Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν δεν κοιμηθείτε για μια μέρα ή περισσότερο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κούραση, αποπροσανατολισμός, μπλακ άουτ και άλλα δυσάρεστα πράγματα που δεν θέλετε να ζήσετε.

Μόνο το ένα τρίτο των Ρώσων παίρνει το ένα τρίτο των Ρώσων που υποφέρουν από αϋπνία / Health Mail.ru για να κοιμούνται 8 ώρες την ημέρα. Τόσο πρέπει, σύμφωνα με τους περισσότερους γιατρούς, να κοιμάται ένας ενήλικας. Εάν ξεκουράζεστε λιγότερο, αυτό αναπόφευκτα επηρεάζει την ευημερία σας, την ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης πληροφοριών. Και όσο περισσότερο ένα άτομο παραμένει ξύπνιο, τόσο περισσότερες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα του.

Πώς αντιδρά το σώμα στην έλλειψη ύπνου

Οι άνθρωποι βιώνουν τη στέρηση (στέρηση ύπνου) διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία, την υγεία, τις συνθήκες διαβίωσης και τη διατροφή. Για παράδειγμα, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε χωρίς ύπνο; Η λειτουργία, οι ψευδαισθήσεις και άλλα / Healthline προκαλούν κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις, προβλήματα επικοινωνίας και κοινωνικοποίησης, κακές συνήθειες και επικίνδυνες συνδέσεις και καθυστερημένη σωματική ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Η επίδραση της παρατεταμένης εγρήγορσης είναι γενικά παρόμοια με αυτή της συνεχούς στέρησης ύπνου, η μόνη διαφορά είναι στο πόσο γρήγορα εκδηλώνεται.

Μετά από μια μέρα

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται τις συνέπειες του να μείνουν περισσότερες από 24 ώρες χωρίς ύπνο / MedicalNewsToday να αισθάνονται τις συνέπειες της στέρησης ύπνου μετά από μια μέρα συνεχούς εγρήγορσης.

Μετά από 24 ώρες χωρίς ύπνο

• Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει.
• Το επίπεδο των ορμονών του στρες αυξάνεται: κορτιζόλης και αδρεναλίνης.
• Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται (τα επίπεδα ινσουλίνης πέφτουν).
• Υπάρχει ένταση στους μύες.
• Διαταράσσεται ο φυσικός κύκλος ύπνου και ξεκούρασης, γεγονός που διαταράσσει την παραγωγή ορμονών που ρυθμίζουν την ανάπτυξη, την όρεξη, το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό.
• Η όραση και η ακοή επιδεινώνονται.
• Αρχίζει να αλλάζει Πόσο καιρό μπορείς να μείνεις χωρίς ύπνο; Λειτουργία, ψευδαισθήσεις και άλλα / Αντίληψη της γραμμής υγείας του κόσμου.

Ο εγκέφαλος βρίσκεται υπό πίεση, επομένως προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια και μπαίνει σε κατάσταση «τοπικού ύπνου» - απενεργοποιεί προσωρινά κάποιους από τους νευρώνες. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται υπνηλία, ευερεθιστότητα, επιδεινώνεται Πόσο καιρό μπορείτε να πάτε χωρίς ύπνο; Λειτουργία, ψευδαισθήσεις και άλλα / Γραμμή υγείας Συγκέντρωση, συντονισμός, συλλογιστική και ικανότητα λήψης αποφάσεων, η μνήμη αρχίζει να λειτουργεί χειρότερα. Η όρεξη και η λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες αυξάνονται.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι συγκρίσιμη με την κατανάλωση 30-60 ml καθαρού αλκοόλ. Αυτό είναι 0,8 (σύμφωνα με ορισμένες πηγές - ακριβώς 1) ppm αλκοόλης στο αίμα, το οποίο είναι σημαντικά υψηλότερο από τον Κώδικα Διοικητικών Αδικημάτων της Ρωσικής Ομοσπονδίας, άρθρο 12.8. "Η οδήγηση οχήματος από οδηγό σε κατάσταση μέθης, η μεταφορά του ελέγχου ενός οχήματος σε ένα άτομο σε κατάσταση μέθης" είναι ένας αποδεκτός κανόνας στη Ρωσία. Δηλαδή, η οδήγηση μετά από μια μέρα χωρίς ύπνο είναι εξίσου επικίνδυνη με την οδήγηση σε κατάσταση μέθης.

