Πώς έχασα 39 κιλά και τι συνειδητοποίησα ταυτόχρονα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Blogger και συγγραφέας άρθρων για το This American Life, Mental Floss, The Atlantic και The Magazine Chris Higgins σχετικά με το πώς έχασε βάρος. Πριν από ενάμιση χρόνο ζύγιζε 133 κιλά και φοβόταν σοβαρά μην πεθάνει λόγω παχυσαρκίας.

Πριν από ενάμιση χρόνο, έλαβα μια αποστολή από τη σύνταξη - να μελετήσω εάν ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι πραγματικά τόσο επικίνδυνος για έναν άνθρωπο όσο το κάπνισμα. Άρχισα να διαβάζω αποτελέσματα ερευνών, συνεντεύξεις με γιατρούς και εμβαθύνω στην επιστήμη.

Βυθισμένος σε υλικά για την παχυσαρκία, την καθιστική ζωή, τον καρκίνο και τον θάνατο, έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι κι εγώ ο ίδιος ζυγίζω 133 κιλά και η δουλειά μου είναι ότι κάθομαι και πληκτρολογώ όλη μέρα. Η συνειδητοποίηση αυτού έφερε βαρύ φορτίο στους ώμους μου. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω κάτι.

Το πρώτο βήμα ήταν αυτό που είχα κάνει πολλές φορές ήδη - έγραψα ένα γυμναστήριο. Αυτή τη φορά όμως επέλεξα μαθήματα με ατομικό προπονητή.

Όταν με συνάντησε για πρώτη φορά η Izzy Barth Fromm, με ρώτησε ποιος ήταν ο στόχος μου. Απάντησα κάτι ασαφές όπως «χάστε κιλά» και «αισθάνεστε καλύτερα». Η ίδια ξεκαθάρισε: «Τι ακριβώς εννοείς λέγοντας ότι αισθάνεσαι καλύτερα;» Είπα: «Θέλω να χωρέσω σε ένα κάθισμα αεροπλάνου». Μισούσα τα καθίσματα αεροπλάνου. Μισούσα να μην χωράω σε αυτά. Μισούσα να τρίβω τους αγκώνες μου στους γείτονες, να προσπαθώ να μικρύνω και να γίνω μικρός. Εκείνη έγνεψε καταφατικά και πιάσαμε δουλειά.

Ήταν δύσκολο στην αρχή. Μετά έγινε διασκεδαστικό.

Για πρώτη φορά ένιωσα ότι χωράω εύκολα σε ένα κάθισμα αεροπλάνου, περίπου έξι μήνες μετά την έναρξη της προπόνησης. Τώρα έχω χάσει 39 κιλά, έχω χάσει 38 εκατοστά στη μέση, 30 εκατοστά στο στήθος και 28 εκατοστά στους γοφούς. Τα καθίσματα του αεροπλάνου εξακολουθούν να είναι άσχημα, αλλά δεν με κάνουν πλέον να νιώθω απαίσια. Αυτό είναι υπέροχο.

Αποφάσισα να γράψω για όσα συνειδητοποίησα τον περασμένο χρόνο. Ελπίζω η εμπειρία μου να είναι χρήσιμη σε κάποιον.

Χρειαζόμουν ένα άτομο στο οποίο θα ελεγχόμουν

Ο Izzy είναι ο personal trainer μου. Μου διδάσκει πώς να δουλεύω στο γυμναστήριο, τι είναι σανίδα (σοβαρά, πριν από ένα χρόνο δεν το ήξερα), πώς να σηκώνω βάρη χωρίς να βλάπτω τον εαυτό μου. Δίνει επίσης συμβουλές για τη σωστή διατροφή. Αλλά ο πιο σημαντικός ρόλος της είναι ότι είναι η φωνή της συνείδησής μου.

Είμαι εξαιρετικά προσανατολισμένος στο αποτέλεσμα και παθιασμένος με τις προθεσμίες. Εάν μου δοθεί προθεσμία και αναμένεται να ολοκληρώσω μια εργασία εντός αυτού του χρονικού διαστήματος, θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ. Μου πήρε αρκετές δεκαετίες για να μάθω πώς να εφαρμόζω αυτήν την προσέγγιση όχι μόνο στην εργασία, αλλά και σε σχέση με την υγεία μου. Έπρεπε να προσλάβω κάποιον στον οποίο θα ένιωθα υπεύθυνος και που θα με ωθούσε προς τον στόχο μου. Μέχρι πέρυσι, δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι η προθεσμία για την υγεία είναι τόσο σημαντική όσο είναι στην εργασία. Χαίρομαι που τελικά έφτασα σε αυτό.

