Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Η ρουτίνα του ύπνου σας είναι εκτός λειτουργίας
- 2. Έχετε λάθος στάση
- 3. Διχάζεσαι ανάμεσα σε δύο άκρα
- 4. Έκανες υπερβολικές προπονήσεις
- 5. Είσαι βαριά με το αλκοόλ
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Αν το βράδυ της Παρασκευής απολαύσατε τη ζωή και κοιμηθήκατε το Σαββατοκύριακο, το σώμα σας έχει χάσει τη συνήθεια των εργάσιμων ημερών.
1. Η ρουτίνα του ύπνου σας είναι εκτός λειτουργίας
Ίσως η Δευτέρα να είναι τόσο δύσκολη για εσάς επειδή οι κιρκάδιοι ρυθμοί σας είναι εκτός λειτουργίας το Σαββατοκύριακο. Όταν κοιμάσαι αργά και ξυπνάς αργά, το σώμα παθαίνει κάτι σαν mini-jet lag. Σαν αυτές τις μέρες να πετάξατε σε μια πόλη με διαφορετική ζώνη ώρας και πίσω.
Τι να κάνω
Σηκωθείτε και πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο μία ώρα σε σύγκριση με τις καθημερινές. Αν πήγατε για ύπνο αργά την Κυριακή, ανοίξτε τις κουρτίνες μόλις ξυπνήσετε. Το φως της ημέρας καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη Μελατονίνη: τι πρέπει να γνωρίζετε / Η. Π. Α. Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας και ενεργοποιεί.
2. Έχετε λάθος στάση
Εάν είστε απαισιόδοξοι εκ των προτέρων, το πιθανότερο είναι ότι η Δευτέρα θα σας απογοητεύσει πραγματικά. Η αυτο-ύπνωση λειτουργεί. Αν επαναλάβετε πόσο μισείτε τις Δευτέρες το πρωί, η πιθανότητα να έχετε μια καλή μέρα μειώνεται δραματικά.
Τι να κάνω
Κάντε μια παράδοση Δευτέρας για να ξεκινήσετε την εβδομάδα με διασκέδαση. Για παράδειγμα, φανταχτερός καφές το πρωί ή μεσημεριανό με έναν φίλο. Όταν κάτι ευχάριστο είναι μπροστά σου, η Δευτέρα δεν φαίνεται πια τόσο βαρετή.
3. Διχάζεσαι ανάμεσα σε δύο άκρα
Εάν δεν έχετε σηκωθεί από τον καναπέ όλο το Σαββατοκύριακο, το σώμα σας αγχώνεται όταν πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση πηδά και η υγεία επιδεινώνεται.
Τι να κάνω
Αφού ξυπνήσετε, πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση φυσιολογική. Προσθέστε σπανάκι στο κανονικό σας μεσημεριανό γεύμα, το οποίο περιέχει πολλά συστατικά για την υγεία της καρδιάς Σπανάκι 101: Διατροφικά στοιχεία και οφέλη για την υγεία / Healthline.
4. Έκανες υπερβολικές προπονήσεις
Ίσως είστε τόσο εξαντλημένοι τη Δευτέρα επειδή κάνατε πολλά αθλήματα το Σαββατοκύριακο; Μετά από έντονη προπόνηση, όλο το σώμα θα πονέσει.
Τι να κάνω
Κάντε γιόγκα ή κάντε ένα γρήγορο περπάτημα για να φέρετε αίμα στους μύες σας. Αυτό θα απαλύνει τον πόνο. Αν, αντίθετα, τεμπελιάζετε το Σαββατοκύριακο, μην ασκηθείτε μέχρι την εξάντληση τη Δευτέρα. Διαφορετικά, όλα θα πονέσουν την Τρίτη.
5. Είσαι βαριά με το αλκοόλ
Ή μήπως διασκέδασες πολύ στο πάρτι; Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ τα Σαββατοκύριακα για μια μέρα μειώνει την ικανότητα των κυττάρων των μακροφάγων να καταστρέφουν βακτήρια και ιούς. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.
Τι να κάνω
Ελεγξε τον εαυτό σου. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε δύο έως τρία ποτά τη νύχτα. Προσπαθήστε να τεντώσετε κάθε μερίδα για μία ώρα και μην πίνετε με άδειο στομάχι. Πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό μετά από κάθε ποτό.
Αν πάλι δεν μπορείτε να αποφύγετε το hangover, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές.
Συνιστάται:
Γιατί είμαστε καταδικασμένοι να είμαστε μόνοι και γιατί δεν πρέπει να μας τρομάζει
Η μοναξιά δεν πρέπει να μας φοβίζει ούτε να προκαλεί δυσφορία. Το αίσθημα της απόστασης ο ένας από τον άλλο δεν σημαίνει καθόλου ότι κάτι στη ζωή μας δεν πάει καλά
Γιατί δεν ξεκινάς ποτέ μια νέα ζωή τη Δευτέρα
Η νέα ζωή δεν ξεκινά τη Δευτέρα, την Πρωτοχρονιά ή το Καλοκαίρι, ξεκινά όταν είσαι έτοιμος για αυτήν. Σε αυτό το guest post, ο Alexander Andrianov, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του γυμναστηρίου, λέει γιατί η αγαπημένη προσέγγιση όλων των «όμορφων ραντεβού» δεν λειτουργεί ποτέ και τι πραγματικά χρειάζεται για να αρχίσει να αλλάζει η ζωή σας.
Γιατί η Δευτέρα είναι πιο εύκολο να πάρεις αποφάσεις
Γιατί είναι πιο εύκολο για εμάς να πάρουμε αποφάσεις τη Δευτέρα ή στην αρχή του μήνα παρά τις άλλες ημέρες; Από τον επιστημονικό σύμβουλο Bob Niz
Γιατί το Gel Aloe Vera είναι τόσο καλό και γιατί δεν μπορείτε να το αγοράσετε
Το τζελ αλόης είναι μια από τις νεότερες επιτυχίες στα καλλυντικά. Ο χάκερ της ζωής έριξε μια πιο προσεκτική ματιά στο προϊόν από επιστημονική άποψη και ανακάλυψε γιατί και πώς λειτουργεί
Γιατί είναι καλύτερα να πηγαίνετε για ψώνια όταν είστε κουρασμένοι και να γνωριστείτε μετά από έναν καλό ύπνο;
Η κούραση μπορεί όχι μόνο να βλάψει, αλλά και να είναι ευεργετική. Για παράδειγμα, αν είστε κουρασμένοι, παίρνετε λιγότερο ρίσκο. Ποια άλλα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στην κούραση;