Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο που σκέφτεται να αυτοκτονήσει

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μάθετε τι να προσέχετε, πώς να μην προσβάλλετε με ερωτήσεις και τι να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

1. Μάθετε να αναγνωρίζετε συναγερμούς

Αν τα παρατηρήσετε σε έναν φίλο εγκαίρως, μπορείτε να του σώσετε τη ζωή. Εδώ είναι τι πρέπει να προσέξετε πρώτα.

Αυτοκτονικές σκέψεις

Συνήθως περιλαμβάνουν δύο ή περισσότερους τύπους από τα ακόλουθα μοτίβα σκέψης:

• Εμμονική προσήλωση σε κάποια σκέψη.
• Η πεποίθηση ότι δεν υπάρχει ελπίδα και ότι μπορείς να απαλλαγείς από τον πόνο μόνο φεύγοντας από τη ζωή.
• Η πεποίθηση ότι η ύπαρξη είναι ανούσια ή ανεξέλεγκτη.
• Αίσθηση ότι ο εγκέφαλος είναι σαν σε ομίχλη και είναι αδύνατο να συγκεντρωθεί.

Αυτοκτονικά συναισθήματα

Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:

• Ξαφνικές εναλλαγές διάθεσης.
• Αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης ακόμα και παρουσία άλλων.
• Αισθήματα ενοχής ή αναξιότητας, ντροπή, απέχθεια για τον εαυτό, η αίσθηση ότι κανείς δεν νοιάζεται.
• Θλίψη, απομόνωση, κούραση, απάθεια, άγχος, ευερεθιστότητα.

Φράσεις ενεργοποίησης

Συνήθως είναι σε αρμονία με αυτοκτονικές σκέψεις και διαθέσεις:

• Η ζωή δεν αξίζει όλα αυτά τα βάσανα.
• Εσείς (ή κάποιο άλλο αγαπημένο πρόσωπο) θα είστε καλύτερα χωρίς εμένα.
• Μην ανησυχείς, θα φύγω όταν χρειαστεί να το αντιμετωπίσεις.
• Θα το μετανιώσεις όταν φύγω.
• Σύντομα θα πάψω να μπερδεύομαι κάτω από τα πόδια όλων.
• Σύντομα δεν θα είμαι πια βάρος για όλους.
• Απλώς δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω και γιατί;
• Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να αλλάξω κάτι.
• Δεν έχω επιλογή.
• Θα προτιμούσα να πεθάνω.
• Καλύτερα να μη γεννηθώ καθόλου.

Ξαφνική βελτίωση της διάθεσης

Πολλοί που τολμούν να αυτοκτονήσουν κάνουν αυτή την πράξη ακριβώς όταν από έξω φαίνεται ότι αισθάνονται καλύτερα. Η τελική απόφαση τους ανακουφίζει και εμφανίζονται ήρεμοι. Εάν παρατηρήσετε μια τόσο απότομη αλλαγή στην κατάσταση του φίλου, κάντε τα πάντα αμέσως για να αποτρέψετε την απόπειρα αυτοκτονίας (περισσότερα για αυτό αργότερα).

Ασυνήθιστη συμπεριφορά

Όσοι σκέφτονται την αυτοκτονία τείνουν να έχουν αλλαγές συμπεριφοράς. Να είστε προσεκτικοί αν παρατηρήσετε πολλά από αυτά τα σημάδια:

• Μειωμένη απόδοση στο σχολείο, την εργασία και άλλες δραστηριότητες.
• Κοινωνική απομόνωση.
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ, φίλους και οτιδήποτε άλλοτε ήταν ευχάριστο.
• Αδιαφορία για την υγεία και την εμφάνισή σας.
• Αλλαγή διατροφικών συνηθειών. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στα άκρα: νηστεία, κατανάλωση επιβλαβούς τροφής για ένα άτομο, διακοπή λήψης φαρμάκων (το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους).
• Λήθαργος και απόσυρση.

Σημάδια ενός ολοκληρωμένου σχεδίου

Εάν ένα άτομο έχει ήδη ένα σχέδιο, τότε μια απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί να συμβεί πολύ σύντομα. Αξίζει να ανησυχείτε εάν, εκτός από τις αυτοκτονικές σκέψεις και φράσεις σας, παρατηρήσετε τα εξής:

• Ένα άτομο συνοψίζει τα αποτελέσματα, για παράδειγμα, αποχαιρετά συγγενείς, μοιράζει τιμαλφή, κάνει μια διαθήκη.
• Ο φίλος σας παίρνει βιαστικές ή παθητικές αποφάσεις για σημαντικά πράγματα. Για παράδειγμα, πωλήσεις σπιτιού, καριέρα και ό,τι σχετίζεται με το μέλλον του.

2. Μιλήστε για την κατάσταση

Υπάρχει η άποψη ότι η αναφορά της αυτοκτονίας μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να το σκεφτεί, αλλά αυτό είναι ένας μύθος. Εάν μιλήσετε ανοιχτά με τον φίλο σας, θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να δει άλλες επιλογές για την επίλυση του προβλήματος.

