Πώς να ζήσεις μια ζωή χωρίς τύψεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι ψυχολόγοι έχουν εντοπίσει τι μετανιώνουν πιο συχνά οι άνθρωποι. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να ιεραρχείτε σωστά και από τι δεν πρέπει να καθοδηγείτε κατά τη λήψη αποφάσεων.

Πόσο συχνά στη ζωή σας συμβαίνει κάποιες αντικειμενικές περιστάσεις να σας αναγκάζουν να αναβάλλετε συναντήσεις με φίλους ή συγγενείς; Έχετε την αίσθηση ότι συνεχώς δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάτι σημαντικό;

Μέσα στη φασαρία της καθημερινότητας, που βαραίνει το βάρος των διαφόρων υποχρεώσεων, συχνά δεν μπορούμε να βρούμε χρόνο για αυτό που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε. Προσπαθώντας να κάνουμε τα πάντα ταυτόχρονα, μένουμε μέχρι αργά στη δουλειά ή ακόμα και αρνούμαστε τις διακοπές. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι μετανιώνουν που έθεσαν λανθασμένα τις προτεραιότητές τους εκείνη τη στιγμή.

Ποιες είναι οι συνέπειες της λανθασμένης επιλογής προτεραιοτήτων; Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι μάλλον λυπημένοι. Και αυτό είναι που, με τα χρόνια, οι άνθρωποι τείνουν να μετανιώνουν περισσότερο.

Αποτυχημένη ρομαντική σχέση

Σύμφωνα με την Gail Saltz, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Presbyterian Hospital της Νέας Υόρκης, πολλοί μετανιώνουν που δεν διατηρούν σχέση με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ο λόγος για πολλούς χωρισμούς είναι η υπερβολική ενασχόληση με την καριέρα. Συχνά, για να διατηρήσει μια σχέση, ένας από τους συντρόφους πρέπει να κάνει ορισμένες θυσίες. Δεν είναι όμως όλοι έτοιμοι για αυτές τις θυσίες.

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν είναι σοφό να εγκαταλείψουμε μια καριέρα για χάρη ενός άλλου ατόμου. Και δεν αρνούνται. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι άνθρωποι επιτυγχάνουν πραγματικά επιτυχία, αλλά λυπούνται που δεν προσπάθησαν να διατηρήσουν μια σχέση ταυτόχρονα.

Γκέιλ Σαλτς

Χαμένοι φίλοι

Ο Neal Roese, συγγραφέας του If Only: How to Turn Regret Into Opportunity, σημειώνει ότι η απώλεια ενός φίλου είναι συχνά τόσο δύσκολη για τους ανθρώπους όσο η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Όταν περνάτε πολύ λίγο χρόνο με τους φίλους σας τις μέρες και τις νύχτες σας στη δουλειά, προετοιμάζεστε για μεταγενέστερες τύψεις. Η Rose δηλώνει ότι πολλές έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι ανησυχούν πολύ για τις χαμένες φιλίες γιατί όσο περνάει ο καιρός, τόσο πιο δύσκολο είναι να βρεις έναν αληθινό φίλο.

Οδηγώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής

Είναι πολύ εύκολο να εκτονωθείς καθισμένος στο γραφείο σου όλη μέρα και παρακάμπτοντας τις βραδινές σου προπονήσεις επειδή είσαι πολύ κουρασμένος. Ωστόσο, η παραμέληση της άσκησης δεν επηρεάζει μόνο τη συνολική υγεία αλλά και την παραγωγικότητά σας. Και καθώς μεγαλώνετε, το να αφιερώνετε χρόνο για τακτική άσκηση γίνεται ακόμη πιο σημαντικό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου (μερικές φορές έως και 10 χρόνια). Σύμφωνα με τον Δρ Σαλτς, οι νέοι γνωρίζουν καλά τι θα ακολουθήσει μετά την άρνηση της εκπαίδευσης, αλλά δεν δίνουν μεγάλη σημασία σε αυτό.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι τίποτα δεν θα μας συμβεί σίγουρα.

Γκέιλ Σαλτς

Αλίμονο, αυτό δεν ισχύει. Επομένως, αξίζει να προσέχετε τώρα την υγεία σας.

