Πόσο μικρά βήματα σε βοηθούν να πετύχεις τους στόχους σου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μια προσέγγιση όλα ή τίποτα μόνο βλάπτει.

Η πρόθεση να κάνουμε τα πάντα τέλεια και αποτελεσματικά, και κατά προτίμηση επίσης γρήγορα, μας απογοητεύει συχνά. Φοβόμαστε ότι δεν θα αντεπεξέλθουμε και μερικές φορές αποφασίζουμε να μην κάνουμε τίποτα απολύτως. Η Kendra Adachi, η οποία αυτοαποκαλείται «τεμπέλης ιδιοφυΐα», διαφωνεί πλήρως με αυτή την προσέγγιση. Και, φαίνεται, έχει το δικαίωμα να το κάνει: φιλοξενεί ένα δημοφιλές podcast (6 εκατομμύρια θεατρικά έργα!) Και έγραψε το μπεστ σέλερ «Lazy Brilliant Mom». Και μην σας μπερδεύει το όνομα: οι συμβουλές από το βιβλίο δεν είναι κατάλληλες μόνο για μητέρες.

Με άδεια από τον εκδοτικό οίκο «MYTH», το Lifehacker δημοσιεύει ένα απόσπασμα από το δεύτερο κεφάλαιο, το οποίο μιλά για τη σημασία των μικρών βημάτων.

Μπορεί να αφορά τη φυσική κατάσταση, το γάμο, τις επιλογές ρούχων ή οποιοδήποτε άλλο θέμα, αλλά η συνήθης αντίδρασή μας καταλήγει σε μια εναλλακτική λύση - είτε προσπαθήστε περισσότερο είτε εγκαταλείψτε. All-in ή πάσο. Ολα ή τίποτα.

Περιμένουμε την αρχή ενός εντελώς διαφορετικού σταδίου της ζωής, ώστε τα παιδιά να μεγαλώσουν, ο γάμος να βελτιωθεί, τα σπίτια να γίνουν μεγαλύτερα και τα σώματα να γίνουν πιο τέλεια. Δεν προσκαλούμε φίλους για δείπνο, γιατί δεν έχουν ληφθεί ακόμη στο μυαλό μας όλα στο σπίτι, δεν ξέρουμε πώς να μαγειρεύουμε και δεν μπορούμε ακόμα να καταλάβουμε πώς να βάλουμε λουλούδια σε ένα βάζο για να μην φαίνεται σαν τη δουλειά ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας.

Δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα, επομένως δεν κάνουμε τίποτα.

Είμαστε σε αδιέξοδο.

Ή χρησιμοποιούμε αυθαίρετες στιγμές για επανεκκίνηση, όπως η 1η Ιανουαρίου, για να δημιουργήσουμε ένα εντελώς νέο σύστημα για το σπίτι, τη δουλειά και το σώμα μας, αναμένοντας άμεσα αποτελέσματα και μετατρέποντας σε Hulk όταν δεν τα έχουμε. Τα παρατάμε όλα, μετά έρχεται το επόμενο ραντεβού και αρπάζουμε στην επόμενη ιδέα.

Επίσης αδιέξοδο.

Σκεφτόμαστε: "Λοιπόν, μάλλον τίποτα δεν λειτουργεί ακόμα, γιατί δεν έχω βρει ακόμα το σωστό σύστημα!"

Αλλά όχι. Το σωστό σύστημα δεν θα λειτουργήσει εάν δεν έχετε ήδη ονομάσει τι είναι σημαντικό για εσάς και δεν θα λειτουργήσει ακόμη και αν δεν αναγνωρίζετε την αξία των μικρών βημάτων.

Μικρά βήματα σε βγάζουν από το αδιέξοδο.

Γιατί τα μικρά βήματα είναι σημαντικά

Ίσως νομίζετε ότι τα μικρά βήματα είναι χάσιμο χρόνου. Κάποτε το νόμιζα κι εγώ. Πίστευα ότι τα μικρά βήματα δεν παράγουν μεγάλα αποτελέσματα αρκετά γρήγορα. Μου φάνηκαν ανούσιοι και ενοχλητικοί, σκέφτηκα: «Δεν θα έπρεπε να έχω αρκετή οργάνωση για κάτι παραπάνω από μια τέτοια μικροπράγματα;»

