7 πράγματα που πρέπει να κάνετε στα 30 για να αποφύγετε τον βασανιστικό πόνο στα 40

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ξεκινήστε να ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές αμέσως τώρα, για να μην υποφέρετε από την επιθυμία να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να διορθώσετε τα πάντα.

Έχουμε συλλέξει ακόμη περισσότερες συμβουλές για το πώς να συμβαδίζετε με την εποχή.

1. Φροντίστε τον εαυτό σας

Φαίνεται ότι τα τρελά πάρτι της νιότης έχουν μείνει πίσω και τώρα σίγουρα κάνεις μια κανονική ζωή. Αλλά υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορούν να χαλάσουν την ευημερία ενός σαραντάχρονου σας κάθε μέρα. Έλλειψη ύπνου και πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα, καθιστικός τρόπος ζωής, φαγητά που ζεσταίνονται στο φούρνο μικροκυμάτων - τίποτα από αυτά δεν θα σπάσει το σώμα σας αμέσως. Θα συμβάλει όμως στην καταστροφή του και θα επιταχύνει τη γήρανση. Ξεκινήστε να επιβραδύνετε αυτές τις διαδικασίες: πηγαίνετε για ύπνο 7-8 ώρες πριν σηκωθείτε, τρώτε περισσότερα λαχανικά, πίνετε νερό αντί για γλυκιά σόδα, περπατάτε πιο συχνά.

2. Μην σπαταλάτε όλα όσα κερδίζετε

Ξεκινήστε να εξοικονομείτε χρήματα για τα γηρατειά τώρα. Για παράδειγμα, μεταφέρετε το 10% κάθε μισθού σε λογαριασμό κουμπαρά με τόκο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το χρέος εάν σας πέφτουν απρόβλεπτες δαπάνες. Άλλωστε, κανείς δεν μπορούσε να σκεφτεί ότι το 2020 τόσοι πολλοί άνθρωποι θα έχαναν τη δουλειά τους εξαιτίας ενός νέου ιού. Και αν δεν έρθει η ανωτέρα βία, θα έχετε ελεύθερο προϋπολογισμό.

Χρειάζεται τεράστια δύναμη θέλησης για να αρνηθείτε στον εαυτό σας τα ευχάριστα μικρά πράγματα τώρα για χάρη του μελλοντικού καλού. Η ψυχολόγος Kelly McGonigal στο βιβλίο της Willpower. Πώς να αναπτύξουμε και να ενισχύσουμε» έγραψε ότι τείνουμε να υπερεκτιμούμε τις μελλοντικές εκδοχές του εαυτού μας. Το «I am today» είναι ένα κουρασμένο άτομο που θέλει μια τούρτα στον καναπέ. Το «I am αύριο» είναι ένας σούπερμαν που είναι κουλ, δυνατός και βγάζει όλα τα λεφτά του κόσμου. Αλλά δεν λειτουργεί έτσι. Κάντε ένα δώρο στον μελλοντικό σας εαυτό και μην το αφήνετε με άδειες τσέπες.

Το να μοιράζεσαι με σύνεση τα οικονομικά δεν σημαίνει να αρνείσαι τα πάντα στον εαυτό σου. Αντίθετα, βρείτε εξαιρετικές προσφορές. Για παράδειγμα, το πρόγραμμα είναι μια ευκαιρία να λαμβάνετε ένα νέο smartphone κάθε χρόνο χωρίς τεράστιο ενδιαφέρον και μεσάζοντες.

Εσείς απλά επιλέγετε το μοντέλο που σας αρέσει και το χρησιμοποιείτε για 12 μήνες, πληρώνοντας το μισό κόστος σε ισόποσες δόσεις. Και μετά αλλάζετε το smartphone σας σε νέο χωρίς επιπλέον πληρωμές. Παρεμπιπτόντως, η ασφάλιση περιλαμβάνεται ήδη στο ποσό των εισφορών - δεν μπορείτε να φοβάστε να ρίξετε το τηλέφωνό σας και να σπάσετε την οθόνη, όλα θα αντικατασταθούν δωρεάν.

3. Περάστε περισσότερο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα

Στα 40, μπορεί να είναι λυπηρό να σημειωθεί ότι ένας φίλος στον οποίο κάποτε μπορούσες να εμπιστευτείς οποιοδήποτε μυστικό, τώρα απλώς σου στέλνει μήνυμα για τα γενέθλιά σου. Και όλα αυτά γιατί η σχέση μεταξύ των ανθρώπων δεν χτίζεται αυτόματα. Χρειάζονται χρόνο και ενέργεια. Εάν είστε πάντα απασχολημένοι στη δουλειά ή στη ρουτίνα σας, κινδυνεύετε να χάσετε την επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Επενδύστε ενθουσιασμό στις σχέσεις με όσους σας αγαπούν: προσφέρετε βοήθεια, θυμηθείτε σημαντικά γεγονότα στη ζωή τους, ακούστε με ειλικρινές ενδιαφέρον, ακόμα και όταν σας φαίνεται ότι το άτομο ανησυχεί για ανοησίες.

Οι γονείς είναι ένα ξεχωριστό θέμα. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς γερνούν. Δειπνήστε μαζί πιο συχνά, βγαίνετε έξω για βόλτες και βοηθήστε τους γονείς σας να μάθουν νέες τεχνικές. Μην είστε ανυπόμονοι αν δεν καταλαβαίνουν κάτι για το νέο smartphone. Αυτοί οι άνθρωποι σε έμαθαν να περπατάς και να κρατάς ένα κουτάλι.

