Πώς να φροντίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όχι πολύ ευχάριστες, αλλά απαραίτητες ενέργειες που θα σας επαναφέρουν την ψυχική σας ηρεμία.

Οι ψυχολόγοι και οι κοινωνιολόγοι μιλούν τόσο συχνά για την ανάγκη να φροντίζεις τον εαυτό σου που η ίδια η έννοια αυτής της ανησυχίας γίνεται όλο και πιο θολή. Συνήθως, σημαίνει κάτι που μας φέρνει ευχαρίστηση. «Είσαι τελείως φθαρμένος στη δουλειά. Ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου. Κάντε γιόγκα. Κάντε μια βόλτα, ο καιρός είναι τόσο ωραίος έξω! Πήγαινε σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Κάντε ένα μυρωδάτο μπάνιο. Καλλιεργώ!"

Είναι πολύ σημαντικό να περιποιείστε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Όταν νιώθετε συγκλονισμένοι, πρέπει κυριολεκτικά να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί και να διασκεδάσει. Μερικές φορές μοιάζει με ένα πικρό χάπι που είναι τρομερά απρόθυμο να πιει, αν και είναι απαραίτητο για την ανάρρωση.

Αλλά αρκούμε πάντα μόνο για ευχάριστες δραστηριότητες; Στην πραγματικότητα, η έννοια της αυτοφροντίδας είναι πολύ ευρύτερη. Και συχνά σημαίνει καθόλου ευχάριστα πράγματα. Αυτή η ανησυχία συνδέεται με το να δουλέψεις πάνω σου, με ενήλικες ενέργειες και δύσκολες αποφάσεις, για την υιοθέτηση των οποίων μπορείς να καταδικαστείς. Αλλά αργά ή γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτές τις λύσεις. Πώς λοιπόν φροντίζεις πλήρως τον εαυτό σου;

1. Φροντίστε το σώμα σας

Το να πάτε στον οδοντίατρο είναι μια δυσάρεστη εμπειρία. Υπάρχει έστω και ένα άτομο στη Γη που τους αρέσει; Πολλοί από εμάς επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο στην καλύτερη περίπτωση κάθε τρία χρόνια. Και δεν αξίζει καν να μιλάμε για να πάτε σε γυναικολόγο, ουρολόγο και παρόμοιες απολαύσεις.

Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει στο γιατρό όταν είστε σε κατάθλιψη ή ανησυχείτε για κάτι. Το καταθλιπτικό μέρος του εαυτού σου δεν νοιάζεται που μπορεί να είσαι άρρωστος. Στην πραγματικότητα, δεν δίνει δεκάρα σε τίποτα. Σε κατάσταση άγχους, το να κλείσεις ένα ραντεβού είναι γενικά τρομακτικό. Κι αν σου πουν ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα; Κι αν η νοσοκόμα είναι αγενής μαζί σας; Τι γίνεται αν ο γιατρός σας ασκήσει πίεση; Τι γίνεται αν πρέπει να πάτε μόνοι σας στο γιατρό για τις υπόλοιπες μέρες σας επειδή δεν μπορείτε να βρείτε την αδελφή ψυχή σας; Ναι, ακούγεται ανόητο, αλλά μερικές φορές πολλοί από εμάς έχουμε παρόμοιες σκέψεις.

Καθώς μεγαλώνετε, αρχίζετε σταδιακά να αμφισβητείτε το άτρωτο σας. Καταλαβαίνεις ότι πρέπει ακόμα να κολλήσεις μερικές πληγές.

Από αυτή την άποψη, η αυτοφροντίδα σημαίνει ότι πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εγκαίρως όταν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς, καθώς και να μην ξεχνάτε τις προληπτικές επισκέψεις στον γιατρό. Ακόμα κι αν θεωρείς τον εαυτό σου υπεράνθρωπο και σου είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι μερικές φορές χρειάζεσαι ιατρική βοήθεια.

2. Μην φοβάστε να αρνηθείτε

Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πεις όχι. Ειδικά αν έχεις συνηθίσει να πετυχαίνεις τους στόχους σου και να τα κάνεις όλα προσεκτικά. Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε δουλειά που δεν σας ταιριάζει, να εγκαταλείψετε μια σκληρή σχέση, να δώσετε σε έναν φίλο έναν σκύλο που δεν έχετε χρόνο να φροντίσετε. Πρέπει να παραδεχτείς ότι δεν αντέχεις και ότι κάτι είναι πέρα από τις δυνατότητές σου. Και αυτό είναι εξαιρετικά δυσάρεστο.