Βρείτε ένα άνετο περιβάλλον

Η συζήτηση είναι πιθανό να είναι πολύ δύσκολη, ειδικά για τον φίλο σας. Σημειώστε ότι μπορεί να νιώθει ένοχος και ντροπή για την πρόθεσή του. Ξεκινήστε μια συζήτηση όπου τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή. Ιδανικά, σε ένα χαλαρό, οικείο περιβάλλον.

Αγγίξτε το θέμα της αυτοκτονίας

Ξεκινήστε κάνοντας ερωτήσεις όπως αυτή:

• Πώς αντιμετωπίζεις όλα όσα έχουν πέσει πάνω σου;
• Συμβαίνει να θέλετε απλώς να τα παρατήσετε;
• Σκέφτεσαι συχνά τον θάνατο;
• Δεν σκέφτεσαι να κάνεις κακό στον εαυτό σου;
• Το έχετε δοκιμάσει αυτό πριν;

Μιλήστε ανοιχτά και καθαρά

Αποφύγετε γενικές φράσεις που μπορεί να φαίνονται κατηγορηματικές («Λες συνέχεια ότι η ζωή έχει γίνει αδύνατη»). Να είστε συγκεκριμένοι, για παράδειγμα: «Τους τελευταίους μήνες, παρατήρησα ότι δεν είστε πλέον ευχαριστημένοι με τα πράγματα που σας ανέβαζαν τη διάθεση. Σταμάτησες να περνάς χρόνο με παιδιά». Δείξτε ότι αναφέρατε αυτή τη συζήτηση για να δείξετε ανησυχία.

Ίσως, στην αρχή, ο συνομιλητής να ενεργήσει σαστισμένος ή να γελάσει με τα λόγια σας. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε σοβαρές κλήσεις συναγερμού, μην τον αφήσετε να μετατρέψει τη συζήτηση σε άλλο θέμα.

Μην κρίνεις

Μπορεί να σας φαίνεται ότι ο φίλος σας κάνει λάθος στην αξιολόγηση των γεγονότων, ότι δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά γι 'αυτόν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να κατανοήσετε πλήρως τι συμβαίνει μέσα του.

Ξεχάστε τη δημοφιλή πεποίθηση στην κοινωνία ότι η αυτοκτονία είναι η διέξοδος εγωιστών, τρελών ή ανήθικων ανθρώπων. Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι το αποτέλεσμα μιας παθολογικής κατάστασης που είναι θεραπεύσιμη και στην οποία δεν φταίει ο φίλος σας.

Μην χρησιμοποιείτε φράσεις που μπορεί να βλάψουν

Η άποψή σας δεν βοηθά απαραίτητα το άτομο να δει τα προβλήματά του διαφορετικά. Μπορεί να φαίνεται σαν να μην τα παίρνετε στα σοβαρά. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε φράσεις όπως «Δεν είναι τόσο κακό».

Επίσης, αποφύγετε δηλώσεις που προκαλούν αισθήματα ενοχής, όπως «Έχετε τόσους πολλούς λόγους για να ζήσετε» ή «Σκεφτείτε πώς ο θάνατός σας θα αναστατώσει την οικογένεια και τους φίλους σας». Αντίθετα, δείξτε συμπόνια και πείτε: «Πρέπει να είναι πραγματικά πολύ δύσκολο για εσάς να κάνετε αυτές τις σκέψεις».

Ακούστε και δείξτε ενσυναίσθηση

Αυτή η συνομιλία θα πρέπει να δώσει στον φίλο σας ένα αίσθημα αγάπης και υποστήριξης. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του και ακούστε χωρίς κριτική. Κάντε οπτική επαφή και δείξτε ανοιχτή με τη γλώσσα του σώματός σας.

Τα λόγια ενθάρρυνσης και ενθάρρυνσης είναι σημαντικά, αλλά αφήστε το άλλο άτομο να μιλήσει πρώτα. Μην τον διακόπτετε. Αφού μιλήσει, εκφράστε την άποψή σας. Αναφέρετε ότι η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη λύση σε ένα προσωρινό πρόβλημα. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας βοηθήσουν να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους εξόδου από την κατάσταση.

Ενημερώστε τον φίλο σας ότι τον αγαπάτε και ότι είναι σημαντικό μέρος της ζωής σας. Η συναισθηματική υποστήριξη σε μια τέτοια περίοδο είναι ένα πολύ σημαντικό κίνητρο για να προχωρήσετε.

3. Λάβετε προστατευτικά μέτρα

Είναι πολύ σημαντικό να συζητάτε την κατάσταση και να υποστηρίζετε με καλά λόγια, αλλά δεν αρκεί. Εάν αισθάνεστε ότι ο φίλος σας είναι σοβαρός, λάβετε άμεσα μέτρα.

