Ημέρα επανεκκίνησης: τι είναι και πώς να το οργανώσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν έχετε εγκαταλείψει τις καλές συνήθειες και όλοι οι στόχοι φαίνονται ανέφικτοι, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα.

Τι είναι

Τα πράγματα συσσωρεύονται, δεν έχεις χρόνο για τίποτα, το άγχος εντείνεται. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε ένα ημερήσιο διάλειμμα, συμβουλεύει. Πάρτε μια μέρα άδεια στα μέσα της εβδομάδας για να βάλετε τα πράγματα σε τάξη. Φυσικά, θα μπορούσε να γίνει Σάββατο ή Κυριακή, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό. Το Σαββατοκύριακο σίγουρα θα έχετε άλλα πράγματα να κάνετε, θα θέλετε να είστε με φίλους και οικογένεια. Επιπλέον, ορισμένα από τη λίστα μπορούν να γίνουν μόνο τις καθημερινές.

Η Ημέρα Επανεκκίνησης είναι οκτώ ώρες ησυχίας για να επαναφέρετε τη ζωή σε καλό δρόμο και να διορθώσετε οτιδήποτε πήγε στραβά.

Αυτή είναι η γραμμή που χωρίζει το παρελθόν από το μέλλον και δίνει ενέργεια.

Πώς να οργανωθεί

Αφιερώστε οκτώ ώρες για τα πάντα. Δεν χρειάζεται να κάνετε το καθένα για 60 λεπτά. Εάν το κάνατε πιο γρήγορα, μεταβείτε στο επόμενο στοιχείο. Αν όμως δεν χωράτε σε μια ώρα, αφήστε το προσωρινά στην άκρη και προχωρήστε. Είναι σημαντικό να περάσετε από όλα τα στάδια της επανεκκίνησης. Τα ημιτελή μικρά πράγματα μπορούν να ολοκληρωθούν την έβδομη ώρα.

1. Καθαρίστε το σπίτι

Το τακτοποιημένο στο σπίτι είναι το πρώτο βήμα για μια τακτοποιημένη ζωή. Όταν απαλλαγείτε από την ακαταστασία και βάλετε τα πάντα στη θέση τους, θα είναι πιο εύκολο να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Απλώς μην παρασυρθείτε, μην σπαταλάτε όλη μέρα καθαρίζοντας.

• Κάνε το πλύσιμο.
• Αφαιρέστε τυχόν ακαταστασία από τους πάγκους της κουζίνας σας και σκουπίστε τους.
• Τοποθετήστε ξανά τα πλυμένα αντικείμενα στη θέση τους.
• Στρώσε το κρεβάτι σου.
• Βγάλτε τα σκουπίδια από τον κάδο.
• Εκκενώστε τις περιοχές όπου είναι ορατή η σκόνη και τα συντρίμμια.
• Αποσυναρμολογήστε τη συσσωρευμένη αλληλογραφία.

2. Βάλτε τις σκέψεις σας σε χαρτί

Μερικές φορές σταματάμε να προχωράμε προς τους στόχους μας επειδή έχουμε πάρα πολλές ημιτελείς εργασίες και αναπάντητα ερωτήματα. Μέρα με τη μέρα περιστρέφονται στο κεφάλι μας. Αυτό είναι κουραστικό και αποσπά την προσοχή από σημαντικές εργασίες.

Σκεφτείτε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας και γράψτε τι πρέπει να κάνετε σε κάθε ένα. Γράψε όλες τις ερωτήσεις που σε απασχολούν τον τελευταίο καιρό. Για παράδειγμα:

• Πώς να το κάνετε σωστά;
• Τι μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα κετο;
• Πότε είναι η καλύτερη περίοδος για διακοπές και πόσο θα κοστίσει;
• Ποιο είναι το καλύτερο κούρεμα;
• Τι βιβλίο να αρχίσω να διαβάζω;

Κρατήστε τέτοιες σημειώσεις σε χαρτί ή σε οποιαδήποτε σημείωση στο smartphone σας.