Μετά από δύο μέρες

Μετά από 36 ώρες χωρίς ύπνο

• Τα παραπάνω αποτελέσματα διατηρούνται και ενισχύονται.
• Η κόπωση συσσωρεύεται.
• Εμφανίζονται διαταραχές λόγου.
• Μειωμένο κίνητρο.
• Η πιθανότητα λήψης ριψοκίνδυνων αποφάσεων αυξάνεται.
• Η σκέψη γίνεται πόσο καιρό μπορείς να μείνεις χωρίς ύπνο; Η λειτουργία, η ψευδαίσθηση και το More / Healthline είναι λιγότερο ευέλικτα.

Όπως διαπίστωσαν οι Καλιφορνέζοι ψυχίατροι, μετά από 30 ώρες εγρήγορσης, οι άνθρωποι αρχίζουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα πολύ χειρότερα. Λόγω της κούρασης του εγκεφάλου, η φαινομενικά απλή επέμβαση γίνεται δύσκολη.

Μετά από 48 ώρες χωρίς ύπνο

• Οι αρνητικές επιπτώσεις συνεχίζουν να συσσωρεύονται.
• Εμφανίζονται περίοδοι απώλειας των αισθήσεων (μικρούπνος).
• Το άτομο αρχίζει να αισθάνεται σύγχυση και αποπροσανατολισμό.
• Η ανοσία μειώνεται και αυξάνεται Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε χωρίς ύπνο; Λειτουργία, ψευδαισθήσεις και άλλα / Healthline η απειλή της ανάπτυξης ιογενών και φλεγμονωδών ασθενειών: γρίπη, ARVI και άλλες λοιμώξεις. Αυτό επιβεβαιώθηκε από μελέτη Βραζιλιάνων ανοσολόγων.

Όσο περισσότερο είναι ξύπνιος ένας άνθρωπος, τόσο ισχυρότερες γίνονται οι αρνητικές συνέπειες του να μείνει κανείς για περισσότερες από 24 ώρες χωρίς ύπνο / MedicalNewsToday. Μετά από δύο ημέρες, εμφανίζεται έντονη κόπωση. Εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλος αρχίζει να μπαίνει ακούσια σε μικρούπνο - σύντομες περιόδους πλήρους απώλειας των αισθήσεων που μπορεί να διαρκέσουν για αρκετά δευτερόλεπτα.

Μετά από τρεις ημέρες χωρίς ύπνο ή περισσότερο

Μετά από 72 ώρες χωρίς ύπνο

• Οι αρνητικές επιπτώσεις γίνονται τόσο ισχυρές που το άτομο δεν μπορεί πλέον να μείνει ξύπνιο μόνο του.
• Μπορεί να εμφανιστούν ψυχικές διαταραχές: παράνοια, ψύχωση, κατάθλιψη.
• Η νοητική ικανότητα μειώνεται Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε χωρίς ύπνο; Function, Hallucination και More / Healthline έτσι ώστε ακόμη και απλές εργασίες να είναι δύσκολο να ολοκληρωθούν.
• Το άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα μνήμης. Για παράδειγμα, μπορεί να ξεχάσει τι κάνει, ακριβώς κατά τη διάρκεια της δράσης.
• Η αντίληψη για τον κόσμο αλλάζει: τα αποτελέσματα του να μείνεις περισσότερο από 24 ώρες χωρίς ύπνο / MedicalNewsΣήμερα εμφανίζονται ψευδαισθήσεις και ψευδαισθήσεις.

Ακόμα και οι υγιείς άνθρωποι είναι δύσκολοι για τρεις μέρες εγρήγορσης. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν Κινέζοι ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Πεκίνου κατά τη διάρκεια ενός πειράματος. Οι συμμετέχοντες ήταν κοινωνικά απομονωμένοι και δεν κοιμήθηκαν για 72 ώρες. Ως αποτέλεσμα, οι σφυγμοί τους έγιναν πιο συχνοί, εμφανίστηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες στο εύρος των καρδιακών συσπάσεων και η διάθεσή τους επιδεινώθηκε.

