Οδηγός γιόγκα: Εξωτικά στυλ διαθέσιμα για αρχάριους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμα κι αν δεν σας ενδιαφέρει η πολύ δύσκολη πρακτική, μπορείτε να δοκιμάσετε πολλά είδη γιόγκα. Τα πρώτα βήματα είναι συνήθως αρκετά προσιτά σε αρχάριους. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά των στυλ γιόγκα όπως το Y23, η Sivananda Yoga, η Bikram Yoga, η Yoga Nidra και άλλα.

Υ23

Το σύστημα αναπτύχθηκε από τον Andrey Sidersky από το Κίεβο και περιέχει κυρίως ασάνες της κλασικής hatha yoga, οι οποίες δεν αντενδείκνυνται για τους περισσότερους σύγχρονους ανθρώπους. Δεν υπάρχει φιλοσοφία ή θρησκεία εδώ - μόνο γυμναστική, η οποία συνιστάται σε όσους θέλουν να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος χρησιμοποιούνται ειδικοί ρυθμοί αναπνοής, οπότε για όσους θέλουν μια ενεργητική και διασκεδαστική πρακτική, είναι προτιμότερο να επιλέξουν κάτι άλλο.

Τρι γιόγκα

Ένα πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από την Kali Ray. Μια αρκετά απαλή και κυρίως θηλυκή ακολουθία ασάνας, που ρέουν ομαλά η μία μέσα στην άλλη σαν κύματα: η ένταση εναλλάσσεται με τη χαλάρωση και η συνεχής κίνηση βοηθά να εισέλθει κανείς σε μια κατάσταση διαλογισμού. «Τρία» ή «τρία» σημαίνει την ενότητα σώματος, νου και πνεύματος. Κατάλληλο για όσους θέλουν να γίνουν πιο ήρεμοι και να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.

Βίνι γιόγκα

Η Vini yoga είναι ένας συμβιβασμός μεταξύ στατικής και δυναμικής γιόγκα. Στόχος αυτής της κατεύθυνσης είναι πρώτα απ' όλα η βελτίωση: κάθε στάση προσαρμόζεται στις δυνατότητες του μαθητή. Πριν από τις διατάσεις δίνεται μεγάλη προσοχή στην ομαλή θέρμανση του σώματος για αποφυγή τραυματισμών. Κατάλληλο για όλους, εκτός από τους ιδιαίτερα βίαιους και ακατάσχετους.

Γιόγκα νίντρα

Η γιόγκα νίντρα είναι η πρακτική του γιογκικού ύπνου. Υπάρχει μόνο μία asana εδώ - Shavasana ("στάση πτώματος"). Και ο στόχος της πρακτικής είναι να «κοιμηθεί» παραμένοντας συνειδητοί. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει απελευθέρωση από υποσυνείδητες αρνητικές στάσεις, βελτιώνεται η διάθεση και η δημιουργικότητα. Κατάλληλο για όλους απολύτως.

Bikram yoga

Ο συγγραφέας αυτής της τάσης έφερε το ινδικό κλίμα στη δυτική πρακτική της γιόγκα. Το αποτέλεσμα είναι ένα σύμπλεγμα 26 ασάνες, οι οποίες εκτελούνται σε θερμοκρασία 30-40 βαθμών σε πολύ υγρούς χώρους. Μέσα σε λίγα λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος, τα ρούχα μουλιάζονται μέσα και έξω. Κατάλληλο για όσους δεν φοβούνται να διώξουν επτά ιδρώτα.

Κριπαλού γιόγκα

Πρόγραμμα διαλογισμού κίνησης τριών επιπέδων. Στο πρώτο στάδιο, ο μαθητής μαθαίνει να κατανοεί και να αποδέχεται το σώμα του. Στη συνέχεια οι κινήσεις επιβραδύνονται σταδιακά για να τραβήξουν την προσοχή στο πώς λειτουργεί το σώμα σε κάθε asana. Ο στόχος της kripalu yoga είναι να καταστρέψει τα «τείχη» που χτίζει ένα άτομο γύρω του κατά τη διάρκεια της ζωής του. Κατάλληλο για όσους θέλουν να κάνουν «πραγματική γιόγκα» και ταυτόχρονα να κάνουν μια κανονική ζωή.

Σιβανάντα Γιόγκα

Το σύστημα αναπτύχθηκε από γιατρό και επικεντρώνεται στη βελτίωση της υγείας του σώματος. Προσοχή όμως δίνεται και στο πνευματικό συστατικό. Η πρακτική ξεκινά με το σύμπλεγμα Surya-namaskara και συνεχίζεται με μια ντουζίνα συγκεκριμένες ασάνες. Τραγουδούν επίσης μάντρα και διαλογίζονται στην τάξη. Υποτίθεται ότι είστε χορτοφάγοι. Δεν είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να κάνουν εντελώς χωρίς τις θρησκευτικές πτυχές της γιόγκα.