6 εξαντλητικές συμπεριφορές που οδηγούν κατευθείαν στην εξουθένωση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι αρχές και τα στερεότυπα μας κάνουν δυστυχισμένους. Ήρθε η ώρα να τα παρατήσετε.

Μας διδάσκονται από την παιδική ηλικία ορισμένες «αλήθειες» και κανόνες συμπεριφοράς, τους οποίους θεωρούμε δεδομένους και συνεχίζουμε να πιστεύουμε σε αυτούς, ακόμη και ως ενήλικες. Ένα μέρος αυτών των στάσεων δίνει πραγματικά κίνητρο, βοηθά να εργάζεσαι αποτελεσματικά και να παραμένεις καλός άνθρωπος. Αλλά το άλλο - προκαλεί μόνο ένα αίσθημα ενοχής, κάνει κάποιον να θεωρεί τον εαυτό του άχρηστο και του στερεί τη δύναμη. Αξίζει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πιο συχνά ότι δεν είναι αληθινές όλες οι πεποιθήσεις που έχουμε μάθει.

1. Η δουλειά είναι δουλειά. Δεν χρειάζεται να είναι ελαφρύ και ευχάριστο

Η στάση μας για την εργασία ως επάγγελμα σκληρής εργασίας και χωρίς χαρά έχει διαμορφωθεί εδώ και πολύ καιρό και ακόμα δεν μπορεί να αλλάξει. Χρειάζεται δουλειά για να μην πεθάνεις από την πείνα, το πιο σημαντικό αποτέλεσμα είναι τα χρήματα και πρέπει να ξεκουράζεσαι και να διασκεδάζεις τα Σαββατοκύριακα. Αν, βέβαια, παραμείνει η δύναμη και η επιθυμία.

Κατά κάποιο τρόπο δεν συνηθίζεται να περιμένουμε ικανοποίηση από τη δουλειά, ενδιαφέρουσες εργασίες, μια άνετη ατμόσφαιρα και μια δροσερή ομάδα, όπου όλοι υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον. Όπως, όλα αυτά είναι από τον κακό, και γενικά - για τον οποίο είναι εύκολο τώρα.

Σύμφωνα με δημοσκόπηση του VTsIOM, οι Ρώσοι επιλέγουν τις περισσότερες φορές το επάγγελμά τους λόγω των περιστάσεων. Επόμενοι στη λίστα με τους κύριους λόγους είναι τα δικά τους χόμπι και ενδιαφέροντα, η αμοιβή και η έλλειψη επιλογής. Ως αποτέλεσμα, το 13% των ανθρώπων είναι δυσαρεστημένοι με τη δουλειά τους και ένας στους πέντε θα σταματούσε να εργάζεται ή θα μετακόμιζε σε άλλη δουλειά εάν είχε αρκετά χρήματα για αυτό.

Σε δύσκολες στιγμές κρίσης, που δεν μένουν τόσες πολλές επιλογές, αλλά θέλεις να φας, πρέπει πραγματικά να διαλέξεις δουλειά από αυτά που έχεις και να σκεφτείς πρώτα απ' όλα να βγάλεις λεφτά. Αλλά σε άλλες περιόδους, είναι απολύτως φυσικό να αναζητάτε μια δραστηριότητα που θα σας ενδιαφέρει και ένα μέρος στο οποίο θα αισθάνεστε καλά. Όπως και να φύγεις από μια εταιρεία που δεν σου αρέσει.

Οι ψυχολόγοι και οι επαγγελματίες ανθρώπινου δυναμικού παραδέχονται ότι το χρηματικό κίνητρο δεν είναι το μόνο πράγμα που είναι σημαντικό για αποτελεσματική εργασία, και μεταξύ των λόγων της εξουθένωσης δεν υπάρχει μικρός μισθός, αλλά υπάρχει υπερφόρτωση, έλλειψη αναγνώρισης, αδιαφανείς συνθήκες και χαμηλή αίσθηση ικανοποίησης.