Απροσεξία στην υγεία

Με τον ίδιο τρόπο όπως και στην περίπτωση της προπόνησης, ξεχνάμε την ανάγκη παρακολούθησης της υγείας μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην αγνοήσετε τις ιατρικές εξετάσεις, τις προληπτικές επισκέψεις στον γιατρό και να κάνετε έγκαιρα εξετάσεις. Εάν δεν το προσέξετε αυτό, κινδυνεύετε να μην παρατηρήσετε σημαντικά προειδοποιητικά σήματα που σας στέλνει το σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί δεν θα είναι σε θέση να σας παράσχουν έγκαιρη βοήθεια. Με πολλές ασθένειες, είναι εξαιρετικά σημαντικό το πόσο γρήγορα διαγιγνώσκονται. Ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται από αυτό.

Έκθεση στο στρες

Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της διαχείρισης του άγχους, στις σημερινές συνθήκες υπερφόρτωσης και συνεχούς πίεσης από διάφορους παράγοντες στρες, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τις συνέπειες της μη προσοχής σε αυτές τις πιέσεις.

Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι το παρατεταμένο άγχος οδηγεί σε διάφορες ψυχικές διαταραχές. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε στρεσογόνες καταστάσεις πριν βλάψουν την υγεία σας.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αφιερώσετε χρόνο για να αναλύσετε όλους τους στρεσογόνους παράγοντες που σας επηρεάζουν. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Τότε θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια για τον εαυτό σας, σαν να πρόκειται να κάνετε δίαιτα ή να κόψετε το κάπνισμα και να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση αυτών των παραγόντων.

Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως ο διαλογισμός, η άσκηση και η αναπνοή. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας.

Λήψη αποφάσεων με γνώμονα τον φόβο

Έρευνα από κλινικούς ψυχολόγους δείχνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να μετανιώσουν για τις χαμένες ευκαιρίες. Ανησυχούν ότι, φοβούμενοι την αποτυχία, την κριτική ή άλλες αρνητικές συνέπειες, έχουν εγκαταλείψει κάτι πραγματικά σημαντικό. Αντί να ρισκάρουν και να ακολουθούν τα όνειρά τους ή να ακούν τη φωνή της διαίσθησης, οι άνθρωποι παίρνουν κακές αποφάσεις που επηρεάζουν ολόκληρη τη μελλοντική τους ζωή.

Επιπλέον, υπό την επήρεια του φόβου, πολλοί τείνουν να συμβιβάζουν τις αρχές τους. Για παράδειγμα, φοβούμενοι να χάσουν τη δουλειά τους, οι άνθρωποι συχνά ενεργούν ενάντια στις πεποιθήσεις τους σχετικά με την ηθική, τη σκληρή δουλειά και τον επαγγελματισμό. Όσο περνάει ο καιρός, τις περισσότερες φορές πρέπει να μετανιώσουν για αυτές τις πράξεις.

Φυσικά, είναι αρκετά δύσκολο να «απλώσεις καλαμάκια» και να αναπτύξεις μια στρατηγική συμπεριφοράς που θα βοηθούσε στην αποφυγή της λύπης. Ωστόσο, τώρα ξέρετε τι μετανιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι και μπορείτε να προσπαθήσετε να μην επαναλάβετε τα λάθη τους και να θέσετε σωστά τις προτεραιότητες της ζωής σας. Και να τι συμβουλεύει ο Neil Rose:

Όλοι μετανιώνουμε για κάτι. Μπορούμε να συγχωρήσουμε στον εαυτό μας κάποια λάθη. Καταφεύγουμε στον εξορθολογισμό και βρίσκουμε λόγους να εξηγήσουμε τη συμπεριφορά μας. Υπάρχουν όμως τέτοιες τύψεις που είναι πολύ δύσκολο να τις ζήσεις. Επομένως, απλά φανταστείτε τον εαυτό σας ως έναν βαθύ γέρο που ζει τις τελευταίες του μέρες. Για τι θα μετανιώνατε περισσότερο; Ίσως η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση να σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή επιλογή και να ζήσετε τη ζωή σας διαφορετικά.