4 λόγοι για τους οποίους νιώθουμε κουρασμένοι μετά το ξύπνημα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μετά από έναν καλό ύπνο, υποτίθεται ότι είστε σφριγηλή, φρέσκια και χαρούμενη. Συχνά, αντί αυτού, ξυπνάμε νιώθοντας άσχημα και ευερέθιστα. Υπάρχει εξήγηση για αυτό.

Γιατί νιώθουμε κουρασμένοι μετά τον ύπνο

1. Συσσώρευση αδενοσίνης στον εγκέφαλο

Περνάμε τις τελευταίες ώρες πριν ξυπνήσουμε σε ύπνο REM. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από Sleep Basics / Cleveland Clinic με αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Το πιο αξιοσημείωτο σημάδι είναι η γρήγορη κίνηση των βολβών. Οι κύκλοι REM και αργού ύπνου επαναλαμβάνονται 4-5 φορές τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM βλέπουμε ζωντανά όνειρα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ο εγκέφαλος καταναλώνει μια εντυπωσιακή ποσότητα τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP). Είναι πηγή και φορέας ενέργειας στα κύτταρα. Η αδενοσίνη καταστέλλει τους T. E. Bjorness, R. W. Greene. Αδενοσίνη και ύπνος / Τρέχουσα Νευροφαρμακολογία Σθένος και εγρήγορση και διεγείρει τον ύπνο, γι' αυτό και ξυπνάμε νυσταγμένοι.

2. Κοινός ύπνος ή έλλειψη αυτού

Η κατάσταση μετά το ξύπνημα επηρεάζεται επίσης από το αν κοιμηθήκατε με κάποιον κοντά ή όχι. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που μοιράζονται ένα κρεβάτι με έναν άνδρα αναφέρουν μειωμένη ποιότητα ύπνου. Αν όμως προηγηθεί το σεξ με ύπνο, η διάθεση της γυναίκας βελτιώνεται, ανέχεται μέτριο ύπνο και πρωινή κούραση.

Η παρουσία μιας γυναίκας στο κρεβάτι δεν επηρεάζει τον ύπνο ενός άνδρα. Αντίθετα, οι άνδρες αναφέρουν μειωμένη ποιότητα ύπνου όταν περνούν τη νύχτα μόνοι.

3. Αργά ο ύπνος

Οι κουκουβάγιες, που προτιμούν να κοιμούνται και να ξυπνούν αργότερα, είναι δυναμικές μέρα και βράδυ. Αλλά για εκείνους που τους αρέσει να πάνε για ύπνο στη μέση της νύχτας, η ποιότητα του ύπνου υποφέρει και η αϋπνία είναι πιο συχνή.

Οι νυχτερινές αφυπνίσεις επηρεάζονται από τους D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Η καθυστερημένη ώρα ύπνου σχετίζεται με μειωμένο όγκο ιππόκαμπου σε νεαρά υγιή άτομα / ύπνο και βιολογικούς ρυθμούς στον ιππόκαμπο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα, τη μνήμη και την προσοχή και μπορεί ακόμη και να συμβάλλει σε μείωση του όγκου του, που οδηγεί σε μειωμένη μάθηση και απώλεια μνήμης, και μπορεί επίσης να είναι ένα πρώιμο σημάδι της νόσου του Αλτσχάιμερ.

4. Έλλειψη ζάχαρης

Το τι τρώμε πριν τον ύπνο επηρεάζει επίσης το πώς νιώθουμε. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γλυκών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση το πρωί. Η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα επηρεάζει τη δραστηριότητα των νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για τον ύπνο. Για τους ίδιους λόγους, μετά από ένα άφθονο δείπνο, έχει την τάση να αποκοιμιέται.

Γιατί είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά

Οι επιστήμονες ακόμα δεν γνωρίζουν γιατί κοιμόμαστε. Όμως ξέρουν ακριβώς τι χρειαζόμαστε. Πόσο ύπνο χρειάζομαι; / Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ερεθισμό και ενεργοποιεί κακές αναμνήσεις και αρνητικά συναισθήματα. Η συναισθηματική αστάθεια είναι συνέπεια της αδυναμίας των μπροστινών λοβών του εγκεφάλου να ελέγχουν το μεταιχμιακό σύστημα.

Η διαταραχή του ύπνου επηρεάζει επίσης τη μνήμη και η σοβαρή αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες και ψυχικές διαταραχές στο Insomnia / Mayo Clinic. Στον ύπνο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο εγκέφαλος απαλλάσσεται από την επιβλαβή πρωτεΐνη, η οποία συσσωρεύεται, συμβάλλοντας πιθανώς στην ανάπτυξη γεροντικής άνοιας. Εάν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, εγκαταλείψτε την επιχείρησή σας τώρα και πάρτε έναν υπνάκο!