Πώς έχασα το 40% του εαυτού μου: η ιστορία ενός άνδρα που έχασε 56 κιλά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτή είναι η ιστορία του Dylan Wilbanks, ενός άνδρα που στα 40 του ζύγιζε 137 κιλά και βρισκόταν στα πρόθυρα μη αναστρέψιμων προβλημάτων υγείας. Ο Ντύλαν συνειδητοποίησε ότι δεν ήταν έτοιμος να δεχτεί τη ζωή ενός παχύ διαβητικού. Διάλεξε έναν διαφορετικό δρόμο.

Ήμουν δυστυχισμένος. Παντελόνι μεγέθους 44 (ισοδύναμο με το μέγεθος 58 για τη Ρωσία, αναλογικό XXXXXL, μέση 112-118 cm) μόλις συνέκλινε στο στομάχι μου. Αλλά το μέγεθος 44 σύντομα έγινε πολύ μικρό - άλλαζα τακτικά τα κουμπιά-κουμπώματα που δεν άντεχαν την ένταση. Έγινε δύσκολο με τα πουκάμισα. XXL μπλουζάκια τραβηγμένα προς τα πάνω, πουκάμισα με κουμπιά με τράβηξαν καθώς κάθισα. Κοιμήθηκα άσχημα. Όταν ξάπλωσα στον καναπέ ή στο κρεβάτι, ένιωθα σαν φάλαινα που ξεβράστηκε στην ακτή.

Έφτασα σε αυτό το σημείο για διάφορους λόγους. Δεν ήμουν ενεργό παιδί. Δεν μπορούσα να τρέξω ούτε ένα μίλι. Κυριολεκτικά. Ποτέ στη ζωή μου δεν έχω τρέξει ένα ολόκληρο μίλι, από την αρχή μέχρι το τέλος, χωρίς να σταματήσω και να περπατήσω με αργό ρυθμό.

Στο δημοτικό ανακάλυψα την πισίνα. Πήγαινα εκεί πέντε φορές την εβδομάδα και μου απονεμήθηκαν δύο διπλώματα. Αυτό ήταν ιδιαίτερα συναρπαστικό για τον πρώην αθλητή πατέρα μου, ο οποίος βρήκε ότι το κάπνισμα ήταν καλύτερο για αυτόν.

Αλλά μετά πήγα στο κολέγιο και σταμάτησα να πηγαίνω στην πισίνα. Όταν τελείωσα το λύκειο, το βάρος μου ήταν 81 κιλά. Μετά την αποφοίτησή μου από το κολέγιο, ζύγιζα ήδη 102 κιλά. Στη συνέχεια, το βάρος αυξομειώθηκε λίγο, αλλά συνέχισε να αυξάνεται καθώς έμπαινα στον κόσμο της εργασίας.

Δουλειά. Είμαι φυσικός τελειομανής, αλλά έχω εργαστεί σε έναν τομέα σχεδιασμού όπου πάντα κυριαρχεί ο πραγματισμός. Για αυτόν τον λόγο, είχα συχνά άγχος και το φαγητό ήταν ο ευκολότερος τρόπος για να ανακουφιστεί αυτή η κατάσταση.

Τότε, όπως και τόσοι πολλοί, άρχισαν να με βασανίζουν φόβοι για το πρόβλημα βάρους μου. Το 2000, έχασα 18 κιλά σε μια βίαιη σειρά από κρίσεις πανικού που κατέληξαν να οδηγηθούν μακριά με ασθενοφόρο. Με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια βάρους και η επιδίωξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής άρχισαν να φαίνονται ως ο καλύτερος τρόπος για να εμποδίσετε τις κρίσεις άγχους και βοήθησε μέχρι που έχασα τη δουλειά μου μετά το κραχ του dotcom.

Το 2003, την παραμονή της γέννησης της κόρης μου, προσπάθησα και πάλι να ανεβάσω το βάρος μου και έχασα 16 κιλά. Τα χαμένα κιλά επέστρεψαν με την επίγνωση των δυσκολιών της πατρότητας. Το 2007 και το 2010 έχασα 13 και 11 κιλά, αντίστοιχα. Στην πραγματικότητα, μόλις επέστρεφα στην αφετηρία.