4. Πηγαίνετε για σπορ

Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να ζήσετε μεγαλύτερη και καλύτερη ζωή. Τα τακτικά αθλήματα δυναμώνουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία - κάντε το τώρα για να μην αισθάνεστε άσχημα μετά από 40 χρόνια όταν αλλάζει ο καιρός. Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αποφεύγει την άνοια σε μεγάλη ηλικία. Επιπλέον, ο αθλητισμός θα σας δώσει την ευκαιρία να παραμείνετε σε φόρμα και να σας αρέσει ο εαυτός σας.

Για να παραμείνετε παρακινημένοι, βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει πραγματικά. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να υποφέρει στο χαλάκι γιατί όλοι κάνουν γιόγκα. Ίσως σας αρέσει να τρέχετε στο πάρκο καλύτερα. Ή παίξτε κουπί με φίλους κάθε Σαββατοκύριακο.

5. Μην το αναβάλλεις

Χρησιμοποιήστε την επόμενη δεκαετία για να κάνετε ό,τι θέλετε να κάνετε. Σε 10 χρόνια, θα πείτε ευχαριστώ στον εαυτό σας που ξεκινήσατε να εκπληρώνετε τις επιθυμίες σας και έχετε κάνει τόσα πολλά. Εάν θέλετε πραγματικά να επισκεφθείτε το Περού, βρείτε μια ευκαιρία να το κάνετε. Κερδίστε, εξοικονομήστε, εξοικονομήστε χρήματα και κάντε διακοπές για να βρεθείτε μια μέρα σε μια βουνοπλαγιά ανάμεσα σε αλπακά. Πράγματα όπως αυτό θα σας δώσουν έμπνευση και πόρους. Και το πιο σημαντικό, δεν θα μετανιώσεις που έχασες κάτι σημαντικό.

Θυμηθείτε, είναι απολύτως φυσιολογικό να φοβάστε την αλλαγή. Αλλά αφήστε το αίσθημα του φόβου να είναι ο σύντροφός σας καθώς περπατάτε προς τον στόχο σας και όχι ένα εμπόδιο στο δρόμο προς αυτόν. Ξεκινήστε να κάνετε αυτό που νομίζετε ότι είναι σημαντικό. Ο φόβος διαλύεται σε δράση.

6. Προσέξτε την ασφάλεια

Αυτό ισχύει για όλους τους τομείς της ζωής. Εφαρμόστε τακτικά αντηλιακό, όχι μόνο στην παραλία, αλλά όποτε βγαίνετε έξω μια ηλιόλουστη μέρα. Πιάστε μια κατσαρόλα κάθε φορά που νομίζετε ότι θα αφαιρέσετε γρήγορα το τηγάνι από την εστία και δεν θα καείτε. Κουμπώστε, ακόμα κι αν χρειαστεί να διανύσετε ένα χιλιόμετρο, και μην οδηγείτε αν χάσατε ένα ποτήρι. Ζεστάνετε τους μύες σας πριν από την προπόνηση δύναμης.

Η λίστα είναι ατελείωτη. Αλλά καταλαβαίνετε το νόημα: αξιολογήστε τις ενέργειές σας όσον αφορά την ασφάλεια για τη ζωή και την υγεία. Αυτό δεν είναι βαρετό, αλλά ένας τρόπος μείωσης των κινδύνων.

7. Βρείτε την περιοχή σας, αλλά μην σταματήσετε να μαθαίνετε νέα πράγματα

Μερικοί άνθρωποι ακόμη και στα 30 τους δεν ξέρουν ποιοι θέλουν να γίνουν όταν μεγαλώσουν. Είναι εντάξει να κάνεις όλα τα ενδιαφέροντα λίγο λίγο. Αλλά σε αυτή τη δεκαετία, μπορείτε να πετύχετε περισσότερα εάν εστιάσετε σε έναν τομέα. Οι άνθρωποι γίνονται σκληροί επαγγελματίες όταν ακονίζουν μια δεξιότητα μέρα με τη μέρα για χρόνια. Βρείτε αυτό που σας αρέσει και δείτε πόσο καλός μπορείτε να είστε σε αυτό.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ολόκληρος ο κόσμος σας πρέπει να κλείσει σε μια θέση. Μην σταματήσετε να ακολουθείτε την πρόοδο, τον σύγχρονο πολιτισμό, την τεχνολογία. Μην νομίζετε ότι είστε πολύ μεγάλοι για να μάθετε κάτι νέο. Μάθετε γλώσσες, εγγραφείτε σε μαθήματα, μαγειρέψτε νέα πιάτα, πειραματιστείτε με ρούχα και στυλ.

Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε την πιο πρόσφατη τεχνολογία για να συμβαδίζετε με τον κόσμο. Για παράδειγμα, η ετήσια ενημέρωση του smartphone σας - ένα σύγχρονο gadget θα σας δώσει περισσότερες ευκαιρίες για εργασία, επικοινωνία και δημιουργικότητα.

Με το πρόγραμμα, θα λαμβάνετε ένα νέο μοντέλο κάθε χρόνο και με το μισό κόστος. Μπορείτε να συμπληρώσετε μια αίτηση ηλεκτρονικά, θα χρειαστεί μόνο ένα λεπτό για να την εγκρίνετε. Μπορείτε να παραλάβετε το smartphone σας από το πλησιέστερο κατάστημα ή να παραγγείλετε παράδοση - δωρεάν σε όλη τη Ρωσία.