2. Κάθε λεπτό πρέπει να χρησιμοποιείται με σύνεση

Στα βιβλία για την κλασική διαχείριση χρόνου, η ιδέα είναι ότι πρέπει να είστε αποτελεσματικοί και παραγωγικοί κυριολεκτικά όλο το εικοσιτετράωρο. Είτε δουλεύεις, είτε κάνεις αυτο-ανάπτυξη, είτε πλουτίζεις πολιτισμικά, είτε κοιμάσαι.

Δεν μπορείτε απλώς να πάρετε το μετρό ή να πετάξετε με αεροπλάνο: πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσετε επαγγελματική βιβλιογραφία, να βάλετε στόχους για μια εβδομάδα ή στη χειρότερη να ακούσετε Μότσαρτ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξαπλώνετε στον καναπέ με μια τηλεοπτική σειρά μετά τη δουλειά. Γιατί να σπαταλάς πολύτιμο χρόνο σε αυτό όταν μπορείς να κάνεις λίγη περισσότερη δουλειά ή να πας σε μια συναυλία οργάνων.

Αυτή η ιδέα δεν είναι νέα. Κάποιοι αρχίζουν να υποφέρουν εξαιτίας της στην παιδική τους ηλικία, όταν τους οδηγούν σε δέκα διαφορετικούς κύκλους, ώστε το παιδί να μην μπλέξει, να μην αφεθεί στον εαυτό του και να μεγαλώσει ως μια επιτυχημένη και ευέλικτη προσωπικότητα.

Στην πραγματικότητα, μια τέτοια συνεχής ενασχόληση και αδυναμία χαλάρωσης μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση αισθήσεων και πληροφοριών - μια κατάσταση κατά την οποία ο εγκέφαλος κουράζεται τόσο πολύ από τη ροή δεδομένων που αρχίζει να «γλιστράει». Ως αποτέλεσμα, η παραγωγικότητά μας πέφτει και η διάθεσή μας συνοδεύεται από αυτό.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε παύση όταν απαιτείται, ακόμη και μερικές φορές να βαρεθείτε και να τεμπελιάζεστε. Τελικά, αναπτύσσεται η πλήξη 1.

2. δημιουργικότητα και βοηθά στην εύρεση νέων ενδιαφέρουσες λύσεις.

3. Ποτέ μην ζητάς τίποτα. Κάντο μόνος σου

Εάν χρειάζεστε βοήθεια, τότε είστε αδύναμοι και ανίκανοι να αντεπεξέλθετε. Εάν μοιράζεστε εργασίες με κάποιον άλλο, σημαίνει ότι η δουλειά σας και τα αποτελέσματά της γίνονται λιγότερο σημαντικά και πολύτιμα, γιατί μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας μόνο όταν τραβάτε το λουρί μόνοι σας.

Περίπου αυτή η λογική συνήθως καθοδηγείται από τους οπαδούς της ιδέας «όλα μόνος μου». «Έγινε γρήγορα σε φόρμα μετά τον τοκετό; Φυσικά, είναι εύκολο γι 'αυτήν, έχει μια νταντά, οπότε μπορεί ο καθένας». «Άνοιξε τη δική του επιχείρηση; Δεν μετράει, οι γονείς του του έδωσαν χρήματα».

Αυτή είναι μια επιβλαβής και εντελώς μη εποικοδομητική στάση. Εάν πρέπει να αναθέσετε ορισμένες από τις εργασίες, γιατί να μην ζητήσετε βοήθεια; Εάν είναι δυνατόν να γίνει η εργασία όχι σε δύο, αλλά σε τέσσερα χέρια, γιατί να μην το κάνετε αυτό; Θα αντεπεξέλθετε πιο γρήγορα και θα έχετε περισσότερη δύναμη για τα επόμενα επιτεύγματα.

4. Όλες οι υποθέσεις πρέπει να περατωθούν

Άρχισε να παίζει κιθάρα - συνέχισε να παίζεις μέχρι να γίνεις επαγγελματίας κιθαρίστας. Άρχισα να διαβάζω ένα βιβλίο - σε καμία περίπτωση μην τα παρατάς, ακόμα κι αν είναι βαρετό. Διάλεξα ένα επάγγελμα – δουλειά μέχρι το τέλος της ζωής σου, μέχρι να κάνεις καριέρα και να πάρεις δεκάδες βραβεία. Διαφορετικά, είσαι ασυνεπής, επιπόλαιος και αδύναμος.