Όταν οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να βάλετε όρια, να αποφύγετε το υπερβολικό άγχος και να μην επιβάλλετε υπερβολικές υποχρεώσεις στον εαυτό σας, φαίνεται να μιλούν για απλά και προφανή πράγματα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό να εξηγείτε στο αφεντικό σας γιατί παίρνετε όλο και περισσότερες διακοπές λόγω ασθενείας. Είναι ακόμη λιγότερο ευχάριστο να παραδεχτείς τελικά ότι δεν είσαι έτοιμος για μια δουλειά πλήρους απασχόλησης και να αφήσεις την τρέχουσα δουλειά σου.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μερικές φορές, για να φροντίσετε τον εαυτό σας, χρειάζεται να αγνοήσετε την πιθανή αρνητική αξιολόγηση των άλλων και να συνειδητοποιήσετε τι χρειάζεστε.

Ναι, μπορεί να νιώθεις αδύναμος, τεμπέλης και ανεύθυνος. Αλλά βαθιά μέσα σου, θα ξέρεις ότι κάνεις το σωστό. Και με τον καιρό, θα πειστείτε μόνο ότι έχετε κάνει τη σωστή επιλογή.

3. Ζητήστε βοήθεια

Συχνά, για να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον, πρέπει να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Πραγματικά δεν είναι τόσο εύκολο. Δεν μπορείς ποτέ να προβλέψεις με ακρίβεια τις αντιδράσεις των άλλων. Έχουν το δικαίωμα να σας αρνηθούν.

Και ακόμα κι αν έχετε υπέροχες σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας, δεν είναι εύκολο να ζητήσετε βοήθεια. Θα ανησυχείτε μήπως κάνετε τους γονείς σας να ανησυχούν για εσάς, εάν η κατάθλιψή σας θα μεταδοθεί στους φίλους σας. Ή οι κοντινοί σας άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι η φροντίδα και η αγάπη τους δεν σας αρκούν, ότι κάνουν κάτι λάθος. Μπορεί να νιώθεις ότι πρέπει να διαλέξεις ανάμεσα στο να υπομένεις σιωπηλά τον πόνο σου και να φέρνεις πόνο στους άλλους.

Αλλά αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα ανησυχήσουν πολύ περισσότερο αν τους κρύψετε τους λόγους για τα συναισθήματά σας. Ναι, η τέχνη του να ζητάς σωστά βοήθεια πρέπει να μάθεις. Αλλά αν προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα δεν είναι πραγματικά τόσο τρομακτικά.

4. Εργαστείτε στις σχέσεις

Μερικές φορές αυτό πρέπει επίσης να γίνει για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Το να εργάζεστε σε μια σχέση σημαίνει να λέτε ειλικρινά και ανοιχτά στους αγαπημένους σας τι χρειάζεστε, τι θέλετε και τι δεν θέλετε. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να στηρίξετε τους ανθρώπους που αγαπάτε και να τους δείξετε την αγάπη σας.

Ακόμα κι αν είσαι σε κατάθλιψη και κυριολεκτικά δεν σε νοιάζει κανένας και τίποτα, δεν σε κάνει το κέντρο του σύμπαντος και δεν σου δίνει το δικαίωμα να συμπεριφέρεσαι σαν τελείως μαλάκας.

Φροντίστε τους αγαπημένους σας, γιατί αυτοί είναι οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς.

5. Μην ξεχνάτε τα οικονομικά θέματα

Όλα είναι απλά και ξεκάθαρα εδώ. Πλήρωσε τους λογαριασμούς σου. Μερικές φορές τα οικονομικά είναι πολύ δύσκολο να αρχίσετε να ελέγχετε. Ειδικά αν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε άλλα θέματα. Μερικές φορές μπορεί να είναι τρομακτικό ακόμη και να ελέγξετε την κατάσταση του τραπεζικού σας λογαριασμού, γιατί τότε θα κρίνετε τον εαυτό σας για το πόσα χρήματα ξοδέψατε σε άχρηστα πράγματα ή δείπνα σε ένα καφέ.

Βρείτε έναν τρόπο να παρακολουθείτε τις δαπάνες σας. Εάν είστε σίγουροι ότι έχετε αρκετά χρήματα για όλα όσα χρειάζεστε, τότε θα νιώσετε πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Αν πετύχετε όλα τα παραπάνω, μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Σε ορισμένα σημεία της ζωής μας, το να φροντίζεις τον εαυτό σου με τόσο δυσάρεστες τρόπους είναι ιδιαίτερα δύσκολο. Αλλά μπορείς να το κάνεις.