Μάθετε εάν ο φίλος σας έχει φάρμακα για να βλάψει τον εαυτό του και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε

Ρωτήστε όσο πιο ήρεμα γίνεται, χωρίς κρίση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό να το ανακαλύψετε. Εάν το άτομο έχει ήδη ένα σχέδιο και τα μέσα για να το εκτελέσει, τότε η κατάσταση είναι ακόμα πιο σοβαρή από ό,τι νομίζατε και πρέπει να δράσετε επειγόντως.

Ελέγξτε εάν ο φίλος σας έχει πρόσβαση σε όπλα ή φάρμακα. Προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε. Εάν ένας φίλος από γιατρό παίρνει οποιοδήποτε φάρμακο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτοκτονία, προσφερθείτε να το πάρει και να χορηγήσει προσωπικά την απαιτούμενη ημερήσια δόση.

Προσφέρετε να είστε σε επαφή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

Συμφωνήστε να σας τηλεφωνήσει ένας φίλος εάν αισθάνεται ότι δεν μπορεί να πολεμήσει τον εαυτό του. Εξηγήστε τι θα κάνετε σε αυτή την περίπτωση. Για παράδειγμα, ελάτε σε αυτόν ή ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Να είστε ξεκάθαροι για το πότε και πόσο συχνά μπορείτε να είστε σε επαφή πριν προσφέρετε βοήθεια. Μην δίνετε καμία υπόσχεση που δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε.

Αν νιώθετε ότι ο φίλος σας κινδυνεύει αυτή τη στιγμή, μην τον αφήσετε ήσυχο. Καλέστε ασθενοφόρο και μείνετε μαζί του μέχρι να έρθουν οι γιατροί.

Προσφέρετε συνεχή υποστήριξη

Για παράδειγμα, κανονίστε να έχετε τακτικές τηλεφωνικές κλήσεις ή μηνύματα κειμένου για να ελέγχετε την κατάσταση ενός φίλου σας. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε κοινά χόμπι, πηγαίνετε κάπου μαζί. Αυτό θα κάνει το άτομο να νιώσει ότι είναι σημαντικό για εσάς. Αυτό είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, η οποία συχνά γίνεται αιτία αυτοκτονικών σκέψεων.

4. Λάβετε εξωτερική βοήθεια

Δεν είστε θεραπευτής και δεν χρειάζεται να είστε. Το καθήκον σας είναι να δείξετε ενδιαφέρον για τον φίλο σας και να είστε μαζί του. Πιθανότατα, για να επιστρέψει η επιθυμία για ζωή, θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια.

Προτείνετε να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή

Εάν το άτομο είναι καταθλιπτικό, η τακτική επικοινωνία με έναν θεραπευτή για να συζητηθούν οι αυτοκτονικές σκέψεις και οι αιτίες τους μπορεί να αποτρέψει τις απόπειρες αυτοκτονίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν προσπαθήσει να αυτοκτονήσουν στο παρελθόν. Αυτά τα άτομα έχουν αυξημένο κίνδυνο επανάληψης και η ψυχοθεραπεία τον μειώνει σχεδόν κατά 50%.

Καλέστε ασθενοφόρο ή τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης

Εάν ο φίλος σας συνεχίζει να μιλάει για αυτοκτονία και ακόμη περισσότερο υπονοεί ότι θα το διαπράξει στο εγγύς μέλλον, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνος. Χρειάζεται εξειδικευμένη ιατρική βοήθεια. Καλέστε ένα ασθενοφόρο, σύμφωνα με το νόμο, ένα άτομο μπορεί να νοσηλευτεί εάν πρόκειται να βλάψει τον εαυτό του.

Εάν δεν υπάρχει άμεση απειλή για τη ζωή, αλλά η επιθυμία για αυτοκτονία εξακολουθεί να υφίσταται, καλέστε μια από τις τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογίας. Μπορούν να βοηθήσουν όσους σκέφτονται την αυτοκτονία και τους κοντινούς τους ανθρώπους.

Λάβετε την υποστήριξη των άλλων

Η αγάπη και η φροντίδα μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να δει τη ζωή του διαφορετικά. Επιπλέον, αν τα άτομα από το άμεσο περιβάλλον ξέρουν τι λόγια και ποιες διαθέσεις να προσέξουν, δεν θα χάσουν τον κώδωνα του κινδύνου. Φυσικά, μιλήστε μόνο σε αυτούς που εμπιστεύεστε πλήρως και που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν.

Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Το να βοηθάς κάποιον άλλον να αντιμετωπίσει ένα τόσο σοβαρό πρόβλημα είναι πολύ δύσκολο. Για τους αγαπημένους σας, αυτό είναι αγχωτικό και απαιτεί πολλή ενέργεια. Επομένως, προσέξτε τη δική σας συναισθηματική και φυσική κατάσταση. Μην κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας, συζητήστε τα συναισθήματά σας με άτομα που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση πιο εύκολα.