5 μύθοι για τη θλίψη που σας εμποδίζουν να αναρρώσετε από την απώλεια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι λανθασμένες αντιλήψεις μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε μετά από ένα θλιβερό γεγονός.

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις που σχετίζονται με τη θλίψη και τη θεραπεία στην κουλτούρα μας που εμποδίζουν τη διαδικασία ανάρρωσης. Πιστεύεται ότι η θλίψη πρέπει να εκδηλωθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, διαφορετικά κάτι δεν πάει καλά με το άτομο.

Αλλά ο καθένας θρηνεί με τον δικό του τρόπο, και υπάρχουν πολλά είδη θλίψης. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες διακρίνουν:

• προαισθανόμενη θλίψη … Συμβαίνει πριν συμβεί η απώλεια. Για παράδειγμα, όταν διαπιστωθεί μια ανίατη ασθένεια σε ένα άτομο ή στο αγαπημένο του πρόσωπο.
• Κανονική (ακομπλεξάριστη) θλίψη … Περιλαμβάνει όλα τα φυσικά συναισθήματα και αντιδράσεις που σχετίζονται με την απώλεια.
• Παρατεινόμενη θλίψη … Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο βιώνει μια πολύ οξεία αντίδραση για μεγάλο χρονικό διάστημα - όπως ακριβώς και αμέσως μετά το επώδυνο συμβάν. Μερικές φορές διαρκεί για αρκετά χρόνια.
• Καθυστερημένη θλίψη … Χαρακτηρίζεται από καταστολή των φυσιολογικών απαντήσεων στην απώλεια. Συνήθως εμφανίζονται αργότερα.

Σε κάθε περίπτωση, η απώλεια ή ο τραυματισμός προκαλεί οδυνηρές εμπειρίες που αναστατώνουν και στερούν προσωρινά νόημα από τη ζωή. Για να μην κολλήσετε σε αυτά, αξίζει να εγκαταλείψετε τους παρακάτω πέντε μύθους.

1. Μπορείτε να θρηνήσετε μόνο εξαιτίας του θανάτου ενός αγαπημένου σας προσώπου

Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε απώλεια μπορεί να προκαλέσει θλίψη. Για παράδειγμα, η απώλεια της ευκαιρίας να γιορτάσουμε την πολυαναμενόμενη αποφοίτηση από το σχολείο λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού. Η απώλεια της σχέσης και το μέλλον που οραματιστήκατε με τον σύντροφό σας. Θάνατος γνωστού ή δημοσίου προσώπου, ακόμη και ο τραγικός θάνατος ενός ξένου. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν θλίψη.

Αλλά έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι δεν πρέπει να στεναχωριόμαστε για τέτοιους λόγους. Ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ πιο σκληροί από εμάς, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει απλώς να «μαζέψουμε τον εαυτό μας». Αυτή η άρνηση του συναισθήματος δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όποια συναισθήματα έχετε έχετε δικαίωμα ύπαρξης.

Το γεγονός ότι είστε κατά κάποιο τρόπο πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους δεν υποτιμά τις τρέχουσες εμπειρίες σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Μέχρι να αναγνωρίσετε ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να προχωρήσετε προς τη θεραπεία.

2. Αν επέστρεψα νωρίς στη συνηθισμένη μου ζωή, σημαίνει ότι δεν με νοιάζει

Εάν περιστασιακά απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα ή απολαμβάνετε τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό που έχασες δεν είχε μεγάλη σημασία για εσάς. Τέτοιες στιγμές είναι απολύτως φυσικές και δεν μειώνουν τη θλίψη σας. Ωστόσο, αυτός ο μύθος είναι τόσο ριζωμένος που όταν ένα άτομο δείχνει λίγα εξωτερικά σημάδια θλίψης, θεωρείται λάθος.

Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένας από τους υποτύπους της περίπλοκης θλίψης και δεν υπάρχει τίποτα μη φυσιολογικό σε αυτό. Επιπλέον, μπορεί να εκληφθεί ακόμη και ως ένδειξη ψυχολογικής σταθερότητας.

Η απώλεια έχει βαθιά επίδραση στον ψυχισμό και το γεγονός ότι έχεις τη δύναμη να αντιμετωπίσεις τα καθημερινά προβλήματα είναι λόγος υπερηφάνειας.

Εάν βιώνετε την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου, σκεφτείτε το εξής: αυτό το άτομο σίγουρα θα απολάμβανε τα καλά μαζί σας και θα ήταν περήφανο για την ανθεκτικότητά σας. Δεν χρειάζεται να κολλάς στον πόνο για να αποδείξεις πόσο σημαντικό ήταν για σένα αυτό που έχασες.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η πολύ γρήγορη επιστροφή στην κανονική σας ζωή είναι σημάδι συναισθηματικής κούρασης. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο δεν αισθάνεται τίποτα. Αυτός ο ψυχολογικός μηχανισμός βοηθά στην αντιμετώπιση ενός σοβαρού σοκ. Αλλά τις περισσότερες φορές, τα συναισθήματα που καταπιέζονται με τη βοήθειά του εξακολουθούν να εκδηλώνονται, μόνο με καθυστέρηση.