Μέχρι το 2012, είχα ξαναβρεί τα 11 κιλά που έχασα το 2010 και μετά πήρα άλλα 7 κιλά από πάνω.

Κατώτατη γραμμή: 137 κιλά και προδιαβήτης.

Χάνω βάρος

Όλες οι δίαιτες λειτουργούν σύμφωνα με την ίδια αρχή: εάν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε, τότε το βάρος σας θα μειωθεί

Το σύστημα Weight Watchers βασίζεται σε δύο αρχές: οι θερμίδες μετατρέπονται σε πόντους, καθορίζεται το όριο τους και στη συνέχεια προστίθενται συναντήσεις των συμμετεχόντων στο πρόγραμμα απώλειας βάρους για να δημιουργηθεί ένα σύστημα λογοδοσίας μεταξύ τους. Το Nutrisystem και η Jenny Craig είναι παρόμοια με το πρώτο σύστημα, αλλά απαιτούν από εσάς να αγοράσετε ακριβώς το φαγητό τους. Η δίαιτα Atkins είναι μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες χωρίς υδατάνθρακες, η οποία βοηθά στην ενεργοποίηση του μηχανισμού της κέτωσης. Paleo διατροφή - η διατροφή των αρχαίων ανθρώπων.

Η αρχή εξακολουθεί να παραμένει: καταναλώστε λιγότερα από όσα ξοδεύετε και θα χάσετε βάρος

Κατανοώντας αυτήν την αρχή, στάθηκα στο σύστημα Weight Watchers, καθώς είχε τρία σημεία που ήταν ελκυστικά για μένα:

1. Ευκολία μετατροπής των θερμίδων σε πόντους, καθιστώντας ευκολότερη την παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής.
2. Η υπευθυνότητα είναι ένα μεγάλο κίνητρο για μένα.
3. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο τι μπορώ να φάω.

Έτσι ξεκίνησα. Αφού έχασα τα πρώτα 5 κιλά, συνέχισα να κινούμαι προς την ίδια κατεύθυνση.

Πόνος

Μετά από μερικούς μήνες δίαιτας, κατάλαβα ότι η μείωση των θερμίδων από μόνη της δεν ήταν αρκετή.

Πρέπει να ξεκινήσω την εξάσκηση. Ήταν η αρχή της χρονιάς και κάθε γυμναστήριο της πόλης ήταν έτοιμο να με υποδεχτεί. Πήρα τα λεφτά και πήγα. Πήγε στον διάδρομο. Στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο. Το να αναγκάσεις τους μύες που κάποτε δύσκολα αντεπεξήλθαν στην ενεργό κίνηση ενός παιδιού, να κινήσουν ένα άτομο που ζυγίζει 127 κιλά είναι πάρα πολύ. Αλλά μια μέρα έτρεξα ένα μίλι σε 12 λεπτά και δεν πέθανα. Ανάθεμά το! Έτρεξα ένα μίλι!

Όλο το καλοκαίρι συνέχισα να μελετώ. Μίλι σε 11 λεπτά. Μίλι σε 10 λεπτά. Ταυτόχρονα, πρόσθεσα ασκήσεις σιδήρου, γράφτηκα ξανά στην πισίνα και άρχισα να κάνω εξάσκηση στους μεσημεριανούς περιπάτους.

Και μετά γράφτηκα σε έναν αγώνα πέντε χιλιομέτρων και άρχισα να προπονούμαι. Ήλπιζα να φτάσω στη γραμμή του τερματισμού, να τρέξω όλη την απόσταση και να μην πεθάνω. Σύμφωνα με τις πιο αισιόδοξες προβλέψεις, θα μπορούσα να κρατήσω μέσα σε 35 λεπτά.

Το έκανα σε 30 λεπτά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στο τελευταίο μίλι οι μύες μου είχαν απλώς εξαντληθεί, αλλά έτρεξα 3,1 μίλια τον ίδιο χρόνο που έκανα 1 μίλι σε 6 χρόνια. Η ταχύτητά μου ήταν πάνω από το μέσο όρο για την ηλικιακή μου ομάδα.