Μια εικόνα που με βοήθησε να την δω από μια διαφορετική οπτική γωνία, βρήκα στον δημόσιο-μεταρρυθμιστή Jacob Riis Jacob August Riis (1849-1914) - φωτογράφο, έναν από τους ιδρυτές της φωτογραφίας ντοκιμαντέρ, που έδωσε μεγάλη σημασία στα κοινωνικά προβλήματα. «Όταν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί, πηγαίνω και παρακολουθώ τον λιθοξόο να δουλεύει την πέτρα του, χτυπώντας την, ίσως εκατό φορές, χωρίς κανένα απολύτως αποτέλεσμα. Στο εκατό πρώτο χτύπημα, η πέτρα χωρίζεται στα δύο, και ξέρω ότι δεν ήταν το τελευταίο χτύπημα που οδήγησε σε αυτό, αλλά όλα όσα προηγήθηκαν».

Υποτιμούμε άδικα όσα προηγήθηκαν, αλλά γι' αυτό τα μικρά βήματα είναι σημαντικά: κάνουν αόρατη δουλειά, βάζοντας τις βάσεις.

Πιθανότατα έχετε ακούσει από την παλαιότερη γενιά φράσεις όπως "Η υπομονή και η δουλειά θα τα αλέσουν όλα" ή "Αν κάτι αξίζει να γίνει, πρέπει να γίνει καλά". Ειναι ετσι. Αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι αν δεν ιδρώνουμε στη δουλειά, τότε δεν υπάρχει κανένα όφελος από αυτό. Αυτό περιλαμβάνει άσκηση, πλύσιμο και καταπολέμηση της μοναξιάς. Εάν δεν προσπαθήσουμε πολύ σκληρά για να κάνουμε κάτι να συμβεί, μπορεί επίσης να τα παρατήσουμε μέχρι να καταβάλουμε τη σωστή προσπάθεια.

Ίσως έτσι προσεγγίζουν οι αληθινές ιδιοφυΐες τους στόχους και την ανάπτυξή τους, αλλά η «τεμπέλης ιδιοφυΐα» ξεκινάει από μικρή.

Τα μικρά βήματα είναι εύκολα. Τα απλά βήματα είναι εύκολο να επαναληφθούν. Η επανάληψη απλών βημάτων διατηρεί την κίνηση.

Η κίνηση, όχι μόνο η γραμμή τερματισμού, είναι ο νέος στόχος.

Βεβαιωθείτε ότι ο σκοπός αγιάζει τα μέσα

Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να είστε λάτρης της γραμμής τερματισμού, βεβαιωθείτε ότι έχει πραγματικά σημασία για εσάς. Είστε εξοικειωμένοι με κάποιο από αυτά τα σενάρια;

• Πιστεύετε ότι πρέπει να ασκείστε περισσότερο, αλλά το κάνετε για να αδυνατίσετε επειδή πιστεύετε ότι οι αδύνατοι άνθρωποι εκτιμώνται περισσότερο.
• Είσαι εργαζόμενη μαμά και κάθε απόγευμα με την τελευταία λίγη δύναμη μαγειρεύεις το βραδινό στο σπίτι, γιατί είσαι σίγουρος: οι μητέρες που μαγειρεύουν είναι πιο πολύτιμες από αυτές που δεν μαγειρεύουν.
• Γίνεσαι κομπλεξικός επειδή δεν σπούδασες σε πανεπιστήμιο και βάζεις στόχο στον εαυτό σου να διαβάσεις έναν αδιανόητο αριθμό βιβλίων, γιατί σκέφτεσαι: αυτό θα σε κάνει πιο έξυπνο και, επομένως, πιο πολύτιμο.

Δεν λέω ότι χρειάζεστε μια συνεδρία θεραπείας κάθε φορά που αποφασίζετε να αλλάξετε ένα μέρος της ζωής σας, αλλά αν καταβάλλετε προσπάθεια σε έναν τομέα που μοιάζει με συναισθηματικό τροχό χάμστερ, ίσως αξίζει να καταλάβετε γιατί το κάνω καθόλου. Εάν το κίνητρο βασίζεται στο γεγονός ότι δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά, είτε θα εξαντλήσετε τον εαυτό σας προσπαθώντας πολύ σκληρά, είτε απλά θα τα παρατήσετε ξανά.

Κάντε μικρά βήματα προς ό,τι είναι σημαντικό και σταματήστε να παραξενεύεστε.