3. Αν στεναχωριέμαι για πολύ καιρό, κάτι δεν πάει καλά με μένα

Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να θρηνήσεις. Αν και οι μελέτες δείχνουν ότι η θλίψη διαρκεί κατά μέσο όρο από 7 έως 12 μήνες, η θλίψη δεν έχει ένα καλά καθορισμένο πρόγραμμα. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν η περίοδος των οξέων συναισθημάτων τελείωσε γρήγορα για εσάς ή εάν αισθάνεστε πόνο ακόμη και αρκετά χρόνια αργότερα.

Η παρατεταμένη θλίψη μπορεί να θεωρηθεί πρόβλημα εάν υπονομεύει σημαντικά την ποιότητα ζωής ή την ψυχική ευεξία. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό που βιώνετε.

4. Πρέπει να περιμένετε την κάθαρση και μόνο τότε προσπαθήστε να αφήσετε τη θλίψη σας

Φαίνεται ότι πρέπει σίγουρα να υποφέρουμε για να καταλήξουμε σε κάποιο μυστικό συμπέρασμα. Ότι μόνο αυτό θα σας επιτρέψει να συμβιβαστείτε με την κατάσταση και να προχωρήσετε. Και ότι αυτό είναι δυνατό μόνο αν εστιάσετε στα βάσανά σας και περάσετε όλες σας τις μέρες με κλάματα. Τουλάχιστον αυτή είναι η εντύπωση που αποκομίζει κανείς μετά από ταινίες και τηλεοπτικές σειρές. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Η ζωή θα πάρει τον δρόμο της και σταδιακά θα προσαρμοστείτε για να ζήσετε με την απώλειά σας. Όμως τα συμπεράσματα και η πλήρης επίγνωση της κατάστασης μπορούν να έρθουν μόνο λίγα χρόνια αργότερα, όταν αποκτήσετε νέα εμπειρία. Δεν έχει νόημα να αναγκάζετε τον εαυτό σας να περνάει όλο αυτό τον καιρό σε βάσανα.

Μην κολλάτε στον πόνο σας μόνο και μόνο επειδή συμβολίζει την αγάπη για εσάς.

Φυσικά, δεν πρέπει να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να γράψετε τις εμπειρίες σας σε ένα ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να τις κατανοήσετε καλύτερα. Και αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει όταν νιώθετε την ανάγκη. Αλλά μην νομίζετε ότι η θλίψη πρέπει να κυριεύσει εντελώς τη ζωή σας για να μπορέσετε να ζήσετε ανακούφιση.

5. Η θλίψη έχει ένα τέλος

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τα πέντε στάδια της θλίψης: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, αποδοχή. Αυτό το μοντέλο δίνει ελπίδα ότι καθώς προχωράμε από το ένα στάδιο στο άλλο, θα φτάσουμε στη θεραπεία. Αλλά η θλίψη είναι μια πολύ πιο περίπλοκη διαδικασία και δεν υπάρχει παγκόσμιος χάρτης που να σας καθοδηγεί σε αυτήν. Στην πραγματικότητα, αντί να περπατάμε από βήμα σε βήμα, επιστρέφουμε συνεχώς από το ένα συναίσθημα στο άλλο.

Η θλίψη είναι μια κυκλική διαδικασία που ουσιαστικά δεν τελειώνει ποτέ.

Με τον καιρό, αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε και να ελέγχουμε καλύτερα τις αντιδράσεις μας σε αυτό. Μπορεί ακόμη και να νιώθουμε ότι έχουμε συμβιβαστεί με την απώλεια, αλλά την επόμενη μέρα κάτι ξεκινάει πάλι τον κύκλο, όπως γενέθλια ή διαταραγμένη ανάμνηση.

Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Θα είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσεις κάθε φορά. Η κατανόηση ότι η θλίψη δεν είναι γραμμική αλλά κυκλική μπορεί ακόμη και να βοηθήσει. Γιατί από αυτή την άποψη, δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε ένα κεφάλαιο της ζωής σας πριν ξεκινήσετε ένα άλλο. Δεν χρειάζεται να κλείνεστε από οτιδήποτε καινούργιο μέχρι να θεραπευτείτε. Προσπαθήστε να συνδυάσετε αυτές τις δύο διαδικασίες και, ίσως, η ανάκτηση θα είναι ευκολότερη.