Διαθέσεις κατά του λίπους

Και εκείνη τη στιγμή στεναχωρήθηκα λίγο. Ήμουν τρομακτικός πριν; Μη ελκυστικος? Χρειάζεστε να χάσετε 34 κιλά για να θεωρηθείτε ελκυστικοί;

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Ήμουν σε μια εκδήλωση όπου συνάντησα μια γυναίκα που με φλέρταρε ανοιχτά. Αξίζει να σημειωθεί ότι είμαι μια τσιμπημένη εσωστρεφής που δεν ανταποκρίνεται στα κομπλιμέντα των κολακευτών. Το θέμα όμως είναι ότι αυτή η γυναίκα με ήξερε όταν ζύγιζα 137 κιλά. Γιατί «μετά τα 34 κιλά» της κέρδισα ξαφνικά το φλερτ;

Το βάρος είναι ένα είδος δείκτη για την κοινωνία. Ένα χοντρό άτομο μπορεί πάντα να απορριφθεί, ανεξάρτητα από τα εσωτερικά του προβλήματα. Λέμε στον εαυτό μας ότι το να είναι χοντροί είναι επιλογή τους. Ενσταλάζουμε μέσα μας ιδανικά από τα εξώφυλλα των περιοδικών, απορρίπτοντας όποιον δεν ανταποκρίνεται σε αυτά τα στερεότυπα.

Η γνώμη μου για αυτό το θέμα έχει αλλάξει. Αν είσαι χαρούμενος που είσαι χοντρός, γίνε χοντρός. Εάν το υπερβολικό βάρος δεν επηρεάζει την υγεία σας, να είστε υπέρβαροι. Και δεν χρειάζεται να είσαι καθόλου χοντρή ή χοντρή. Το θέμα είναι η ικανότητα να βλέπεις τον εαυτό σου ως σύνολο, να αλλάζεις μόνο ό,τι πρέπει να αλλάξει, αλλά να αφήνεις τα υπόλοιπα όπως ήταν.

Δεν ήμουν ευχαριστημένος που ήμουν υπέρβαρος και δεν ήμουν υγιής. Ως εκ τούτου, έπρεπε να απαλλαγώ από το λίπος.

Σέλα τον ταύρο

Άρχισα να εμφανίζω σημάδια ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD). Όχι στο βαθμό που παρατηρούνται καταναγκασμοί, αλλά έχουν ήδη εμφανιστεί εμμονές. Και η δίαιτα εμπλέκεται.

Οι πίνακες βάρους με έκαναν εμμονή. Χάνω 0,8 κιλά την εβδομάδα. Θα μπορέσω να διατηρήσω αυτή τη δυναμική; Θα μπορώ να συνεχίσω να χάνω βάρος κάθε εβδομάδα μετά από αυτό;

Άρχισα να περνάω τα βράδια της Παρασκευής στον διάδρομο. Το σώμα μου δεν ήταν πλέον σε θέση να αντέξει τα αυξανόμενα φορτία. Ο γιατρός μου με ρώτησε αν κατάλαβα ότι οδεύω προς την ανορεξία.

Ωστόσο, αυτή η ίδια διαταραχή με βοήθησε να κινηθώ προς τη σωστή κατεύθυνση. Στο τέλος, έχανα κιλά. Η δυναμική της απώλειας βάρους παρέμεινε ασφαλής σε λιγότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Το γυμναστήριο μου έδωσε μυς. Δεν θα πίστευα ποτέ ότι τα έχω. Αν όχι για την εμμονή μου, θα τα είχα παρατήσει εδώ και μήνες.

Ωστόσο, αυτό είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Αρχίζεις να ανησυχείς ότι η εμμονή σου αρχίζει να σε κυβερνά.

Αλλαγές

Το κόστος των ρούχων ήταν τρομακτικό. Άλλαζα το μέγεθος κάθε μήνα. Ξεκίνησα με XXL πουκάμισα. Τώρα φοράω Μ. Από τη μέση 44 ανέβηκα στο νούμερο 33.