Τα μικρά βήματα είναι σημαντικά ακόμα και όταν ο σκοπός αγιάζει τα μέσα

Είμαι ευερέθιστος και άκαμπτος (τόσο διανοητικά όσο και σωματικά), οπότε προφανώς η γιόγκα κάνει καλό στην πονεμένη πλάτη και στον εγκέφαλό μου, που λειτουργεί σαν πρωτεΐνη που τροφοδοτείται από την καφεΐνη. Από τότε που έκλεισα τα τριάντα, έχω δουλέψει σκληρά για χρόνια για να κάνω τη γιόγκα τακτικό μέρος της ζωής μου. Η γραμμή τερματισμού μου - η επίγνωση και ένα σώμα που δεν είναι πάντα τεταμένο και επώδυνο - είναι σημαντική για μένα. Απλώς έπρεπε με κάποιο τρόπο να το πετύχω.

Δοκίμασα την προσέγγιση «Θα κάνω γιόγκα για μισή ώρα τέσσερις ημέρες την εβδομάδα», αλλά ποτέ δεν έκανα και τις τέσσερις ημέρες. Για να βρω το δρόμο μου, κατέβασα εφαρμογές. Αγόρασα ένα χαλί και μπλοκ και ένα μωβ αθλητικό τοπ. Ρύθμισα λίστες ελέγχου και υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό μου. Αγόρασα ακόμη και τα πόδια είναι σπασμένα. Αυτό είναι τρελά διασκεδαστικό! συνδρομή για δέκα συνεδρίες «hot yoga».

Τίποτα δεν λειτούργησε. Δεν μπορούσα να οργανώσω τέσσερα μισάωρα μαθήματα γιόγκα την εβδομάδα, όσο κι αν προσπάθησα, και με εξόργιζε. Ήθελα να μάθω γιόγκα! Και είχα έναν καλό λόγο για αυτό! Δεν με ανάγκασε κανείς! Γιατί ήταν τόσο δύσκολο;

Γιατί ήταν υπερβολικό εγχείρημα.

Ακόμα κι αν προχωράτε προς έναν στόχο που είναι πραγματικά σημαντικός για εσάς, τα μικρά βήματα εξακολουθούν να είναι η καλύτερη στρατηγική γιατί πραγματικά θα προχωρήσετε. Αλλά αν αντ' αυτού αναλάβετε ένα υπερβολικά περίπλοκο σύστημα, θα ξοδέψετε πολύ περισσότερο χρόνο για να το συντηρήσετε παρά να κερδίσετε ταχύτητα.

Μια ζωή με νόημα δεν έρχεται μονομιάς - μικρές, συνειδητές αποφάσεις που λαμβάνονται μέρα με τη μέρα οδηγούν σε αυτήν. Προσπαθούν για αυτήν και τη φροντίζουν. Οι πιο σύντομες διαδρομές δεν λειτουργούν πάντα και τα πολύπλοκα συστήματα είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικά.

Τα μικρά βήματα έχουν σημασία και είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε.

Όταν τα μικρά βήματα φαίνονται ανόητα

Την 1η Ιανουαρίου του περασμένου έτους, σκέφτηκα τους στόχους μου με τον ίδιο τρόπο που κάνει κάθε ενεργητικός άνθρωπος στην αρχή της νέας χρονιάς. Κατάλαβα ότι η προσέγγισή μου στη γιόγκα θα έπρεπε να είναι διαφορετική από αυτή που ήταν πριν. Δεδομένου ότι ήθελα να κάνω γιόγκα τακτικά, έπρεπε να ξεκινήσω με κάτι πολύ άσεμνο.

Τι δέσμευση έχω αναλάβει; Μία στάση σκύλου προς τα κάτω την ημέρα. Μόνο ένα.

Εάν δεν ξέρετε τίποτα για τη γιόγκα, τότε το «σκύλος με το πρόσωπο προς τα κάτω» είναι μια στάση στην οποία οι παλάμες και τα πόδια σας (αν είναι δυνατόν) πιέζονται στο πάτωμα και ο πισινός ανασηκώνεται. Φαίνεται ότι αντιπροσωπεύετε το γράμμα Α με το σώμα σας όταν παίζετε χαρακτήρες. Και, με εξαίρεση την «πόζα πτώματος» (όταν είσαι σαν νεκρός, απλά ξαπλώστε στο πάτωμα), αυτή είναι ίσως η πιο απλή στάση στη γιόγκα.