Ένας απλός άνθρωπος που δεν έχει κοιμηθεί για τρεις μέρες θα νιώσει υπερβολική κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης, παράνοια, κατάθλιψη. Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε χωρίς ύπνο; Λειτουργία, ψευδαισθήσεις και άλλα / Γραμμή υγείας, είναι δύσκολο να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα και να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους.

Τα περισσότερα από αυτά τα αποτελέσματα εξαφανίζονται με έναν καλό βραδινό ύπνο. Μερικά από αυτά μπορούν να σιδερωθούν με σωστή διατροφή και άφθονο ποτό, αλλά αυτό δεν αντικαθιστά ακόμα πόσο καιρό μπορείς να μείνεις χωρίς ύπνο; Λειτουργία ύπνου, ψευδαισθήσεις και άλλα / Healthline.

Πόσοι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν χωρίς ύπνο

Κανείς δεν ξέρει με σιγουριά Τις συνέπειες του να μείνεις περισσότερο από 24 ώρες χωρίς ύπνο / MedicalNewsToday. Ο πιο διάσημος κάτοχος του ρεκόρ για την εγρήγορση είναι ο Randy Gardner. Τον χειμώνα του 1963-1964, ως μέρος ενός σχολικού προγράμματος επιστήμης, έμεινε ξύπνιος για 264 ώρες - περισσότερες από 11 ημέρες - και έσπασε προηγούμενα ρεκόρ (Albert Schilbert και George Patrick - 90 ώρες, Peter Tripp - 201 ώρες, Tom Rounds - 260 ώρες). Δύο συμμαθητές τον βοήθησαν να μην αποκοιμηθεί και ηχογραφήθηκε από τον A. Boese. Οι ελέφαντες στο οξύ: και άλλα παράξενα πειράματα καταγράφουν και παρακολούθησαν την υγεία του μαθητή από τον καθηγητή του Πανεπιστημίου Στάνφορντ Γουίλιαμ Ντέμεντ και τον συνταγματάρχη Τζον Ρος.

Ο Ράντι δεν έπαιρνε κανένα χημικό διεγερτικό για να τον κρατήσει ξύπνιο. Αν και ο μαθητής ήταν σε καλή φυσική κατάσταση και μπορούσε να νικήσει τον Dement στο φλίπερ τις τελευταίες ημέρες του πειράματος, η έλλειψη ύπνου επηρέασε πολύ τις πνευματικές του ικανότητες.

Την τέταρτη μέρα, ο Γκάρντνερ άρχισε να βλέπει παραισθήσεις: φαντάστηκε τον εαυτό του παίκτη στο αμερικανικό πρωτάθλημα ποδοσφαίρου και πήρε μια πινακίδα για ένα άτομο.

Την τελευταία ημέρα του πειράματος, ο Randy δεν μπόρεσε να αφαιρέσει σταθερά επτά από τον προηγούμενο αριθμό, ξεκινώντας από το 100. Σταμάτησε τον A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bezarre Experiments στα 65 του επειδή ξέχασε τι έκανε.

Τα αποτελέσματα αυτής της εμπειρίας έχουν μελετηθεί από ψυχιάτρους στην Αριζόνα. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο εγκέφαλος του Randy Gardner είχε προσαρμοστεί στο να είναι συνεχώς ξύπνιος, σβήνοντας και ενεργοποιώντας εναλλάξ ορισμένους νευρώνες. Μετά από αυτό το πείραμα, το βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες σταμάτησε να καταγράφει τέτοια επιτεύγματα.

Παρόλα αυτά, οι προσπάθειες να σπάσει το ρεκόρ του Gardner συνεχίστηκαν. Έτσι, το 2007, ο 42χρονος Βρετανός Τόνι Ράιτ έμεινε ξύπνιος για 274 ώρες. Για να μην λιποθυμήσει, ήπιε τσάι, έπαιζε μπιλιάρδο και κρατούσε διαδικτυακό ημερολόγιο και οι κάμερες παρακολουθούσαν την καθαρότητα του πειράματος. Ο Ράιτ παραδέχτηκε ότι ο άνθρωπος ισχυρίζεται νέο δίσκο χωρίς ύπνο / BBC News ότι ήταν πολύ κουρασμένος. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, η ομιλία του μερικές φορές γινόταν ακατανόητη και τα χρώματα έγιναν αντιληπτά πολύ φωτεινά. Υπήρχαν και άλλοι τολμηροί, αλλά καμία από τις επόμενες περιπτώσεις δεν επαληθεύτηκε από το Sleepless in Ukraine / Guardian.

