Πώς να κάνεις αυτό που δεν θέλεις και να μην υποφέρεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να βιάζεστε.

1. Βρείτε κίνητρα

Το να έχεις κίνητρο δεν σημαίνει να είσαι ενθουσιασμένος ή αναμενόμενος. Το κίνητρο είναι μόνο ένας ή περισσότεροι λόγοι για τους οποίους κάνετε μια ενέργεια. Και αυτοί οι λόγοι πρέπει να βρεθούν.

Μπορεί να αποφασίσετε να κάνετε κάτι επειδή:

• Θα μειώσει το άγχος?
• θα ωφελήσει όσους ενδιαφέρεστε.
• θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε ή να κερδίσετε περισσότερα.
• θα βοηθήσει στην αποφυγή αρνητικών συνεπειών.
• θα σε κάνει ευτυχισμένο με τον εαυτό σου.
• θα καθαρίσει το μυαλό σου.

Η σύμβουλος διαχείρισης χρόνου και συγγραφέας βιβλίων Elizabeth Grace Saunders συμβουλεύει την Elizabeth Grace Saunders. Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε / Harvard Business Review σκεφτείτε κάτι σαν, «Δεν θέλω να το κάνω αυτό. Αλλά αν ξεπεράσω τον εαυτό μου, θα βελτιώσω την οικονομική μου κατάσταση τόσο τώρα όσο και στο μέλλον».

Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να βρείτε έναν λόγο για να προχωρήσετε. Το κύριο πράγμα είναι να εστιάσετε στο αποτέλεσμα και να μην εστιάσετε στην ίδια την εργασία.

2. Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχούν

Συνήθως δεν υπάρχουν φυσικά εμπόδια για να πάτε για τρέξιμο, να ολοκληρώσετε ένα μεγάλο έργο στη δουλειά ή τελικά να ολοκληρώσετε ένα βιβλίο. Απλώς δεν θέλουμε να το κάνουμε και αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα να καταστρέψουν τα σχέδιά μας.

Όμως τα συναισθήματα μπορούν και πρέπει να ελέγχονται. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω του διαλογισμού. Θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια που έχετε χτίσει μπροστά σας.

3. Δομήστε τη διαδικασία

Το χάος δεν θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε μια δυσάρεστη εργασία. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γίνει η διαδικασία σαφής και κατανοητή. Οι παρακάτω συμβουλές θα έρθουν στη διάσωση.

Χωρίστε την εργασία σε βήματα

Συχνά, οι εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσουμε φαίνονται τόσο τρομακτικές και συντριπτικές που δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν κάνουμε τίποτα και δεν πετυχαίνουμε τίποτα.

Ψυχολόγος Carol Morgan, για το Lifehack.

Στην αρχή, η συγγραφή μιας διατριβής πολλών εκατοντάδων σελίδων μου φαινόταν αδύνατη. Αλλά μόλις ξανασκέφτηκα τα πάντα και το σκέφτηκα ως μερικά μικρότερα γραπτά έργα μαζί, δεν έγιναν τόσο άσχημα.

Η εργασία σας είναι απλώς μια ακολουθία πολλών απλών βημάτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια πλευρά να προσεγγίσετε την αιτία στην οποία αντιστέκεστε.

Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα με μια κίνηση

Φανταστείτε ότι πρέπει να καθαρίσετε μια απόφραξη σε μπαλκόνι ή γκαράζ. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα πρέπει να γίνονται σε μία συνεδρίαση. Οποιοδήποτε βήμα στην πορεία προς τον καθορισμένο στόχο είναι ήδη πρόοδος.

Μην υπερεκτιμάτε το μπαρ. Για να λυθεί το πρόβλημα, μπορεί να αρκεί να εκτελείτε μία ενέργεια την εβδομάδα.

Αφιερώστε χρόνο για εργασίες

Πάρτε το χρόνο σας, δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σωστά. Αλλά μην χαλαρώνετε πολύ και, ακόμη περισσότερο, μην το αναβάλλετε για την τελευταία στιγμή, διαφορετικά θα πρέπει να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα και αυτό θα αυξήσει το άγχος.

Επίσης, μην αφήσετε ένα βήμα να αργήσει πολύ. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα σε αυτό και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλες δραστηριότητες εάν το επιθυμείτε.

Δώστε προτεραιότητα

Αφού αναλύσετε την εργασία σας σε πολλά βήματα, τακτοποιήστε τα με σειρά σπουδαιότητας. Ποιο είναι επείγον και ποιο μπορεί να μείνει για αργότερα; Για παράδειγμα, εάν καθυστερούσατε να πληρώσετε λογαριασμούς, αντιμετωπίστε πρώτα αυτούς που σας απειλούν με πρόστιμα σε περίπτωση καθυστέρησης.

Σχέδιο

Καταγράψτε τα βήματα σε χαρτί ή ψηφιακό ημερολόγιο. Έτσι, ανά πάσα στιγμή μπορείτε να δείτε ποιες εργασίες έχετε προγραμματίσει για μια συγκεκριμένη μέρα, να προετοιμαστείτε για αυτές και τελικά να τις ολοκληρώσετε.

Και όταν επισημάνετε εργασίες ως ολοκληρωμένες, θα αισθανθείτε ένα κύμα κινήτρων. Σύμφωνα με την Carol Morgan, αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο ενώ μαθαίνετε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε.

4. Συμμετέχετε άλλα άτομα

Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον, και μερικές φορές τίποτα δεν εμπνέει τόσο πολύ όσο η ομαδική εργασία. Αναθέστε ένα βήμα σε κάποιον, συνεργαστείτε με κάποιον για να λύσετε ένα πρόβλημα ή απλώς περιτριγυριστείτε με άτομα που επίσης εργάζονται. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε μια βιβλιοθήκη ή άλλο εργασιακό περιβάλλον για μια επιπλέον δόση κινήτρου.

5. Συνδυάστε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση

Ο συνδυασμός βασικών δραστηριοτήτων με χαλαρωτικές δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και των κινήτρων σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ολοκληρώσει μια δύσκολη εργασία, ας πούμε, να γράψει ένα δοκίμιο ή να προετοιμάσει μια παρουσίαση, σε ένα μέρος που σας αρέσει - σε μια ζεστή καφετέρια ή σε εξωτερικό χώρο σε ένα πάρκο, αν ο καιρός το επιτρέπει.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε εργασίες το ένα πάνω στο άλλο. Ακούστε μουσική ή ένα podcast ενώ προετοιμάζετε τον χώρο εργασίας σας ή κάνετε κάτι που δεν απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση.

6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Η ευχαρίστηση μπορεί να είναι κίνητρο. Προσπαθήστε να παραμείνετε παραγωγικοί ενώ εργάζεστε για μια μικρή ανταμοιβή. Η blogger και σύμβουλος καριέρας Sarah Landrum προτείνει τη Sarah Landrum. Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να αποκτήσει δύναμη μέσω εργασιών που δεν θέλετε να κάνετε / Το Forbes το θεωρεί ως δωροδοκία. Εσείς αποφασίζετε ποιο κίνητρο είναι καλύτερο για εσάς. Ίσως μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το μεσημεριανό γεύμα στο αγαπημένο σας καφέ στο τέλος της εβδομάδας, εάν τηρήσετε όλες τις προθεσμίες. Ή θα εξοικονομήσετε ένα μικρό ποσό μετά από κάθε επιτυχημένο βήμα και θα ανταμείψετε τον εαυτό σας με μια ευχάριστη αγορά αργότερα.