Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η απαλλαγή από τη μοναξιά μπορεί να γίνει με τρία απλά βήματα.

Βήμα 1. Πραγματοποίηση

Πρώτα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει πρόβλημα. Σκεφτείτε πόσο καιρό νιώθετε μοναξιά και από πού ξεκίνησε. Προσπαθήστε να απομονώσετε άλλα συναισθήματα που σχετίζονται με αισθήματα μοναξιάς. Σκεφτείτε τη φυσική σας κατάσταση: είτε υποφέρετε από αϋπνία, είτε λαχανιάζετε, είτε αισθάνεστε πόνο στο στήθος σας - όλα αυτά μπορεί να σχετίζονται με ένα αίσθημα μοναξιάς.

Βήμα 2. Αποδοχή

Οι μοναχικοί άνθρωποι συχνά προσπαθούν να ξεφύγουν από τα συναισθήματά τους. Βουτάνε κατάματα στη δουλειά, τα βιβλία, τις ταινίες ή τα βιντεοπαιχνίδια, μόνο και μόνο για να αποφύγουν να μείνουν μόνοι με τον εαυτό τους. Ωστόσο, όλα αυτά βοηθούν στην αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Ένας άλλος τρόπος απόδρασης είναι να προσπαθήσετε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο είστε μόνοι. Ένα άτομο μπορεί να πιστεύει ότι θα απαλλαγεί από ένα καταπιεστικό συναίσθημα μόλις καταλάβει ποιος είναι ο λόγος και θα αλλάξει τα πάντα. Αλλά συνήθως απλά δεν υπάρχει τέτοιος λόγος. Αντί να ξεφύγετε από το πρόβλημα, πρέπει να το αποδεχτείτε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει πλήρως τη μοναξιά.

Βήμα 3. Ενσυναίσθηση

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συνεχώς ότι και οι άνθρωποι γύρω σας μπορούν να αισθάνονται μόνοι. Αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Όλοι υποφέρουμε από μοναξιά κατά καιρούς. Προσπαθήστε να έχετε μια αποστασιοποιημένη άποψη για τον εαυτό σας και να συμπάσχετε με τον εαυτό σας όπως θα συμπάσχατε με τους άλλους ανθρώπους.

Αν έχετε αγαπημένα πρόσωπα που είναι πρόθυμα να σας στηρίξουν, πάρτε θάρρος και μιλήστε τους για το πώς νιώθετε, ακόμα κι αν σας φαίνεται πολύ ανόητο. Η συζήτηση με εμπιστοσύνη θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν είστε πραγματικά μόνοι.

Η μοναξιά έχει επίσης τα πλεονεκτήματά της: μπορεί να χρησιμεύσει ως σήμα ότι οι σχέσεις σας με τους άλλους δεν σας ικανοποιούν πραγματικά και να σας κάνει να τις ξανασκεφτείτε. Επιπλέον, το να νιώθουμε μοναξιά μας διδάσκει να συμπάσχουμε με άλλους ανθρώπους σε παρόμοιες καταστάσεις.