Είναι αλήθεια ότι μια ζώνη αδυνατίσματος θα σας δώσει μια λεπτή μέση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο χάκερ ζωής ψάχνει αν πρέπει να πιστέψει τα λόγια των κατασκευαστών για τη θαυματουργή επίδραση κατά του λίπους.

Τι είναι οι ζώνες αδυνατίσματος

Υπάρχουν διάφοροι τύποι:

• Νεοπρένιο. Πρόκειται για μια φαρδιά λωρίδα νεοπρενίου, το υλικό που χρησιμοποιείται σε στολές κατάδυσης, καλύμματα καθισμάτων αυτοκινήτου και ορθοπεδικά σιδεράκια. Αυτή η ζώνη πρέπει να φοριέται κατά τη διάρκεια της άσκησης για να ιδρώνει περισσότερο.
• Με δόνηση. Αυτή είναι μια ζώνη με δονούμενο μασάζ και πίνακα ελέγχου. Χρησιμοποιείται χωριστά από την προπόνηση.
• Με μυοδιέγερση (EMS). Αυτή είναι μια ζώνη με σταθερό μυοδιεγέρτη - ένα gadget που στέλνει μικροπαλμούς ρεύματος για πρόσθετη μυϊκή σύσπαση. Αυτά μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή χωριστά από αυτήν.

Η ζώνη αδυνατίσματος επιταχύνει τη διάσπαση του λίπους στη μέση;

Φυσικά - μέσω της διατροφής και της άσκησης - το λίπος δεν μπορεί να αφαιρεθεί τοπικά. Διασπάται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα για να παρέχει στο σώμα ενέργεια. Διαρκεί περισσότερο στην κοιλιά και τους γοφούς, γιατί εκεί παρέχονται από τη φύση αποθήκες λίπους.

Η μόνη επιλογή για τοπική καύση λίπους είναι οι ενέσεις θεραπειών τοπικού λίπους: πρόταση ταξινόμησης ειδικών ουσιών, όπως μεθυλξανθίνες, ανάλογα θυρεοειδικών ορμονών ή εκλεκτικοί άλφα-2 αδρενεργικοί αποκλειστές. Αυτά τα φάρμακα πυροδοτούν έναν καταρράκτη αντιδράσεων για τη διάσπαση του λίπους, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στο σώμα ως σύνολο. Χρησιμοποιούνται επίσης τοπική καταστροφή λιποκυττάρων και λιποαναρρόφηση - αφαίρεση λίπους.

Χωρίς πρόχειρη παρέμβαση στο σώμα, είναι αδύνατο να επιταχυνθεί η διάσπαση του λίπους σε ένα συγκεκριμένο μέρος - ανεξάρτητα από το μοντέλο της ζώνης και το είδος της προπόνησης.

Η ζώνη απώλειας βάρους σας βοηθά να χάσετε βάρος γενικά;

Μπορείτε πραγματικά να χάσετε λίγο περισσότερα γραμμάρια κάνοντας άσκηση σε μια ζώνη νεοπρενίου. Ωστόσο, θα οφείλεται στο νερό Η εφίδρωση σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες; βγαίνοντας έξω με τον ιδρώτα. Επιπλέον, όσο πιο γεμάτο είναι ένα άτομο, τόσο περισσότερα υγρά θα φύγουν από την υπερθέρμανση του σώματος.

Το βάρος θα είναι μικρότερο αμέσως μετά την προπόνηση, αλλά θα επιστρέψει μόλις πιείτε.

Όσον αφορά τις θερμίδες, η ζέστη δεν είναι τόσο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, ειδικά μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, στη Bikram Yoga, οι συνηθισμένες ασάνες εκτελούνται σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 40 ° C. Η μελέτη έδειξε ότι το Bikram Yoga Training and Physical Fitness σε υγιείς νεαρούς ενήλικες ότι 90 λεπτά άσκησης καίει μόνο 330 kcal για τις γυναίκες και 460 για τους άνδρες. Το ίδιο ποσό μπορεί να χαθεί με το περπάτημα για μιάμιση ώρα σε κανονικό καιρό.

Άλλοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οκτώ εβδομάδες συνεδριών γιόγκα, τρεις φορές την εβδομάδα, δεν βοηθούν Οι Επιδράσεις της Γιόγκα Bikram στην Υγεία: Συστάσεις Κριτικής Ανασκόπησης και Κλινικής Δοκιμής στην απώλεια λίπους - εκτός από τους παχύσαρκους ηλικιωμένους.

Όσο πιο ζεστοί είστε κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο λιγότερο η αερόβια φυσική κατάσταση καθορίζει τον ρυθμό οξείδωσης του λίπους ολόκληρου του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης στη θερμότητα που καίτε και τόσο πιο γρήγορα θα κουραστούν.

Τούτου λεχθέντος, μια ζώνη μυοδιέγερσης μπορεί να αυξήσει τη σπατάλη θερμίδων. Η επίδραση της νευρομυϊκής ηλεκτρικής μυϊκής διέγερσης στην ενεργειακή δαπάνη σε υγιείς ενήλικες μελέτη επιβεβαίωσε ότι το EMS αύξησε την ενεργειακή δαπάνη κατά 3-11 kcal ανά ώρα, αλλά τα ηλεκτρόδια βρίσκονταν όχι μόνο στο στομάχι, αλλά και στους γοφούς. Αλλά αυτό είναι πολύ μικρό αποτέλεσμα.

