστοσύνης». Αυτό το βιβλίο εξηγεί ξεκάθαρα ότι με το να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου, τους άλλους και την κατάσταση, η ζωή γίνεται 10% πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα.

Αντιμετωπίζοντας τη δυσπιστία, θα λύσετε τουλάχιστον ένα πρόβλημα. Και αν η δυσπιστία είναι η ρίζα άλλων, ακόμη μεγαλύτερων προβλημάτων, τότε με έναν πυροβολισμό θα σκοτώσετε πολλά πουλιά με μια πέτρα.

Τι να κάνετε για τους αγαπημένους σας

Εάν κάποιος από το περιβάλλον σας αποδείχτηκε ότι είναι ένα control freak, πρέπει να μάθετε να μιλάτε ήρεμα, αλλά ξεκάθαρα: «Όχι, ευχαριστώ». Και ακόμα καλύτερα, πιο ήπια: «Ευχαριστώ για την ανησυχία σας, αλλά θα κάνω ό,τι θεωρώ σωστό».

Ο Oleg Ivanov είναι ψυχολόγος, συγκρουσιακός, επικεφαλής του Κέντρου Επίλυσης Κοινωνικών Συγκρούσεων.

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να επισημάνετε τα μειονεκτήματα στα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά στην περίπτωση των μανιακών ελέγχου, αυτό είναι απαραίτητο. Πρέπει να ενεργήσετε με λεπτότητα, αλλά ταυτόχρονα με αυτοπεποίθηση, για να τραβήξετε μια ξεκάθαρη γραμμή στη σχέση σας.

Είναι σημαντικό να βρείτε κατάλληλες φράσεις για ένα συγκεκριμένο άτομο και να συζητήσετε μαζί του τις στιγμές που δεν σας ταιριάζουν. Αρκεί κάποιος να ακούσει: «Εντάξει, όλα θα είναι όπως θα σου πάνε». Αυτό ανακουφίζει αμέσως την ένταση και σας επιτρέπει να βρείτε συμβιβασμούς σε ένα χαλαρό περιβάλλον.

Προπονητής επιχειρήσεων Sergey Kuzin, υποψήφιος ψυχολογικών επιστημών

Ο ειδικός συμβουλεύει να προσδιορίσετε αμέσως σε ποιον τύπο ανήκει το control freak σας: εθισμένος, παρανοϊκός ή ναρκισσιστής και ποια ακριβώς είναι η επιθυμία του. Προφανώς, ο ναρκισσιστής θα θέλει να ακούσει ότι είναι ο καλύτερος και ο παρανοϊκός πρέπει να ξέρει ότι όλα θα πάνε καλά. Μην φοβάστε να συζητήσετε το πρόβλημα, προσπαθήστε να βρείτε μια προσέγγιση στο control freak σας. Ακόμα κι αν δεν δουλέψει την πρώτη φορά, μην τα παρατάς. Αυτό είναι καλύτερο από τη σιωπηλή συσσώρευση δυσαρέσκειας.