10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν είστε στα τριάντα σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μετά τα τριάντα, ήρθε η ώρα να αναπτύξετε ή να ενισχύσετε συνήθειες που θα θέσουν τα θεμέλια για προσωπική και επαγγελματική επιτυχία για το υπόλοιπο της ζωής σας.

1. Κόψτε το κάπνισμα

Φυσικά, δεν θα είναι δυνατό να αντισταθμιστεί η ζημιά που προκαλείται στον οργανισμό. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι όσοι κόβουν τη συνήθεια πριν από την ηλικία των 40 ετών έχουν 90% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από τους καπνιστές.

2. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε την ίδια ώρα

Φυσικά, τα Σαββατοκύριακα θέλετε να κοιμάστε όλη την εβδομάδα, αλλά είναι ακόμα καλύτερα να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα.

Ο ύπνος περισσότερο από το συνηθισμένο για λίγες μόνο ημέρες μπορεί να καταρρίψει το ρολόι του σώματός σας. Τότε θα αρχίσετε να κουράζεστε αργότερα, θα πηγαίνετε για ύπνο αργότερα και, κατά συνέπεια, θα σηκώνεστε αργότερα. Για να αποφύγετε αυτές τις διαταραχές στον κύκλο του ύπνου σας, προσπαθήστε να παραμείνετε εντός προγράμματος.

3. Ασκηθείτε τακτικά

Μετά την ηλικία των 35 ετών, αρχίζουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα, επομένως η ενασχόληση με τον αθλητισμό αυτή τη στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το είδος του αθλήματος που σας δίνει ευχαρίστηση, διαφορετικά είναι απίθανο να ασκείτε τακτικά.

4. Κρατήστε ημερολόγιο

Εάν έχετε συνηθίσει να κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας, το ημερολόγιο μπορεί να φαίνεται τρομακτικό. Αλλά καταγράφοντας σκέψεις και εμπειρίες σε χαρτί, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις αγχωτικές καταστάσεις. Επιπλέον, θα είναι πολύ ενδιαφέρον να ξαναδιαβάσω τις σημειώσεις μου σε λίγα χρόνια.

5. Ξεκινήστε να εξοικονομείτε χρήματα

Μπορεί να σας φαίνεται ότι βρίσκεστε ακόμα μακριά από τα γηρατειά, αλλά όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να αποταμιεύετε, τόσο μεγαλύτερο θα συσσωρεύεται το ποσό. Επιπλέον, εάν εισαγάγετε τη συνήθεια της εξοικονόμησης χρημάτων εκ των προτέρων, τότε είναι πιο πιθανό να την τηρήσετε στο μέλλον.

6. Ξεκινήστε να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα

Μην αναβάλλετε τους στόχους και τα όνειρά σας για αργότερα. Σκεφτείτε τι θέλετε. Να αγοράσω σπίτι; Εχουν παιδιά? Γράψε ένα βιβλίο? Διάλεξε έναν στόχο. Φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε κατά τη διάρκεια του έτους για να έρθετε πιο κοντά της, να κάνετε ένα σχέδιο και να αναλάβετε δράση.

7. Μάθετε να είστε ευχαριστημένοι με αυτά που έχετε

Όταν είσαι ευχαριστημένος με αυτά που έχεις, η ζωή φαίνεται πιο ευτυχισμένη. Αυτό επιβεβαιώνεται και από ψυχολόγους. Σύμφωνα με αυτούς, η ευγνωμοσύνη αυξάνει τα συναισθήματα ευτυχίας και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να θυμόμαστε για τι είμαστε ευγνώμονες στη ζωή. Η τηλεπαρουσιάστρια Oprah Winfrey, για παράδειγμα, κρατά ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για πολλά χρόνια. Δοκιμάστε το μόνοι σας.

8. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι πρέπει να ευχαριστείς τους πάντες

Μη σπαταλάς χρόνο και ενέργεια διατηρώντας σχέσεις με αυτούς που δεν σε εκτιμούν. Δεν μπορείς ποτέ να ευχαριστήσεις τους πάντες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις ερημίτης. Ίσως απλώς μειώστε τις φιλίες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο με αυτούς που σας κάνουν ευτυχισμένους.

9. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Κοιτάζοντας συνεχώς πίσω στους άλλους, δεν θα πετύχεις τίποτα μόνος σου. Σταματήστε να κοπιάζετε τον εαυτό σας και να συγκρίνετε την πρόοδό σας με άλλους. Καλύτερα σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε και τι πρέπει να κάνετε για αυτό.

10. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη σας

Όλοι κάνουν λάθος. Μην μένετε σε αποτυχίες του παρελθόντος - μάθετε από αυτές, αφήστε τις να φύγουν και προχωρήστε.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η αυτοσυμπόνια (η ικανότητα να συγχωρείς τον εαυτό σου και να μαθαίνεις από τα λάθη σου) είναι το κλειδί της επιτυχίας. Να θυμάστε ότι οι αδυναμίες σας μπορούν να ξεπεραστούν και προσπαθήστε να μην επαναλάβετε παλιά λάθη στο μέλλον.