Πειράματα σε ζώα μπορεί να βοηθήσουν στην απάντηση στο ερώτημα πόσο καιρό μπορεί να ζήσει ένα άτομο χωρίς ύπνο. Ωστόσο, η τελευταία τέτοια εμπειρία διεξήχθη από μια γιατρό από τη Ρωσία Marina Manaseina ήδη στα τέλη του 19ου αιώνα. Δεν άφησε τα κουτάβια να κοιμηθούν και μετά από πέντε μέρες πέθαναν. Αυτό επέτρεψε στη Manaseina να υποστηρίξει ότι ο ύπνος είναι πιο σημαντικός για το σώμα από το φαγητό. Την ίδια στιγμή, η ίδια παραδέχτηκε στο The boy whoέμεινε ξύπνιο για 11 μέρες / BBC Future ότι το πείραμα ήταν δύσκολο για εκείνη.

Γιατί το να μην κοιμάσαι αρκετά είναι επίσης επιβλαβές

Όχι μόνο η μακρά έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες για το σώμα, αλλά και μια συνεχής έλλειψη ύπνου. Για παράδειγμα, όταν ξεκουράζεστε 5-6 ώρες αντί για 7-8 ώρες κάθε μέρα. Το αποτέλεσμα μπορεί να συσσωρευτεί και να εκδηλωθεί με συμπτώματα παρόμοια με αυτά που εμφανίζονται με την ακραία εγρήγορση:

• Κόπωση και υπνηλία.
• Επιδείνωση της συγκέντρωσης, προβλήματα εγρήγορσης, μνήμης και συντονισμού.
• Ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης.
• Αυξημένη όρεξη Τα αποτελέσματα της παραμονής για περισσότερες από 24 ώρες χωρίς ύπνο / MedicalNewsToday.
• Ανάπτυξη άγχους.
• Επιδείνωση της ανοσίας.
• Αυξάνοντας πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε χωρίς ύπνο; Λειτουργία κινδύνου ατυχήματος, ψευδαισθήσεις και άλλα / Γραμμή υγείας.
• Αυξημένος κίνδυνος παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος (υπέρταση, εγκεφαλικό).
• Αυξημένη πιθανότητα αναπνευστικής ανακοπής κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Μείωση των όσων πρέπει να γνωρίζετε για τη στέρηση ύπνου / MedicalNewsToday γονιμότητα (την πιθανότητα σύλληψης παιδιού).

Πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι η στέρηση ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του σώματος να επουλώνει τις πληγές και ο σχηματισμός του Χωρίς ύπνο σημαίνει ότι δεν υπάρχουν νέα εγκεφαλικά κύτταρα / BBC News.

Όταν η στέρηση ύπνου χρησιμοποιείται θεραπευτικά

Συνήθως, η στέρηση γίνεται αντιληπτή ως βασανιστήριο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, Ελβετοί ψυχίατροι έχουν διερευνήσει τις επιπτώσεις της ολικής και μερικής στέρησης ύπνου στην κατάθλιψη σε ασθενείς. Χρησιμοποιώντας αυτό το μέτρο σε συνδυασμό με άλλα, ιδίως με τη λήψη αντικαταθλιπτικών, οι γιατροί πέτυχαν γρήγορη θεραπεία στο 60% των περιπτώσεων.

Επίσης, παραδόξως, η στέρηση ύπνου μπορεί να θεραπεύσει την αϋπνία. Ένα ελεγχόμενο πρόγραμμα περιορισμού ύπνου βοηθά το σώμα να επιστρέψει στον κανονικό κύκλο δραστηριότητας και ανάπαυσης. Όταν συνδυάζεται με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, αυτή η θεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική.

Όλοι μερικές φορές θυσιάζουμε τον ελεύθερο χρόνο για μια δουλειά, μια εξέταση ή μια ενδιαφέρουσα τηλεοπτική εκπομπή. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο καλός ύπνος είναι μια από τις προϋποθέσεις για την υγεία μας. Μην πειραματιστείτε με τον εαυτό σας.