Οι ορέξεις για αλκοόλ μειώθηκαν δραματικά. Κάποτε ήταν εντάξει να πιεις δύο πίντες. Τώρα μετά από δύο πίντες μπορώ να καλέσω ταξί. Η πίεση μετατοπίστηκε από τις προυπερτασικές τιμές στις υποτονικές. Απλώς στάθηκα στα πόδια μου, κινδύνεψα να λιποθυμήσω. Το υπερβολικό βάρος στο παρελθόν με είχε βάλει μπροστά στο γεγονός ότι έχω χαλαρό δέρμα, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό το πρόβλημα είναι πολύ υπερβολικό. Τα ελαττώματα δεν φαίνονται τόσο άσχημα όσο το λίπος ούτως ή άλλως. Επιπλέον, δεν με εμποδίζουν να δω τα πόδια μου, την ύπαρξη των οποίων παραλίγο να ξεχάσω.

Η διατροφή μου δεν έχει αλλάξει πολύ συνολικά, αλλά οι διατροφικές μου επιλογές έχουν αλλάξει σημαντικά. Είμαι ακόμα παμφάγος, αλλά τρώω πολύ λιγότερο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, προτιμώ τα λαχανικά (και εξακολουθώ να μισώ το τόφου). Τρώω ακόμα τηγανητά, αλλά με πολύ μέτρο.

Το τέλος και η αρχή

Στις 12 Απριλίου 2014, ζύγιζα 80 κιλά - 56 κιλά λιγότερο από 72 εβδομάδες νωρίτερα. 16 μήνες δουλειάς με τον εαυτό μου έκαναν το βάρος μου ίδιο με όταν αποφοίτησα από το λύκειο.

Την προηγούμενη μέρα έγραψα επιστολή παραίτησης και αυτά τα γεγονότα σχετίζονται.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η εργασία μετατράπηκε σε άλλη εμμονή. Η κακή οργάνωση μετέτρεψε τη ροή εργασίας σε πορεία θανάτου. Η κακοδιαχείριση κατέστρεψε τα απομεινάρια της επιθυμίας να μείνουν εκεί.

Μέσα σε όλο αυτό το χάος, έκανα ό,τι θα έκανε οποιοσδήποτε δαιμονισμένος - αρπάζω αυτό που μπορώ να ελέγξω. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή μου αποδείχθηκε κάτι που ελέγχω απόλυτα.

Έτρεξα επίσης σε εντελώς ακούσιες συνέπειες. Σωματικά ήμουν πιο υγιής από ποτέ, αλλά η εργασιακή μου κατάσταση μετατράπηκε σε σημάδια PTSD.

Ωστόσο, έχω την υγεία μου. Το επίπεδο σακχάρου είναι φυσιολογικό. Χωρίς συμπτώματα προδιαβήτη. Η χοληστερίνη έπεσε. Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός είναι παρόμοια με αυτά ενός 41χρονου αθλητή και όχι ενός παχύσαρκου ατόμου.

Και αυτό είναι μόνο η αρχή. Έρευνες δείχνουν ότι μεταξύ 1/3 και 2/3 των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα παίρνουν ακόμη περισσότερο βάρος από ό,τι πριν από τη δίαιτα. Οι πιθανότητες είναι ελάχιστες να μπορέσω να διατηρήσω το τρέχον βάρος μου σε αυτή την κατάσταση. Οπότε τώρα είναι απλώς θέμα επαγρύπνησης. Είναι δύσκολο να παραμείνετε σε εγρήγορση όταν βρίσκεστε εκτός της εργασιακής ρουτίνας. Αλλά συνεχίζω να προσπαθώ.

Η απώλεια 56 κιλών με δίδαξε ότι μπορώ να πετύχω τα πάντα αν αφεθώ ολοκληρωτικά σε αυτήν την επιχείρηση και ωθήσω τον εαυτό μου από τον έναν μικρό στόχο στον άλλο. Ποτέ δεν ένιωσα καλύτερα ή πιο χαρούμενη, αλλά δεν έλυσε όλα μου τα προβλήματα. Ακόμα παλεύω με τα συναισθήματα και τον απόηχο των αρνητικών εργασιακών εμπειριών. Και δεν νομίζω ότι είμαι όμορφος. Τις μισές φορές νιώθω χαζός και, το πιο εκπληκτικό, αισθάνομαι ακόμα χοντρός.

Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν έχω καν προσπαθήσει να λύσω αυτά τα προβλήματα. Ο μόνος μου στόχος ήταν να βελτιώσω τη σωματική μου υγεία. Μένει να αποφασιστεί ποιο πρόβλημα θα είναι το επόμενο στη λίστα.