Κάθε μέρα έκανα ένα σκυλί που κοιτούσε προς τα κάτω. Έσκυψα, έβαλα τις παλάμες μου στο πάτωμα, σήκωσα τον κώλο μου ψηλά, κράτησα τη στάση για πολλές βαθιές ανάσες και μετά

σηκώθηκα. Το σχέδιο της ημέρας εκπληρώνεται.

Φυσικά, ένιωθα σαν εντελώς ηλίθιος που έκανα αυτήν την (γελοία ασήμαντη) άσκηση, αλλά δεν επρόκειτο να υποχωρήσω: ξαφνικά αυτή η προσέγγιση θα ήταν χρήσιμη. Το παιχνίδι

Το all-in δεν οδήγησε σε νίκη, ίσως λειτουργήσουν τα μικρά στοιχήματα;

Για ένα διάστημα, η απάντηση, τουλάχιστον σε επίπεδο αποτελεσμάτων, ήταν ένα κατηγορηματικό όχι. Δεν έγινα αυτόματα πιο ευέλικτος και δεν θα μπορούσα να με αποκαλούν άνθρωπο που έμαθε καθόλου το Ζεν. Ωστόσο, τα μαθήματά μου ήταν πολύ σύντομα για να τα παρατήσω, οπότε δεν τα παράτησα.

Και αυτή ήταν ήδη μια μεγάλη νίκη.

Σηκωνόμουν σε πόζα το πρωί ή πριν κοιμηθώ, αν το ξεχνούσα νωρίτερα, και μερικές φορές το έκανα δύο φορές την ημέρα. Από καιρό σε καιρό έκανα το σύμπλεγμα χαιρετισμού του ήλιου (μια ακολουθία δώδεκα στάσεων, που περιλαμβάνει τον σκύλο που βλέπει προς τα κάτω) στο σύνολό του, και παρόλα αυτά δεν χρειαζόταν περισσότερο από δεκαπέντε δευτερόλεπτα.

Μετά από περίπου τέσσερις μήνες, σταδιακά ανέβασα αυτό το πρώτο μικρό βήμα και τώρα έκανα γιόγκα για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα την ημέρα.

Επαναλαμβάνω: τριάντα δευτερόλεπτα την ημέρα.

Φυσικά, όταν το σκέφτηκα από τη σκοπιά μιας ιδιοφυΐας, η όλη ιδέα μου φάνηκε ανόητη. Τι ανοησία είναι να ελπίζεις ότι τα τριάντα δευτερόλεπτα γιόγκα σημαίνουν κάτι. Ευτυχώς, το σκεφτόμουν συχνά από την πολύ πιο ενθαρρυντική σκοπιά της «τεμπέλης ιδιοφυΐας»: είχα αναπτύξει μια καθημερινή συνήθεια να κάνω γιόγκα και, παρόλο που αυτή η δραστηριότητα δεν κράτησε περισσότερο από το διάλειμμα για διαφημίσεις, ήμουν πολύ περήφανος για τον εαυτό μου.

Προχωρούσα προς αυτό που πάντα προσπαθούσα.

Τα μικρά βήματα πέτυχαν.

Εξετάζονται καν τα μικρά βήματα;

Η δημοφιλής food blogger Bree McCoy δεν είχε αρκετό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να καθίσει με ένα βιβλίο, αλλά παρόλα αυτά ήθελε να κάνει το διάβασμα μέρος της καθημερινότητάς της. Αντί να ψάχνει για ευκαιρίες όπου δεν υπήρχαν, ξεκίνησε με λίγα λόγια - με δέκα λεπτά διάβασμα την ημέρα πριν το μαγείρεμα. Μόλις δέκα λεπτά. Συχνά δεν ήταν αρκετό να τελειώσει ένα κεφάλαιο, αλλά ήξερε ότι ήταν ένα μικρό, εφικτό βήμα που θα την οδηγούσε στον στόχο της. Δεν θα γίνει αναγνώστρια, αλλά ήδη αναγνώστρια.

Μπορεί να σκέφτεστε: αν δεν στοχεύσετε σε κάτι μεγάλο αμέσως, τότε η προσπάθεια δεν μετράει. Δεν μπορώ να πω ότι κάνω γιόγκα κάθε μέρα αν μπω μόνο σε μια θέση, έτσι; Οχι! Μπορώ να το πω αυτό, και μπορείτε επίσης να το πείτε για οποιοδήποτε βήμα κάνετε.