Έμεινα σιωπηλός για αυτό για ενάμιση χρόνο

Βγάζω τα προς το ζην γράφοντας άρθρα στο διαδίκτυο και για περιοδικά. Αλλά τους τελευταίους 18 μήνες, κυριολεκτικά πριν από αυτό το άρθρο, δεν είπα λέξη με τους αναγνώστες για το τι συνέβαινε στη ζωή μου.

Όλο αυτό το διάστημα προσπάθησα να τρώω σωστά και να δίνω προτεραιότητα στην υγεία και όχι στη δουλειά. Προσπάθησα επίσης να μην ανάβω σε φωτογραφίες που θα μπορούσαν να αναρτηθούν στον Ιστό και δεν συζήτησα τα μαθήματα μου στον προσομοιωτή. Φοβόμουν να το ξεγελάσω. Αποφάσισα ότι θα περίμενα τουλάχιστον ένα χρόνο (μετά πρόσθεσα άλλους έξι μήνες) πριν αρχίσω να το συζητώ δημόσια. Και εδώ είμαι.

Χάνοντας κιλά, δεν παρατήρησα σχεδόν καθόλου εξωτερικές αλλαγές

Αφού έχασα τα πρώτα 18 κιλά, τα ρούχα μου έγιναν πολύ μεγάλα για μένα. Έπεσε από πάνω μου. Στο υπόγειο, κρατούσα ρούχα για το «τι θα γινόταν αν έχανα κιλά»: πράγματα που ήλπιζα να φορέσω ξανά μια μέρα. Τα έβγαλα, άρχισα να τα φοράω και σε λίγο άρχισαν να πέφτουν από πάνω μου.

Αλλά η σκληρή αλήθεια είναι ότι, αν και ήξερα με το μυαλό μου ότι το σώμα μου άλλαζε, δεν υπήρχε τίποτα καινούργιο στον καθρέφτη για πολύ καιρό. Μόλις 12 μήνες αργότερα είδα την αντανάκλασή μου και σκέφτηκα: "Φαίνεται σαν να πέταξα λίγο;"

Ακόμα δεν είμαι σίγουρος αν φαίνομαι καλύτερα. Μάλλον χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσει ο εγκέφαλός μου στο νέο μου σώμα. Ονομάστε το δυσμορφοβία ή κάτι άλλο, αλλά πραγματικά δυσκολεύομαι να αξιολογήσω αντικειμενικά την εμφάνισή μου. Έπρεπε να αγοράσω πέντε νέες ζώνες πέρυσι (και μια τρύπα για να προσθέσω τρύπες στην τελευταία).

Μήνα με τον μήνα, ακόμη και χρόνο με το χρόνο, δεν μπορούσα να καταλάβω τις οπτικές αλλαγές στο σώμα μου. Ζυγίζομαι λοιπόν και κάνω μετρήσεις. Είναι πιο εύκολο για τους άλλους να παρατηρήσουν τις αλλαγές σε εμένα παρά στον εαυτό μου. Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να βάλω στόχους σε κιλά και εκατοστά και να περπατήσω προς αυτούς.

Όταν χάνετε πολύ βάρος, οι άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν περίεργες εικασίες

Πριν από λίγους μήνες, μια γυναίκα ήρθε κοντά μου στο γυμναστήριο και με ρώτησε πώς κατάφερα να χάσω τόσα πολλά. Η απάντησή μου ήταν τετριμμένη: «Δίαιτα και άσκηση». Είπε, «Ω! Δίαιτα υγρών? " Με μπέρδεψε: «Όχι, απλώς τρώω πιο υγιεινά τρόφιμα. Σαλάτες, όχι ημιτελή προϊόντα."

Ένας φίλος μου είπε την περασμένη εβδομάδα, "Αν δεν ήξερα ότι θα πήγαινες στο γυμναστήριο, θα πίστευα ότι είσαι άρρωστος με κάτι". Ακούγεται αρκετά ζοφερό, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα κομπλιμέντο που με εντυπωσίασε. Αυτό σημαίνει ότι οι αλλαγές είναι πραγματικά ορατές.

