Τρεις τρόποι για να γίνετε εξυπνότεροι. Αποδεδειγμένο από την επιστήμη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι αυτοί οι τρόποι για να γίνετε εξυπνότεροι είναι καλοί όχι μόνο από την άποψη της επιστήμης, αλλά και από την άποψη της κοινής λογικής, επομένως ασκηθείτε, διαλογιστείτε και αγοράστε μια φυσαρμόνικα:)

Σχεδόν κάθε μέρα γίνεται κάποια υψηλού προφίλ μελέτη από τη σειρά «Το τακτικό σεξ αυξάνει το IQ» ή «Η κατανάλωση καρότων σε κάνει πιο έξυπνο».

Αλλά όλα αυτά είναι παραμύθια της γιαγιάς, γιατί η επίσημη επιστήμη σε όλο τον κόσμο αναγνωρίζει μόνο τρεις κλασικούς τρόπους για να βελτιστοποιήσετε τις πνευματικές σας ικανότητες.

Φυσικές ασκήσεις

Η κοινωνία μας είναι ένα περίεργο θέμα. Από τη μία, συνδέουμε άμεσα την επιτυχία και την καλή φυσική κατάσταση ενός ατόμου, συνδέοντας τη φυσική κατάσταση με την ευφυΐα. Από την άλλη, υπάρχει το στερεότυπο ότι οι αθλητές είναι… ας πούμε, όχι οι πιο έξυπνοι πνευματικά άνθρωποι.

Άρα η άσκηση σας βοηθά να γίνετε εξυπνότεροι; Η απάντηση είναι ναι.

Μια σειρά από πειράματα δείχνουν ότι η άσκηση επηρεάζει άμεσα την πνευματική απόδοση.

Μια κλασική μελέτη του 1975, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που παίζουν τένις ή μπάντμιντον τείνουν να έχουν σημαντικά καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ από τους μη αθλητές συνομηλίκους τους.

Μια σειρά μελετών του 2010 έδειξε ότι τα παιδιά ηλικίας 9-10 ετών που κινούνται περισσότερο, έχουν καλύτερη μνήμη και μεγαλύτερο ιππόκαμπο - την περιοχή του εγκεφάλου σε σχήμα ιππόκαμπου που παίζει βασικό ρόλο τόσο στη βραχυπρόθεσμη όσο και στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Τα τελευταία 10 χρόνια, τουλάχιστον τέσσερις μετα-αναλύσεις έχουν διεξαχθεί, με βάση επίσημα δημοσιευμένες μελέτες, που έχουν καταλήξει σε ένα συμπέρασμα: η φυσική κατάσταση βελτιώνει τη διανοητική απόδοση.

Διαβάστε ξανά αυτήν την παράγραφο και συνειδητοποιήστε το κύριο πράγμα: μπορείτε να αναπτύξετε τη νοημοσύνη και τη μνήμη σας απλά παίζοντας αρκετά αθλήματα.

Μουσική διδασκαλία

Πριν από αρκετά χρόνια, μια μελέτη γνωστή ως «Φαινόμενο Μότσαρτ» βρόντηξε σε όλο τον κόσμο. Ο επιστήμονας Francis Rauscher και οι συνεργάτες της κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αν οι γονείς παίζουν τη μουσική του Μότσαρτ στα παιδιά τους, ακόμη και όταν είναι ακόμα στη μήτρα, τα μωρά γίνονται πιο έξυπνα. Ένας από τους Αμερικανούς κυβερνήτες προσφέρθηκε μάλιστα να διαθέσει 105 χιλιάδες δολάρια ώστε κάθε παιδί να μπορεί να ακούει κλασική μουσική από τη γέννησή του.

Μετά από λίγο καιρό, η μελέτη συντρίφτηκε. Ένας σκεπτικιστής που είπε ότι «το φαινόμενο Μότσαρτ είναι πλήρης ανοησία» ήταν ο ψυχολόγος Glenn Schellenberg του Πανεπιστημίου του Τορόντο.

Και το 2004, ήταν ο Γκλεν που δημοσίευσε μια έκθεση μελέτης, τα αποτελέσματα της οποίας ανέφεραν: «Τα μαθήματα μουσικής αυξάνουν το IQ». Τα μικρά παιδιά διδάχτηκαν μουσική για 36 εβδομάδες.

«Μετά τη θητεία, τα παιδιά από μουσικά συγκροτήματα παρουσίασαν σημαντικά πιο σημαντική αύξηση στο IQ», κατέληξε ο Schellenberg. Παρατήρησε επίσης ότι δεν ήταν το άκουσμα του Μότσαρτ (όπως ισχυρίστηκε ο Ράουσερ) που αύξησε το IQ, αλλά η εκμάθηση μουσικής και το παίξιμο μουσικών οργάνων.

Αυτή η μελέτη αναφέρθηκε 363 φορές σε άλλες ακαδημαϊκές εργασίες. Το 2011, ο επιστήμονας επανέλαβε μια παρόμοια μελέτη και τα αποτελέσματα επιβεβαιώθηκαν ξανά. Μέχρι στιγμής, δεν έχει δημοσιευθεί καμία μελέτη που να διαψεύδει τα ευρήματα του Schellenberg.

Διαλογιστική συγκέντρωση

Ο τρίτος τρόπος για να γίνετε εξυπνότεροι είναι μέσω του διαλογισμού. Πως δουλεύει?

Ο ψυχολόγος Michael Posner, συγγραφέας εκατοντάδων επιστημονικών εργασιών, διεξήγαγε ένα πείραμα στο οποίο οι συμμετέχοντες διαλογίζονταν καθημερινά. Ο Michael παραδέχεται ότι ήλπιζε να έχει το αποτέλεσμα του διαλογισμού σε λίγους μήνες ή και χρόνια. Όμως, παραδόξως, αλλαγές στη λευκή ουσία του εγκεφάλου εντοπίστηκαν μετά από δύο εβδομάδες.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων ενός ατόμου, την αύξηση της προσοχής και της συγκέντρωσης και την επέκταση του όγκου της μνήμης εργασίας.

Η έρευνα του Posner έχει επιβεβαιωθεί σε όλο τον κόσμο. Ο Κινέζος επιστήμονας Yu-Yuan Teng πέτυχε ένα σοβαρό αποτέλεσμα διαλογιστικής συγκέντρωσης μέσα σε πέντε ημέρες.

Ο Posner και ο Teng συνέχισαν να συνεργάζονται και ανακάλυψαν:

Οι τεχνικές διαλογιστικής συγκέντρωσης όχι μόνο μας κάνουν πιο έξυπνους και παραγωγικούς, αλλά μας επιτρέπουν επίσης να χαλαρώσουμε, να αποφύγουμε την κατάθλιψη και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Όλοι αυτοί οι τρόποι για να γίνετε εξυπνότεροι είναι καλοί όχι μόνο από επιστημονική άποψη, αλλά και από άποψη κοινής λογικής, επομένως ασκηθείτε, διαλογιστείτε και αγοράστε μια φυσαρμόνικα!:)

Βασισμένο στο βιβλίο ""