Όσο μικρότερο είναι το βήμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να το κάνετε πραγματικά και τόσο πιο γρήγορα θα συνεχίσετε να το κάνετε, καθιστώντας αυτό το μικρό πράγμα σημαντικό μέρος της καθημερινότητάς σας. Και αυτό είναι που έχει σημασία.

Ναι, κάνω γιόγκα. Ναι, η Μπρι διαβάζει. Ναι, μπορείτε επίσης να δηλώσετε τον στόχο σας, ακόμα κι αν προχωράτε προς αυτόν με μικρά βήματα.

Παρεμπιπτόντως, αν περπατάω στο σπίτι κάθε μέρα, μπορώ να αποκαλώ τον εαυτό μου μαραθωνοδρόμο; Όχι, γιατί δεν έχω αγωνιστεί ποτέ σε μαραθώνιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να είστε μια «τεμπέλη ιδιοφυΐα» και να προσδιορίζετε τι έχει σημασία για εσάς.

Εάν ονειρεύεστε να μάθετε πώς να ζωγραφίζετε, αλλά για εσάς καλλιτέχνης είναι ένα άτομο που έχει στούντιο ή βγάζει χρήματα από την πώληση των έργων του, έχετε διαμορφώσει λάθος στόχο και έχετε ορίσει τη γραμμή του τερματισμού. Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας, απλά να είσαι ο άνθρωπος που ζωγραφίζει.

Εάν ενεργήσετε με βάση την αρχή του «όλα ή τίποτα», αυτό το «όλα» θα παραμείνει ανέφικτο. Μόλις πιστέψετε ότι η κλίμακα είναι το μόνο που έχει σημασία, θα συνεχίσετε να αυξάνετε τα πονταρίσματά σας και να πιέζετε τη γραμμή του τερματισμού.

Γίνε «τεμπέλης ιδιοφυΐα» και νιώσε τη δύναμη των μικρών βημάτων. Έχουν σημασία, μετράνε και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κινηθείτε.

Όταν τελικά η πέτρα ραγίσει

Δεκατέσσερις μήνες αφότου άρχισα να κάνω γιόγκα λίγο κάθε μέρα, μπορούσα μόνο να παρουσιάσω αυτό - κάνοντας γιόγκα λίγο κάθε μέρα. Ένιωθα λίγο πιο ευέλικτη και μου άρεσε ο τρόπος που ράγισε η πλάτη μου όταν άπλωνα τα χέρια μου πάνω από το κεφάλι μου το πρωί, αλλά και πάλι δεν μπορούσα να κάνω κεφαλή και δεν είχα φουσκωμένα πόδια. Ακόμα δεν μπορούσα να βάλω τα πόδια μου στο πάτωμα όταν μπήκα στη θέση του σκύλου προς τα κάτω. Το γράμμα Α, που αντιπροσώπευε το σώμα μου, ήταν πάντα ελαφρώς στραβό.

Αλλά ένα βράδυ, κάνοντας γιόγκα πριν κοιμηθώ, ξεκίνησα το σύμπλεγμα χαιρετισμού στον ήλιο και συνειδητοποίησα ότι κάτι είχε αλλάξει. Τα πόδια μου πιέστηκαν στο πάτωμα σε θέση σκύλου προς τα κάτω. Μπορούσα να κρατήσω την μπάρα χαμηλά για πέντε ολόκληρα δευτερόλεπτα χωρίς να τρέμω. Ήμουν στο ρεύμα στο οποίο θέλω να κάνω γιόγκα. Η αναπνοή προσαρμόστηκε ξαφνικά στις κινήσεις, δεν χρειάστηκε καν να το σκεφτώ. Ήταν ένα υπέροχο Σάββατο βράδυ!

Επανέλαβα επιμελώς το απίστευτα μικρό βήμα μου για δεκατέσσερις μήνες. Δεκατέσσερις μήνες. Στο παρελθόν, αν δεν έβλεπα αποτελέσματα μετά από δεκατέσσερις ημέρες, συνήθως τα παρατούσα. Η ειρωνεία είναι ότι έκανα πρόοδο όχι μόνο στην ολοκλήρωση της εργασίας (γιόγκα κάθε μέρα), αλλά και στην ίδια τη σωματική δραστηριότητα και για αυτό δεν χρειαζόταν να κάνω γιόγκα τέσσερις ώρες την εβδομάδα. Χρειάστηκε μόνο ένα μικροσκοπικό βήμα, μέρα με τη μέρα.