Πραγματικά δεν μπορεί να μείνει κάτι στη μέση, όπως μια πορεία θεραπείας ή δραστηριότητες από τις οποίες εξαρτάται η άνεση και η ευημερία των άλλων. Αλλά αν οι στόχοι και τα σχέδιά σας έχουν αλλάξει, η εργασία αποδείχθηκε ότι δεν ήταν διαχειρίσιμη ή ριζικά αντίθετη με τις προσδοκίες σας, μπορείτε να το αφήσετε με ασφάλεια ανά πάσα στιγμή - και δεν θα γίνετε κακός άνθρωπος από αυτό.

5. Το έκανε - έτσι μπορείτε

Το να χάσεις βάρος, να κερδίσεις πολλά χρήματα, να μετακομίσεις σε άλλη χώρα, να κάνεις τέσσερα παιδιά και να κάνεις καριέρα ταυτόχρονα - κάποιος το έχει αντιμετωπίσει, οπότε δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείς. Και αν πραγματικά δεν μπορείτε να το κάνετε, πιθανότατα δεν προσπαθείτε αρκετά. Επιπλέον, οποιοσδήποτε μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο: από τον Mark Zuckerberg μέχρι τον γιο του φίλου της μητέρας μου.

Μόνο αυτή η έξυπνη φόρμουλα "θα μπορούσε να το κάνει, μπορώ να το κάνω κι εγώ", κατά κανόνα, δεν λαμβάνει υπόψη πολλές εισαγωγικές πληροφορίες. Η κατάσταση της υγείας και της ψυχικής συγκρότησης, το κεφάλαιο εκκίνησης, το κοινωνικό στρώμα, η οικογένεια και το περιβάλλον, το επίπεδο εκπαίδευσης, ο τόπος διαμονής, η συμμετοχή φίλων και οικογένειας, ευτυχής σύμπτωση κ.λπ.

Οποιοδήποτε άλλο άτομο δεν είστε εσείς, και δεν έχει νόημα να εστιάζετε τυφλά στις επιτυχίες των άλλων και μετά να τρώτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι δεν ανταποκρίνεστε στο ιδανικό. Εμπνευστείτε από τους ανθρώπους, μάθετε από τα λάθη τους, αλλά μην ξεχάσετε να βασιστείτε στην πραγματικότητα και τις δυνατότητές σας και να κινηθείτε με τον δικό σας ρυθμό.

6. Για να έχετε αποτελέσματα, πρέπει να θυσιάσετε κάτι

Υγεία, ύπνος, οικογένεια, φιλία, ευτυχία και καλή διάθεση, ελεύθερος χρόνος. Φαίνεται ότι χωρίς μεγάλες θυσίες δεν υπάρχουν μεγάλα επιτεύγματα. Ως εκ τούτου, είναι απολύτως φυσιολογικό να σπρώχνετε όλα τα χόμπι σας στη μακρινή γωνία ενώ κερδίζετε τα προς το ζην στο σπίτι ή να παραλείπετε τα ματινέ των παιδιών για να αποδειχθείτε καλά και να πάρετε προαγωγή.

Υπάρχουν σχεδόν απελπιστικές καταστάσεις όπου τα θύματα δεν μπορούν να αποφευχθούν. Αλλά οι ειδικοί έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι η εξισορρόπηση της καριέρας, της προσωπικής ζωής, της οικογένειας και της αυτοφροντίδας βελτιώνει την επαγγελματική ικανοποίηση και την ευτυχία.

Και όταν χάνουμε κάτι που είναι ενδιαφέρον και σημαντικό για εμάς, όπως ένα χόμπι ή η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, και επικεντρωνόμαστε μόνο στη δουλειά, κινδυνεύουμε να πέσουμε σε ένα χωνί εξάντλησης και εξάντλησης.