Πρέπει να εμπιστευτείς τη γνώμη κάποιου άλλου: από έξω ξέρεις πραγματικά καλύτερα. Ειλικρινά, οι προηγούμενες προσπάθειες να χάσω βάρος απέτυχαν σε μεγάλο βαθμό επειδή δεν είχα γυναίκα να μου πει πώς τα πήγαινα.

Η άρνηση πρόχειρου φαγητού και η υπερβολική κατανάλωση ποτών μπορεί να δυσκολέψει την επικοινωνία σας

Αποδεικνύεται ότι πολλές από τις κοινωνικές μου δραστηριότητες περιελάμβαναν το φαγητό και το ποτό. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η επικοινωνία γίνεται συχνά με το δείπνο και ένα ποτήρι μπύρα.

Επομένως, η θλιβερή αλήθεια είναι ότι πολλοί που χάνουν βάρος είναι πιο εύκολο να αρνηθούν τις συναντήσεις παρά να προσαρμοστούν. Καλύτερα να μείνεις σπίτι παρά να πας σε ένα μπαρ με έναν φίλο και να μπεις στον πειρασμό. Προηγουμένως, και εγώ προτιμούσα να φάω και να πίνω αρκετά παρά να κάθομαι όλο το βράδυ με μεταλλικό νερό. Αλλά ευτυχώς, έχω μάθει σε μεγάλο βαθμό να ελέγχω την πρόσληψη φαγητού και ποτού χωρίς συμβιβασμούς στην κοινωνικοποίηση.

Δεν θα μπορούσα να το κάνω χωρίς την υποστήριξη της γυναίκας μου

Όταν πήγα στο γυμναστήριο και προσέλαβα την Izzy, η γυναίκα μου η Rochelle ήταν σε επαγγελματικό ταξίδι. Με την επιστροφή της, η Ρο δέχτηκε την αλλαγή ήρεμα.

Επιπλέον, εγγράφηκε επίσης στον προσομοιωτή και τώρα είναι ακόμα πιο μπροστά από εμένα στην απώλεια βάρους και στην επίτευξη άλλων στόχων φυσικής κατάστασης. Δεν ήταν στα σχέδιά μου, αλλά είναι μια ευχάριστη έκπληξη.

Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω χωρίς τη βοήθειά της. Μάλλον δεν θα είχα αδυνατίσει αν δεν είχα παντρευτεί και έμενα μόνος μου τα βράδια με το φαγητό.

Δεν έχω ιδέα πώς να μιλήσω για αυτό

Είναι δύσκολο. Δεν ξέρω πώς να πω στους φίλους, την οικογένειά μου και ακόμη και σε αγνώστους την «ιστορία μου για το αδυνάτισμα» και να μην μοιάζω με τράνταγμα. "Γεια, κοίτα με, έχασα πολλά κιλά", - καυχιόταν και μόνο.

Πριν από αυτό το άρθρο, δεν ανέφερα στο Διαδίκτυο ότι έχανα βάρος. Γενικά. Τώρα όμως νιώθω ότι πρέπει να το πω. Αποφάσισα να χάσω βάρος γιατί φοβόμουν σοβαρά μην πεθάνω λόγω παχυσαρκίας. Τώρα αυτό με ανησυχεί πολύ λιγότερο, αφού έχω πρόοδο. Και ελπίζω ειλικρινά ότι αφού διαβάσει αυτό το άρθρο, ένας τριαντάχρονος άντρας σαν εμένα, με μέσο ύψος και βάρος πάνω από ένα centner, θα καταλάβει ότι μπορεί να αλλάξει και αυτό θα τον ωφελήσει.

Η μαγική φόρμουλα για την απώλεια βάρους αποδείχθηκε εξαιρετικά απλή για μένα: μια ορθολογική διατροφή και ένα σταθερό σύστημα προπόνησης. Ναι, παρακολούθησα και ένα ριάλιτι για το fitness. Αλλά κανένα από αυτά δεν με βοήθησε να χάσω βάρος. Με βοήθησε ένας personal trainer.

P. S. Δεν υπάρχουν φωτογραφίες πριν και μετά σε αυτήν την ανάρτηση, όπου κρατάω το τεράστιο παντελόνι μου με ένα πλατύ χαμόγελο στα χείλη μου. Το να βάζω τέτοιες φωτογραφίες στο δημόσιο τομέα είναι σαν να κάνω πορνό για μένα. Αλλά τώρα αγοράζω τζιν σε ένα κανονικό κατάστημα και όχι στα μεγάλα τμήματα.