6 απροσδόκητοι τρόποι για να ζήσεις μέχρι τα 100

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν: το κύριο πράγμα είναι να μην αρνείσαι στον εαυτό σου τις απολαύσεις.

Η έρευνα αποδεικνύει κατηγορηματικά ότι η μακροζωία σε ένα φωτεινό μυαλό και μνήμη δεν είναι καθόλου συνέπεια οποιουδήποτε αυτοπεριορισμού. Κατά. Όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες με επικεφαλής τη γνωστική νευροεπιστήμονα Emily Rogalski του Πανεπιστημίου Northwestern στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο δρόμος προς τη μακροζωία είναι χαρούμενος, δελεαστικός και απλός.

Το ScientistAlert δημοσίευσε ένα απόσπασμα από την ομιλία του Rogalski που δόθηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ένωσης για την Προώθηση της Επιστήμης τον Φεβρουάριο του 2018.

Έχοντας το μελετήσει, το Lifehacker συνέταξε μια λίστα με έξι συνήθειες που έχουν οι περισσότεροι superagers - όπως στην αγγλική επιστημονική εφημερίδα αποκαλούν εκείνους των οποίων η ηλικία έχει ξεπεράσει το όριο των 80 και πλησιάζει με σιγουριά τα 100.

1. Μην αρνείστε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση

Πιστεύεται ότι ο δρόμος προς τη μακροζωία βρίσκεται αποκλειστικά μέσα από έναν υγιεινό τρόπο ζωής: σωστή ισορροπημένη διατροφή, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους κ.λπ. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, αυτό είναι ένας μύθος.

Μεταξύ των αιωνόβιων, δεν υπήρχαν πρακτικά εκείνοι που οδήγησαν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με την κλασική του έννοια. Οι περισσότεροι καπνίζουν (ο Rogalski αναφέρει ότι το 71% των υπερηλικιωμένων έχει αυτή την κακή συνήθεια). Και χαρίζεται τακτικά με ένα-δυο ποτήρια κρασί (αυτή η συνήθεια καταγράφεται στο 83% όσων επιβίωσαν ευτυχώς το όριο των 80 ετών και έσπευσαν στην προσωπική τους ηλικία).

Αυτές οι παρατηρήσεις συνάδουν με τα ευρήματα της μελέτης 90 ετών, μιας ανάλυσης μεγάλης κλίμακας των συνηθειών των αιωνόβιων που διεξήχθη το 2003 από το The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Μια σύντομη περίληψη των αποτελεσμάτων της έρευνας έχει ως εξής:

Οι άνθρωποι που επιδίδονται σε μικρές απολαύσεις όπως ο καφές και το κρασί ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο από εκείνους που απέχουν.

Φυσικά, μιλάμε για τις όποιες χαρές: ό,τι μας δίνει ευχαρίστηση παρατείνει τη ζωή μας. Και δεν έχει σημασία τι ακριβώς θα είναι: κρασί, μπριζόλα, καλό βιβλίο, μουσική ή κάτι άλλο. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: περισσότερη χαρά - περισσότερη ζωή.

2. Μην το παρακάνετε

Παρεμπιπτόντως, για τις μπριζόλες. Το νόστιμο φαγητό είναι επίσης μια πηγή απόλαυσης που δεν πρέπει να απαγορεύσετε στον εαυτό σας. Μπορεί να μην είστε τόσο αδύνατοι όσο θα ονειρευόσασταν, αλλά θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να ζήσετε μέχρι τα 100 χρόνια.

Οι συγγραφείς της «Μελέτης 90 ετών» επιμένουν: άτομα που είναι μέτρια υπέρβαρα στα 70 - δηλαδή, δεν αρνούνται τη χαρά του φαγητού, ζουν περισσότερο από τις λεπτές γυναίκες ή τα άτομα με μειωμένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

«Δεν ξέρουμε ακόμη πώς να το εξηγήσουμε αυτό, αλλά ένας χαμηλός ΔΜΣ μετά από 80 χρόνια έχει αρνητική επίδραση στο προσδόκιμο ζωής», - στηριζόμενος στη δική του επιστημονική εμπειρία, σημειώνει ο Rogalski.

3. Έχετε μια δουλειά που αγαπάτε

Αυτό που σχεδόν όλοι οι αιωνόβιοι έχουν κοινό είναι η παρουσία ενός χόμπι. Πάντα έχουν κάτι να κάνουν: κάποιος ταξιδεύει, κάποιος κεντάει ένα σταυρό, κάποιος φωτογραφίζει με ενθουσιασμό τη γύρω περιοχή ή κάνει εβδομαδιαίες εκδρομές με ποδήλατο.

4. Μην ξεχνάτε τους φίλους

Η κοινωνική δραστηριότητα είναι ένα άλλο κοινό χαρακτηριστικό των αιωνόβιων. Και σχετίζεται στενά με τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Όπως προτείνουν οι επιστήμονες, η κοινωνικότητα είναι αυτή που προστατεύει τους ανθρώπους από τη γεροντική άνοια, τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες νευρολογικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όλοι οι αιωνόβιοι έχουν έναν ασυνήθιστα μεγάλο αριθμό εγκεφαλικών κυττάρων που ονομάζονται νευρώνες von Economo. Υποτίθεται ότι αυτοί οι νευρώνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ταχεία μετάδοση πληροφοριών που σχετίζονται με κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Το συμπέρασμα είναι απλό.

Όσο πιο συχνά και πιο ενεργά επικοινωνείτε, όσο περισσότερους νέους φίλους κάνετε, τόσο περισσότερο οι νευρώνες von Economo αναπτύσσουν τον εγκέφαλό σας.

Και τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας και άλλων γεροντικών διαταραχών.

Παρεμπιπτόντως, λίγα περισσότερα για τον εγκέφαλο …

5. Κανονίστε για τον εαυτό σας ένα μέτριο ψυχικό στρες

Διάβασμα, εκμάθηση γλωσσών, απόκτηση νέων δεξιοτήτων - αυτοί οι παράγοντες είναι επίσης ενοποιητικοί παράγοντες για τους superagers. Η ζωή τους δεν τελειώνει με τη συνταξιοδότηση, αλλά ανθίζει με νέα χρώματα: συνεχίζουν να σπουδάζουν. Ένα τέτοιο φορτίο είναι ένα όφελος για τον εγκέφαλο, καθώς σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα καθαρό και αιχμηρό μυαλό ακόμα και μετά τα 80.

6. Να είστε αισιόδοξοι

Αυτή είναι ίσως μια από τις βασικές συνήθειες. Όλοι οι αιωνόβιοι έχουν πιο θετική άποψη για τον κόσμο από τους μέσους ηλικιωμένους. Τους αρέσει να ζουν, η πραγματικότητα εξακολουθεί να προκαλεί την περιέργεια και ακόμη και να τους απολαμβάνει. Ίσως γι' αυτό τους παρακάμπτει ο θάνατος και η θόλωση της συνείδησης.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία που παραθέτει η Emily Rogalski, μόνο το 5% του πληθυσμού της Γης είναι πάνω από το κατώφλι της 80ης επετείου σε υγιή μυαλό και μνήμη. Για να φτάσετε σε αυτό το ορόσημο, σύμφωνα με τους γεροντολόγους, θα είναι πολύ πιο εύκολο αν απολαμβάνετε τη ζωή και χαμογελάτε.