Γιατί είναι καλύτερα να πηγαίνετε για ψώνια όταν είστε κουρασμένοι και να γνωριστείτε μετά από έναν καλό ύπνο;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η κούραση έχει και θετικά και αρνητικά. Για παράδειγμα, οι κουρασμένοι άνθρωποι παίρνουν λιγότερο ρίσκο, κάτι που μερικές φορές είναι ωφέλιμο. Όμως όλοι γνωρίζουμε ότι ένα κουρασμένο σώμα είναι λιγότερο ικανό να ανεχθεί το στρες. Θα σας πούμε τι άλλο να περιμένετε από την κούραση και πώς μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις στιγμές που πέφτετε από τα πόδια σας.

Όταν είσαι κουρασμένος, κινδυνεύεις λιγότερο

Μια γνωστή παροιμία μας διδάσκει ότι το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ. Από την αρχαιότητα, συνιστάται να λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις μετά από έναν καλό ύπνο. Αλλά μερικές φορές η κούρασή σας μπορεί να παίξει στα χέρια σας.

Μετά τη διεξαγωγή μιας σειράς πέντε μελετών από τη Monika Lisjak, η Angela Y. Lee., οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι κουρασμένοι άνθρωποι διστάζουν να εμπλακούν σε επικίνδυνες δραστηριότητες. Είναι πιο πιθανό να επιλέξουν προϊόντα που είναι τοποθετημένα ως ασφαλή και τείνουν επίσης να λαμβάνουν προφυλάξεις, όπως υγειονομικούς ελέγχους.

Αν λοιπόν πρέπει να αποφασίσετε να ξοδέψετε χρήματα ή να πάτε στο γιατρό, τότε η κούραση θα σας βοηθήσει. Ρυθμίστε ένα πείραμα: Πηγαίνετε στο κατάστημα μετά από μια δύσκολη μέρα και παρατηρήστε πόσες παρορμητικές αγορές κάνετε. Σίγουρα λιγότερο από το συνηθισμένο.

Από την άλλη, η κούραση μπορεί να σας αποτρέψει από το να κάνετε νέες γνωριμίες ή να έχετε ενδιαφέρουσες εμπειρίες. Εφόσον αισθάνεστε ευάλωτοι και δεν θέλετε να ρισκάρετε όταν είστε κουρασμένοι, μπορεί να ντρέπεστε να συναντήσετε ένα χρήσιμο άτομο σε μια εκδήλωση ή ενώ ταξιδεύετε, μπορεί να μην θέλετε να ρισκάρετε για να ζήσετε μια απίστευτη εμπειρία.

Γνωρίζοντας πώς η κούραση επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων, μπορείτε να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να κοιμάστε αρκετά στα ταξίδια και να έχετε χρόνο να πάρετε έναν υπνάκο πριν από σημαντικά γεγονότα.

Η κούραση μας ωθεί σε παλιές συνήθειες

Όχι σε καλό ή κακό, αλλά στους παλιούς. Εάν έχετε μια καθιερωμένη συνήθεια να περπατάτε πριν τον ύπνο, τότε όταν είστε κουρασμένοι, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να πάτε μια βόλτα παρά να αντισταθείτε στη συνήθεια.

Και αν ενισχύσετε τη συνήθεια να τρώτε σωστά, τότε η κούραση θα σας ωθήσει να τρώτε ανθυγιεινές τροφές.

Αυτή η ιστορία έχει και θετικά και αρνητικά σημεία:

• Εάν έχετε πολλές καλές συνήθειες, το να είστε κουρασμένοι μόνο θα σας βοηθήσει να τις τηρήσετε.
• Αν απλά προσπαθείς να αλλάξεις, η κούραση θα σε τραβήξει πίσω.

Όσον αφορά τη διατροφή, μπορείτε να βοηθήσετε λίγο τον εαυτό σας. Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τα ονόματα των τροφών που τρώτε σύμφωνα με την έννοια της καλής διατροφής. Όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να ετοιμάσετε το δείπνο, τότε δείτε τη λίστα και επιλέξτε ένα πιο απλό πιάτο.

Ένα κουρασμένο σώμα δεν λειτουργεί καλά

Το σώμα μας δυσκολεύεται επίσης λόγω έλλειψης ύπνου. Οι μελέτες έχουν αποδείξει τους Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. ότι οι κουρασμένοι αθλητές αποδίδουν χειρότερα από το συνηθισμένο. Η ταχύτητα αντίδρασής τους και το επίπεδο αντοχής μειώνονται, πρέπει να αποσπάσουν τα υπολείμματα δύναμης από το σώμα.

Οι αθλητές που κοιμήθηκαν αρκετά παρουσίασαν βελτιωμένη απόδοση. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια για την κολύμβηση, το τένις, το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο.

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, οι μύες σας δεν θα έχουν χρόνο να ανακάμψουν. Δουλεύουν χειρότερα την επόμενη μέρα και υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι ακόμη πιο επικίνδυνη, καθώς το αποτέλεσμα είναι σωρευτικό.

Ο σύνδεσμος Medical News Today έχει μάλιστα ανακαλυφθεί. μεταξύ της διάρκειας μιας αθλητικής καριέρας και του ύπνου που έχουν οι παίκτες του μπέιζμπολ. Το παρακάτω σχήμα δείχνει τους αθλητές και τη βαθμολογία της υπνηλίας τους. Όσο υψηλότερο ήταν, τόσο πιο υπνηλία ένιωθε ο συμμετέχων στη μελέτη.

Οι αθλητές με τα μπλε ήταν ακόμα ενεργοί παίκτες τρία χρόνια μετά τη μελέτη, τα λευκά ήταν σε κακή κατάσταση ή είχαν τελειώσει εντελώς την καριέρα τους.