3. Κάνε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα από τη λίστα υποχρεώσεων σου

Τοποθετήστε έναν αστερίσκο για κάθε εργασία ή ερώτηση που μπορεί να ολοκληρωθεί σε λιγότερο από δέκα λεπτά. Για παράδειγμα:

• Να κλείσω ραντεβού με γιατρό.
• Δείτε ένα βίντεο για το πώς να κάνετε squats.
• Καλέστε τον υδραυλικό.
• Πληρώνω τους λογαριασμούς.
• Δημιουργήστε ένα αντίγραφο ασφαλείας του συστήματος.
• Συσκευάστε ακατάλληλα αντικείμενα που πρέπει να επιστραφούν στο κατάστημα.
• Γράψτε σε έναν φίλο (σύντροφο) για τη συνάντηση.

Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερα σημεία, αλλά μετά από μια ώρα προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

4. Εξετάστε μακροπρόθεσμους στόχους

Μόλις απελευθερωθείτε από μικρές εργασίες, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε μεγαλύτερους στόχους. Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας:

1. Έχω προχωρήσει;
2. Θέλω ακόμα να πετύχω αυτόν τον στόχο;
3. Τι ενέργεια μπορώ να κάνω σήμερα για να έρθω πιο κοντά της;
4. Σε ποια μπορώ να αρχίσω να δουλεύω αμέσως σήμερα για να πετύχω γρήγορα αυτό που θέλω;

Εάν δεν έχετε μεγάλους στόχους, αφιερώστε αυτή την ώρα για να τους καθορίσετε.

5. Αναπτύξτε (ή επεξεργαστείτε ξανά) μια καθημερινή ρουτίνα

Χωρίς καθημερινή ρουτίνα, η μέρα είναι ταραχώδης και μη παραγωγική. Το βράδυ φαίνεται ότι θα μπορούσαν να γίνουν πολύ περισσότερα.

Μπορείτε να προγραμματίσετε τα πράγματα ανά ώρα, αλλά ένα τέτοιο σχέδιο είναι μόνο απογοητευτικό. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, συχνά προκύπτουν απρόβλεπτες εργασίες. Είναι πιο βολικό να κάνετε μια ρουτίνα για το πρωί και το βράδυ. Αποφασίστε τι ώρα θα πάτε για ύπνο και θα σηκωθείτε, που θα πάρει δύο ώρες πριν τον ύπνο και μετά το ξύπνημα. Κάντε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης.

Ίσως έχετε ήδη ένα παρόμοιο σχέδιο, αλλά δεν μπορείτε να το ακολουθήσετε. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν συνδυάζεται πια με τον τρόπο ζωής σας. Επεξεργαστείτε το ξανά για να ταιριάζει στο νέο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε κάποια αντικείμενα, αφήστε μόνο τα πιο σημαντικά. Είναι καλύτερα να κάνετε λιγότερα από το να ανησυχείτε ότι δεν κάνετε τίποτα απολύτως.

6. Σκεφτείτε πώς να μην παραπλανηθείτε ξανά

Μην υπολογίζετε μόνο σε μια ημέρα επανεκκίνησης. Σκεφτείτε τι σας έδιωξε από την αποτυχία σας: ένα χάος στο σπίτι, η έλλειψη σαφούς προγράμματος ή κάτι άλλο. Κάντε ένα σχέδιο δράσης για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Είναι απίθανο να μπορείτε να παίρνετε συχνά ρεπό, επομένως καταφύγετε στην επανεκκίνηση μόνο ως τελευταία λύση.

7. Καθαρίστε όλες τις ουρές

Αν παραλείψατε να κάνετε κάτι σημαντικό από τα προηγούμενα βήματα, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε.

8. Χαλαρώστε

Μετά από μια παραγωγική μέρα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι που θα βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν. Πάρτε έναν υπνάκο, κάντε ένα μασάζ, κάντε ένα μπάνιο ή πηγαίνετε μια βόλτα.

Κάντε κάτι που σας δίνει ευχαρίστηση, όπως να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Μην το εκλαμβάνετε αυτό ως αυτοδιάθεση. Από καιρό σε καιρό είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε. Μετά από μια τέτοια παύση, θα αναλάβετε τους στόχους σας με ανανεωμένο σθένος.