Η δόνηση επίσης μερικές φορές αυξάνει τη μεταβολική επίδραση της δόνησης ολόκληρου του σώματος σε μια συνεδρία άσκησης 20 λεπτών: Μια διασταυρούμενη μελέτη που χρησιμοποιεί επαληθευμένο ερέθισμα δόνησης, κατανάλωση θερμίδων κατά μέσο όρο 20%, αλλά αυτό απαιτεί εκπαίδευση σε πλατφόρμα δόνησης. Πόσες επιπλέον θερμίδες θα κάψει η ζώνη σας όταν παρακολουθείτε τηλεόραση είναι δύσκολο να προβλεφθεί.

Η ζώνη αδυνατίσματος ενισχύει τους μύες;

Κανονική ζώνη νεοπρενίου - αρ. Είτε το κάνετε είτε όχι, το φορτίο θα είναι το ίδιο.

Όσον αφορά τη ζώνη δόνησης, η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και η προπόνηση σε πλατφόρμα δόνησης δεν επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη. Η δόνηση μόνο στην κοιλιά και χωρίς σωματική δραστηριότητα, προφανώς, θα έχει μηδενικό αποτέλεσμα.

Αλλά μια ζώνη μυοδιέγερσης μπορεί να βοηθήσει, αλλά τα συμπεράσματα είναι διφορούμενα. Μια μελέτη, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Abdominal Strength, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, διαπίστωσε ότι οκτώ εβδομάδες EMS αύξησαν την κοιλιακή αντοχή κατά 100% και μείωσαν την περίμετρο της μέσης κατά μέσο όρο κατά 3,5 εκ. Σε άλλη, για το ίδιο οκτώ εβδομάδες δεν βρέθηκαν Επιδράσεις της ηλεκτρικής μυϊκής διέγερσης στη σύνθεση του σώματος, τη μυϊκή δύναμη και τη φυσική εμφάνιση μιας σημαντικής επίδρασης της διαδικασίας στο βάρος, την ποσότητα λίπους, την περίμετρο της μέσης, τη δύναμη και τον μυϊκό τόνο.

Ανακουφίζει από την κυτταρίτιδα μια ζώνη αδυνατίσματος;

Δεδομένου ότι η ζώνη δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος σε ένα συγκεκριμένο μέρος, τα λιποκύτταρα δεν θα χάσουν τα αποθέματά τους, πράγμα που σημαίνει ότι η κυτταρίτιδα δεν θα φύγει. Το αποτέλεσμα μασάζ σε ορισμένα μοντέλα στο μέλλον μπορεί να βοηθήσει κάπως, αλλά αυτό είναι ανακριβές.

Η έρευνα δείχνει το Cellulite: An Evidence-Based Review ότι ακόμη και το βαθύ υλικό και το χειροκίνητο μασάζ δεν έχουν πάντα θετική επίδραση στην περιφέρεια. Επομένως, είναι δύσκολο να εκτιμηθεί πόσο χρήσιμο είναι ένα ελαφρύ μασάζ από τη ζώνη.

Αποτοξινώνει η ζώνη αδυνατίσματος

Επειδή αυξάνει την εφίδρωση, ορισμένοι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι η ζώνη βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Ωστόσο, Μπορούν οι POP να εκραγούν ουσιαστικά μέσω του ιδρώτα; η πενιχρή τους ποσότητα, δυσανάλογη με ό,τι προέρχεται από το εξωτερικό περιβάλλον. Ως εκ τούτου, είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε οποιαδήποτε σημαντική επίδραση από την άποψη των τοξινών ακόμη και σε μια σάουνα.

Μπορεί μια ζώνη αδυνατίσματος να βλάψει

Οι πιθανοί κίνδυνοι της προπόνησης με ζώνη περιλαμβάνουν:

• αφυδάτωση,
• ερεθισμός στο δέρμα.

Επομένως, εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ζώνη αδυνατίσματος, ασκηθείτε χωρίς φανατισμό, πίνετε πίνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μην τη φοράτε περισσότερο από ό,τι υποδεικνύεται στις οδηγίες και κάντε ντους αφού τη βγάλετε.

Εάν αγοράσετε ζώνη αδυνατίσματος

Δεν θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες ή λίπος, να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα ή να εξαλείψετε τις τοξίνες. Αν είναι μοντέλο με μυοδιέγερση, μπορεί να αυξήσει την αντοχή των κοιλιακών μυών, αλλά οι απόψεις των επιστημόνων για αυτό το θέμα είναι ανάμεικτες.

Η ζώνη θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος λόγω της απώλειας νερού. Αυτό είναι χρήσιμο, για παράδειγμα, εάν θέλετε να μπείτε στην κατηγορία βάρους για κάποιο είδος ανταγωνισμού. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, μερικές φορές αρκεί να κανονίσετε μια προπόνηση με ζεστά ρούχα.

Takeaway: Αν θέλετε να χάσετε βάρος, επιλέξτε τη σωστή διατροφή και άσκηση ρουτίνας.