Προτιμώ να κάνω το ίδιο μικρό βήμα κάθε μέρα για δεκατέσσερις μήνες και να βιώνω ό,τι είναι σημαντικό για μένα από το να επιβάλλω κάτι τεράστιο και να παρασυρθώ.

Αν θέλετε να είστε ιδιοφυΐα σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς και τεμπέλης σε ό,τι είναι ασήμαντο, πρέπει να αρχίσετε να εκτιμάτε τα μικρά βήματα.

Τα μικρά βήματα είναι εύκολα.

Τα απλά βήματα είναι εύκολο να επαναληφθούν.

Τα μικρά βήματα σας κάνουν να κινηθείτε πραγματικά, κάτι που είναι η μισή μάχη, δεδομένου ότι οι επιλογές που σας απομένουν είναι είτε να προσπαθήσετε περισσότερο είτε να τα παρατήσετε.

Όσο μικρότερο είναι το βήμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να το κάνετε και τόσο πιο συχνά θα κάνετε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς.

Όταν παρατηρείτε τα αποτελέσματα μιας απόφασης, αρχίζετε να παρατηρείτε τη δύναμη των μεμονωμένων αποφάσεων. Μια απόφαση είναι βέβαιο ότι θα αλλάξει τη μέρα σας, και όπως έχει μάθει ο λιθοξόος από την εμπειρία του, μέρες γεμάτες με μεμονωμένες αποφάσεις θα αλλάξουν τη ζωή σας.

Πρακτικοί τρόποι για να ξεκινήσετε από μικρά

• Θέλετε να λαμβάνετε βιταμίνες κάθε μέρα; Τοποθετήστε ένα μπουκάλι βιταμίνες στο τραπέζι της κουζίνας κάθε πρωί.
• Θέλετε να μαγειρεύετε δείπνο κάθε βράδυ; Ξεκινήστε να το κάνετε αυτό την Τρίτη.
• Θέλετε να δημιουργήσετε μια σειρά καθαρισμού; Σκουπίστε τον πάγκο της κουζίνας σας κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε.
• Θέλετε να περπατάτε πιο συχνά; Τοποθετήστε τα παπούτσια σας δίπλα στην πόρτα για υπενθύμιση.
• Θέλετε να έχετε μια ακμάζουσα επιχείρηση; Συνδεθείτε με έναν υποψήφιο την ημέρα.
• Θέλετε να νιώσετε καλύτερα; Θέλετε να θυμάστε ποιος πραγματικά είστε; Βγείτε κάθε μέρα στη βεράντα και αναπνεύστε βαθιά για ένα λεπτό.

Συνοψίζοντας

• Και τα πολύ δυνατά συναισθήματα για κάτι και η πλήρης απουσία εμπειριών σε οδηγούν εξίσου σε αδιέξοδο και τα μικρά βήματα θα σε βοηθήσουν να αρχίσεις να κινείσαι.
• Στόχος είναι η κίνηση, όχι η γραμμή τερματισμού.
• Τα μικρά βήματα είναι απλά, τα απλά βήματα είναι εύκολο να επαναληφθούν, η επανάληψη μικρών βημάτων πραγματικά οδηγεί σε κάτι.
• Μικρό δεν σημαίνει χωρίς νόημα, όλες αυτές οι μεμονωμένες αποφάσεις συνθέτουν κάτι μεγάλο.

Ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση

Ονομάστε έναν τομέα στη ζωή σας που είναι σημαντικός για εσάς, αλλά συχνά παραβλέπεται. Κάντε ένα άσεμνο μικρό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε σε αυτόν τον τομέα και μετά κάντε το κάθε μέρα. Δεν είναι άσκοπο γιατί συνεχίζεις να κινείσαι. Τα μικρά βήματα μας διδάσκουν να εκτιμούμε τη δύναμη των μεμονωμένων αποφάσεων και η επόμενη αρχή μας είναι η απλούστερη και πιο επαναστατική μεμονωμένη απόφαση που μπορείτε να πάρετε.

Το «Lazy genius mom» είναι χρήσιμο σε όλους όσους έχουν κουραστεί από το ατελείωτο άγχος και την αιώνια επιθυμία να κάνουν κάτι χρήσιμο. Ο Adachi θα σας πει πώς να διαχωρίσετε το σημαντικό από το ασήμαντο και να δημιουργήσετε τη ζωή σύμφωνα με την αρχή της «τεμπέλης ιδιοφυΐας».